7/26/2019 Control Ejercicio

http://slidepdf.com/reader/full/control-ejercicio 1/3

 

Ejercicios Serie Carga Tiempo

I Grupo

Cuadriceps 21-15-9 2 cargas

Abdominales 90° 21-15-9

II GrupoPolea alta (mango pequeño) 21-15-9 2 cargas

iro de cintura 21-15-9

III Grupo

Pectoral (mariposa) 21-15-9 1 carga

!orsolumbar 21-15-9

IV grupo

 "riceps #$10 1 carga

7/26/2019 Control Ejercicio

http://slidepdf.com/reader/full/control-ejercicio 2/3

Día 1 Día 2

Pulso Tiempo Pulso Tiempo

Inicio: Inicio:

Trmino: Trmino:

Pausa 3 minutos

Inicio: Inicio:

Trmino: Trmino:

Pausa 3 minutos

Inicio: Inicio:

Trmino: Trmino:

Pausa 3 minutos

Inicio: Inicio:

Trmino: Trmino:

Pausa 5 minutos

7/26/2019 Control Ejercicio

http://slidepdf.com/reader/full/control-ejercicio 3/3

Día 3 Día !

Pulso Tiempo Pulso

Inicio: Inicio:

Trmino: Trmino:

Inicio: Inicio:

Trmino: Trmino:

Inicio: Inicio:

Trmino: Trmino:

Inicio: Inicio:

Trmino: Trmino: