7/24/2019 Curso de Natacion Paucarpata 2016-Basico

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CURSO DE NATACION PAUCARPATA 2016

OBJETIVOS

Los objetivos del curso al fnalizar el periodo son los siguientes.

Formacin tcnica venciendo cada una de las ases1. Nivel bsico. Esta actividad tiene como objetivo principal la

amiliarizacin pleno del nio con el medio acutico! poniendoen accin su aparato locomotor! inteligencia " aecto.#prendern a $otar " a deslizarse por el agua! uso deespaguetis " tablas.

%. Nivel intermedio. #ctividad dirigida a a&uellos alumnos &ue&uieren progresar en la ad&uisicin de destrezas asicas "especifcas en uso de las distintas tcnicas de nado. 'ominiode los estilos de natacin libre " espalda

(. #vanzado. #ctividad dirigida a los alumnos &ue &uieren

dominar los estilos de natacin libre! pec)o " mariposa! virajesol*mpicos " despegue

TRABAJO ENTIERRA

1. #condicionamiento *sico general%. Ejercicios de coordinacin(. Fle+ibilidad eectiva,. -arla de nutricin eectiva

EVALUACION TECNICA

#l fnalizar el curso de natacin de verano %1/! se realizara un torneo de

natacin en donde los alumnos! demostraran lo aprendido.

%0 metros pateo libre

%0 metros pateo espalda

%0! 0 metros libre

%0! 0 metros espalda

%0! 0 metros pec)o

%0! 0 metros mariposa

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NIVEL 2sico

PROFESOR 3os #ntonio 4errera 5nc)ez

DURACION 1)

MATERIALES 6abla! espagueti! sogas#l fnalizar el curso de natacin en la modalidad bsico! el nio tendr lacapacidad de

1. 7antenerse a $ote! sin necesidad de a"uda de una persona u objeto%. 6endr el conocimiento claro de la tcnica de pateo(. #prender reglas bsicas de la natacin,. 'esarrollar su capacidad competitiva

RUTINA DE ENTRENAMIENTO DIARIO

'*a 1

,+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos ,+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos de

descanso de 10 segundos %0m de avance! agarrndose del borde con % brazos

%+1 respiraciones! in)ala por la boca! e+)ala por la nariz dentro del

agua %+%0m de avance! agarrndose del borde con 1 brazo

%+1%.0m pateo con tabla

%+1 respiraciones

'*a %

,+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos ,+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos de

descanso de 10 segundos %0m de avance! agarrndose del borde con % brazos

%+1 respiraciones! in)ala por la boca! e+)ala por la nariz dentro del

agua %+%0m de avance! agarrndose del borde con 1 brazo

%+%0m pateo con tabla %+1 respiraciones

'*a (

,+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos ,+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos de

descanso de 10 segundos %+%0m pateo con tabla

,+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceando

debajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos %+1%.0m desliz sobre la superfcie del agua! aplicando el braceo "

pateo

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%+1 respiraciones

'*a ,

,+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos ,+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos de

descanso de 10 segundos %+%0m pateo con tabla

,+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceando

debajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos %+%0m desliz sobre la superfcie del agua! aplicando el braceo " pateo

%+1 respiraciones

'*a 0

,+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos ,+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos de

descanso de 10 segundos

,+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceandodebajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos

,+%0m desliz sobre la superfcie del agua! aplicando el braceo " pateo

%+1m nado sin espagueticon a"uda del instructor

%+1 respiraciones

'*a /

,+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos

,+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos dedescanso de 10 segundos ,+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceando

debajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos ,+%0m desliz sobre la superfcie del agua! aplicando el braceo " pateo

%+1%.0m nado sin espagueticon a"uda del instructor

( brincos al agua con espagueti

( brincos al agua sin espagueti

'*a 8

,+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos

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,+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos de

descanso de 10 segundos ,+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceando

debajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos ,+%0m desliz sobre la superfcie del agua! aplicando el braceo " pateo

con espagueti %+%0m pateo con tabla sin espagueti

%+1%.0m nado sin espaguetisin a"uda del instructor

( brincos al agua con espagueti

( brincos al agua sin espagueti

'*a 9

,+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1segundos

,+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos de

descanso de 10 segundos ,+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceando

debajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos %+0m desliz sobre la superfcie del agua! aplicando el braceo " pateo

con espagueti %+%0m pateo con tabla sin espagueti

%+1%.0m desliz sin espaguetisin a"uda del instructor

( brincos al agua con espagueti

( brincos al agua sin espagueti

'*a :

%+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos %+% pateos dentro del agua agarrados de la pared! con intervalos de

descanso de 10 segundos %+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceando

debajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos %+0m desliz sobre la superfcie del agua! aplicando el braceo " pateo

con espagueti %+%0m pateo con tabla sin espagueti

%+1%.0m desliz sin espaguetisin a"uda del instructor

( brincos al agua sin espagueti

'*a 1

%+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos %+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceando

debajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos

%+%0m pateo con tabla sin espagueti %+0m nado sin tabla sin espaguetiasistidos por una soga o cuerda

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%+1%.0m desliz sin espaguetisin a"uda del instructor

( brincos al agua sin espagueti

'*a 11

%+% pateos sentados en el borde con intervalos de descanso de 1

segundos %+% pateos dentro del agua sin agarrarse de la pared! braceando

debajo del agua con intervalos de descanso de 10 segundos %+%0m pateo con tabla sin espagueti

%+%0m desliz ! sin espaguetiasistidos por una soga o cuerda

/ brincos al agua sin espagueti

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