cuaderno de educaciÓn fÍsica€¦ · objetivos 1º trimestre 1. asistir y participar en las...

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 2º_____

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO 2018-19

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: [email protected]

Foto de actividad

http://eltejo.wordpress.com/

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2017-18 PARA APROBAR LA ASIGNATURA

1. Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos

2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario) y tenerlo al día.

3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase

4. Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores

5. Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles

6. Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento

7. Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable.

8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros.

Tienes que cumplir con las normas de la asignatura, sacar como mínimo un 5 en las calificaciones diarias. Superar las diferentes pruebas físicas y deportivas y presentar tu cuaderno con todos los ejercicios y trabajos que vayamos realizando a lo largo de cada trimestre. También tienes que realizar con éxito la prueba de carrera continua al final de cada trimestre

¿QUIERES UN SOBRESALIENTE?

Además de cumplir con las normas de la asignatura, tener muy buenas calificaciones diarias (por encima de 8) y superar las diferentes pruebas y desafíos físico-deportivos, tienes que tener un buen Cuaderno con todo realizado.

Y RECUERDA

Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que

realizar la recuperación de la unidad.

Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado (cundo lo pida el profesor) si no

quiero perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones

Es necesario conseguir los objetivos programados (página 3) para el trimestre si quiero obtener

una calificación positiva y que me hagan medias.

Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral

Si pierdes el derecho a evaluación continua (por las faltas de asistencia) o vas a la prueba de

Septiembre, será necesario sacar al menos un 5 en el examen escrito para aprobar, además

de entregar tu cuaderno, y hacer las correspondientes pruebas físicas y deportivas

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA

A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan

las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4

puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo… +1 Consigo el desafío propuesto en clase

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza! Que

tengas un saludable y deportivo curso 2018-19.

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado durante el pasado curso. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que nos comprometemos a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del profesor:

Se crítico/a a la hora de valorarte

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

1. Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

2. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos

3. Conocer el estado de la propia condición física así como las capacidades físicas básicas que se relacionan con la salud (especialmente Resistencia y Flexibilidad) comprometiéndose a mejorarlas durante el curso, atendiendo a los parámetros de ejercicio físico saludable y utilizando la frecuencia cardiaca para dosificar el esfuerzo.

4. Conocer y practicar algunas técnicas de vuelta a la calma y recuperación, especialmente la realización de estiramientos musculares (Mediante la recopilación de 10 ejercicios de flexibilidad con fotografías) respetando las normas de la higiene postural.

5. Practicar el Baloncesto, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos para resolver situaciones de juego adaptado independientemente del nivel de destreza que se posea y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo

6. Conocer la actividad de senderismo y orientación, su indumentaria, equipamiento y normas de alimentación reconociendo las posibilidades de utilización en el tiempo libre y la necesidad de respetar la naturaleza

7. Reflexionar sobre los efectos que tienen sobre la salud determinadas hábitos como el consumo de alcohol, de tabaco y su contraste con practicas positivas como la realización de ejercicio físico, las técnicas de respiración y relajación, la alimentación saludable, etc.

8. Alcanzar los mínimos de carrera continua. Salud cardiovascular (12 minutos)

NOTÓMETRO


9. Asistir y participar en las sesiones de forma activa …


11. Descubrir el aerobic como método de desarrollo de la resistencia, valorando la contribución del ritmo y la música

al acondicionamiento físico, ajustando los movimientos a la música en un montaje grupal

12. Mejorar la cooperación, la coordinación y la creatividad motriz del grupo a través de la realización de un montaje

malabar con pelotas individual / colectivo utilizando material elaborado por uno mismo.

13. Conocer y practicar el judo, independientemente del nivel de destreza que se posea, aplicando las técnicas básicas de caídas, inmovilización y proyección aprendidas


NOTÓMETRO


15. Asistir y participar en las sesiones de forma activa …


17. Conocer y practicar el Bádminton aplicando los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios a las situaciones de juego, independientemente del nivel de destreza que se posea, y desarrollando actitudes de cooperación y respeto hacia los demás

18. Practicar el Balonmano, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos para resolver situaciones de juego adaptado independientemente del nivel de destreza que se posea y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo.

19. Conocer los beneficios del uso de la bici para incorporarlos al estilo de vida saludable así como algunas de las normas de tráfico, y aspectos básicos de mecánica.

