cuaderno de educaciÓn fÍsica - el tejo · obtenidos en la realización del test de condición...

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 1º_____

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO 2016-17

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: [email protected]

http://eltejo.wordpress.com/

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de

tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para

tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es redactar las normas de

clase. Vamos a por ello y que tengas un buen curso.

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2016-2017 PARA APROBAR TENGO QUE

1. Realiza la sesión con ropa y calzado

deportivo, el pelo recogido y sin elementos

peligrosos

2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las

clases (aunque creas que no es necesario)

3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo

para el final de la clase

4. Compórtate de forma respetuosa,

colaborando con los compañeros y

profesores

5. Lleva una botella de agua y no comas ni

masques chicles

6. Al gimnasio o polideportivo entra con el

profesor y sigue sus indicaciones en todo

momento

7. Entra en la sala de material sólo si lo indica

el profesor y utiliza el mismo de forma

responsable

8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la

de tus compañeros

SUFICIENTE: Cumplo con las normas de la

asignatura, apruebo en las calificaciones diarias y

pruebas físicas y presento los trabajo obligatorios

con nota media de 5

BIEN: Cumplo con las normas de la asignatura ,

tengo buenas calificaciones diarias y en las

pruebas físico – deportivas y presento los

trabajos obligatorios con nota media de 6

NOTABLE: Cumplo con las normas de la

asignatura, tengo buenas calificaciones diarias y

en las pruebas físico – deportivas y, además,

presento los trabajos obligatorios y optativos con

nota media de 7/8.

SOBRESALIENTE: Cumplo con las normas de

la asignatura, tengo muy buenas calificaciones

diarias y en las pruebas físico – deportivas y,

además, presento los trabajos obligatorios y

optativos con nota superior a 8.

Y RECUERDA

Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que

realizar la recuperación de la unidad

Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado si no quiero perder nota y nunca en

la semana de las evaluaciones

Es necesario conseguir los objetivos programados para el trimestre si quiero obtener una

calificación positiva y que me hagan medias.

Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA

A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se

realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden

sumar hasta 4 puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo… +1 Consigo el desafío propuesto en clase

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que me comprometo a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del maestro:

La sinceridad es lo que cuenta

22

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos

Conocer y practicar deportes de invasión reconociendo y realizando acciones específicas de ataque y defensa.

Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la propia condición física.

Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un dominio básico del plano y su simbología y completando un recorrido.

Conocer, practicar y valorar las actividades en el medio natural: espeleología y escalada como otra posibilidad de disfrute y aprovechamiento del tiempo de ocio, conociendo las normas básicas de seguridad siendo conscientes de las necesidades de respeto y conservación del medio natural

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso


Mejorar la coordinación dinámica general a partir de la utlización de las combas y la puesta en práctica de un montaje en pequeño grupo respetando la normativa de seguridad al respecto

Conocer y saber realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma según los parámetros de ejercicio físico saludable. Recopilar ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma.

Conocer y practicar el deporte individual del atletismo aplicando la técnica básica en las modalidades trabajadas (salto altura, salto de longitud y relevos,), reconociendo los errores de ejecución del compañero y desarrollando actitudes de superación, cooperación y respeto hacia los demás

Utilizar algunas técnicas de expresión corporal (clown) con la intención de transmitir

estados de ánimos, emociones, situaciones que sean significativas para el alumnado a

través de un montaje grupal

Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el

curso, partiendo de la valoración de la misma.

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los

resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso


Participar y practicar el Voleibol adaptado, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y

todo tácticos a las situaciones propuestas, independientemente del nivel de destreza que se

posea, y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo

Conocer, practicar y valorar algunos de los juegos tradicionales infantiles de nuestra

región a partir del relato de nuestros mayores, siendo conscientes de la importancia que tiene

su preservación

Conocer las características principales de un estilo de vida saludable .Reconocer

algunos hábitos (Los 3 hábitos de oro), actitudes y comportamientos que no son saludables

respecto a los que sí lo son, haciendo especial hincapié en desarrollar los hábitos de

higiene

Conocer y practicar algunos juegos y deportes alternativos a partir de la construcción de material alternativo con materiales de desecho.

Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la misma.

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso

Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar

3

2ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 2º TRIMESTRE

Recup. IN SF BI NT SB ENERO

FEBRERO

MARZO

OBSERVACIONES:

1ª Evaluación

EL NOTÓMETRO DEL 1º TRIMESTRE

Ev. inicial IN SF BI NT SB SEPTIEMBRE

OCTUBRE

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

OBSERVACIONES:

3ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 3º TRIMESTRE

Recup. IN SF BI NT SB ABRIL

MAYO

JUNIO OBSERVACIONES:

El Notómetro te permite comprobar de un vistazo como van tus calificaciones. Asegúrate de que consigues alcanzar todos los objetivos previstos para cada trimestre y no dejes sin hacer/entregar los trabajos obligatorios. Se trata de llegar con buena nota al final de cada trimestre

4

EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.

IDEAS CLAVE: Condición física saludable. Cualidades físicas básicas. Los test de condición física.

1. CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC)

Ej. : Peso 70 kg y mido 1,68 m.

IMC= 70 / (1,68 x 1,68)= 24,8

Mi IMC es:_______

Sitúate ahora en la siguiente

tabla (Fuente OMS)

Ed

ad

No

rmal

chic

os

No

rmal

chic

as

12 15,8 - 19,8 16- 20,7

13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7

14 17– 21,7 17,2 – 22,6

15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4

16 15,8 -19,8 16- 20,7

Según tu IMC ¿En qué situación de encuentras?

Bajo Peso___ Peso saludable___

Sobrepeso___

¿A qué crees que es debido?

3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER

Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo

constante y sin pararte. Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre

TU RITMO MEDIO

Mi ritmo medio por vuelta es tiempo total(seg) / nº vueltas: _______

(divide los segundos que dura la prueba por el nº de vueltas conseguidas)

1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos



BAREMO

1º Y 2º de E.S.O.

Chicos Chicas 10 3000 m 2500 m

9 2830 m 2350 m

8 2660 m 2200 m

7 2490 m 2050 m

6 2320 m 1900 m

5 2150 m 1750 m

4 1980 m 1600 m

3 1810 m 1450 m

2 1640 m 1300 m

1 1470 m 1150 m

Conclusiones del test

¿Me paro?

¿Por qué crees que es importante esta prueba?

¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?

4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba

Modalidad A

Modalidad B:

Nº de planchas sin apoyar rodillas

¡bien hechas! (Modalidad A) ____ Nº de planchas apoyando rodillas

¡bien hechas! (Modalidad B) _____ ¿Qué estás valorando?

5

5. ABDOMINALES Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. (nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno). Mantén en línea el eje cuello, espalda y piernas. El compañero valorará si has realizado la prueba correctamente

30sg --------------------45sg

¿Qué capacidad física estás valorando con

esta prueba?

Tiempo has aguantado _____ ¿Posición correcta todo el tiempo? Errores cometidos: A mejorar :

6. ESTIRAMIENTOS Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5

segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la

planta del pie.

¿Qué capacidad física estás

valorando con esta prueba?

¿Qué músculos estiras?

Pierna.

derecha___

Pierna

izqda.___

REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSICA

¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ¿Qué crees que estás haciendo bien? ¿Qué tienes que mejorar?

COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre.

ESTE CURSO ME COMPROMETO A:

1.

2.

3.

4.

5.

FECHA : FIRMA:

Justificación de la nota:

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que

acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

6

MIS DESAFÍOS DE ESCALADA Y ESPELEOLOGÍA

Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica tus capacidades

PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG

DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

7

EJERCICIO Nº 2: MIS JUEGOS DE INVASIÓN IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de invasión. Características comunes.

Diseña dos juegos de invasión inventados por ti indicando su nombre, espacio de juego( dibujo) , material, progresión del balón,

marcación y normas del juego

Nombre del juego 1: Nombre del juego 2:

Material: Material:

Espacio de juego (dibujo):

Espacio de juego (dibujo):

¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?

¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?

