PARA ENFRENTAR LARGOSPERIODOS DENTRO DE CASA

CONSEJOS PSICOLÓGICOS

“La Providencia de Dios vela, tiernamente, por nosotros”.

Madre Bernarda Morín

Departamento de OrientaciónColegio Providencia – La Serena

La situación de

confinamiento en casadurante varios días puede

generar mucho malestarpsicológico.

Gestiona tus emociones

Aprovecha paracompartir

historias de

esperanza yreconocer a los

trabajadoresde la salud

Evitar la sobreinformación

La sobreinformación que puede generarmuchísima ansiedad.

Para cuidarnos, evitaremos estar con eltelevisor encendido todo el día escuchandonoticias sobre el coronavirus.

Sólo nos informaremos en un momentoconcreto del día que hayamos elegidopreviamente. Pueden ser los informativos de lamañana, de la tarde o de la noche, lo quenosotros queramos, pero solo una vez al día.

El resto del día estaremos ocupados haciendoactividades que no estén relacionadas coneste tema.

Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nosdejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificiopersonal estamos haciendo un bien para los demás y lasociedad.

Que estamos haciendo algo que es esencial para elbien común.

Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos encasa estamos salvando vidas.

AFRONTAMIENTO POSITIVO

Utilizar la tecnología para mantenernos unidosa nuestros seres queridos

Limitar el tiempo quepasamos conectados a latecnología.

Buscar actividades manualesy formas de pasar el tiemposeparados de las pantallas.

Buscar formas de actividadfísica que podamos realizaren casa.

PLANEAR UNA RUTINA DIARIA

que diseñemos paranosotros mismos

previamente y cumplirla

Reunirnos entre todos y tomar conciencia de lasdificultades que pueden suponer estos días a nivelpsicológico.

Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamoscolaborar y a apoyarnos los unos a los otros,esforzándonos en hacer la vida más llevadera a losdemás durante este tiempo.

¡Somos un equipo!Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.

Vida en Familia

EN ESPECIAL PARA LOS NIÑOS

El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental.

Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos latelevisión o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situaciónpara hacer actividades especiales en familia.

Los niños deben comprender por qué no debemos salir de casa: no por elmiedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo apersonas de salud frágil.

Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentidotrascendente.

Mucho

Ánimo

Departamento de OrientaciónColegio Providencia – La Serena