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Copia de BOLETIN TEC 44.pmd 27/07/2009, 04:59 p.m.1

Estimados amigos nos volvemos a encontrar

en una nueva edición del Boletín técnico que lle-

ga al número 44 y que realiza la UNION DE RUG-

BY DE BUENOS AIRES por intermedio de su

Subcomisión de Desarrollo y Difusión del Juego.

Antes de comentar respecto de los contenidos

del mismo proponemos una reflexión desarrolla-

da por el Ing. Guillermo Martijena:

RESPONSABILIDAD

El medio afecta al rugby.

Las costumbres cambian, algunos valores se

alteran, se deprecian o se pierden... esto lamen-

tablemente es común en nuestra sociedad.

Nuestro rugby no escapa a esta realidad, pero

todos entendemos que es un juego distinto, que

es un medio de educación, que es un medio para

fortificar los valores afectados por el ambiente en

que se desarrolla.

Por ello, los responsables de cuidar la erosión

del medio ambiente, es decir mantener firmes y

sólidos los pilares que sustentan los valores de

nuestro juego, deben no sólo estar atentos, sino

ser ejemplo de virtud.

SUB COMISIÓN DE DIFUSIÓN Y DESARROLLO DEL JUEGO 2009

Unión de Rugby de Buenos AiresPacheco de Melo 2120

CP (1126) Capital Federal - ArgentinaEDITORIAL

PresidenteHugo Parlatore (Pucará)

SecretarioGabriel Wilkinson (Los Cedros)

VocalesGuillermo Álvarez Amuchástegui(C.U.B.A.)

Jorge Braceras (Alumni)Julio Casalis (Mariano Moreno)Máximo Freytag (Los Matreros)Andrés Hernández (Olivos)Federico Curuchet (Ciudad de Bue-nos Aires.Germán Romang (Banco Hipotecario)Marcelo Otaño (Los Tilos)Abelardo Miguel Gonzalez (S.I.T.A.S.)

Secretario TécnicoMario Barandiarán

ColaboradoresEduardo AloFrancisco Pavicevic

[email protected]

Estos responsables son los clubes, ellos son

los que enseñan el juego -trasmiten los valo-

res-; son los que aportan y eligen las autorida-

des que administran el juego y fundamentalmen-

te con su forma de proceder son ejemplo.

Tengamos en cuenta que los clubes no son

ni más ni menos que el conjunto de personas

que lo forman, por lo tanto que: la responsabili-

dad es nuestra.

Como siempre destacamos los espacios de

comunicación que han crecido cuantitativa y cua-

litativamente en nuestra comunidad rugbísitica y

un ejemplo de ello es la gran cantidad de visitas

que seguimos teniendo en nuestra página web

www.urba.org.ar desde donde se pueden conse-

guir los resultados de todas las divisiones que

están desarrollando sus torneos y a partir de este

mes hemos pensado en un sistema que facilite el

armado de partidos amistosos a través de la "Bol-

sa de partidos".

En definitiva, estamos intentando poner nues-

tro grano de arena en asumir nuestra responsa-

bilidad, aportando conocimiento a la gente del rug-

by de Buenos Aires.


::: BOLETIN TECNICO 44 / PAG. 03

PUNTOS DE ENCUENTROY DE FIJACIÓNEstadísticas del IRB de la última Copa del Mundo, demuestran la importan-

cia que tienen los agrupamientos en el juego en general. Por eso es reco-

mendable entrenarlos en forma en particular. Así se podrán alcanzar logros

a nivel de juego y de resultados.

::: URBA :::

De acuerdo a un estudio realizado porla International Rugby Board sobre elMundial de Francia 2007 llamado"Copa del Mundo 2007, Revisión Es-tadística y análisis de partidos", la me-dia de agrupamientos (ruck, maul) porpartido, es de 136, lo que supone másde un 35% superior a la media delMundial de Gales 1999. A la cabezade esta estadística se sitúa al actualCampeón del Mundo: Inglaterra (98 porpartido de media).

De esta estadística se puede deducirla importancia que tienen los agrupa-mientos en el juego en general comouna situación que se repite de manerareiterada a lo largo de un partido, y lonecesario de su entrenamiento en par-ticular para alcanzar logros a nivelesde juego y de resultados.

Los agrupamientos nacen:Como un accidente dentro del juego,acción provocada por unos atacantescon una pelota que bajo los principiosfundamentales de avanzar con la po-sesión de la pelota y de manera colec-tiva intentan llegar a la marca contra-ria y marcar. En este camino y dadoque el otro equipo de manera tambiéncolectiva y ocupando el espacio ejer-ce presión sobre el ataque para dete-ner el avance y/o recuperar la pelotase produce un punto de encuentro en-tre el ataque y la defensa.

Decisión estratégica: Previamente esta-blecida antes de lanzar el juego para

determinar cuando, donde, como y quienva a provocar un punto de encuentropara involucrar defensores sobre el mis-mo, lanzar de nuevo el juego o cualquierotra decisión planteada con anterioridada la puesta en juego de la pelota, parajugar fases sucesivas a la misma.

Como indicaba anteriormente los agru-pamientos surgen por accidente den-tro del juego, y es que el rugby creoque no debe ser concebido como unabúsqueda del contrario a priori, si nocomo un juego de movimiento y deevasión en el que por las propias exi-gencias, deberes y derechos de losjugadores, nace el contacto y la luchaen el plano individual como colectivo.No obstante, es cierto que antes delanzar el juego interese en ocasionesplantear en forzar un punto de encuen-tro. También hay que tener en cuenta

que el número de estas fases estáti-cas es cada vez mas reducido por laevolución del juego y jugadores.

Si hacemos una relación entre el cam-po de juego y los jugadores, podemosconcluir que a cada jugador le tocanaproximadamente 25 metros cuadra-dos, que según su posición le corres-ponderán entre 2 y 100 metros cua-drados, por lo tanto los jugadores de-berían tener una posibilidad al menosde evitar el contacto y enfrentamientocon la defensa.

Decisión táctica: Que toman los juga-dores dada la situación determinadaque impone el juego en un momentoconcreto. Dada esa situación no prede-terminada con anterioridad, el jugadoropta por buscar un agrupamiento comosolución a esa situación especifica.

ConquistaLanzamiento del Juego

Ataque

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Defensa

Avanzar - Presionar

Apoyos

De conservaciónDe recuperaciónDe reutilización

De recuperaciónDe ocupación


PAG. 04 / BOLETIN TECNICO 44 :::

::: URBA :::

Y es que el contacto plantea diversosproblemas:

- Interfiere la continuidad para el equi-po atacante.

- Al frenarse ese movimiento o diná-mica de avance, la defensa tiene laposibilidad de reorganizarse y estruc-turarse de nuevo sobre el campo dan-do cobertura a lo largo y ancho delmismo.

- Se jugara siempre delante (si hay unbloqueo del movimiento) de la defen-sa dando lugar a un rugby dinámicopero de enfrentamiento consistente enempujar y desplazar a la defensa ha-cia atrás hasta llegar a la marca.

- Necesidad de recursos técnicos pararesolver esa situación de contacto.

- Puesta en peligro de la posesión dela pelota.

- El que haya un contacto o agrupa-miento da a lugar a que los jugadoresque van a intervenir sobre ese puntode encuentro o punto de fijación ten-gan un conocimiento muy profundodel reglamento además de necesitarun autodominio o autocontrol en susacciones para en un momento destress provocado por el propio parti-do, marcador, situación personalcomo jugador en ese momento con-creto, etc. - sea capaz de, además deconocer el reglamento, respetarlo, yaque de o no ser así, habrá un numeroconsiderable de penalizaciones. En laCopa del Mundo de Australia 2003estas acciones de ruck, maul, jugadoren el suelo, supuso aproximadamen-te el 49% de los Golpes de Castigototales sancionados.

Factores de éxito:- Calidad en la lectura de la relaciónde fuerzas entre ataque - defensa- Actitud del portador de la pelota

- Imponerse en el contacto. Imponerpresión sobre el defensor y por tantode toda la estructura defensiva.- Mantener la dinámica del avance enel contacto.- Que el portador de la pelota, en casode necesidad, se gire hacia sus apo-yos internos.- Rapidez y calidad en la intervencióndel apoyo.- A mayor rapidez de los apoyos, me-nos gente consumo sobre ese contac-to, menos recursos técnicos necesitopara resolver y menos tiempo se da ala defensa a reorganizarse.-En último lugar, fomentar el ruck y elmaul.-Liberar en el contacto.

Acciones del portador de la pelota paramantener la continuidad:

- Elección de la zona de impacto- Posición del cuerpo: Equilibrio conbuenos apoyos de pies, centro de gra-vedad bajo.- Sujeción de la pelota, adversario-por-tador-pelota

Carrera del portador:- Acelerar-desacelerar. Acelerar en elcontacto.- Cambios de ritmo.- Mover al defensor antes del impactoejerciendo sobre el defensor directoincertidumbre del lugar de impacto asícomo desestabilizando su apoyo conel terreno: desequilibrio.- Atacar el hombro débil del defensordirecto.

Cuestión fundamental de la presióndel defensor:- Imponer o sufrir presión, relación defuerzas atacante-defensor.

