Crudiveganismo 1

CrudiveganismoAdvertencia: Wikipedia no es un consultorio médico. Crudiveganismo es la doctrina o la práctica delveganismo con una dieta en particular: alimentación cruda, de alimentos comestibles en crudo.[1][2] Noobstante, suele aclararse en el discurso cotidiano si el crudiveganismo es puro, es decir, del ciento por

ciento, o si constituye solamente una parte de la dieta, y en tal caso, en qué porcentaje o fracción.

Origen del términoLa expresión “crudiveganismo” deriva de la unión de dos palabras: “crudivorismo” y “veganismo”. Expresionessinónimas son "veganismo crudívoro" o "crudivorismo vegano".Alimentación “cruda” es aquella consistente en alimentos naturales, sin aditivos artificiales, y, simultáneamente, noexpuestos a una temperatura superior a la producida por el sol, es decir, alrededor de los 40 °C.[3][4] Una expresiónmuy vinculada es "alimentación viva", que indica especialmente la calidad de "frescos" de los alimentos y lavitalidad de los germinados.Una dieta es llamada "vegana" cuando es "vegetariana estricta", es decir, cuando excluye todo comestible de origenanimal exceptuando la lactancia materna y es fundamentalmente vegetívora (sin carnes ni pescado, sin huevo, sinleche ni derivados de esta, etcétera, aunque contiene, obviamente, agua y puede incluir comestibles de origenmineral, como la sal común de mesa, o de origen biológico técnicamente ni mineral ni animal ni vegetal, como lalevadura , los hongos o algunas especies de algas).[5]

CaracterísticasSon aquellos que siguen una alimentación vegetariana en la que se consumen productos crudos, o ligeramente tibios,que no han sido calentados por encima de 46,7 °C (116 °F), y nunca cocidos. Los consumidores de productos crudosargumentan que el cocinar destruye las enzimas y/o porciones de los nutrientes, aunque algunos creen que el cuerpoasimila mejor ciertos alimentos si éstos se encuentran ligeramente tibios y por ende más blandos. Otros activan lasenzimas de los alimentos mojándolos en agua antes de consumirlos. Algunos son frutarianos, y otros comen sólocomidas orgánicas.El crudiveganismo más difundido se caracteriza, entre otros criterios, por:• El predominio de alimentos naturales, agroecológicos de ser posible, maduros , frescos, integrales, no refinados,

con el menor procesamiento artificial posible, sin concentración de almidón (por ejemplo, papas -o patatas- ycereales sin germinar tienen concentración de almidón). Se admiten los alimentos deshidratados a temperaturas nosuperiores a las que produciría el sol, pero no deben ser las comidas que predominen en la dieta.

• Equilibrar frutas dulces, hortalizas, hojas verdes comestibles, vegetales grasos (ejemplo: aguacate -en algunospaíses se conoce por palta o avocado-, semillas oleaginosas remojadas, aceite de oliva, etcétera) y otras clases dealimentos no animales (frutas ácidas, frutas-verduras, brotes de cereales, de legumbres y de otras semillas, algas,fermentados, etcétera).[6][7]

•• Combinar adecuadamente las clases de alimentos en la misma ingestión.

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MotivacionesEl crudiveganismo, heredero de las tradiciones "vegana", "naturista" y/o "higienista" (Higiene Vital),[8] sostiene quees la alimentación (supuestamente) más eficiente para lograr la salud más plena posible, proteger la ecología ypromover la justicia.

Razones de saludEsta dieta, según sus promotores, sería supuestamente la mejor para promover y recuperar la salud, [9][10][11] debidoa que sería aquella para la cual el organismo humano habría sido diseñado por la Naturaleza,[12] y el único régimenclaramente no tóxico.[13] Supuestamente, según la doctrina crudivegana, los comestibles que no son atractivos algusto humano en su estado natural, como, por ejemplo, los cereales sin germinar y crudos, no serían adecuados parael óptimo bienestar de salud, ni siquiera consumidos crudos, en razón del diseño natural del ser humano. Uno de loselementos de juicio alegados a favor de esta tesis es la celiaquía y las alergias a cereales. El calor de la cocción,incluso en los alimentos considerados por esta doctrina como "naturales" del ser humano, como por ejemplo frutasdulces y hojas verdes tiernas, supuestamente destruiría nutrientes[14] y simultáneamente generaría tóxicos,[15] debidoa que el organismo humano, como el del resto de los animales, habría evolucionado biológicamente adaptándose alalimento crudo y que es comestible en crudo.[16][17][18]

La Comida crudivegana revierte la Diabetes de 6 participantes con diabetes en el documental realizado en el año2009 "Simply Raw: Reversing Diabetes in 30 Days" muestra evidencia de que la diabetes se puede revertir en tansolo 30 días y con el simple hecho de comer alimentos crudos.

