cuaderno de actividades 3ºeso 2ºt

5/12/2018 CUADERNO DE ACTIVIDADES 3ºESO 2ºT - slidepdf.com

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CUADERNO DE ACTIVIDADES DE

EDUCACIÓN FÍSICA3º ESO

2º TRIMESTRE

¡¡ATENCIÓN!!Este cuaderno debe ser entregado al final deltrimestre, el mismo día del examen teórico.



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ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

1. Alimentación, nutrición y dieta.

¿? Cuestionario. (Responde a estas preguntas en la parte de atrás).

- ¿Qué entiendes por nutrición?- ¿Cómo definirías el término alimentación?- ¿Qué es la dieta?- ¿Qué son los nutrientes? ¿Qué tipos de nutrientes existen?- ¿Cuáles son las funciones de los distintos tipos de nutrientes?- Indica la diferencia entre micronutrientes y macronutrientes.- ¿Qué es el metabolismo basal?

-

¿Qué miden las calorías?- Indica las características de la dieta mediterránea.- ¿Por qué la dieta mediterránea se considera recomendable?

¡! Actividades.

a) Cálcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) ayudándote de la fórmula que puedesencontrar en los apuntes.

b) Multiplica el número de horas de ejercicio que realizas al día, por los datos de la

siguiente tabla:INTENSIDAD DEL EJERCICIO CHICOS (calorías/hora) CHICAS (calorías/hora)

LIGERO 210 calorías por hora 150 calorías por horaMODERADO 360 calorías por hora 300 calorías por horaINTENSO 540 calorías por hora 450 calorías por hora

MUY INTENSO 660 calorías por hora 540 calorías por horaEXTREMADAMENTE INTENSO 750 calorías por hora 600 calorías por hora

EJEMPLO: Si soy chico y realizo 2 horas de un ejercicio intenso, multiplico 2x540= 1080 calorías.

c) Suma las calorías de la TMB del ejercicio a), más las calorías de la actividad físicarealizada del ejercicio b) y obtendrás tus Necesidades Calóricas Diarias (NCD).

d) Ahora que sabes lo que necesitas, vamos a ver si ¿comes correctamente?. Sabiendoque 1g de hidratos de carbono genera 4Kcal, que 1g de grasas genera 9kcal y que un1g de proteínas genera 4kcal. Calcula la cantidad de Kcal que has ingerido hoy ycompleta el cuadro siguiente:

INGESTAS DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA TOTAL

NUTRIENTESKCAL



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ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

2. La dieta equilibrada.


- Señala los grupos de alimentos que se agrupan en la rueda de los alimentos.- Señala las propiedades de cada uno de estos grupos.- Dibuja la pirámide de los alimentos y coloca en ella los diferentes grupos de

alimentos. Ordenalos colocando en la base de la pirámide aquellos de los cuáles esrecomendable un mayor número de raciones, y en la cúspide los de menor número deraciones.

- ¿Cuáles son las características de un menú representativo de la dieta equilibrada?

¡! Actividades.a) Observa el resultado del cálculo de Kcal ingeridas, del ejercicio d) de la primera

parte de nutrición, y comparalo con tus NCD.

b) Analiza el resultado del ejercicio anterior, y comenta que deberías hacer para que tudieta fuera equilibrada, es decir, que el resultado del ejercicio anterior sea igual a 0.

c) Ahora que ya conoces tus NCD, planea una diera semanal que permita consumir

tantas calorías como las que gastas. Ayudate de un cuadro como éste:Desayuno Almuerzo Comida Merienda CenaLunesMartesMiercólesJuevesSábadoDomingo

d) En la siguiente sopa de letras señala 20 palabras relacionadas con la alimentación y

nutrición.

Kcal ingeridas:____________ - Kcal gastadas (NCD) = _________



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EL BALONCESTO

1. El Baloncesto.


- ¿Dónde nació el baloncesto?- Dibuja el terreno de juego, la canasta y el balón e indica sus medidas.- ¿Cuáles son las posiciones que ocupan los jugadores de baloncesto en el terreno de juego?- ¿Qué funciones desempeñan cada uno de ellos?

¡! Actividades.a) Completa las frases:

El nº de jugadores o jugadoras de un equipo de baloncesto en la pista es______ y el mínimopara seguir jugando_______. Cada periodo de un partido de baloncesto tiene una duraciónde_______ minutos de juego real. Cada lanzamiento a canasta tiene un valor de ________ puntos. Si se logra desde fuera de la línea de 6’25 vale _______ puntos. El lanzamiento de

tiro libre vale ____ punto. Una falta personal cometida en un lanzamiento a canasta, sesanciona con _____ tiros ________ . Un jugador que comete _____ faltas personalesdebe abandonar el terreno de juego. Los pasos se producen cuando un jugador se mueve conla ___________ en las __________ sin hacerla botar. Se sanciona con saque de ___________ para el equipo _____________. Cuando un equipo comete cuatro faltas

personales en un periodo,a partir de la quinta será sancionado con _________________

b) Indica si es verdadero o falso. En caso de ser falso anota en la columna de al lado larespuesta correcta

V FLa asistencia es un pase en excelentes condiciones para que un compañero consigauna canastaLa parada en dos tiempos permite escoger el pie de pivoteEl partido de baloncesto dura cuatro tiempos de 10’ cada uno. Un equipo tiene 5’’ para pasar con la pelota al campo contrario cuando ha recibidouna canastaNingún atacante debe permanecer más de 3 segundos en la zona del equipocontrario.El tiempo máximo de que dispone un equipo atacante para intentar anotar la canastaes 28 segundosSe comete campo atrás cuando una vez traspasado el campo propio se retrocede ose pasa sobre un compañero situado en nuestra mitad de campoEl salto entre dos se realiza para poner el balón en juego o cuando dos jugadores omás cogen el balón



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EL BALONMANO.