Forma de anotar y sistema de puntuación:

Forma de anotar y sistema de puntuación:

Faltas e infracciones:

Faltas e infracciones:

Otras reglas de juego

Otras reglas de juego

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


8

MIS DESAFÍOS DE JUEGOS DE INVASIÓN-BALONCESTO

Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío relacionado con los juegos de Invasión


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

9

Ejercicio nº 3: PLANO DEL INSTITUTO IDEAS CLAVE: El plano y sus elementos. Escalas. Talonamiento. Cómo orientar el mapa.

Realiza un plano de los patios del Instituto a escala 1:200. Incluye en el plano la leyenda, rosa de los vientos, la escala gráfica y la numérica. Se valorará el número de detalles, la proporción y la terminación. Utiliza papel cuadriculado.


MIS DESAFÍOS DE ORIENTACIÓN

Estos son los desafíos que pondrán a prueba tu capacidad de orientarte


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


10

EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE

El examen trimestral contará 0.75 puntos como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 4 P. CARRERAS ORIENTACIÓN 0.75 P. CUADERNO: 0,25P.

TEST DE COND. FÍSICA+ CARRERA CONT.: 1 P. ASCENSIÓN /CUEVA 0.3 P. EXAMEN: 0.75 P.

JUEGOS DE INVASIÓN - Baloncesto 1 P. NUDOS, ARNES, ASEGURAR 0.5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

PLANO: 0,75 P. FICHA DE ESCALADA 0.2 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: 1 P.

EJERCICIO Nº 4: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA. (NAVIDADES)

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____

¿RITMO CONSTANTE?

SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un

buena nivel de condición física saludable

SI NO

SI NO

Dcha Izq

11

EJERCICIO Nº 5: DIBUJA LOS EJERCICIOS DEL CALENTAMIENTO Movilidad articular (A) Carrera continua(C) Estiramiento(E) Saltos y desplazamientos(S)

EJERCICIO Nº 6: DISEÑA UN CALENTAMIENTO GENERAL IDEAS CLAVE: Para qué hacemos un calentamiento. Fases ACES. La vuelta a la calma. Cómo dibujar el movimiento. Fc de calentamiento.

Ya sabes que en clase utilizamos el truco ACES para recordar las fases del calentamiento: A (Articulaciones) : Calentamiento articular de tobillos a cuello. C(Carrra Suave) : Carrera de activación a ritmo suave para ir activando nuestro sistema cardiovascular y respiratorio.E (Estiramientos) de los principales músculos que vamos a utilizar. S (Saltos y Esprines): Desplazamientos y ejercicios con aumento progresivo de la intensidad / velocidad

Cómo dibujar los ejercicios:

Diseña un calentamiento que puedas realizar antes de realizar una actividad física más intensa y las actividades que harías al final de tu entrenamiento en la vuelta a la calma.

CALENTAMIENTO GENERAL 1ª Fase:

Frecuencia Cardíaca:

2ª Fase: Frecuencia Cardíaca: 3ª Fase:


4ª Fase:


EJERCICIOS QUE PUEDES HACE PARA LA VUELTA A LA CALMA

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


12

MIS DESAFÍOS ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica capacidades físicas


DESAFÍO 1: Correr manteniendo la FC estable en la zona aeróbica saludable.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5

DESAFÍO 6

DESAFÍO 7:

DESAFÍO 8:


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

PREGUNTA 6

PREGUNTA 7

PREGUNTA 8

RESPUESTAS

13

RESPUESTAS

14

MIS DESAFÍOS DE COMBAS Y MIMO

Aquí están los desafíos de combas y mimo


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5 :

DESAFÍO 6:

DESAFÍO 7:

DESAFÍO 8:

DESAFÍO 9:

DESAFÍO 10:


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

15

EJERCICIO Nº7: LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

IDEAS CLAVE: Clasificación de las pruebas de atletismo. Análisis de las técnicas de salto, relevos y carrera.