"We need to wake up to the possibility that simply changing our diet can significantly reverse and even curethis disease. The results of the participants in this documentary offer evidence of that"

. [19]

Críticas

Es una dieta escasamente estudiada por la comunidad científica; por ejemplo, en la "U.S. National Library ofMedicine" de los "National Institutes of Health", se publica que:

"Poco se sabe sobre los efectos en la salud de la dieta vegetariana de alimentos crudos."Fontana L, Shew JL, Holloszy JO, Villareal DT. Low bone mass in subjects on a long-term raw vegetarian

diet.. [20]

Los materiales más difundidos de crítica al veganismo y al crudiveganismo son los de colectivos avocadosespecíficamente al tema, como los que sostienen los sitios de Internet "Beyond Vegetarianism"[21] y "Let them eatmeat".[22] Los planteos apuntan, en definitiva, al asunto fundamental, que es el referido a si el régimen vegano, ycrudivegano, son o no suficientemente nutritivos en el largo plazo.Una de las personas que con más repercusión se declara damnificada por el crudiveganismo es Denise Minger.Denise Minger cuestiona la rigurosidad científica del “China Study”, e incluso de la ADA -Academy of Nutrition andDietetics, ex Asociación Dietética Americana-, y menciona que ella ha tomado conocimiento de que frecuentementelos veganos, incluyendo los crudiveganos, presentan problemas dentales como caries, adelgazamiento del esmaltedental, retracción de las encías, sensibilidad, movilidad dental, lentitud, lenta cicatrización de heridas, pensamientonublado, cese de la menstruación (“amenorrea”), disminución o anulación del deseo sexual, pérdida de cabello, uñasquebradizas, etcétera. Estas son sus palabras en lo referido a su experiencia dental -traducimos-:

"Antes del crudivorismo, mis dientes se encontraban en condiciones óptimas: sólo una pequeña caries cuando tenía 12 años, chequeos dentales perfectos, ninguna necesidad de aparatos dentales. Los dentistas me amaban a mí, y yo los amaba a ellos. Todo estaba bien. Por desgracia, después de mi primer año como crudívora, la realidad me mordió (con sus incisivos perfectamente tallados): catorce caries en una visita al dentista. Eso no es un error tipográfico, aunque desearía que lo fuera. Todavía estoy lidiando con las consecuencias, y

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probablemente nunca tendré una mordida perfectamente ajustada, debido a toda la molienda y perforaciónque requirió el trabajo dental."

MINGER, Denise. Dental Drama: Tooth Problems on the Raw Diet (Part 1). [23]

Erim Bilgin publica su testimonio de fracaso en "Let Them Eat Meat":"La enfermedad apareció, y, como resultado, muchos cuestionamientos. Yo realmente fui un verdaderocreyente en el estilo de vida crudivegano bajo en grasa. […] Lo seguí a la perfección por tres años, durantelos cuales mi salud realmente no mejoró, pero en los primeros dos años, tampoco empeoró. Después dealrededor de un año y medio en esto, comencé a debilitarme, mentalmente […] Estaba extremadamentesusceptible al estrés […] Falté mucho a la escuela, porque sólo el pensamiento de levantarme de la cama megeneraba ansiedad algunos días. […] No solamente mi sueño era demasiado liviano, sino que también teníadificultades para dormirme, dado que tenía que cambiar de posición mis piernas todo el tiempo. Más tardeaprendería que ese es un problema médico llamado ‘síndrome de piernas inquietas’, un problema neurológico.(Te estoy mirando a ti, vitamina B12, ¿por qué no fuiste formada en mis intestinos como fue prometido?). Miestado de ánimo dependía completamente de condiciones externas. […] Los problemas comenzaron a ser másfísicos en algún momento del primer trimestre de 2010. Mis dientes comenzaron a ponerse extremadamentesensitivos y había claras señales de erosión de ácido fuerte. Pensé que la punta de mis dientes siempre fue tantransparente y que las manchas oscuras cerca de mi línea de encías eran sólo las manchas de los alimentos decolores que estaba comiendo. Mis encías comenzaron a retirarse, se me rompió una muela al morder porerror un trozo pequeño de una cáscara de avellana, y unos pocos meses después mi dentista encontró seiscaries en mi boca crudivegana. En tono de broma, ella me dijo que yo tenía ‘básicamente cada problemadental para el que tenemos un nombre’. […] Empecé a estar más y más fatigado. Llegaba a casa desde laescuela (si alguna vez me las arreglaba para ir a la escuela ese día) y me preguntaba cómo la genteconseguía hacer cosas después de la escuela. […] [Mi dieta ahora] es bastante cercana a una dietacrudivegana baja en grasa, con excepción de carnes magras y algunos huevos de vez en cuando."