20. Conocer y practicar los deportes tradicionales de lanzamiento más significativos de Asturias, mostrando una actitud positiva hacia la recuperación de nuestros juegos como parte de la cultura tradicional y lúdica asturiana, reconociendo aspectos técnicos y reglamentarios de los mismos


NOTÓMETRO

Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar Grado de consecución

1

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. Educación Física. Curso 2018 - 2019

MARCA TUS OBJETIVOS (Espera a realizar el test de condición física y salud antes de redactarlos): 1. 3. 2. 4.

Mi tutor de entrenamiento es: IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada día con su duración)

Día

SEPTIEMBRE 22 L 28 X

23 M 29 J

17 L 24 X 30 V

18 M 25 J DICIEMBRE 19 X 26 V

20 J 27 S 1. S

21 V 28 D 2. D

22 S 29 L 3. L

23 D 30 M 4. M

24 L 31 X 5. X

25 M NOVIEMBRE

6. J

26 X 7. V

27 J 1. J 8. S

28 V 2. V 9. D

29 S 3. S 10. L

30 D 4. D 11. M

OCTUBRE 5. L 12. X

6. M 13. J

1. L 7. X 14. V

Firma tutor/a entrenamiento



2. M 8. J 15. S

3. X 9. V 16. D

4. J 10. S 17. L

5. V 11. D 18. M

6. S 12. L 19. X

7. D 13. M 20. J

8. L 14. X 21. V

9. M 15. J 22. S

10. X 16. V 23. D

11. J 17. S 24. L

12. V 18. D 25. M

13. S 19. L 26. X

14. D 20. M 27. J

15. L 21. X 28. V

16. M 22. J 29. S

17. X 23. V 30. D

18. J 24. S 31. L

19. V 25. D

20. S 26. L

21. D 27. M




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es

variado, si progresa, si es saludable…

Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

Tu nota provisional (La pone el maestro)

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

2

UD1. MIS TEST DE EDUCACIÓN FÍSICA I

DESAFÍO: Consigo correr 12 minutos sin parar

TEST DE COOPER: Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin

pararte.

Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre

Tiemp. paso

T. vuelta

1ª v

2ª v

3ª v

4ª v

1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos



5ª v

6ª v

BAREMO de 1º Y 2º de E.S.O. 7ª v

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Chicos Chicas

3000 m 2500 m

2830 m 2350 m

2660 m 2200 m

2490 m 2050 m

2320 m 1900 m

2150 m 1750 m

1980 m 1600 m

1810 m 1450 m

1640 m 1300 m

1470 m 1150 m

8ª v

9ª v

10ª v

11ª v

12ª v

13ª v

14ª v

15ª v

16ª v

¿Has corrido a ritmo constante?________¿Cuándos metros has corrido?____________ Nº de vueltas x 200m=______¿Cuál es tu baremo?____

¿Qué mide el test de Cooper?_________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________

¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?_______________________________ _________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Calculo mi IMC y valoro como me encuentro

Edad Normal chicos Normal chicas

12 15,8 - 19,8 16- 20,7

13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7

14 17– 21,7 17,2 – 22,6

15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4

16 15,8 -19,8 16- 20,7

Según tu IMC ¿En qué situación de encuentras Bajo Peso / Peso saludable /Sobrepeso?______________

¿A qué crees que es debido este resultado?____________________________________________-_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1º

2º

3

DESAFÍO: Realizar los test de fuerza y flexibilidad correctamente ayudando a mi compañero

PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS: Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante.

Modalidad A Modalidad B:

¿Qué capacidad física estás valorando en el test de fondos?__________________

TEST DE ABDOMINALES: Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. (nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno)/ 1 min(excelente). Mantén en línea el eje cuello, espalda y piernas. Abandona el test apoyando rodillas. El compañero valorará si has realizado la prueba correctamente

30seg. 1 min.

¿Qué capacidad física estás valorando con el test de abdominales?______________

TEST DE ESTIRAMIENTOS: Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie.

¿Qué capacidad física valoras en el test de estiramiento?____________________

DESAFÍO: Reflexiono sobre mi condición física y establezco objetivos

¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿A qué te comprometes este curso para mejorar tu condición física? 1._________________________________________________________________________________2._________________________________________________________________________________3._________________________________________________________________________________ 4._________________________________________________________________________________

Valoración de este tema: ”Mis test de condición física”_________________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

3º

Pierna derecha

Pierna izquierda

4º

4

UD 2: MI CUERPO Y MI SALUD II

DESAFÍO: Consigo adivinar las pulsaciones de mi compañero en las distintas actividades de clase

La resistencia aeróbica es una cualidad que me permite:_________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Conseguir controlar mi actividad y terminar a 170 pulsaciones por minuto

Nombra cinco actividades que requieran resistencia aeróbica:____________________________ _________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Conseguimos por pareja controlar nuestra actividad terminar sumando 300 pulsaciones por minuto en total

¿Qué efectos tiene el entrenamiento de resistencia aeróbica sobre el corazón?_______________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Calculo mi frecuencia cardíaca para valorar la intensidad de las actividades que realizo INTENSIDAD (% de Frec. C. max.)