Anota las diferentes pruebas atléticas que conoces. Anota sólo las que son pruebas oficiales de los mundiales de atletismo/

olimpiadas en pista de atletismo de 400metros. (Las que mayormente puedes ver en la tele)

Carreras velocidad Carreras de resistencia Lanzamientos Saltos

Otras modalidades

EVALUACIÓN DE LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

Observa tu ejecución en las siguientes pruebas atléticas trabajadas en clase. Coloca una cruz según cumples o no con el aspecto valorado. El profesor valora la correcta realización de esta ficha y no la marca realizada

Respeta el tiempo de práctica en cada zona de trabajo así que no te duermas. Tienes unos 10 minutos para trabajar cada modalidad por lo que puedes realizar varios intentos y hacer también la valoración de tu compañero/a.

¿Quién me valora la 1ª prueba? ¿Quién me valora la 2ª prueba?

ASPECTOS A VALORAR 1º prueba (si / no)

A mejorar

(pon una X)

2º prueba

(si / no)

RE

LE

VO

S El relevo mantiene su velocidad en la entrega.

Recibo el testigo mirando hacia delante

SA

LT

O A

LT

UR

A

R.V

EN

TR

AL

Salto de cara al listón pasando primero la pierna más alejada al

mismo

Realizo correctamente el rodillo con el cuerpo durante el paso del listón

FO

SB

UR

Y

Realizo correctamente la carrera semicircular para colocar el cuerpo

lateralmente al listón.

Paso el listón arqueando la espalda

Doy la patada final con ambas piernas para evitar derribar el listón.

SA

LT

O L

ON

GIT

UD

Realizo la carrera acelerando hasta llegar a la tabla de batida con la

máxima velocidad.

Me impulsa correctamente con su pierna buena.

Elevo el cuerpo durante la fase de vuelo

Flexiono el cuerpo hacia delante al llegar al suelo

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 |


16

MIS DESAFÍOS DE ATLETISMO

Ponte a prueba e intenta superar los desafíos del primero de los deportes


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5 :

DESAFÍO 6 :

DESAFÍO 7 :

DESAFÍO 8 :


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

PREGUNTA 6:

PREGUNTA 7:

PREGUNTA 8:

RESPUESTAS

17

RESPUESTAS

18

EL EXAMEN. 2º TRIMESTRE

El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

EJERCICIO 8: TEST DE CONDICIÓN FÍSICA . (SEMANA SANTA) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro?

ABDOMINALES

¿Mejoro?

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro?

MI PLAN PARA SEMANA SANTA (Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRUEBA DE ATLETISMO 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.

CALENTMIENTO 1 P. FICHA DE ATLETISMO 0,75P EXAMEN: 0.5 P.

DESAFIOS DE COMBAS 0.75 P. PRUEBA DE CARRERA: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

DESAFIOS DE MIMO 0.5 P.. DESAFIOS COND FÍSICA 0.5P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

MONTAJE DE MIMO 0.25 P.

Dcha Izq

19

EJERCICIO Nº 9: COEVALUACION INICIAL Y FINAL DE VOLEIBOL

El Voleibol es un deporte fantástico pero bastante difícil al principio, sobre todo porque no puedes coger el balón por lo que el control

de los contactos con el balón ha de ser muy preciso. Realiza la siguiente ficha de valoración de tu técnica y del juego en equipo.

Colócate en pequeño grupo (lo ideal es un grupo de 3). Mientras uno hace la prueba, otro ayuda y el tercero anota en el cuaderno.

Pregunta si tienes dudas. ¡Buena suerte!

TOQUE DE DEDOS :

Golpeo por encima de la cabeza

Codos separados

Contactando la yema de los dedos

Prueba 1 , Toque de dedos en la pared:

cuenta el número de toques de dedos que da

tu compañero contra la pared realizando la

técnica adecuada

Prueba 2, toque de dedos con bote:

cuenta el número de toques de dedos

que da tu compañero después que la

pelota bote en el suelo realizando la

técnica adecuada

Valoración inicial Valoración Final Valoración inicial Valoración Final

1º int

2º int

3º int

TOQUE DE ANTEBRAZOS

Piernas separadas y

flexionadas

Palmas y pulgares juntos

Codos estirados

Prueba 3, toque de

antebrazos con bote:

cuenta el número de toques

de antebrazos/ dedos que da

tu compañero después que la

pelota bote en el suelo

realizando la técnica

adecuada

SAQUE DE ABAJO

Pierna contraria al brazo

que golpea adelantada

Golpeo con toda la mano

Balón dirigido según mi

intención

Prueba 4, precisión del

saque:

