Cuaderno de Interior

NOVIEMBRE

www.escrituradeinterior.es

Creado por Pilar Llompart ©Pilar Llompart. Todos los derechos reservados. Imagen portada: Crello Licencia: Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0

«En algún momento de la vida, la belleza del mundo se vuelve

suficiente.

No necesitas fotografiarla, pintarla,

o incluso recordarla.

Ella es suficiente.»

Toni Morrison Escritora estadounidense

(1931-2019) Premio Nobel de Literatura (1993)

Me alegra que hayas decidido regalarte un espacio para el conocimiento y la reflexión

personal. Sin duda, uno de los mejores regalos que podemos hacernos, ¿verdad?

En nuestro día a día, puede ser difícil encontrar espacio y tiempo para escucharnos.

Con este cuaderno pretendo proporcionarte ese lugar para entender cómo funciona tu

mente, para conectar con tus valores y necesidades; para desahogarte,

comprenderte y conocerte.

Escribir ha sido una práctica personal que me ha dado y ayudado mucho, y quiero

compartirlo con otras personas proporcionando sencillas sugerencias en forma de pregunta,

reflexión o ejercicio de escritura que permitan un diálogo contigo mismo/a y así, empezar a

introducir la escritura en tu caja de herramientas emocionales. Es decir, quiero que lo que

aquí aprendas, se quede contigo al menos el tiempo que dure su utilidad.

Las propuestas se basan en mis herramientas de trabajo:

Psicología cognitiva-conductual, Coaching Personal y Escritura creativa.

Unos minutos de escritura cada día o a la semana pueden ayudarnos a conocernos más,

pero no hacen magia: no te conviertes en una persona diferente con solo escribir. Eso sí,

escribir puede ser el punto de partida para que observes áreas o relaciones en las que

enfocar cambios porque ya no están alineadas con tus valores, inquietudes o necesidades

que se repiten, qué valores marcan tu vida presente

y qué dirección quieres que tome tu vida.

Espero que esta pequeña serie de reflexiones mensuales te brinde información y recursos

para continuar explorando tu interior, para entender tu mente, para incorporar la escritura

como una práctica regular; para disfrutar y para crearte tu propio espacio para observarte,

conocerte y proporcionarte tú misma/o lo que necesitas.

Buena escritura y buen camino.

Pilar Llompart

Este cuaderno es para ti

Material Cuaderno o libreta + bolígrafo

¿Cuándo?

Tú marcas el ritmo y la agenda. Cualquier momento en el que vayas a tener unos minutos de silencio

y tranquilidad para ti.

¿Dónde? Al aire libre, en tu despacho, en la cocina, en tu terraza, una

cafetería... Un lugar en el que te sientas cómoda/o.

¿Cómo? Responde a las preguntas en el orden que quieras. Las propuestas no llevan más de 15-20 minutos.

Permíteme que te recuerde algo:

Mereces unos minutos al día o a la semana para ti, para cuidarte, para ser amable contigo y prestarte atención.

Responde siendo lo más honesta/o posible contigo. Permite que tus emociones se expresen en libertad.

Voy a ser honesta:

Escribir, por sí mismo, no elimina la fuente de malestar o estrés; ni te convierte en una persona que de repente vivirá sin miedo ni tampoco te empujará a perseguir tus sueños más locos cueste lo que cueste y

pese a quien pese. Este cuaderno funciona de manera más lenta y profunda porque

conocerse lleva tiempo. Incluso puede que toda una vida. Pero eso tú ya lo sabes.

Lo que importa de verdad es lo que vayas a hacer con toda la información que la escritura hará florecer cuaderno a cuaderno, palabra a palabra, mes a mes.

Instrucciones

¿Empezamos?

Una pequeña reflexión de Otoño... Las insistentes campañas navideñas de los comercios y las redes sociales han empezado a avisarnos de que el año está llegando a su fin y que aunque no lo creas, la Navidad está

llamando a tu puerta con desesperación. Sin embargo quiero recordarte algo:

al 2019 todavía le quedan 60 días (aprox).

Me gusta recordarte este "TODAVÍA" porque estas campañas lo único que aportan es una sensación de urgencia, de "la Navidad está a la vuelta de la esquina y ya debería tener planeados y comprados los regalos de toda la familia", "es noviembre y aún no sé donde celebrar la Nochevieja"; "Menganita ya ha publicado fotos de su idea para el árbol de

navidad y yo todavía no sé cómo decorarlo", "se me ha pasado el año volando y no he hecho (pon aquí el propósito para el Año Nuevo 2019 que quieras)"

ETC, ETC.