Gestos técnicos:1. Mover al defensor a un lado, cuan-do entro en contacto con el defensor,utilizo los dos brazos, uno para suje-tar y conservar la pelota y otro paraagarrar al defensor del hombro o axi-la mas alejado a nosotros y girarloconsiguiendo ganarle la espalda pa-sando a un jugador en apoyo por de-trás de esta:

Uno de los problemas del contacto es que interfiere la continuidad para el equipo atacante.



::: URBA :::

2. Mover al defensor a un lado, y antes del contacto girar dando la espalda al defensor fijándolo y dando un pase anuestro apoyo:

A.Mover al defensor.

Entrar en el contacto.

B.

Agarrar al defensor del hombro.Girarlo y pasar

A.

Mover al defensor.No llegar a entrar en contacto.

Fijarlo

B.

Pivotear y relanzar a un apoyo.



::: URBA :::

3. Contacto con un defensor cuya presión sobre el portador de la pelota es alta. Intentamos imponer nosotros un dominiosobre el defensor utilizando los dos brazos, con uno tomo la pelota, lo alejo del defensor y con el otro agarro al defensorsirviéndome de apoyo para mantener la estabilidad. Una vez agarrado puedo jugar con el, alejándolo o acercándolo ami según me convenga. Pivoteo conservando la posesión o relanzando a un apoyo formando un cilindro de protección/conservación de la pelota a la que no debe acceder la defensa:

En todas estas acciones el jugador enapoyo debería realizar una serie deacciones para conseguir que el movi-miento de avance de la pelota no sedetenga y fomentar la continuidad deljuego:

- Angulo de carrera: Converger sobreel portador de la pelota.- Punto de partida: Posición del apoyo(interno, axial, externo)- Posición del cuerpo: Entrar de abajohacia arriba, equilibrio.- Agresividad.- Velocidad y distancia optima en rela-ción al portador de la pelota y al/losdefensor/es.- Mantener la presión del ataque.

Vamos a considerar y a analizar aho-ra algunas alternativas que se pue-den dar al producirse el contacto. Paraello, vamos a hacer una división entredos grandes posibilidades: Mante-niéndose el portador de la pelota depie o estando en el suelo.

DE PIE:

1. Portador:

-> Tonicidad abdominal.

-> Capacidad de descender el cen-

tro de gravedad.

-> Apoyos de pies amplios.

-> Protección de la pelota.

1.1. El portador entra en contacto yconsigue darse vuelta hacia su cam-po. Relación de fuerzas mayor parael atacante:

- El primer apoyo entra en contactocon exportador. Esta entrada debeservir para desplazar hacia delante elpunto de encuentro.- El apoyo toma la pelota, pivotea y; ocorre con la pelota (si no hay defenso-res cerca del eje), o relanza a otro ju-gador que llega en apoyo de tal ma-nera que corte la llegada al punto deencuentro de los defensores maspróximos.- Es un agrupamiento rápido y diná-mico.

A.Mover al defensor.Impone presión.

B.

Cilindro de protección de lapelota.

Agarre al defensor, pivoteo,conservo, relanzo.



::: URBA :::

1.2. El portador de pie girando haciasu campo con presión mas fuerte dela defensa:

- El apoyo inmediato impacta sobresu compañero de abajo a arriba conla espalda recta y la cabeza levanta-da -> Impacto sobre el abdomen delcompañero.

- Ese primer apoyo (tutor*) servirá parael jugador que ha impactado con ladefensa a modo de ayuda para per-manecer estable.

- Empuje: Pasos cortos y con muchafrecuencia, intentando buscar el ejede empuje adecuado que permita elavance o sacando la pelota del eje dedonde se recibe la máxima presión.

- La pelota se arranca y el siguienteapoyo que viene del interno se metede interno del primer apoyo, el siguien-te apoyo se incorpora al otro lado del

"tutor". De tal manera que se estable-ce un maul clásico y tradicional.

*Nota: El termino TUTOR lo empleanlos entrenadores franceses comosímil de los que significa dicha pa-labra en jardinería. En el campo dela jardinería se utiliza para desig-nar al utensilio que da soporte y es-tabilidad a la planta. Del mismomodo, en rugby lo asemejan al apo-yo del portador de la pelota que alentrar en contacto converge sobreel dándole estabilidad.