Cuenta el número de saques

que llegan a las manos del

compañero de 10 intentos

Valoraci

ón inicial

Valoración

Final

Valoraci

ón inicial

Valoraci

ón Final

1º int 1º int

2º int 2º int

3º int 3º int

PRUEBA DE JUEGO POR EQUIPOS. Mis compañeros de equipo son: Nº de jugadas (devoluciones) con 3 toques logrados en la prueba: ¿Qué dificultades habéis encontrado durante el juego en equipo? ¿Se te ocurre algún ejercicio para mejorar vuestro juego en equipo? Explícalo:

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


1ª Prueba: 2ª Prueba (al final del tema):

20

MIS DESAFÍOS DE VOLEIBOL

Tus desafíos de voleibol


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5 :

DESAFÍO 6 :

DESAFÍO 7 :

DESAFÍO 8 :


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

PREGUNTA 6:

PREGUNTA 7:

PREGUNTA 8:

RESPUESTAS

21

RESPUESTAS

22

EJERCICIO Nº10 HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.

Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente actividades de la vida diaria.

Incorrecto Correcto Incorrecto Correcto

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


23

MIS DESAFÍOS DE HIGIENE POSTURAL


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

RESPUESTAS

24

EJERCICIO 11: ELIGE 3 JUEGOS INFANTILES TRADICIONALES Y EXPLÍCALOS PARA QUE PODAMOS JUGAR EN CLASE.

JUEGO 1 : Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

JUEGO 2:

Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

JUEGO 3:

Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


25

MIS DESAFÍOS DE JUESGOS INFANTILES TRADICIONALES

Te desafiamos a recoger todo tipo de juegos…


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

26

EL EXAMEN DEL 3º TRIMESTRE

Acabamos el curso con nuestro examen trimestral. Como siempre contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes. Recuerda que un mal examen te baja mucho la nota No dudes en preguntarle al maestro.

EJERCICIO 12: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA . (VERANO ) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO

MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO

SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿He mejorado a lo largo del curso?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para no perder lo que has conseguido este

curso)

CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FABRICACIÓN DE MATERIAL 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.

CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL 0.75 P. FICHA HIGIENE POSTURAL EXAMEN: 0.5 P.

PRUEBA DE JUEGO DE VOEIBOL 1 P. CARTEL HIGIENE POSTURAL LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

ENTREVISTA ABUELOS Y JUEGOS 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: + 1 P.

Dcha Izq

27

A PARTIR DE AQUÍ PUEDES HACER QUE TU NOTA EVOLUCIONE

Para empezar me gustaría decir…

28

EJERCICIO A: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 1ª EVALUACIÓN. Curso 2016-17

OBJETIVOS (Espera a conocer los resultados del test de condición física antes de redactarlos)

1. 2.

3. 4.

IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.

Día

OCTUBRE Día

NOVIEMBRE D

ía

DICIEMBRE

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.

Firma tutor/a entrenamiento



16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,

si progresa, si es saludable…

Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

Tu nota provisional (La pone el maestro)

Mi tutor/a de entrenamientos es:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento. Anota lo que haces y el tiempo de entrenamiento. El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

29

EJERCICIO B: ESCALADA IDEAS CLAVE: Nudos. Materiales que necesito. Normas de seguridad al escalar y asegurar

MATERIAL CONTESTA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS

Nombra el material el siguiente material de escalada:

1- 2- 3-

1-

2-

3-

Otro material necesario:

4-

5-

6-

1. ¿Qué hace el compañero que asegura cuando el que escala dice

“Reunión”?

2. ¿Para qué sirve el nudo 8 doble?

3. ¿Qué significan los dibujos del grigri?