Noviembre te invita a escuchar tus ritmos y a no dejarte llevar por lo que marcan redes sociales, influencers o publicidad. Gestionar tu tiempo es una libertad que todavía tienes.

De hecho, tú también estás en el todavía. Al año aún le quedan unas 1400 horas. Son muchas, de verdad. Y dan para bastante.

Es tan fácil como conocerse, gestionarse y priorizar. Pero siempre es más fácil usar el "no me

da tiempo", "necesito más tiempo" como excusa, que comprometerte con la acción. Lo sé, yo también he estado ahí.

No tienes por qué estar de acuerdo con lo que acabas de leer. Pero si quieres, te invito a que

te tomes un momento para pensar sobre quién quieres que gestione tu tiempo (tú o elementos externos como redes sociales, marcas comerciales, escaparates de centros comerciales...). Observa cómo reacciona tu cuerpo cuando piensas "ya es noviembre" y cómo reacciona

cuando piensas "todavía es noviembre..." No se trata de engañarse, sino de conocerse.

Noviembre

1. Reflexiona sobre el mes anterior. Empezar el nuevo mes es el momento idóneo para reflexionar sobre todo lo que nos ha

ofrecido el anterior.

¿Cómo ha sido en general el mes anterior?

¿De qué te has dado cuenta?

¿Qué cambios han aparecido en tu vida? (nuevos hábitos, nuevas relaciones,...)

¿Cómo te sientes respecto a estos cambios? (te motivan, te preocupan, te disgustan...)

2. METAFOREANDO

Si tu 2019 fuese un camino, ¿cómo habría sido hasta ahora (es decir, de enero a

noviembre)?

Una ayudita extra: Largo, aburrido, con curvas ("dificultades que he ido superando"),

corto ("se me ha pasado volando"), con muchas paradas en estaciones de servicio o

paradores para recargar pilas ("momentos que he necesitado parar y cuidarme"), con

nuevas rutas ("nuevos aprendizajes"), con compañeros de ruta que han ido y venido... 3. Se acabó, porque yo me lo propuse... Te invito a que reflexiones sobre lo que has dejado atrás en este 2019. Y con dejado atrás

me refiero a que has tomado el compromiso contigo misma/o de ponerle fin. Puede ser

una relación personal (amistad, pareja); un proyecto laboral; un hábito que te está

causando malestar o que sientes que no quieres continuar, una manera de pensar o de

comportarte. Tambíén pueden ser muchas cosas a la vez.

Cerrar los ciclos ayuda a tomar conciencia de los pasos hacia adelante que das. Escribe una CARTA de DESPEDIDA a lo que has dejado atrás en 2019.

Es una CARTA escrita de tu puño y letra. Prepara el lugar en el que lo harás, puede ser en

tu casa, en una cafetería o al aire libre, con tu cuaderno, tu infusión, botella de agua, o

copa de vino... En la carta, dile adiós a "eso" o a esa persona, escribe sobre las razones

por la que tomas o tomaste esa decisión. No hay límite de extensión de papel pero

tampoco tiene que llevarte 2 horas. Después, con la carta, puedes hacer después lo que

quieras: leerla en voz alta, romperla, quemarla, enmarcarla, organizar un ritual de

despedida con música y fiesta...¡Lo que quieras!

Noviembre

Cuaderno de Interior Noviembre

Deja reposar tu cuaderno durante unos días o semanas.

Después, vuelve a leer las respuestas que has anotado.

¿Cómo se siente tu cuerpo al volver a leer lo que has escrito?

¿Han surgido más preguntas o reflexiones?

¿Te ha sorprendido algo de lo que has escrito?

¿Hay alguna idea, sensación, expresión o emoción que se repita?

¿Qué pregunta o propuesta te planteó más dificultades?,

¿a qué crees que se debe?

¿Habías compartido con alguien de tu círculo más cercano

algo de lo expresado en el cuaderno?,

¿te apetece hacerlo?

¿Qué piensas hacer con toda la información

sobre ti que ha salido a la luz?

Si te animas a compartir conmigo tus respuestas, dudas o

reflexiones, estaré encantada de leerte y responderte en

pilar@escrituradeinterior.es

Y por supuesto, si consideras que este cuaderno puede ayudar o ser

de interés de alguien que conozcas, compártelo con él o ella.

Gracias por dedicarle unos minutos a tu bienestar.