Otras referencias que hay que teneren cuenta en esta situación:

Pelota visible:

Tomar la pelota manteniendo la diná-mica del avance:

- Tornillo- Empuje

Pelota invisible:

Intervenir sobre los defensores:

- Limpiando

- Empujando

1.3. Portador de la pelota entra encontacto y el defensor impide quese de vuelta hacia su campo:

El primer apoyo que llega a interve-nir sobre el punto de encuentro im-pacta al jugador contrario que suje-ta al portador de la pelota de la zonade los riñones, de tal manera, quecuando el jugador bloqueado per-cibe el impacto y empuje hacia de-lante aprovecha este movimientopara ir al suelo y liberar, y si es po-sible hacerlo mediante un pase alcaer hacia algún apoyo para evitarla reorganización defensiva.

Sentido del ataque

3.

2. 1.

Jugador en apoyo impactasobre el jugador (azul)

1.2.

3.

4.

El jugador que impacta esimpactado.

Están en el suelo.EL portador cae en intenta

pasar a otro apoyo.



AL SUELO:

2. Portador-> Controlar su caída.-> Girarse hacia su campo.-> Guardar la pelota cerca del cuerpoen el impacto y al caer dejarla lejos.

2.1. Portador cae al suelo y los de-fensores se encuentra lejos:

- Los apoyos del portador, al llegar olevantan la pelota y siguen el avan-ce por el eje, o levantan la pelota yla pasan a un jugador para que sigaincrementando el avance y la pre-sión por el eje.

- Destacar la polivalencia gestual, nose puede esperar a que siempre el 9sea quien realice las liberaciones dela pelota en estas situaciones.

2.2. Portador cae al suelo y los apo-yos defensivos se sitúan cerca delpunto de encuentro:

- El primer apoyo ofensivo pasa porencima de la pelota, justo por el ejede esta, y empuja de abajo hacia arri-ba al contrario. Los siguientes apoyosofensivos tratan de limpiar a todoaquel que resulte una amenaza o tra-te de intervenir.

2.3. Jugador takleado y defensa conlas manos sobre la pelota:

- El primer apoyo ofensivo que lle-ga, trata de intervenir sobre el juga-dor que de pie intenta recuperar lapelota, mediante un impacto me-tiendo el brazo entre el brazo y elcuerpo del adversario a la altura dela axila. Para ello, el impacto se rea-liza como si de un gancho de boxeose tratara, de abajo hacia arriba, uti-lizando toda la longitud del brazopara impactar. De este modo se des-estabiliza al jugador.

Otra opción dada esta situación esentrar a limpiar de la misma maneraque se hace un takle (brazos abier-

tos) e impactar sobre los dos brazosdel jugador que intenta recuperar in-tentando que de esta manera sueltela pelota y aprovechar el impulsopara desestabilizarlo y sacarlo delpunto de encuentro.

2.4. Adversario que queda "ensu-ciando" la salida de la pelota:

- Los dos primeros apoyos lo engan-chan y lo llevan hacia su campo

- Esta misma situación con mayor pre-sión defensiva se puede resolver conun primer apoyo ofensivo que va aimpactar sobre los adversarios y rea-liza el rucking.

Rucking: De adelante hacia atrás, NOde arriba hacia abajo.

- DECISIONES A NIVEL COLECTIVO ENRELACIÓN A SI EL PUNTO DE FIJA-CIÓN HA OCURRIDO DELANTE, EN-TRE O DETRÁS DE LA DEFENSA:

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::: URBA :::

A. Punto de encuentro delante de lalínea de ventaja para el equipo ata-canteB. Punto de encuentro sobre la líneade ventaja para el equipo atacanteC. Punto de encuentro detrás de lalínea de ventaja para el equipo ata-cante

A. La relación de fuerzas es favora-ble para el ataque que para la defen-sa. Liberación rápida: Mismo sentido(preferiblemente)B. Igual relación de fuerzas ataque-defensa: Liberación lenta: Mismo sen-tido, sentido inverso, juego al pie.C. Relación de fuerzas es favorablepara la defensa. Conservar la pelo-ta, ralentizar el momento de libera-ción: Mismo sentido, invertir sentido,juego al pie.

CONSECUENCIAS PARA EL ENTRE-NAMIENTO:Como se han expuesto aquí, son mu-chas las posibilidades que se puedenencontrar en un partido en cuanto apuntos de encuentro o puntos de fija-ción se refiere estando además estospresentes cada pocos segundos enun mismo partido.

Esto requiere un detallado y cons-tante entrenamiento de estas fasesdel juego, primero para evitar el con-tacto como factor clave para perfo-rar lo mas fácilmente posible los in-tervalos defensivos, entrar en la de-fensa y marcar.