Bilgin, Erim. Interview With an Ex-Vegan: Erim Bilgin. [24]

Susan Schenck publicó un libro muy documentado científicamente promoviendo la dieta crudivegana: “The LiveFood Factor”. Un tiempo después sintió que el crudiveganismo puro no le funcionó, y publicó otro libro con esetestimonio, llamado “Beyond Broccoli: Creating a Biologically Balanced Diet When a Vegetarian Diet Doesn'tWork”.Lierre Keith, después de un par de décadas de veganismo, escribió un libro declarando que el veganismo no lefuncionó, llamado “The Vegetarian Myth: Food, Justice, and Sustainability”.Richard Wrangham, antropólogo británico que fue alumno de Jane Goodall y profesor de la Universidad deHarvard dice [25]:

"Yo pensaba que los orígenes del hombre se explicaban porque empezó a comer carne. […] Sin embargo, trasun replanteamiento de ese principio convencionalmente aceptado, lo que creo ahora es que cocinar fue elavance fundamental que convirtió al mono en hombre. La preparación de los alimentos es el rasgocaracterístico y distintivo de la dieta alimenticia del hombre. Al cocinarlos, no sólo se consigue que losalimentos dejen de ser peligrosos y resulten más fáciles de comer sino que también nos garantizamos grandescantidades de energía en comparación con un régimen de alimentos crudos, lo que hace innecesaria laingestión de grandes volúmenes de comida."

Las grandes rectificaciones de los científicos más prestigiosos. [26]

Un matrimonio vegano -Joel y Sergine Moaligou- fue condenado en Francia a prisión por haber causado la muerte de su bebé como consecuencia de la práctica por parte de la madre de esa dieta extrema, que llevó a que su leche materna careciera de la vitamina B12. Además se cometieron negligencias en los cuidados de la bebé al haberse retrasado la intervención de los médicos para recurrir inicialmente a la medicina homeopática. El fiscal había

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solicitado diez años de prisión firme para la pareja.[27]

El crudiveganismo suele defenderse manifestando que una dieta vegana bien planificada, incluyendo la crudivegana,suplementada artificialmente con vitamina B12 como medida de precaución, y suplementos específicos paraembarazadas y niños, es suficientemente nutritiva, como lo demostrarían -o contribuirían a acreditar-, en primerlugar, el informe The China Study y el informe específico de la Academy of Nutrition and Dietetics, ex AsociaciónDietética Americana.[28]

El informe The China Study fue dirigido por el Dr. T. Colin Campbell, PhD, profesor emérito de bioquímicanutricional de la Universidad de Cornell de los Estados Unidos de América e investigador del MIT, fue realizado porla Universidad de Cornell de Estados Unidos de América, la Universidad de Oxford del Reino Unido y la AcademiaChina de Medicina Preventiva, corresponde al estudio sobre la población china, de 20 años de duración, y, enconjunto con otras investigaciones similares, permite concluir a Campbell que la dieta de predominio vegano, oincluso totalmente vegana, basada en vegetales integrales variados, es la mejor para la salud:[29]

"Los resultados de The China Study indican que cuanto menor sea el porcentaje de los alimentos de origenanimal que se consumen, mayores serán los beneficios para la salud -aun cuando ese porcentaje disminuyadel 10 % al 0% de calorías. Así que es razonable suponer que el porcentaje óptimo de productos de origenanimal es cero, por lo menos para cualquier persona con una predisposición a una enfermedad degenerativa."CAMPBELL, T. Colin, Ph.D. y CAMPBELL, Thomas M. II. The China Study: el más completo estudio sobre

nutrición jamás realizado y las sorprendentes consecuencias de los hábitos alimenticios sobre el peso y lasalud a largo plazo. Buenos Aires, Music Brokers, 2011. p. 290

Declara la Academy of Nutrition and Dietetics, ex Asociación Dietética Americana:"It is the position of the American Dietetic Association that appropriately planned vegetarian diets, includingtotal vegetarian or vegan diets, are healthful, nutritionally adequate, and may provide health benefits in theprevention and treatment of certain diseases. Well-planned vegetarian diets are appropriate for individualsduring all stages of the life cycle, including pregnancy, lactation, infancy, childhood, and adolescence, and forathletes."

AMERICAN DIETETIC ASSOCIATION, Estados Unidos de América. Position of the American DieteticAssociation: Vegetarian Diets. Volume 109, Issue 7, Pages 1266-1282, July 2009.

En segundo lugar, el crudiveganismo contesta con testimonios personales, como por ejemplo, el del médicolegalmente habilitado Gabriel Cousens, MD, que manifiesta haberlo practicado saludablemente desde 1983[30] y elde Baltasar "Balta" Lorenzo, que declara haberlo aplicado desde 1990 al cien por cien y estar en perfecto estado desalud.[31] No obstante, en los mencionados sitios de Internet de críticas al veganismo, incluyendo al crudiveganismo,existen testimonios de malos resultados en la salud.