DURACIÓN EFECTOS Y BENEFICIOS Calculo mi frecuencia cardíaca

MÁXIMA 90-100% 0-2 min Aumenta la velocidad, la potencia y la fuerza

INTENSA 80-90% 2-10 min

Mejorar la resistencia anaeróbica Mejora la resistencia a altas velocidades

MODERADA 70-80% 10-40 min Mejora la resistencia aeróbica Mejora la forma física general

SUAVE 60-70% 40-80 min

Mejorar la resistencia aeróbica Incrementa el ritmo metabólico: quema grasas

MUY SUAVE 50-60% 20-40 min

Acelera la recuperación tras un ejercicio intenso Prepara el ejercicio: calentamiento

Mejoro mi resistencia aeróbica cuando mis pulsaciones están entre:_____________________________ Y a qué frecuencia aproximada estoy al final de un calentamiento:_______________________________ ¿A qué frecuencia cardíaca tengo que trabajar si quiero quemar grasas?_________________ ¿Cuánto tiempo?__________________________¿En las actividades de intensidad máxima e intensa no quemo grasas?_________________________________________________________________________________

1º

2º

3º

4º

5

DESAFÍO: Realizo actividades en las zonas de frecuencia cardíaca del cuadro y sé diferenciarlas. (Cuadro)

Ejercicio Frecuencia cardíaca

Intensidad

Nota A mejorar:

DESAFÍO Consigo fotografiar 11 estiramientos y sé qué músculo estiro en cada uno de ellos

Ya sabes que al final de cada sesión de entrenamiento debemos estirar. En clase vamos a aprender a estirar un montón de músculos y de la manera correcta. Antes de hacer tu atlas de estiramientos dibujar abajo algunos de los diferentes estiramientos que hacemos en clase. . Anota también el músculo estirado ayudándote del atlas muscular. Al final debes sustituir tus dibujos por fotos de tus estiramientos. ¡Queda mucho mejor! Es importante que los practiques primero y decidas si es un estiramiento conveniente o adecuado para ti.

IDEAS CLAVE: Duración de cada estiramiento. Músculos obligatorios de estirar. Lo que no debo hacer al estirar. Técnicas de respiración y relajación y su relación con la salud.

Músculo:Gemelos/Isquiotibiales

Músculo: Músculo: Músculo:

Foto

Foto Foto Foto

Músculo:


Foto

Foto Foto Foto

5º

6º

6

Músculo:


Foto

Foto Foto Foto

Nota

A mejorar:

¿Qué debo hacer para estirar correctamente?___________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Dibuja tres estiramiento inadecuados:

Nota

A mejorar:

Valoración de este tema ”Mi cuerpo y mi salud”:________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

7

UD 3: BALONCESTO

DESAFÍO: Boto el balón sin que me lo quiten

¿Qué puedes hacer cuando botas el balón para que no te lo quite el defensor? _______________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

¿Qué diferencia hay entre el bote de protección y el de velocidad?__________________________

___________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

____________________________________________________________Dibuja la posición defensiva básica

DESAFÍO: Mi equipo consigue realizar 10 pases dentro de los aros sin perder la posesión del balón

¿Qué puedes hacer para pasar el balón a un compañero que está siendo marcado? _________________

_________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

¿Qué puede hacer él?______________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

DESAFÍO: Mi equipo utiliza la estrategia de pasar y cortar antes de conseguir un punto

¿En qué consiste la estrategia de pasar y cortar y para que se utiliza? _______________

Dibújala ___________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________

___________________________________________________________________

DESAFÍO: Utilizo el bloqueo en una situación de ataque.