Dada la dificultad que esto presen-ta, y mas hoy en día debido a la me-jora en los aspectos defensivos, hayque dotar a los jugadores del mayornumero de herramientas posiblespara resolver estas situaciones y ala vez preparar y entrenar tácticamen-te al jugador para ello, entendiendotácticamente como la capacidad deljugador de adaptarse a las variacio-nes del juego, ya que el rugby es unjuego de movimiento, pelota, colec-tivo, y casi irremediablemente decontacto. En todo momento accionesque parecen similares y repetidasson distintas, y el entorno bajo el quese desarrollan estas es un entornoen continuo cambio.

Ejemplo: Cuando el portador de lapelota cae al suelo y no hay oposicióndefensiva cerca, mi intención es tomarla pelota y seguir en el eje acentuan-

do la presión por ese canal. Desde quepercibo esta situación hasta que real-mente ocurre, el entorno puede ha-berse modificado estando defensoresmas cerca y por lo tanto tener que sercapaz de tomar decisiones distintas yrealizar el gesto motriz de la herramien-ta que mas eficazmente crea que pue-de resolver la situación, respetandoel reglamento. Esto SIN previamentehaberlo entrenado es imposible queocurra y se resuelva correctamente ymas cuanto mas alto es el nivel en elque juguemos ya que cada secuen-cia de juego ocurre con mayor rapi-dez, intensidad y cambio.

Por tanto, nuestro entrenamiento debeabarcar el resolver situaciones de pun-tos de encuentro y de fijación de ma-nera aislada para saber responder acada una de las situaciones y aportara nuestros jugadores las herramien-tas necesarias para resolver con éxitoestas acciones. No obstante cada unade estas posibilidades debe plantear-se, entrenarse y transferirse al juegocolectivo asemejándolo lo máximoposible a la realidad de un partido.

Por Rubén Duque

A mayor rapidez de los apoyos, menos gente consumo sobre ese contacto, menos recursos técnicos necesito para resolver y menos tiempo se daa la defensa a reorganizarse.



::: Coaching / URBA :::

Es un método más enfocado en eljuego que en la propia técnica, y queutiliza los juegos con sentido comoherramientas de aprendizaje para:

- Aumentar la motivación de los ju-gadores.- Desarrollar la inteligencia táctica yestratégica.- Mejorar las habilidades.

Tradicionalmente, hemos enseñadotécnicas aisladas del contexto de jue-go sin proporcionar suficientes opor-tunidades de aprender a cómo seríanutilizadas dentro de las complejas ycambiantes condiciones encontradasen el juego.

Por ejemplo: repeticiones del pase"zeppeling"…

Si bien la técnica es importante,existe un valor limitado en practi-carla sin tomar en cuenta otros fac-tores que intervienen en la ejecu-ción de la misma.Por ejemplo: decidiendo si pasar ocorrer en situación de 2 vs. 1Haciendo de los juegos modificadosel enfoque de las sesiones de entre-namiento, los jugadores son desafia-dos a pensar en el QUE y en el PORQUE de sus acciones, COMO ejecu-tar las técnicas y CUANDO y DONDEejecutarlas…

Necesitan comprender dónde enca-

QUÉ SON LOS JUEGOSCON SENTIDO DE JUEGOSon el enfoque metodológico que, utilizando los juegos modificados y situa-

ciones problema en réplicas de condiciones de juego; potencia a los jugado-

res a pensar tácticamente, a tomar decisiones bien informadas y rápidas, y

a la resolución de problemas en un entrono de máxima inclusión y desafío.

jan en el juego estas habilidades ycomprender las dimensiones tácticasdel juego antes de poder realizar de-cisiones inteligentes.Los jugadores deben, primero, tener

una clara comprensión (modelo) delo que el juego consiste. La técnicasecunda al juego cuando la necesi-dad por ella es establecida.

¿QUÉ ROL ADOPTA EL COACH?Implica un reposicionamiento radicalde su parte. Requiere que el coachse mueva desde una posición "domi-nante", de autoridad y de fuente detodo conocimiento hacia otra queadopta un rol más de facilitador deaprendizajes.Implica trabajar conjuntamente conlos jugadores para desarrollar colec-tivamente el conocimiento y las habi-lidades. Esto no significa que elcoach/educador realiza menos ta-reas. De hecho, el método de "juegoscon sentido" requiere al principio ungran trabajo de diseño de las activi-

dades apropiadas y de las preguntaspertinentes.

- El énfasis está puesto en los juga-dores tomando decisiones en vez delcoach diciéndoles COMO y PORQUEhacerlos.

- El coach/educador crea "situacionesproblema" en dónde los jugadoresdeben encontrar las soluciones porsí mismos.

- Este enfoque también ayuda en el de-sarrollo de las habilidades de comuni-cación, liderazgo y trabajo en equipo.

