Como Convertirse en un “Gurú” del Movimiento Funcional en 40 Sencillos Pasos

#1

SEBASTIÁN DEL ROSSO • 11 MAYO, 2015 21:15

Lo que sigue a continuación es una traducción (realizada por mí y con algunos agregados personales) de un blog de

Bret Contreras. Felizmente encuentro una gran similitud entre su pensamiento y el mío. Lo que sigue puede aplicarse a

muchas personas (si usted se ve afectado o reflejado, por favor, no despotrique y cambie su modo de actuar). Gracias.

El blog orignial es: http://bretcontreras.com/how-to-become-a-functiona... 

El público parece tener la eterna y desesperada necesidad de: (1) ser etiquetado como disfuncional, (2) tener un líder

que le indique como pararse, caminar, sentarse y moverse; (3) que se le diga exactamente que ejercicios son

aceptables y cuáles no, y (4) adherir a sistemas polarizados que le permitan sentirse superiores a todos aquellos que

no adhieren al mismo sistema. El cubrir con estas necesidades derivará en el éxito instantáneo. Por lo tanto, para

convertirse en un “Gurú” del Movimiento Funcional solo hay que completar los siguientes sencillos pasos (esto también

se aplica a los gurúes de la fisiología y el entrenamiento para la salud que afirman que existen contundentes e

irrefutables evidencias y tuercen la estadística para que se adapte a sus fantasiosas teorías; y porque no también a los

imberbes que comparten dichas teorías y ni siquiera revisan los artículos originales).

Paso 1: Asistir a un curso de anatomía funcional y memorizar los nombres de todos los músculos – si sabe los nombres

de los músculos como la palma de su mano, será difícil no tomarlo seriamente; incluso si usted no comprende

adecuadamente su función.

Paso 2: Lea el libro “Anatomy Trains” y memorice los nombres de la lista arbitraria de patrones fasciales de Thomas

Meyer que existen en el cuerpo. Esto sorprenderá a cualquiera interesado en el ejercicio, incluso si nadie puede tener

alguna buna razón acerca de cómo esto altera las prácticas normales y establecidas del entrenamiento con sobrecarga

y el acondicionamiento físico.

Paso 3: Cree una postura ideal arbitraria y un sistema para analizarla/criticarla. Recuerde, cuantas más disfunciones

pueda inventar, más personas confiaran en usted.

Paso 4: Cree una marcha ideal arbitraria y un sistema para analizarla/criticarla. Esto le permitirá jugar con los temores

de las personas atacando el modo en que caminan. Cuanto más estrictos sean los estándares mejor!!!

Paso 5: Memorice aproximadamente 10 disfunciones comunes. Usted querrá recitarlas frecuentemente cuando critique

la mecánica de un individuo y especular acerca de las adaptaciones negativas impuestas por ciertos ejercicios… Entre

estas posibilidades puede inluir:

Síndrome cruzado inferior

Síndrome cruzado superior

Amnesia glútea 

Deviación pélvica anterior con hiperextensión lumbar

Desviación pélvica posterior con flexión lumbar

Cifosis

Desplazamiento medial de la rodilla

Pies en pronación/ arcos plantares colapsados

Escápula alada

Rotación interna del hombro

Incorrecta postura de la cabeza

Discrepancia en la longitud de las extremidades

Inhibición del TVA/multífido/psoas/diafragma 

Disfunción respiratoria

Disfunción del suelo pélvico

Paso 6: Realice una lista de ejercicios “MALOS” y una lista de ejercicios “BUENOS”. Aquí no importa mucho cuáles son

malos y cuáles buenos, lo importante es que usted confíe en la lista.

Paso 7: Especule acerca de las adaptaciones negativas que impondrá la práctica de los ejercicios “MALOS”. No debe

consultar la literatura científica o investigar los reportes anecdóticos que involucren atletas profesionales o de

competencia; simplemente conjeture algunas posibilidades y recuerde, cuanto más severo mejor!!!

Paso 8: Desarrolle formas únicas y especiales de realizar diversos movimientos. Muéstrese confiable y afirme que

cualquier desviación de esta “forma” es ineficiente y disfuncional.

Paso 9: Cuando edite vídeos, haga uso excesivo de la cámara lenta. Cualquier cosa hecha en cámara lenta parecerá

espectacular.

Paso 10: Utilice “Vibrams” en todo momento. Esto le dará credibilidad y lo ayudará a parecer más funcional que otros.

Paso 11. No utilice una remera cuando cree sus vídeos. Los “popes” funcionales no usan remeras.

