CURSO DE NATACION PAUCARPATA 2016OBJETIVOSLos objetivos del curso al finalizar el periodo son los siguientes. Formacin tcnica venciendo cada una de las fases1. Nivel bsico. Esta actividad tiene como objetivo principal la familiarizacin pleno del nio con el medio acutico, poniendo en accin su aparato locomotor, inteligencia y afecto. Aprendern a flotar y a deslizarse por el agua, uso de espaguetis y tablas.2. Nivel intermedio. Actividad dirigida a aquellos alumnos que quieren progresar en la adquisicin de destrezas asicas y especificas en uso de las distintas tcnicas de nado. Dominio de los estilos de natacin libre y espalda 3. Avanzado. Actividad dirigida a los alumnos que quieren dominar los estilos de natacin libre, pecho y mariposa, virajes olmpicos y despegueTRABAJO ENTIERRA1. Acondicionamiento fsico general2. Ejercicios de coordinacin3. Flexibilidad efectiva4. Carla de nutricin efectivaEVALUACION TECNICAAl finalizar el curso de natacin de verano 2016, se realizara un torneo de natacin en donde los alumnos, demostraran lo aprendido. 25 metros pateo libre 25 metros pateo espalda 25, 50 metros libre 25, 50 metros espalda 25, 50 metros pecho 25, 50 metros mariposa

NIVEL: intermedioPROFESOR: Genaro huaralla ayamamaniDURACION: 1hMATERIALES: Tabla, espaguetiAl finalizar el curso de natacin en la modalidad bsico, el nio tendr la capacidad de:1. Nadar en la modalidad de libre y espalda 2. Aprender la tcnica de pateo y braceo 3. lanzarse al agua en posicin competitiva (flecha)4. aprender la tcnica de respiracin durante el nado5. Desarrollar su capacidad competitiva

RUTINA DE ENTRENAMIENTO DIARIODa 1: 2x25m con tabla en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m nado en estilo libre con cabeza fuera del agua 2x25m nado en estilo espalda con brazos en posicin de flecha 2x10 respiraciones, con permanencia de 3 segundos debajo del aguaDa 2: 2x25m con tabla en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m nado en estilo libre con cabeza fuera del agua 2x25m nado en estilo espalda con brazos en posicin de flecha 2x10 respiraciones, con permanencia de 3 segundos debajo del aguaDa 3: 2x25m con tabla en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m nado en estilo libre con cabeza fuera del agua 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 2x10 respiraciones, con permanencia de 3 segundos debajo del aguaDa 4: 2x25m con tabla en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m de nado en estilo libre, alternando la posicin de la cabeza dentro y fuera del agua (5 pateos con la cabeza dentro del agua y 5 pateos con la cabeza fuera) 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 2x10 respiraciones, con permanencia de 3 segundos debajo del agua

Da 5: 2x25m con tabla en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m de nado en estilo libre, alternando la posicin de la cabeza dentro y fuera del agua (5 pateos con la cabeza dentro del agua y 5 pateos con la cabeza fuera) 2x25m pateo de costado en estilo libre (25m lado derecho, 25m lado izquierdo ) 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 2x10 respiraciones, con permanencia de 3 segundos debajo del agua

Da 6: 2x25m con tabla en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m de nado en estilo libre, alternando la posicin de la cabeza dentro y fuera del agua (5 pateos con la cabeza dentro del agua y 5 pateos con la cabeza fuera) 2x25m pateo de costado en estilo libre (25m lado derecho, 25m lado izquierdo ) 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 4 Saltos desde el podio en posicin flechaDa 7: 2x25m con tabla en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m de ejercicio en estilo libre (25m brazo izquierdo 25m brazo derecho, con respiracin lateral a ambos lados) 2x25m pateo de costado en estilo libre (25m lado derecho, 25m lado izquierdo ) 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 4 Saltos desde el podio en posicin flecha

Da 8: 2x25m nado completo en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m de ejercicio en espalda (25m brazo izquierdo 25m brazo derecho, con cabeza fija mirando hacia el techo) 2x25m pateo sin tabla en estilo espalda con brazos en posicin de flecha 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 2 Partidas en espalda desde la parte inferior del podio

Da 9: 2x25m nado completo en estilo libre 2x25m con tabla en estilo espalda 2x25m de ejercicio en espalda (25m brazo izquierdo 25m brazo derecho, con cabeza fija mirando hacia el techo) 2x25m pateo sin tabla en estilo espalda con brazos en posicin de flecha 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 2 Partidas en espalda desde la parte inferior del podioDa 10: 2x25m nado completo en estilo libre 2x25m nado completo en estilo espalda 2x25m de ejercicio en espalda (2 brazadas derechas 2 brazadas izquierdas, con cabeza fija mirando hacia el techo) 2x25m ondulaciones sin tabla en posicin de espalda con brazos en posicin de flecha 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 4 Partidas en espalda desde la parte inferior del podioDa 11: 2x25m nado completo en estilo libre 2x25m nado completo en estilo espalda 2x25m de ejercicio en espalda (2 brazadas derechas 2 brazadas izquierdas, 4 brazadas con frecuencia completa de nado, con cabeza fija mirando hacia el techo) 2x25m nado en estilo espalda con braceo completo 4 Partidas en espalda desde la parte inferior del podioDa 12:CLAUSURA DEL CURSO, CON EXHIBICION DE TODO LO APRENDIDO EN PRECENCIA DE LOS PADRES