El Coach observa

JUGAR EL JUEGO

FEED BACKTÁCTICA

(CUESTIONAR)

FEED BACKHABILIDADES

(CUESTIONAR)

El Coach observa




El juego promueve aprendizajes a largo plazo, desarrolla habilidades y la inteligencia táctica.

¿POR QUÉ UTILIZAR ESTE MÉTODO?A la gente (y a los niños especialmen-te) les encanta jugar juegos. ¿Hayalgo mejor que jugar?

- Promueve aprendizajes a largo pla-zo (si los jugadores aprenden cosaspor sí mismos, aprenderán mejor)

- Atiende todos los niveles de habili-dades, los individuos pueden mejo-rar a un ritmo apropiado para ellos.

- Desarrolla la inteligencia táctica.

- Los entrenamientos son más entre-tenidos y aumentan la motivación porparticipar.

- Le quita presión a los coaches queson principiantes.

- Crea una interacción positiva entrejugadores y coaches/educadores.

- Promueve la afiliación (pertenecera un equipo)

- Ayuda a evitar el desarrollo de téc-nicas inflexibles en los jugadores (di-ficultad para sobrellevar cambios ensu entorno)

- Fomenta que el jugador comprendala necesidad de las reglas (las reglasestán ahí para mejorar el juego y nopara impedir hacer cosas)

- Proporciona situaciones idealespara la aplicación del método de in-dagación o cuestionamiento quemejora la autoconciencia.

IMPLEMENTANDO EL MÉTODOCENTRADO EN EL JUEGOModificar para exagerarEl coach/educador modifica el juegopara exagerar o enfatizar aspectostácticos particulares. Por ejemplo: Va-riación del número de defensores queentran primero, enviando al resto al-rededor de los conos antes de ingre-sar al juego.Los jugadores atacantes compren-den cómo jugar contra de una defen-

sa dispersa…cómo jugar contra unadefensa condensada…

Las modificaciones que pueden ha-cerse para obtener una variedad deresultados tácticos, incluyen:

- Dimensiones del área de juego.- Equipamiento a utilizar.- Área donde se anotan los tantos.- Número de pases permitidos.- Número de atacantes/defensores.- Permitir o no el juego con el pie.- Sistema de puntuación incluyendopuntos bonus para jugadas particu-lares.- Tiempo permitido.- Roles específicos para ciertos juga-dores (medio scrum, apoyos)- Riesgo, deducir puntos por intercep-ciones o knock-ons- Añadir o quitar reglas del juego.

NOTA: a menudo las destrezas o re-glas de otros deportes pueden aña-dir una dimensión nueva al juego.

DESARROLLO DE JUEGOSExisten muchos juegos en el rugby;la clave será adaptarlos enfatizandosus aspectos tácticos y utilizar unaestilo de coaching que desafíe a los

jugadores para que resuelvan pro-blemas encontrando las respuestaspor sí mismos.

Por ejemplo: la variedad de formas delrugby touch (tocados), el juego de los10 pases…los mini-juegos…

Para aquellos que quieran desarro-llar sus propios juegos, aquí expone-mos una serie de preguntas clave:¿Qué modificaciones/exageracionespodés hacer para enfatizar…?¿Cuál será el principal desafío o pro-blema a resolver por los jugadores?¿Cuáles son los límites y las normasde seguridad?¿Cómo se marcan los puntos en eljuego?¿Cómo circulan los jugadores…como circula la pelota?¿Cómo serán los inicios y reiniciosde juego?¿Formas de salidas luego del try?

Algunas preguntas clave a plan-tearse¿Qué progresiones hacer para…

…Aumentar la complejidad?…Variar el riesgo?… Aumentar la presión?



Permita que el juego se desenvuelva durante el máximo tiempo posible sin interrupciones. Esto darála oportunidad a la los jugadores de resolver en el juego y de que usted observe a los jugadores.

¿Se ocupa usted de atender todos losniveles de habilidad?¿Fomenta el juego, la máxima parti-cipación y comunicación?¿En qué lugar situará al juego en lasesiones de entrenamiento?

¿Por qué utilizar preguntas? (Cues-tionamiento)- Las preguntas alientan a los juga-dores a pensar en lo que están ha-ciendo.- Promueven un enfoque conjuntopara el juego.- Crean una atmósfera positiva deaprendizajes y de resolución de pro-blemas.

Formular preguntas no siempre tieneque significar que el coach/educadortenga la respuesta. En muchas situa-ciones, el coach puede no estar bus-cando la respuesta "correcta" a unproblema. Una respuesta del tipo'todo depende…' que venga de unjugador, puede que sea la mejor delas respuestas…Habitualmente, la "respuesta" depen-derá de las circunstancias de un mo-mento dado en un lugar dado. Loscoaches y educadores deben esfor-

zarse en desarrollar jugadores quepuedan por sí mismos encontrar "larespuesta" en relación a las variadascircunstancias.