Razones morales"Vegano" es el estilo de vida humano que respeta, como mínimo, la vida, la libertad, la integridad psicofísica, y el disfrute natural de todos los animales, humanos y no humanos, absteniéndose de lesionar esos derechos, y, en particular, omitiendo el consumo de comestibles de origen animal (con excepción, obviamente, de la lactancia) y el uso de productos o servicios derivados de la explotación animal, con motivo de entender que otra conducta es injusta y que debe abolirse la condición de "recurso", o de "cosa objeto de propiedad", incluso respecto de los animales no humanos. La filosofía promotora del estilo de vida vegano y el movimiento vegano son conocidos como "veganismo". De las respectivas definiciones de las palabras "vegano" y "crudivegano" se deriva que no necesariamente el crudiveganismo es una especie de veganismo, dado que el veganismo es una filosofía de respeto al animal no humano que incluye y excede lo específicamente dietético. El crudiveganismo, en cambio, es una filosofía de salud respecto de la dieta. No obstante, la palabra "veganismo" indica claramente la esencia de la dieta "crudivegana", muchos veganos creen que el crudiveganismo es una manera eficiente de apoyar el veganismo, dado

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que entienden que asegura la salud de los veganos, los sana en caso necesario y aumenta su bienestar de maneraóptima, es ocasión de atraer al público a la cuestión moral vegana, y los crudiveganos, de hecho, suelen ser veganos.Respecto de las razones morales, el crudiveganismo, normalmente, aunque no necesariamente, comparte losfundamentos éticos del veganismo.Gandhi era un promotor del crudiveganismo:

"Del examen del cuerpo humano se deduce que el hombre está condicionado por la Naturaleza para alimentarse sólo de vegetales. Existe la mayor afinidad entre los órganos del cuerpo humano y los de los animales que se alimentan de frutos. El mono, por ejemplo, es muy similar al hombre en cuanto a forma y estructura, y es un animal que se alimenta de frutos.” (MAHATMA K. GANDHI. Edición original: “Gandhi’s Health Guide”. [“Guía de la salud”] California, The Crossing Press. Gandhi; sus propuestas sobre la medicina, la salud y la sexualidad. Barcelona, Amat, 2005. pág. 141). “Yo siempre he propiciado la dieta puramente vegetariana, pero la experiencia me ha enseñado que, a fin de mantenerme en perfecta forma, esa dieta debe incluir leche y ciertos productos lácteos, como la cuajada, la mantequilla y la ghee. Esto significa un desvío de mi idea original. […] Pero estoy convencido de que en el vasto reino vegetal debe de haber alguno que, a la vez que suplante las sustancias necesarias que extraemos de la leche y de la carne, no tenga los inconvenientes de éstas, ni éticos ni de ninguna otra clase.” (Ibídem. p. 143). “No considero necesario que el hombre coma carne en ningún lugar y en ningún clima en los cuales pueda vivir de ordinario un ser humano. Sostengo que comer carne es inadecuado para nuestra especie.” (Ibídem. p. 144). “La dieta vegetariana no tiene precio para mí. Siento que el progreso espiritual demanda en algún momento que dejemos de matar a nuestros prójimos para satisfacer nuestros deseos corporales.” (Ibídem. p. 146). “Por tanto, la única base para tener una población vegetariana y proclamar el principio vegetariano es, y debe ser, la moral”. (Ibídem. p. 148). “El valor ético de los alimentos crudos no tiene parangón. Desde el punto de vista económico, estos alimentos tienen posibilidades que no ofrece ningún alimento cocido. En consecuencia, procuro obtener la generosa ayuda de todos los médicos y los legos interesados en reformar dietas.” (Ibídem. p. 161). “Como investigador de la Verdad, considero necesario encontrar la alimentación perfecta para que el hombre pueda mantener en buen estado el cuerpo, la mente y el alma. Creo que la búsqueda sólo puede tener éxito con una alimentación cruda, y que en el reino vegetal hay un sustituto efectivo de la leche que, como todo médico reconoce, tiene sus desventajas, y que la Naturaleza no ha destinado para el hombre, sino para los bebés y los cachorros animales. No creo que ningún precio sea demasiado caro para seguir buscando lo que, a mi juicio, es tan necesario desde más de un punto de vista. Por tanto, buscaré que almas afines me den información y orientación.” (Ibídem. p. 176). “En Inglaterra hay muchos hombres que han hecho una dieta exclusivamente a base de frutas y que han dejado constancia de los resultados de sus experiencias respectivas. Hubo quienes la adoptaron no por cuestiones religiosas, sino de salud. Un médico alemán, llamado Just, ha escrito un tomo voluminoso al respecto, estableciendo el valor de una dieta a base de frutas con muchos argumentos y evidencias. El médico, que ha curado muchas enfermedades con esa dieta, combinándola con la vida al aire libre, llega a decir que los habitantes de cualquier país pueden encontrar los elementos de nutrición en los frutos de sus propios territorios. En este sentido, quizá corresponda que cite aquí mi propia experiencia. En los últimos seis meses he comido sólo frutas -he rechazado tanto la leche como la cuajada-. Mi dieta actual consiste en plátanos, cacahuetes, dátiles y aceite de oliva, con algún que otro fruto cítrico, como la lima. Aunque no puedo decir que mi dieta sea un éxito total, un período de seis meses es demasiado corto para alcanzar conclusiones definitivas sobre un tema tan vital como el cambio total de dieta. No obstante, sí puedo decir que durante ese período he podido mantenerme sano, mientras que otros eran atacados por distintas enfermedades, y que mi fuerza física y mental es mayor que antes. Tal vez no pueda levantar cosas muy pesadas, pero puedo trabajar durante más tiempo sin fatigarme. También puedo hacer más tareas mentales y con mayor persistencia y decisión. He probado la dieta de frutas y frutos en muchos enfermos e invariablemente les ha hecho bien. Mi propia experiencia, así como los estudios que he hecho del tema, me ha confirmado la creencia de que es la mejor dieta para nosotros, los humanos.” (Ibídem. p. 181).

