Allen Reyes Greco

Los cuidados del sistema respiratorio

Sistema respiratorioEl sistema respiratorio es aqul que, como su nombre lo dice, nos ayuda a respirar inhalando oxgeno y exhalando dixido de carbono. Este sistema es muy importante, ya que el oxgeno que inhalamos ayuda a que el cuerpo funcione correctamente y se mantenga con vida.Los cuidados del sistema respiratorio no son difciles, pero a veces no nos preocupamos mucho por este sistema porque respiramos de forma automtica y damos por hecho que estamos respirando bien. Generalmente slo nos acordamos de nuestro sistema respiratorio en la poca de fro cuando comienzan las gripas.Cuidados del sistema respiratorioUna de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxgeno y eso ocasiona cansancio (por eso bostezas) y nerviosismo.Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor: Respira fuerte y por la nariz. Sintate y prate derechito, as ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y adems proteges tu columna vertebral. Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y despus exhalarlo. Ventila los lugares en donde ests y evita que en ellos haya gases o humos.Consejos para prevenir enfermedades respiratorias: Protegernos del fro y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada. Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace fro. Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio. Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los ctricos o las guayabas. Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar. No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros. Evitar la humedad y secarnos rpidamente despus de mojarnos por la lluvia o por nadar. Tomar abundantes lquidos Dormir un promedio de 8 horas diarias. Lavarse las manos con jabn y agua.

Imgenes de cmo prevenir enfermedades respiratorias:

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