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ESTRÉS David Moncayo

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ESTRÉSDavid Moncayo

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El estrés…

Es una respuesta natural

Permite que nos adaptemos a los cambios que se producen a nuestro alrededor

Para ello provoca una activación general del organismo.

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Síndrome general de adaptación

Reacción de alarma

Fase de resistencia

Fase de agotamiento

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Síntomas de estrés

El estrés afecta la integridad biosicosocial del individuo, factor necesario a considerar en la prevención y tratamiento de este síndrome.

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Síntomas emocionales

Inseguridad Ansiedad Labilidad emocional Frustración Tensión Depresión Miedo

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Síntomas conductuales

Ausentismo laboral

Quiebre de relaciones

Uso de drogas

Consumo de alcohol

Trabajo exagerado

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Síntomas físicos

Agotamiento Trastornos del apetito Trastornos del sueño Somatizaciones Algias Tensión muscular Taquicardia

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Técnicas exitosas en el manejo del estrés

Respiración Relajación Reestructuración cognitiva Manejo del tiempo Acondicionamiento físico

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Respiración

Alta

Media

Profunda

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Relajación

Muscular

Imaginería

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Manejo del tiempo

Planificación

Priorizacion

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Acondicionamiento físico

El gasto energético permite que el organismo libere toxinas y produzca endorfinas