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“La dieta de frutas resultó de lo más conveniente. Prácticamente no cocinábamos nada, puesto que lo quecomíamos, por lo general, eran cacahuetes, plátanos, dátiles, limas y aceite de oliva. En los cinco años quehice esa dieta nunca me sentí débil y nunca enfermé. También durante ese período mi cuerpo funcionó a sumáxima capacidad, tanto que un día caminé más de 80 kilómetros, cuando lo habitual en mí eran 60kilómetros en un día.”(Ibídem. Pág. 232)."

MAHATMA K. GANDHI. Edición original: “Gandhi’s Health Guide”. (“Guía de la salud”) California, TheCrossing Press. Gandhi; sus propuestas sobre la medicina, la salud y la sexualidad. Barcelona, Amat, 2005.

Razones ecológicasUna de las justificaciones ambientales principales es que este régimen no consume energía de cocción ni otrosrecursos asociados.El crudiveganismo está ligado estrechamente al movimiento orgánico o agroecológico, por lo tanto se promueve laagricultura que protege el suelo, la biodiversidad y las fuentes de agua.Muchos de sus seguidores tienen sus propias huertas (incluso en macetas) ya sea privadas o comunitarias y comprandirectamente a los campesinos locales, generando menos uso de combustibles en transporte y una sustancialreducción de empaques.

El movimiento crudivegano

Mesa crudivegana con alimentos y libros usuales

Las doctrinas que propugnaron la alimentación basada enalimentos del reino vegetal y crudos, según algunos autores, tienenuna antigüedad milenaria, indicando como ejemplo incluso a losesenios.[32] Esta clase de alimentación fue desarrollada y difundidaen el siglo XX por autores como Arnold Ehret, HerbertShelton,[33] Ann Wigmore,[34] el médico Max Gerson[35] y otros.La figura más destacada del mundo crudivegano en los primerosaños del siglo XXI es el médico (graduado universitario como tal ylegalmente habilitado) Gabriel Cousens, MD, vegano desde 1973y crudivegano desde 1983, que afirma su compromiso de apoyarun crudiveganismo saludable, desde su centro de enseñanza debienestar espiritual y de salud en Arizona, Estados Unidos deAmérica.[36] El movimiento crudivegano incluye ramas en contradicción: por un lado, la opinión de que el consumode fruta, salvo en pequeñas cantidades, es malo para la salud, doctrina divulgada por Cousens,[37][38] y por otro lado,la tesis de que es necesario para la salud un elevado consumo de frutas frescas, complementado fundamentalmentecon verduras, postura promovida por Douglas Graham,[39] el más notorio representante de esta variante crudivegana.En el ámbito crudivegano del idioma castellano, el portavoz de mayor repercusión en el inicio del siglo XXI esBaltasar “Balta” Lorenzo, que introdujo esta filosofía en territorio español en 1990, y es autor del principal boletínelectrónico de comunicación, de la única revista sobre la materia en esta lengua y del libro "Vivir sin cocinar".[40][41]

Un colectivo muy minoritario dentro del crudiveganismo es el frutarianismo,[42] entendido como el consumoexclusivo de frutas. Prácticamente la totalidad de los líderes crudiveganos, incluyendo los partidarios del altoconsumo de frutas, lo consideran muy dañino para la salud, en primer lugar por conducir a carencias minerales quepueden producir incluso la muerte.[43]

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Referencias[1] "¿Se imagina una dieta a base de alimentos crudos? ¿Decir adiós al asado, a una simple sopa de verduras e incluso al pan? Pues los que

practican el llamado 'crudiveganismo' aseguran que no hay nada mejor para llenarte de energía y prevenir enfermedades.". ARADAS,Anahí. ¡Vivir sin cocinar es posible!. Londres, BBC Mundo, 14 de septiembre de 2008 (http:/ / news. bbc. co. uk/ hi/ spanish/ science/newsid_7610000/ 7610839. stm)

[2] "Un colectivo de naturistas e higienistas practican en un reducto de Ojén (Málaga) la 'crudivegana', una dieta basada en alimentos sincocinar". FERNÁNDEZ, Marina. Se lo comen todo crudo. San Sebastián, Diariovasco.com, 11/09/08 (http:/ / www. diariovasco. com/20080911/ ultima/ comen-todo-crudo-20080911. html)