1. El balonmano.


- ¿Cuándo nació el balonmano?- ¿Cómo se jugaba originariamente el balonmano?- Señala los tipos de pase y de lanzamiento que existen en balonmano.- Haz un resumen de sus reglas de juego.- Explica brevemente los cuatro tipos de sanciones disciplinarias: amonestaión, exclusión,descalificación y expulsión.- Explica brevemente la función principal de las posiciones de los 6 jugadores de pista y del

portero

¡! Actividades.

a) Dibuja una pista de balonmano, la portería y el balón e indica sus medidas.b) Dibuja una pista de balonmano. Sitúa un equipo en ataque (círculo) y el otro endefensa(triángulo) con un sistema de juego para cada uno.c) Indica con una cruz si las afirmaciones siguientes son verdaderas o falsas

V FEl partido de balonmano está dividido en dos tiempos de 30’ con un

descanso de 10’ En balonmano juegan siete contra sieteEn balonmano se puede empujar a un contrario para quitarle la pelotaLa finta es una acción que se realiza para engañar al contrarioEl bloqueo es una acción defensiva propia del porteroEl blocaje es una acción propia del ataque.El balomano originario se jugaba 11 contra 11.

El gol se consigue cuando la pelota rebasa la linea de banda.El golpe franco siempre acarrea una exclusión de 2 minutos.Si se pita penalti necesariamente se saca una tarjeta roja.



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EL ATLETISMO

1. Las pruebas y sus instalaciones.¿? Cuestionario. (Responde a estas preguntas en la parte de atrás).

- ¿Cómo pueden agruparse las pruebas atléticas?- ¿Cuáles son las partes de una carrera de atletismo?- ¿Cuáles son las partes de una salida que coinciden con los avisos del juez?- Enumera y agrupa las distintas carreras atléticas.- ¿Cómo se efectúa el cambio de testigo en las carreras de relevos?- ¿Cómo pueden agruparse los concursos atléticos? Enumera las pruebas de cada grupo.- Explica la técnica de salto de altura del estilo Fosbury.

-Busca en internet y explica las técnicas de salto de longitud, las dos técnicas delanzamiento de peso y la técnica de lanzamiento de disco y jabalina.- ¿Qué son las pruebas combinadas? Enúmeralas y explica cada una de ellas.

¡! Actividades.- Observa la pista de atletismo y escribe el nombre de la prueba correspondiente en

cada zona del dibujo. Tienes que identificar las siguientes: lanzamiento de martillo y

disco, zona de caída de los artefactos, lanzamiento de peso, lanzamiento de jabalina,salto de longitud y triple salto, salto de altura, salto con pértiga, espacio para las

carreras de velocidad (lisas, 100 y 100 m vallas), carreras de medio fondo, fondo,obstáculos y vallas. El número de vueltas varia en función de la cuerda de la pista y la distancia que se va a recorrer. La cuerda es de 400 m. en pistas al aire libre, y de 200

m. en pistas cubiert as y la Carrera de 200 m.



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- Di si es verdadero o falso cada afirmaciónV F

Todas las carreras constan de salida, desarrollo y llegada

En una carrera se permiten cuatro salidas en falso

Las carreras pueden ser lisas, con obstáculos, de relevos y marcha

En las carreras de vallas, éstas se pasan no se saltan

En las carreras de vallas la pierna de ataque pasa flexionada por encima dela vallaEn los 400 m. obstáculos hay que superar grandes rías

La maratón tiene una distancia de 40 Km.

Las carreras de relevos son las únicas que se disputan por equipos

La carrera de 800 m. es una carrera de fondo

- Clasifica en el cuadro siguiente todas las pruebas atléticas.CARRERAS CONCURSOS PRUEBAS COMBINADAS

e) Marca con una cruz la capacidad o capacidades físicas predominantes en cada prueba.Prueba/Capacidad Resistencia Velocidad Flexibilidad Fuerza

100 ml

10.000 ml

110 m vallas

800 ml

400 m obstáculos

4 x100m relevos

1.500 ml

50 km marchamaratón



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LA PILOTA VALENCIANA.

1. El balonmano.


- Elige una de las modalidades de pilota valenciana y explica en qué consiste.- Describe alguno de los juegos que hemos realizado en clase e indica a que modalidadcorresponden.-¿Por qué piensas que la “pilota valenciana” es importante en algunos pueblos de lacomunidad valenciana?-¿Cómo se realiza la puntuación en pilota valenciana?

¡! Actividades.

a) Dibuja esquemáticamente un trinquete y sus medidas básicas.b) Realiza un esquema gráfico de cada uno de los golpeos de la pilota valenciana.c) Explica los diferentes tipos de pelotas con los que se juega cada modalidad.d) Escribe en la columna de la derecha, el número que le corresponda de la columna

izquierda.

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