Paso 12. Incorpore una enorme cantidad de dispositivos para el entrenamiento inestable a su arsenal de

entrenamiento. Utilice mucho Bosu, TRX, Vipers, Kettlebells y balones de estabilidad. Cuanto más inestable mejor!!!

Paso 13. Denuncie y demonice a los métodos y ejercicios tradicionales. Las posibilidades incluyen:

Ejercicios en máquinas

Ejercicios aislados y monoarticulares

Ejercicios bilaterales

Ejercicios en pronación/supinación

Ejercicios que sobrecargan el plano axial

Cualquier ejercicio en el plano sagital

Los ejercicios dinámicos para el núcleo corporal (si, CORE en español es Núcleo… basta de “entrenamiento del core”) 

Ejercicios para la estabilidad del núcleo corporal

Ejercicios explosivos

Los levantamientos de potencia y sus variantes

Los levantamientos de la halterofilia y sus variantes

Los ejercicios con mancuernas

Paso 14. Promueva enfáticamente ejercicios no convencionales. Las posibilidades incluyen:

Ejercicios realizados de pie

Ejercicios en superficies inestables

Ejercicios de gateo (crawling exercises)

Realizar rolidos en el suelo. 

Ejercicios de equilibrio

Ejercicios rotacionales 

Ejercicios para la estabilidad del núcleo corporal

Ejercicios gimnásticos 

Ejercicios y rutinas de la danza 

Rutinas y ejercicios de las artes marciales mixtas.

Paso 15. Cuando muestre sus métodos, fluya graciosamente desde un ejercicio al siguiente. Esto hará que usted

parezca fluido y artístico, incrementando así su atractivo profesional.

Paso 16. Haga que las personas se sientan culpables por entrenar en el plano sagital o por levantar grandes pesos.

Hágalos sentir como rechazados “inferiores”, “disfuncionales” y “bidimensionales” para que caigan rendidos a sus pies

y lo consideren una leyenda funcional, superior y tridimensional.

Paso 17. Resalte la importancia de las fascias y su rol en el movimiento funcional. En efecto las fascias tienen un valor

potencialmente interesante, pero los músculos tienen un valor por lejos superior. Sin embargo ¿A quién le importa?

Haga que los ejercicios giren alrededor de las fascias y utilice palabras como cabestrillo, planos y meridianos para que

las fascias tengan parezcan aún más importantes.

Paso 18. Ignore y condene la importancia de la hipertrofia muscular y su rol en el movimiento; la hipertrofia es para

tarados. Es verdad que los músculos convierten energía química en energía mecánica y producen altos niveles de

tensión que mueven las palancas óseas para crear torque articular pero no importa. Su sistema debe basarse en la

magia de las fascias.

Paso 19. Cree su propia definición subjetiva de entrenamiento. No utilice las definiciones aceptadas, debe crear la suya

y asegurarse de que polarice y divida la opinión.

Paso 20. No se le ocurra estudiar biomecánica, y mucho menos la matemática y la física (incluido el cálculo) detrás del

movimiento; el análisis de datos es para los tarados. Usted es un genio creativo y artístico. Sin embargo, asegúrese de

mencionar mucho la palabra “Biomecánica” cuando hable o escriba ya que a las personas se las puede engañar

fácilmente. Si está en el ámbito de la fisiología asegúrese de mencionar mucho que “p < 0.05. La mayoría no tiene idea

de que significa y mucho menos de lo que es un ANOVA; pero usted resultará mucho más creíble.

Paso 21. Ni se le ocurra realizar experimentos controlados o publicar investigación. Esto es contraproducente en el

camino del Gurú. Simplemente lea los estudios, seleccione los que más le convienen (ni se le ocurra deslizar la

posibilidad de estudios que contradigan su método); tuerza la estadística y utilice mucho los términos “existe evidencia

contundente e irrefutable” o “en el 100% de los casos”. Las dudas y las posibilidades son para los débiles, usted lo

sabe todo.

Paso 22. No se tome el tiempo para dominar los ejercicios que condena ni le preste atención a los efectos positivos en

los que puede derivar la práctica de un ejercicio. Sus afirmaciones deben ser puramente teóricas. Pero no se preocupe,

esto va a satisfacer a las masas. Lo más “loco” es que conformará a su culto de seguidores incluso ante la evidencia

de pruebas controladas publicadas en revistas de revisión por pares.

Paso 23. Imponga su forma subjetiva de “entrenamiento” incluso sin considerar los objetivos de los individuos. Todo el

mundo, incluyendo los atletas olímpicos y profesionales de todos los deportes, los levantadores de potencia, los

halterófilos, los físicoculturistas y los ancianos, deben entrenar de acuerdo con su sistema superior.