[3] WOLFE, David. The Sunfood Diet Success System. 2008[4] TORRES BOZA, Pablo. "¡Qué crudo lo tenemos...! ¿...o no?" Documental. Trailer (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=pBUsF-z2Md8)

Parte 1 (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=Esgmr48yYjY) Parte 2 (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=Tj4TLH0XTeQ) Parte 3 (http:/ /www. youtube. com/ watch?v=4nV0iV5goX8) parte 4 (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=NHqlSfwXoQQ) parte 5 (http:/ / www.youtube. com/ watch?v=NyAgd7ZOqQY) parte 6 (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=6DP08KFa6nc) parte 7 (http:/ / www. youtube. com/watch?v=IPgNPXzTx6w)

[5] ABOGLIO, Ana María. Veganismo; práctica de justicia e igualdad. Buenos Aires, De los cuatro vientos, 2009. Página 225: "Comida veganacruda (vegan raw food)".

[6] WALSH, Stephen. Healthy choices on raw vegan diets. The Vegan, Autumn 2002. (http:/ / www. vegansociety. com/ food/ raw_food. php)[7] "Según dictan los mandatos de este movimiento, los alimentos deben tomarse en estado natural sin conservantes, ni fermentados, ni

cocinados y exentos de productos animales.". GARRIDO, Raquel. El culto al cuerpo y a la mente en un paraíso natural. Málaga, MálagaHoy, 19/04/2009 (http:/ / www. malagahoy. es/ article/ malaga/ 403289/ culto/ cuerpo/ y/ la/ mente/ paraiso/ natural. html#)

[8] "Un colectivo de personas de naturaleza higienista y naturalista sigue una dieta basada en la alimentación cruda, la llamada "crudivegana",con la que cuidan su organismo y evitan enfermar en pleno siglo XXI.". FERNÁNDEZ, Marina. Una 'tribu' del siglo XXI come alimentoscrudos para evitar enfermar. El mundo.es, 11/09/2008 (http:/ / www. elmundo. es/ elmundo/ 2008/ 09/ 08/ espana/ 1220870228. html)

[9] COUSENS, Gabriel, MD. There is a Cure for Diabetes: The Tree of Life 21-Day+ Program. Berkeley, California, North Atlantic Books,2008.

[10] DIAMOND, Harvey y DIAMOND, Marilyn. La antidieta. Edición original: "Fit for Life". 1985. Traducido al castellano por Guastavino,Marta I. Buenos Aires, Urano, 1992.

[11] En esta entrevista a Annette Larkins, donde se la llama "la mujer sin edad", manifiesta que tiene setenta años de edad, lleva veintisiete añoscrudivegana, su dieta consiste en "frutas, nueces, verduras y semillas", consume incluso brotes y jugos de frutas y verduras, jamás se practicóuna cirugía estética y sus genes no son buenos: su madre murió a los cuarenta y siete años víctima de cáncer de mama, su abuela murió decáncer de mama, su abuelo tuvo diabetes. Ageless Woman Annette Larkins Interview. (http:/ / www. youtube. com/watch?feature=player_embedded& v=qTWC2xIIsRs)

[12] Bernando Lapallo, cuando tenía 107 años de edad, en el año 2008, publicó que "Ten en cuenta al leer esto, que con mi manera de comer, minivel general de salud es mejor que tal vez el noventa por ciento de los estadounidenses. No tomo ningún medicamento de venta con receta enabsoluto. No manifiesto ninguna de las enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson o la osteoporosis, ni está agrandada mi próstata. Micabello aún está firme y con pocas canas, y mi piel todavía se mueve sin agrietarse. ¿Mencioné que tengo 107 años de edad? Sí, tal vez lohice.[...] Se me enseñó a comer alimentos de la manera en que Dios los hizo, es decir, crudos. En lo que respecta a las verduras, casicualquier forma de calor comienza a destruir los nutrientes naturales. Muchos estudios se han realizado probando esto, y el vapor suavedemostró ser el menos destructivo, y el microondas el más destructivo. Hasta donde sé, no había horno de microondas en el Jardín del Edén,probablemente porque Dios quería que su gente comiera alimentos sanos.". LAPALLO, Bernando. Age Less, Live More; Achieving Healthand Vitality at 107 and Beyond. 2008 (http:/ / agelesslivemorestore. com)

[13] "Los seguidores de esta dieta creen que la cocción de los alimentos destruye sus nutrientes y libera sustancias tóxicas para el organismo..".ARADAS, Anahí. ¡Vivir sin cocinar es posible!. Londres, BBC Mundo, 14 de septiembre de 2008 (http:/ / news. bbc. co. uk/ hi/ spanish/science/ newsid_7610000/ 7610839. stm)

