protegete contra las enfermedades

protegete contra las enfermedades

Para mantener una piel sana y un organismo libre de enfermedad, el cuerpo necesita un "batalln" de antioxidantes, para contrarrestar el dao celular causado por los radicales libres. Estudios cientficos anotan que cada clula del cuerpo, recibe un promedio de 10 mil agresiones por da de los radicales libres.Como no tenemos a disposicin un mtodo preciso para medir al dao causado por los radicales libres cada da, ni tampoco podemos medir la cantidad de antioxidantes que tenemos a mano minuto a minuto. La nica manera de asegurarnos la proteccin antioxidante que nuestro cuerpo necesita, es controlando la ingesta de stos en nuestra dieta diaria.Aunque hagamos un esfuerzo grande para incluir en nuestra alimentacin frutas y vegetales frescos y otros alimentos con poder antioxidante, la dieta moderna no nos ayuda en esta tarea (a menos que tengamos una huerta en el patio de la casa). Las frutas y vegetales que se venden en los supermercados, la mayora de las veces son cosechadas cuando estn verdes, para darles larga vida en los anaqueles, perdiendo en este proceso, el mayor porcentaje de nutrientes con poder antioxidante.He llegado a la conclusin, que la nica manera de asegurarnos una adecuada ingesta de antioxidantes y otros nutrientes esenciales, es suplementando la dieta. Con esta frase no quiero decir que si nuestra alimentacin es a base de alimentos procesados (pan blanco, harina blanca, frituras y otros) y tomamos un par de suplementos, todo estar "bien". Nada puede sustituir por completo lo que provee la madre naturaleza. Sin embargo tenemos que afrontar las realidades de la vida moderna y sus limitaciones, sobre todo aquellos que viven en las grandes ciudades.Otros factores, como el estrs, la luz del sol, tabaco y cambios de temperatura del medio ambiente juegan un papel importante en la habilidad del cuerpo de mantener un adecuado nivel de proteccin antioxidante.Recomendaciones para suplementar su dieta:Vitamina A: Importante para mantener una piel radiante, para la salud de los huesos, dientes y la curacin de lesiones. Da soporte a las funciones del sistema inmune.Complejo B: Compuesto de una serie de diferentes vitaminas, cada una con una funcin especial. Las vitaminas del complejo B son esenciales para muchas reacciones bio-qumicas del cuerpo (enzimas) que protegen la piel y la salud de muchas maneras.Vitamina C: Potente antioxidante. Como es una vitamina soluble en agua (hidrosoluble), el cuerpo no la almacena y tiene que ser suplida diariamente con la alimentacin. Vitamina E: Anotada en muchos estudios clnicos por su poder antioxidante, para la prevencin de las enfermedades del corazn, prevencin del cncer de mama y aplicada en productos para la pielCalcio: Tiene la mayor concentracin de todos los minerales en el cuerpo. Esencial para huesos y dientes sanos, la coagulacin de la sangre y contraccin de los msculos. Trabaja en conjunto con el magnesio en la prevencin de la osteoporosisMagnesio: Mineral esencial para unos huesos sanos y la relajacin muscular.Minerales en traza: Son minerales esenciales, que estn presentes en el cuerpo en mnimas cantidades.Cromo: regulador de los niveles de insulinaSelenio: antioxidante vital. Requerido para la formacin de un antioxidante intracelular llamado glutatin peroxidasa (una de las ms importantes defensas naturales del cuerpo). El selenio ayuda a neutralizar ciertas toxinas como el cadmio, mercurio y arsnicoZinc: Contribuye al desarrollo del hueso, funcin del sistema inmune, produccin de energa y curacin de lesiones. Esencial para una piel sana, ya que es parte de un sistema enzimtico que ayuda al mantenimiento del tejido colgeno. El zinc es parte de esencial de la enzima superxido dismutasa que trabaja metabolizando o destruyendo los radicales libres de oxgeno.Otros suplementos de gran ayuda:L-Acetil-Carnitina: Sobre todo para personas mayores de 50 aos. Ayuda en la produccin de energa a nivel intracelularcido alfa lipoico: antioxidante. Cuatrocientas veces ms potente que la vitamina C y E. Ayuda a su vez a las funciones de stas dos vitaminas. Coenzima Q10: Antioxidante que normalmente existe en el cuerpo y es fcilmente depletado del organismo por la luz del sol y toxinas. La coenzima Q10 protege a la membrana celular del dao causado por los radicales libres y es parte importante de la produccin de energa a nivel intracellularcido graso esencial omega 3: importante para mejorar los procesos inflamatorios y la salud de cada clula del cuerpo.