EJERCICIO C: CARTEL DE HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.

Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente actividades de la vida diaria.


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


30

EJERCICIO D: MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE (Usa toda la página) IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


BUSCA UNA NOTICIA SOBRE UNO DE LOS 3 HÁBITOS DE ORO DE LA SALUD: ALIMENTACIÓN,

EJERCICIO FÍSICO E HIGIENE DEPORTIVA. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA

HOJA PERO NO LA PEGUES) Y ESCRIBE TU OPINIÓN PERSONAL UTILIZANDO TODA LA PÁGINA

31

EJERCICIO E: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 2ª EVALUACIÓN. CURSO 16-17

OBJETIVOS

1. 2.

3. 4.

Día

ENERO Día

FEBRERO Día

MARZO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:






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Ejercicio F: DISEÑO DE MONTAJE DE COMBAS IDEAS CLAVE:

Dibuja los desafíos de combas que has creado con tus compañeros

Desafíos infdividuales y por parejas

DESAFÍOS DE GRUPO

¿RECUERDAS LAS NORMAS DE SEGURIDAD BÁSICAS QUE HEMOS UTILIZADO EN CLASE EN EL TRABAJO DE COMBAS?

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Ejercicio G: DISEÑA UN MONTAJE GRUPAL DE MIMO IDEAS CLAVE: Mimo. Gesto. Movimiento expresivo. Emociones. Lenguaje corporal.

Explica en qué consiste el montaje de mimo. Describe los personajes y el desarrollo de la historia.

PERSONAJES

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

HISTORIA

A mejorar:

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34

EJERCICIO H: MI COMENTARIO. Recuerda que no es un resumen. Usa toda la página LECTURA ELEGIDA:

A mejorar:

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BUSCA EN EL BLOG http://eltejo.wordpress.com UNA LECTURA QUE TE PAREZCA

INTERESANTE Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA .

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http://eltejo.wordpress.com/

EJERCICIO I:MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 3ª EVALUACIÓN. Curso 16-17

OBJETIVOS

1. 2.

3. 4.

Día

ABRIL Día

MAYO Día

JUNIO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Conclusión:






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EJERCICIO J: CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de cancha dividida. Calentamiento específico. Fase de ejercicios con balón.

Reglamento básico.

Diseña un calentamiento específico de voleibol. Utiliza dibujos preferentemente

1ª Fase

2º Fase

3ª Fase

4º Fase

5ª F. : Ejercicios de con balón

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE VOLEIBOL Pregunta:

Respuesta:


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EJERCICIO K: ENTREVISTA A MIS ABUELOS / JUEGOS INFANTILES

IDEAS CLAVE: Clasificación de juegos tradicionales asturianos. Juegos infantiles asturianos.

ENTREVISTA 1. Nombre de la persona que entrevistas y parentesco que tienes con ella 2. ¿Recuerdas cómo eran los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a? 3. Hazme una lista de los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a 4. Recuerdas qué material utilizabais en cada uno 5. ¿Cuál era tu juego favorito? 6. ¿Dónde solíais jugar? 7. ¿Jugabais juntos chicos y chicas? 8. ¿Había diferencias entre los juegos de chicos y chicas? 9. ¿Con qué ropa jugabais? 10. ¿Qué diferencias notas entre los juegos practicados por los niños de hoy y los de antes? Pregunta 10: Pregunta 11: Pregunta 12:

RESPUESTAS

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EJERCICIO L: MI COMENTARIO (Utiliza toda la página) LECTURA ELEGIDA:

A mejorar:

BUSCA UNA LECTURA SOBRE MUJER Y EL DEPORTE QUE TE PAREZCA INTERESANTE Y HAZ TU

COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA. NO TE OLVIDES DE ADJUNTAR LA NOTICIA.

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1º ESO. PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS. Curso 2016.17

En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos

pensamientos necesitan ser escritos. También surgen ideas o se dicen cosas que me interesa anotar.

FECHA MI COMENTARIO/ LO QUE ME INTERESA

cuaderno de educaciÓn fÍsica - el tejo · obtenidos en la realización del test de condición...

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