Cos i emoció

Programa-taller d’educació emocional que es basa en el desenvolupament de

l’autonomia personal i la regulació emocional

Com va nèixer Cos i Emoció• El treball corporal és un

mitjà òptim per a desenvolupar i tractar aspectes emocionals i relacionals (evidència científica corroborada)

• Programa fruit del projecte del Postgrau en Educació Emocional i Benestar de la UB i de la meva passió i formació personal

Què és Cos i emoció?

•Un programa-taller destinat a professionals de l’ensenyament•Un espai on experimentar, un laboratori emocional i de creixement personal (i doncs professional)•Un projecte que suposa l’inici d’una nova metodologia aplicable a les aules de secundària

Objectius generals del programa• Adquirir un millor coneixement de les pròpies emocions• Desenvolupar l’habilitat de controlar les pròpies

emocions (gestió emocional)• Identificar les emocions dels altres (empatia)• Prevenir els efectes perjudicials de les emocions

negatives• Desenvolupar l’habilitat per a generar emocions

positives• Adquirir una major competència emocional (cinc

competències)• Millorar les habilitats d’automotivació• Generar una actitut positiva envers la vida• Aprendre a fluir

Concretant, serveix per fer crèixer…

• La propiocepció corporal• Els vincles relacionals del

grup• Les habilitats en la gestió

emocional i l’autonomia (competències emocionals)

• El nivell i percepció de benestar individual i el desenvolupament d’emocions positives

La propiocepció corporal és…• La conexió que tenim amb el

nostre cos: autopercepció, movilitat, agilitat i capacitat d’identificar aquestes i altres qualitats i estats físics

• Bàsica a l’hora de desenvolupar la imatge corporal i la relació del nostre cos amb l’espai i els altres

• L’emoció es percep i habita al cos i se’n respon des d’ell, d’aquí la seva importància

Vincles grupals• Els vincles ajuden a

millorar el clima laboral, a l’assumpció dels objectius i augmenten la productivitat

• S’enforteixen compartint experiències i desenvolupant l’empatia

• Aprenem amb i dels demés: jo guanyo, tu guanyes

Competències emocionals

• El GROP (Grup de Recerca i Orientació Pedagògica, UB) parla de cinc grans competències: – conciència emocional– regulació emocional*– autonomia personal*– intel.ligència interpersonal – habilitats de vida i benestar. * (Ambdues són l’objectiu prioritari de treball del programa)

Autonomia personal• Competència que atèn un

ampli ventall d’aspectes:– Característiques i elements

relacionats amb l’autogestió personal: autoestima, actitut positiva davant la vida, responsabilitat i autoeficàcia personal.

– Capacitat per analitzar críticament les normes socials, capacitat per cercar ajuda i recursos

Regulació emocional• Capacitat per gestionar les

emocions de manera apropiada.

• Suposa prendre conciència de la relació entre emoció, cognició i comportament, així com tenir bones estratègies d’afrontament i capacitat per autogenerar-se emocions positives i benestar subjectiu.

Metodologia

•Música i dansa (no es requereix CAP formació prèvia ni habilitats tècniques)•Exercicis de respiració i regulació emocional•Activitats de reflexió cognitiva•Tècniques de: ioga, meditació, dansateràpia i bioenergètica

Sessions• Total de 15 sessions de 2h cadascuna: 30 hores de programa (pot variar segons

necessitats)

• 2 sessions introductòries: treball de la cohesió grupal, desinhibició corporal, desenvolupament dels recursos corporals expressius, conceptes bàsics de moviment, observació i anàl.lisi del moviment propi i alié.

• 3 sessions d’autoimatge, autoestima i autonomia. El cos propi i aliè: reconeixement, integració, relacions, espaci i fluxe. (Continguts implícits també en les sessions de regulació emocional)

• 8 sessions de regulació emocional: tres per a cada emoció de les considerades bàsiques: alegría, tristessa, por, ira i amor. Reconeixement conductual, corporal de l’expressió de l’emoció, control i regulació, positivització de cada emoció i relació amb les vivències personals.

• 1 sessió d’interrelació de totes les emocions.

• 1 sessió de tancament marcada per las peticions i necessitats del grup.

Avaluació

• Test inicial i final comparatiu (personal i intransferible) de percepció de vida i competències emocionals dels participants (QDE i Satisfacció de vida )

• A cada sessió els participants realitzaran una valoració individual i una final en acabar el programa

• El formador fa una valoració amb ítems molt semblants als dels assistents per a cada sessió

Objectiu final• Assoliment dels objectius

proposats a l’inici• Equilibri en l’àmbit personal =

equilibri en l’àmbit laboral• Donar eines de treball

individual i grupal de les emocions aplicables al dia a dia

• Generar una reflexió i recerca dels temes tractats

• Pautar l’inici d’un procés de canvi personal i noves perspectives d’interrelació