¿Para qué se utiliza la estrategia del bloqueo y cómo se realiza?____________________________ Dibújala _________________________________________________________

_________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1º

2º

4º

3º

8

DESAFÍO: Establezco una estrategia de contraataque que me permite encestar

¿Qué es un contraataque? _________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ¿Qué características tiene un buen contraataque?______________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Cuál es la estrategia de tu equipo en el contraataque?________________________________________ _______________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Creo con mis compañeros una jugada de ataque 3X3

Diseña una jugada de ataque en la que se cumplan las siguientes premisas:

1. Los 3 componentes del equipo deben adoptar una posición inicial 2. Los tres jugadores deben realizar desplazamientos de manera coordinada antes del tiro a canasta. 3. Al menos un jugador debe cortar por la zona 4. Al menos debe haber un bloqueo 5. Al menos debe haber una finta. Las defensas serán semiactivas (no se les roba el balón pero tampoco se les deja anotar con facilidad).

Usa la siguiente simbología: Desplazamiento Jugador atacante Jugador con Balón: Posible Tiro canasta Pase de balón Jugador defensivo Bloqueo: T

Posición Inicial

Desarrollo de la jugada. Numera la secuencia de acciones

Posible Finalización de la jugada

Valora la jugada de tu equipo de 1 a 5 (siendo 5 la mejor puntuación y 1 la peor) Justifica por escrito tu valoración: ______________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________ Explica tu participación en la jugada:________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________ ¿Qué elemento técnico o táctico te ha resultado más difícil de realizar? ___________________ ¿Por qué?_____ _______________________________________________________________________________________________

Nota: A mejorar:

DESAFÍO: Llevo a la práctica la jugada diseñada por mi equipo

Valoración de este tema:”Baloncesto”______________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Propuestas:________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

A mejorar:

5º

6º

7º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


9

UD 4 : SENDERISMO

DESAFÍO: Realizo el recorrido de senderismo respetando las normas de seguridad

Datos de la ruta:

Dificultad de laruta:

Baja – Media- Alta

Distancia aprox.:

________________

Punto de origen:

________________

Punto de destino:

________________

Duración

aproximada:

____________

Altura de la cumbre:_____________

Desnivel de subida: _____________

Desnivel de bajada:______________

0

500

1000

1500

El fitu Bustacu Beluenzu Pienzu Beluenzu Bustacu La Biescona

Casa Julia

Alt

itu

d e

n m

etr

os

PERFIL DEL ITINERARIO

Flora:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Fauna:___________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

¿Qué medidas de seguridad debo llevar a la práctica antes de la actividad?_______________________

_______________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

¿Y durante la realización de la misma?________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

1º

RECORRIDO: FITO – BUSTACU – PIENZU – BIESCONA – PIE DE POTRU (Curso 18-19))

10

¿Qué material es necesario?_______________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

¿Qué vestimenta?_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

¿Qué alimentos llevarías a un recorrido de senderismo?_________________________________________

_________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

DESAFÍO: Realizo del diario del recorrido( si realicé la actividad) Explico cómo preparo una salida de senderismo ( si no he realizado la actividad)

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Valoración de este tema:”Senderismo por el Sueve”___________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ Propuestas:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

A mejorar:

4º

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


11

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE TABACO, ALCOHOL Y/O OTRAS DROGAS Y RELACIÓNALOS CON LA

SALUD. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES) Y HAZ EL

COMENTARIO UTILIZANDO EL GUIÓN.

MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.

Título del artículo:___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Resumen ( de qué habla el artículo):_____________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Tu opinión:_________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Por qué crees que ocurre?___________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Soluciones, conclusiones, ideas:_______________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


12

DESAFÍO FINAL: Realizo los test de condición física mejorando mis resultados

TEST DE CARRERA CONTINUA DE 12 A 15 MINUTOS

¿Consigo el mínimo de carrera continua? ________ ¿Cuántos minutos corriste?________ ¿Lo hiciste a ritmo constante? _________ ¿Qué sensaciones tuviste al terminar?__________________________________________________ ___________________________________________________________________________________

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?_______

ABDOMINALES

¿Mejoro la prueba de Septiembre?________

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro la prueba de

Septiembre?________

MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable)__________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). Porcentajes previstos. ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRÁCTICA SENDERISMO ORIENTACIÓN: 0.5 P CUADERNO: 0,5 P.

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA : 0,5 P. FICHA BALONCESTO: 0,5 P EXAMEN: 1 P.

FICHA CONTROL INTENSIDAD: 0,5 P. PRUEBA BALONCESTO: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.

FICHA SENDERISMO: 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

ATLAS DE ESTIRAMIENTOS 1P

Dcha Izq

El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro. MI NOTA DEL EXAMEN

13

cuaderno de educaciÓn fÍsica€¦ · objetivos 1º trimestre 1. asistir y participar en las...

Documents