[14] Bernando Lapallo, cuando tenía 107 años de edad, en el año 2008, publicó que "En lo que respecta a las verduras, casi cualquier forma decalor comienza a destruir los nutrientes naturales. Muchos estudios se han realizado probando esto [...].". LAPALLO, Bernando. Age Less,Live More; Achieving Health and Vitality at 107 and Beyond. 2008 (http:/ / agelesslivemorestore. com)

[15] "También se ha demostrado que cocinar ciertos alimentos puede liberar sustancias tóxicas como la acrilamida, que resulta sobre todo de lacocción de alimentos ricos en almidón, y que se cree es un probable carcinógeno en humanos.". ARADAS, Anahí. ¡Vivir sin cocinar esposible!. Londres, BBC Mundo, 14 de septiembre de 2008 (http:/ / news. bbc. co. uk/ hi/ spanish/ science/ newsid_7610000/ 7610839. stm)

[16] Según Baltasar Lorenzo "los médicos saben lo bueno que es vivir así, pero están comprados por los laboratorios. Cuando los médicos seponen de huelga, hay menos muertos. Es un hecho.". GONZÁLEZ DE VEGA, Berta. Adán en su paraíso de Ojén. Andalucía, Málaga, ElMundo.es, 27/04/2009 (http:/ / www. elmundo. es/ elmundo/ 2009/ 04/ 26/ andalucia_malaga/ 1240738016. html)

[17] "Un colectivo de Málaga sigue una dieta basada en comida cruda para evitar enfermar.". Qué!.es. ¿Comer crudo cura?. Diario Qué!, 8 deseptiembre de 2008 (http:/ / www. que. es/ actualidad/ sociedad/ comer-crudo-cura. html)

[18] "Este régimen de comidas permite evitar enfermedades ya que es la única dieta que no destruye las propiedades de los alimentos [...]. Así lo explica Balta Lorenzo, que introdujo esta filosofía en España hace 18 años. 'La cocina no existe en la naturaleza, no hay plantas o árboles que den frutos cocidos, por eso lo natural es el alimento crudo', dice cada vez que le preguntan. ". La Nación. Un crudo festival. 9 de

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septiembre de 2008 (http:/ / www. lanacion. com. ar/ nota. asp?nota_id=1047876#lectores)[19] http:/ / www. prweb. com/ releases/ reversingdiabetes/ actionday/ prweb2358334. htm[20] http:/ / www. ncbi. nlm. nih. gov/ pubmed/ 15795346[21] “Beyond Vegetarianism” (http:/ / www. beyondveg. com)[22] “Let them eat meat” (http:/ / www. letthemeatmeat. com/ )[23] http:/ / rawfoodsos. com/ 2010/ 01/ 24/ dental-drama-tooth-problems-on-the-raw-diet-part-1/ #more-57[24] http:/ / letthemeatmeat. com/ post/ 3484206816/ interview-with-an-ex-vegan-erim-bilgin[25] Light My Fire: Cooking As Key To Modern Human Evolution. ScienceDaily (Aug. 10, 1999). (http:/ / www. sciencedaily. com/ releases/

1999/ 08/ 990810064914. htm)[26] http:/ / www. elmundo. es/ elmundo/ 2008/ 01/ 06/ ciencia/ 1199638267. html[27] Díaz, Ángel. Condenada a cinco años de cárcel una pareja vegana por la muerte de su bebé. Madrid, El Mundo.es, 1/4/2011. (http:/ / www.

elmundo. es/ elmundosalud/ 2011/ 04/ 01/ nutricion/ 1301658693. html)[28] AMERICAN DIETETIC ASSOCIATION (Estados Unidos de América). Position of the American Dietetic Association: Vegetarian Diets.

Volume 109, Issue 7, Pages 1266-1282, July 2009. (http:/ / www. eatright. org)[29] CAMPBELL, T. Colin, Ph.D. y CAMPBELL, Thomas M. II. The China Study: el más completo estudio sobre nutrición jamás realizado y

las sorprendentes consecuencias de los hábitos alimenticios sobre el peso y la salud a largo plazo. Buenos Aires, Music Brokers, 2011. 482 p.(http:/ / thechinastudy. com)

[30] "It is my medical opinion, as a vegan since 1973 and live fooder since 1983, and as a person committed to supporting all those who chooseto become healthy live food vegans, that it would be wise to incorporate some B-12 supplementation in your diet.". COUSENS, Gabriel. TheElusive B12 (http:/ / www. treeoflife. nu/ support-tools/ articles-videos-more/ why-b12)

[31] "Comencé a comer crudo en el año 1990 cuando aún permanecía cada día y cada noche en una celda en ese momento en la prisión deZamora. [...] recuerdo que allí leí por primera vez el libro de Manuel Lezaeta Acharán 'La Medicina Natural al Alcance de Todos' [...]. Desdeentonces hasta este momento no he dejado de investigar y practicar dieta cruda". (BALTA. Vivir sin cocinar; alimentación vegetarianacruda. Madrid, Mandala, 2004.)