Paso 24. Mófese de los individuos que tienen objetivos de rendimiento o estéticos. Estos pedestres inferiores con sus

vanos objetivos de fuerza y acondicionamiento. Los nobles y aristócratas entrenan puramente para la función subjetiva.

Paso 25. Pretenda ser el único en el mundo que realmente entiende el movimiento. Esencialmente, en lo que respecta

al movimiento usted es Neo en Matrix.

Paso 26. Ignore la considerable variación que se observa en el movimiento humano ordinario (y si habla de fisiología la

considerable variación interindividual de las respuestas fisiológicas). No debe preocuparse en como la variación

individual en la anatomía/fisiología influencia el movimiento; esto complica demasiado las cosas.

Paso 27. No estudie la investigación sobre el dolor. No obstante, afirme que sabe los secretos para eliminar todo tipo

de dolor y asegúrese de que estas soluciones sean puramente de naturaleza biomecánicas, posturales y estructurales

(y no psicológicas o sociológicas).

Paso 28. Incorpore componentes espirituales y holísticos a sus métodos. Esto lo hará parecer más “sagrado” que sus

competidores.

Paso 29. Asegúrese de que sus métodos de entrenamiento no requieran esfuerzos máximos. Su entrenamiento debe

parecer que se realiza sin esfuerzo a la vez que produce resultados superiores.

Paso 30. Asegúrese de que sus métodos apelen a la obsesión de las personas con la evolución humana. Utilice al

homo erectus y al hombre de cromagnon para su ventaja. El cómo los humanos evolucionamos para llegar a donde

estamos no necesariamente dicta como debemos entrenar para conseguir los diferentes objetivos; pero no se

preocupe, nadie sabe de esto ni cuestionaran el fundamento.

Paso 31. Utilice su interpretación subjetiva de la evolución humana para predecir cómo nos debemos mover a medida

que avanza el tiempo. Hágale creer a sus seguidores que depende de usted el futuro de la evolución del movimiento y

la fisiología humana!!!

Paso 32. Asegúrese de incorporar una gran cantidad de metodologías auxiliares; incluso si algunos métodos no han

mostrado resultados en la literatura. Apele a la afinidad de las personas por la magia y cuanto más exótico mejor. Las

posibilidades incluyen: 

Kinesiotape

Técnicas de liberación activas

Cupping

Vibración corporal total 

Electro estimulación muscular

Paso 33. Hable en acertijos y utilizando citas vagas. Esto hará que usted parezca un búho sabio!!

Paso 34. Todo es blanco o negro y de ninguna manera considere áreas grises. Usted necesita de enemigos de manera

tal que pueda emerger como un héroe.

Paso 35. Asegúrese de tener un vocabulario amplio e impresionante para seducir a su público. Esto lo puede conseguir

fácilmente apareando una de las palabras de la primera lista con una de las palabras de la segunda lista:

(1) Estructural, fascial, primario, funcional, asimétrico, rotacional, contralateral, rítmico, compensatorio, 3D, tejido,

sinergista, diafragmático, postural, distorsión, cinético, recíproco, miofascial, propioceptivo, sensorio motor, energía,

elástico, cinestésico, espiral, dinámico, neuromuscular. 

(2) Integración, integridad, evolución, movimiento, planos, meridianos, fábrica, recíproco, secuenciamiento, flujo,

liberación, movilización, tensegridad, efecto, dominancia, respiración, inhibición, anclaje, patrones, transmisión,

síndrome, cadena, líneas, estabilización, facilitación.

Paso 36. Cuando formule su método, cree acrónimos de tres palabras y asegúrese de registrarlo. Puede utilizar

directamente la lista de arriba. Un ejemplo podría ser, Patrón Propioceptivo Dinámico o PPD™

Paso 37. Frecuentemente nombre a gurúes de la terapia física y holística y sus métodos. Sin embargo, asegúrese de

no aplicar sus métodos al entrenamiento de alto rendimiento. Algunas posibilidades incluyen: 

Janda, Sahrmann, McGill, Myers, McKenzie, Maitland, Mulligan, Kendall, Jull, Cyriax, Richardson, Lewit, Chaitow,

Travell, Cook, Chek, Chopra, Dyer

Paso 38. Construya un culto de seguidores y no los estimule a ser libre-pensadores.

Paso 39. Realice seminarios por todo el mundo y certifique a entrenadores en su método. Este es un paso vital en su

transformación.

Paso 40. Vuélvase un monstruo y juzgue los patrones de movimiento, la marcha, la postura y la selección de ejercicios

de todo el mundo. Cuando haya alcanzado este paso, felicitaciones, usted lo ha conseguido.