Como guía aproximada, las pregun-tas pueden relacionarse con las tác-ticas de la siguiente manera:

- TIEMPO: ¿Cuándo…?- ESPACIO: ¿Dónde está…?- RIESGO: ¿Qué opción…?

Asegúrese que sus preguntas sonentendidas, y de dar al grupo o juga-dor el tiempo suficiente para pensary responder.¡No responda a la preguntas por ellos!

"Cuestionar" no es algo que vienedado naturalmente en todo el mun-do, es una habilidad que necesita serpracticada.

COMENTARIOPermita que el juego se desenvuelvadurante el máximo tiempo posible sininterrupciones. Esto dará la oportuni-dad a la los jugadores de resolver enel juego, y le otorga a usted la oportu-nidad de observar a los jugadores.

Asegúrese que los jugadores entien-den los resultados que usted quiereque ellos alcancen. Si el juego fun-ciona bien, puede que usted quieraañadir progresión. Sea conciente quelos jugadores tienen niveles indivi-duales de preparación y que algunosserán tácticamente más concientesque otros. Asegúrese que los jugado-res son concientes de lo que hicieronantes de darles más información es-pecífica.

CONCLUSIÓNEl enfoque utilizado en los "juegoscon sentido de juego" es sostenidopor un concepto de coaching que esclaramente diferente al método tradi-cional centrado en el desarrollo téc-nico y en la adquisición de destrezas.Método que facilita a los coaches conmedios, a través de los cuales, pue-dan desarrollar jugadores más com-pletos, con destrezas adaptables,compresión táctica, visión y toma dedecisiones bien informadas.

Los juegos son, en muchos aspec-tos, "caóticos"; y los jugadores debenser capaces de sacar sentido de estecaos entrenando en situaciones don-de sus destrezas cobran significadopor desarrollarlas en auténticos con-textos que reproducen las condicio-nes del juego mismo.

Durante demasiado tiempo muchoscoaches intentaron forzar en encajedentro de un patrón ordenado de todauna actividad de por sí compleja y di-námica, impredecible y a menudodesprolija.

Los juegos proporcionan un caminopor donde los coaches pueden esfor-zarse para desarrollar jugadores pen-santes que puedan encontrar senti-do en estas frecuentes condicionescaóticas, y hacer una valiosa contri-bución al esfuerzo colectivo.

Traducción / Adaptación: Jon Reca2008

Fuentes: NZRFU, FFR, SRFU y AUS




Para comenzar, empieza a entrenar ochequea tu rutina de pesas. Pide ayu-da a profesionales idóneos en el tema.Y ajusta tu rutina a medida que pro-greses.Plantea objetivos realistas. Al múscu-lo le lleva tiempo crecer, así que lo me-jor es planificar este proceso con tiem-po, ser constante, perseverante y ve-rás resultados.Hay etapas más sensibles para lograrmayores aumentos, la adolescencia.Pero sin dejar de tener en cuenta elnivel de maduración/desarrollo de esejugador, como se puede apreciar enla foto, 3 chicos de 14 años y medio.Cada uno tendrá una respuesta dife-rente frente a los mismos estímulos,en gran parte, debido a la presenciahormonal. Jugadores mayores pue-

¿CÓMO AUMENTARMI MASA MUSCULAR?Se debe plantear un objetivo realista. Al músculo le lleva tiempo crecer, por eso,

lo mejor es planificar este proceso con tiempo, ser constante y perseverante.

den requerir más esfuerzo y tiempopara iguales o menores resultados.La estructura ósea también es limitan-te de cuánto podremos aumentar. Es-queletos más grandes permitirán de-sarrollar y sostener más kilos que es-tructuras más pequeñas. Pero no de-bemos olvidarnos que más no nece-

sariamente es mejor, el jugador derugby debe buscar optimizar su masamuscular, ya que hay que trasladarese peso, y hay que acelerarlo.El aumento de músculo también vaa estar influenciado por la cantidadde masa muscular actual. Cuántomás cercano al desarrollo máximose encuentre el jugador, el aumentoserá menor y más lento. En caso con-trario, el progreso será mayor y enmenor tiempo.En cuanto a tu alimentación: Planificatu día, no dejes nada librado al azar.Agrega entre 500 a 1000kcal a tu die-ta actual, preferentemente de alimen-tos ricos en hidratos de carbono (fi-deos, panes, arroz, papas, etc.), pro-teínas de origen animal (lácteos, que-sos, carnes magras tanto vacunas