[32] BORDEAUX SZÉKELY, Edmond. El Evangelio de los Esenios. Londres, 1937.[33] SHELTON, Herbert M. La combinación de los alimentos. Obelisco, 2009[34] WIGMORE, Ann. The Hippocrates diet and health program. 1984[35] GERSON, Max. A Cancer Therapy: Results of Fifty Cases and the Cure of Advanced Cancer by Diet Therapy. Gerson Institute[36] The Tree of Life Rejuvenation Center (Arizona, Estados Unidos de América). Dr. Sir Gabriel Cousens, M.D., M.D. (H.), D.D. (http:/ /

www. treeoflife. nu/ who-we-are/ gabriel-cousens-m-d)[37] Is a 100% Fruit Diet Healthy ? - Dr. Gabriel Cousens (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=U-V3q5Aob3A)[38] Fruitarianism, Fructose, and Sugar - Dr. Gabriel Cousens (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=ZZaK2xj__xg)[39] GRAHAM, Douglas N. The 80/10/10 Diet: balancing your health, your weight, and your life one luscious bite at a time. Florida,

FoodnSport Press, 2010.[40] LORENZO, Baltasar “Balta”. Vivir sin cocinar; alimentación vegetariana cruda. Madrid, Mandala, 2004.[41] CÁFFARO, Cora. Crudivoristas: el vegetarianismo border. Clarín.com, 09/11/2005 (http:/ / www. clarin. com/ diario/ 2005/ 11/ 09/

conexiones/ t-01086584. htm)[42] Pure Fruit - a film by Emile Bokaer (http:/ / vimeo. com/ 36666602)[43] Is a 100% Fruit Diet Healthy? - Dr. Doug Graham (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=vsOAU4bC_Hk)

Bibliografía• TORRES BOZA, Pablo. "¡Qué crudo lo tenemos...! ¿...o no?" Documental. Trailer (http:/ / www. youtube. com/

watch?v=pBUsF-z2Md8) Parte 1 (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=Esgmr48yYjY) Parte 2 (http:/ / www.youtube. com/ watch?v=Tj4TLH0XTeQ) Parte 3 (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=4nV0iV5goX8) Parte 4(http:/ / www. youtube. com/ watch?v=NHqlSfwXoQQ) Parte 5 (http:/ / www. youtube. com/watch?v=NyAgd7ZOqQY) Parte 6 (http:/ / www. youtube. com/ watch?v=6DP08KFa6nc) Parte 7 (http:/ / www.youtube. com/ watch?v=IPgNPXzTx6w)

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Crudiveganismo 9

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• By how much does fruit and vegetable consumption reduce the risk of ischaemic heart disease? (http:/ / www.ncbi. nlm. nih. gov/ pubmed/ 9725654)

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Enlaces externos• La Vida en Crudo (http:/ / lavidaencrudo. com/ . ). Portal dedicado a la difusión del crudiveganismo en habla

hispana, con sede en Barcelona, España• La Casa de la Salud Natural (http:/ / lacasadelasalud. wordpress. com/ . ). Blog orientado a la difusión y

concienciación en la sociedad de la comida natural, vegana y cruda, con artículos divulgativos sobre la salud y lainfluencia de la nutrición para una dieta saludable

• Un Viaje por la Dieta Cruda (http:/ / web. archive. org/ 20110626233225/ unviajeporladietacruda. wordpress.com/ . ). Blog que recoge experiencias de personas en una dieta crudivegana, así como multitud de recetascrudiveganas

• En Youtube: Una tribu come alimentos crudos para evitar enfermar (http:/ / www. youtube. com/watch?v=jPYIQTeufWI. )

• En Youtube: “Simply Raw: Reversing Diabetes in 30 Days” es un Documental Dieta con alimentos crudosrevierten la Diabetes, Caracterizado por Anthony Robbins, Morgan Spurlock (http:/ / www. youtube. com/watch?v=61k16fctc9c)

Fuentes y contribuyentes del artículo 10

Fuentes y contribuyentes del artículoCrudiveganismo  Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?oldid=70522889  Contribuyentes: Abece, Abrahamlincoln, Akhran, Allforrous, AriArcoiris, B.N.Sanchez., Caritdf, Elideb,Grillitus, Gylatshalit, IIM 78, Jkbw, Joeyxspider, Jorge c2010, Leonpolanco, Montgomery, Osetiadelnorte, Positivo700, Rosarino, Rotlink, Saananda, UA31, Undivaga, Yalltëku, Æneas, 207ediciones anónimas

Fuentes de imagen, Licencias y contribuyentesArchivo:Star of life2.svg  Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Archivo:Star_of_life2.svg  Licencia: Public Domain  Contribuyentes: Verdy pArchivo:Crudiveganismo.JPG  Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Archivo:Crudiveganismo.JPG  Licencia: Creative Commons Attribution-Sharealike 3.0  Contribuyentes:User:Abrahamlincoln

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