Cules son las ventajas y desventajas de comer pia

Beneficios nutricionalesOtro de los beneficios de comer pia es que es una buena fuente de algunas vitaminas y minerales. La pia fresca es una excelente fuente de vitamina C, con casi 80 miligramos por taza. Tambin es una buena fuente de magnesio, potasio y algunas vitaminas del grupo B como el cido flico. La vitamina C es esencial para la sntesis de colgeno, que es un material de tipo elstico en la piel y otros tejidos conectivos, mientras que el magnesio es necesario para mantener huesos fuertes y el tono muscular relajado. El cido flico es especialmente importante para las mujeres embarazadas, por que previene ciertos defectos espinales en los recin nacidos.Beneficios digestivosLa pia fresca es una fuente rica en bromelina, una enzima que reduce las protenas en unidades ms pequeas llamadas aminocidos. Si consumes pia justo antes o durante una comida rica en protenas, puedes ayudar a facilitar su digestin en el estmago y en el intestino delgado. La bromelina tambin convierte al jugo de pia en un buen ablandador y medio para marinar la carne de res, el pollo y el pescado. La pia no es una gran fuente de fibra diettica, pero contiene cerca de 2,3 gramos por taza, que es menos del 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada. La fibra diettica promueve la salud cardiovascular al mantener bajo control los niveles de colesterol y de azcar. Asimismo, la fibra estimula los movimientos intestinales regulares.Desventajas potencialesEl contenido alto en fructosa de la pia puede no ser beneficioso para los diabticos o las personas que tratan de perder peso. Por ejemplo, 1 taza de pia dulce contiene hasta 84 caloras y 17 gramos de azcar. Otra desventaja de comer pia es que comnmente irrita las membranas mucosas que se encuentran dentro de la boca. La alta acidez combinada con la bromelina puede causar que pequeas lceras o aftas aparezcan en la lengua o las reas circundantes. Si tu boca es especialmente sensible a la pia, considera comprar la variedad Kona Sugarloaf o mezcla la fruta en un batido con yogur. Esto debe neutralizar los cidos mlico y ctrico.

Beneficios de la papa para la saludLas papas son una fuente esencial de energa, incluso cuando estamos a dieta. Tienen alto contenido de carbohidratos, por lo que ayudan a que el cuerpo funcione correctamente y realice todas sus funciones. Adems, la papa tiene cantidades significativas de vitamina C, que refuerzan el sistema inmune y nos ayudan a prevenir enfermedades; as como tambin a aportar antioxidantes que ayudan a reparar el cuerpo. Tienen tambin vitamina B, cido flico, magnesio, hierro y potasio, que mejoran la funcin cerebral y evitan la formacin de clculos de calcio en los riones.or otro lado, podra ser una solucin para bajar la presin, las kukoaminas, un compuesto encontrado en las papas, pueden regular a los hipertensos mediante un consumo habitual. Adems, fitoqumicos y vitaminas, especialmente los flavonoides que contiene la papa, ayudan a proteger de enfermedades cardiovasculares y reducir los niveles de colesterol malo; al tiempo que se protegen las arterias de la inflamacin, evitando ataques cardacos y enfermedades cerebrovasculares.Las papas tambin tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a una digestin saludable y protege al cuerpo del cncer de colon. La vitamina B6, por su parte, nos permite la renovacin celular, que el sistema nervioso permanezca saludable y que nuestro estado de nimo est equilibrado. Con esta vitamina se crean neurotransmisores, necesarios entre otras cosas para regular el estado de nimo y enfrentar el estrs.Desventajas de comer papas para el organismo El uso excesivo de la papa ocasiona obstruccin de vientre y dilatacin de estomago. Los individuos de vida sedentaria son los ms propensos a estos males.

Las papas son afrodisiacas, son contraindicadas para las personas que sufren de poluciones nocturnas, y sobre todo a las de temperamento lascivo.

Las papas muy ricas en potasio molestan a los riones.

Los nefrticos no deben usarlas de noche, o que las usen con moderacin.