= MÁS MASAMUSCULAR

ENTRENAMIENTO+

ALIMENTACIÓN+

DESCANSO+

GENÉTICA+

TIEMPO

::: URBA / Nutrición :::



::: URBA / Nutrición :::

como de aves, pescados, cerdo, hue-vo, específicamente la clara).Incrementa la frecuencia de tus comidas,incluso durante los fines de semana.Hacé mínimo las 4 comidas principales(desayuno, almuerzo, merienda y cena)y agrega 2 colaciones (por lo menos)para sumar estas calorías extras.Aumentá la densidad energética detus comidas, o sea, en el mismo volu-men aporta más calorías (Ej. licuados,batidos, reemplazo líquido de comi-das, jugos de frutas, gaseosas, bebi-das deportivas, agregando leche enpolvo a tus comidas).Limita (pero no elimines) la ingesta defibras y alimentos de alta saciedad,como vegetales y productos integrales.

TABLA 2. Aporte de hidratos, bajosen grasa.

100 grs Aportan grsde: HidratosArroz 70Batata 20Copos de cereal 60Fideos 70Fruta 15Leche 5Leche en polvo 35-45Pan frances 60Papa 20Polenta 70Vainillas 70Yogur 10-20

TABLA 1. Aporte de proteinas de altovalor biológico.

100 grs Aportan grsde: ProteínasCarne vaca 20Clara de huevo 18Leche 3Leche en polvo 20-30Pescado 20Pollo 20Queso duro oPort salut 22-30Queso untable 7-10Yogur 3

Provee a tu cuerpo con hasta 2g deproteínas por kg de peso por día, dis-tribuidas en todas tus comidas. Ejem-plo, jugador de 90kg = 180g/día deproteínas.La cantidad de hidratos, va a depen-der de la cantidad, duración, inten-sidad y frecuencia de tus entrena-mientos. Como regla general, másentrenamientos y más intensos máshidratos. Pero nunca deberían sermenos de 100g de hidratos por día!De esta manera nos aseguramos depor lo menos, darle combustible anuestro cerebro.Antes e inmediatamente después delos entrenamientos con pesas, asegú-rate una colación a base de hidratosde carbono (bajos en grasa) y proteí-nas (preferir de origen animal, paraun mejor aporte de aminoácidos esen-ciales). Ej: 1 chocolatada o 1 yogur concereales o 1 sandwich de jamón y que-so o 1 licuado de fruta con leche.Tené en mente tu hidratación, todo eldía, todos los días, no sólo durante odespués de los entrenamientos. Re-cordá que la sed no es un buen indi-cador de nuestro estado de hidrata-ción. Si estás deshidratado, es proba-ble que no consumas tanta comidacomo deberías.Último, pero no por eso menos impor-tante, debes elegir cuidadosamentetus alimentos para no sumar caloríasinnecesarias de grasas y aumentar tus

depósitos de masaadiposa (grasa).Evita el uso de: cre-ma, mayonesa,manteca, margari-nas, quesos duroso grasos, fiambres,embutidos, achu-ras, carnes grasas(tira, matambre,bondiola, costillar),frituras, fast food,facturas, masas,tortas, chocolates,

snacks y uso en exceso de aceites.También deberías disminuir significa-tivamente, por no decir eliminar, elconsumo de alcohol.El descanso, es crucial a la hora delincremento de masa muscular. No sóloel tiempo entre sesión y sesión deentrenamiento, sino también el des-canso nocturno, o sea el sueño. Sóloa la noche, durante el sueño profundotenemos liberación en abundancia dehormona de crecimiento, la cual entreotras cosas favorece el incremento demasa muscular.Todas estas estrategias deben sercumplidas todos los días tanto en lasemana como en los fines de semanay no sólo los días de entrenamiento.El uso de suplementos para el aumen-to de masa muscular conlleva un altoriesgo de salud y de doping.No confíes tu objetivo al consumo desuplementos, y repito, no subestimesun adecuado descanso, recuperacióny una actitud comprometida ademásdel entrenamiento y la alimentación.Para planes de alimentación indivi-dualizados y/o por el uso de suple-mentos (como ganadores de peso,creatina, BCAA, complejos de multivi-taminas/minerales, etc.) consulta conun nutricionista deportivo.

Lic. Romina [email protected]

Realizado por Pre Match Comunicaciones para la Unión de Rugby de Buenos Aires.Fray J. Sarmiento 490, (B1602BNH) Florida, Buenos Aires. Tel. (011) 4791-8302. - www.prematch.com.arFotos: Jorge Dominelli, Jorge Maña y Archivo PRE MATCH.

El descanso, es crucial para el incremento de masa muscular.


Belgrano Athletic - Campeón de la Copa Citi 2009


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