Medidas preventivas ante una ola de calor

Se denomina, coloquialmente “OLA DE CALOR” cuando se supera los 35,8º C de temperatura ambiental máxima y 21,5º C de temperatura mínima durante más de 2 días. Si Usted , algún Compañero de trabajo o Familiar tiene síntomas no usuales, como calambres musculares, fiebre, adormecimiento o confusión avise al 25805151- PORSALUD servicio de O.M.T. (Orientación Medica Telefónica ) y AEM (Atención de emergencia móvil)

Medidas preventivas para protegerse del calorCon altas temperaturas, a partir de 30º, no olvide estas medidas preventivas: En el trabajo•Mantener las ventanas y puertas abiertas cuando la temperatura del interior es mayor que la del exterior•Abrir las ventanas por la noche•Garantizar el funcionamiento de los extractores de vapor•Tomar duchas frecuentes o humedecer el cuerpo varias veces al día•Utilizar ventilador u otro sistema de refrigeración •Beber más de un litro y medio de agua al día, salvo contraindicación médica•No tomar alcohol y comer lo habitual en pequeñas cantidades • Hacer los recesos mas frecuentes en las horas de mayor temperatura.•Garantizar la ingesta de bebidas hidratantes: suero oral, gatorade, agua, jugos.•Tomar frecuentemente la presión arterial, temperatura, frecuencia cardiaca y respiratoria. (anotarlo)

OTRAS RECOMENDACIONES

1.Las personas que hacen trabajos muy intensos, en el exterior o actividades deportivas deben reducir la actividad en las horas de calor más intenso. Protéjase del sol y tome abundantes bebidas que

le ayude a reponer los líquidos y sales pérdidas (agua, frutas, bebidas deportiva, refrescos naturales , sales de hidratación , etc.).

2.Si tiene que permanece en el exterior. procure ponerse a la sombra, use ropa ligera, utilice sombrero o gorra, y un calzado fresco que transpire.

3.Tras una larga exposición al sol no se introduzca repentinamente en agua fría, vaya climatizando su organismo poco a poco a la nueva temperatura.

4.Un proceso de deshidratación puede suceder como consecuencia de una permanencia prolongada en un ambiente de alta temperatura. En estos casos ingiera agua, zumos o bebidas deportivas y no

realice esfuerzos físicos.

5.Ingerir abundante agua o líquidos sin esperar a tener sed (excepto que el médico le diga lo contrario). No tome bebidas alcohólicas, estimulantes (café, té, red bull, AMP, adrenalina) o las muy

azucaradas.

6.Baje persianas evitando que el sol entre directamente en su vivienda y/o su Oficina No abra las ventanas cuando la temperatura exterior sea más alta..

7.Ante un paciente que presente problemas de salud debidos al calor, manténgala en un lugar fresco, cúbrale la cabeza y las axilas con paños mojados y fríos, y dele a beber agua y bebidas con sales. Si la

intensidad o la persistencia de los síntomas continua, debe procurar asistencia médica URGENTE.

ATENCION DEL PACIENTE – PRIMEROS AUXILIOS:

La deshidratación leve y moderada se puede tratar por vía oral, teniendo en cuenta:

•Trasladar al paciente a un lugar de sombra, fresco y ventilado. •Colocarlo en posición semi-sentada.•Hidratarlo dándole de beber pequeños sorbos de agua fresca, si se cuenta con sales de rehidratación oral de la OMS, es preferible su administración, a un volumen de 20ml/kg de peso en 20 a 30 minutos.•Derivación para observación médica.•La deshidratación grave ( muy sintomática ) requiere siempre derivación para evaluación, control y tratamiento por guardia hospitalaria.

ERRORES MÁS COMUNES

•Mojarse la cabeza y luego aplicarse un gorro mojado: Esto disminuye la posibilidad del organismo de eliminar calor por la cabeza, por el aumento de la humedad local y conduce al desarrollo del golpe de calor.

•Tomar agua solo cuando aparece la sed: El organismo siente sed cuando ya lleva entre 20 y 30 minutos de deshidratado, por lo cual se debe tomar líquido 30 minutos antes de empezar la actividad física y cada 20 minutos durante la misma. Las bebidas “colas”son poco eficaces para la hidratación.

•La práctica de natación (entrenamiento o recreativa) también puede conducir a la deshidratación: El organismo humano requiere consumir agua para hidratarse, no se hidrata por absorción periférica (no somos una esponja), por lo tanto los criterios de hidratación son similares a los de otras prácticas deportivas.