consejos para celebrar ramadan

7/28/2019 Consejos Para Celebrar Ramadan

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Consejos para

celebrar Ramadn

cuando eres el

nico musulmn o

la nica

musulmana en tu

pueblo o ciudadSolo porque no cuentes con una mezquita en tu pueblo o ciudad no significa que no

puedas disfrutar de un maravilloso Ramadn.

A continuacin te daremos algunas ideas que te ayuden a celebrar el mejor mes del ao

islmico aunque seas el nico musulmn o la nica musulmana en tu rea.

1. InfrmatePreprate desde antes del mes de Ramadn, leyendo todo lo que puedes sobre

l.Hay mucho material como artculos, libros virtuales, audios y videos a los quepuedes acceder desde la comodidad de tu hogar por internet, entre algunos te

recomendamos los siguientes:

http://www.islamweb.net/ramadanS/ http://ayunoyramadan.blogspot.com/ http://www.islamhouse.com/174577/es/es/categories/Ramad%C3%A1n http://luzdelislam.com/1431/ramadan.pdf http://luzdelislam.com/1431/ramadan_suplemento.pdf http://luzdelislam.com/1432/ramadan.pdf http://luzdelislam.com/1432/ramadan_suplemento.pdf http://www.youtube.com/watch?v=ffj9RqIGFhg http://www.youtube.com/watch?v=nCtO1aopMzg
http://www.islamweb.net/ramadanS/http://www.islamweb.net/ramadanS/http://ayunoyramadan.blogspot.com/http://ayunoyramadan.blogspot.com/http://www.islamhouse.com/174577/es/es/categories/Ramad%C3%A1nhttp://www.islamhouse.com/174577/es/es/categories/Ramad%C3%A1nhttp://luzdelislam.com/1431/ramadan.pdfhttp://luzdelislam.com/1431/ramadan.pdfhttp://luzdelislam.com/1431/ramadan_suplemento.pdfhttp://luzdelislam.com/1431/ramadan_suplemento.pdfhttp://luzdelislam.com/1432/ramadan.pdfhttp://luzdelislam.com/1432/ramadan.pdfhttp://luzdelislam.com/1432/ramadan_suplemento.pdfhttp://luzdelislam.com/1432/ramadan_suplemento.pdfhttp://www.youtube.com/watch?v=ffj9RqIGFhghttp://www.youtube.com/watch?v=ffj9RqIGFhghttp://www.youtube.com/watch?v=nCtO1aopMzghttp://www.youtube.com/watch?v=nCtO1aopMzghttp://www.youtube.com/watch?v=nCtO1aopMzghttp://www.youtube.com/watch?v=ffj9RqIGFhghttp://luzdelislam.com/1432/ramadan_suplemento.pdfhttp://luzdelislam.com/1432/ramadan.pdfhttp://luzdelislam.com/1431/ramadan_suplemento.pdfhttp://luzdelislam.com/1431/ramadan.pdfhttp://www.islamhouse.com/174577/es/es/categories/Ramad%C3%A1nhttp://ayunoyramadan.blogspot.com/http://www.islamweb.net/ramadanS/


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2. Consigue el horarioConsigue el horario del mes de Ramadn para tu rea, as sabrs desde qu hora

hasta qu hora debes ayunar. Lo mejor es conseguir el horario de la mezquita

local, pero ya que te encuentras solo o sola en tu pueblo/ciudad entonces ve a lapgina web: www.islamicfinder.com donde puedes escoger tu pas y escribir el

nombre especfico de tu pueblo/ciudad para obtenerlo. (Si necesitas ayuda con

eso puedes avisarnos al email: [email protected]) Una vez que tengas el

horario, imprmelo o tenlo en un lugar donde puedas chequearlo fcilmente para

saber con exactitud tu tiempo de ayuno.

3. Averigua el comienzo del RamadnPara saber cundo empieza el Ramadn en tu rea, estate pendiente entre losdas tentativos en los que se espera pueda empezar (8, 9 10 de julio en el caso

de este ao 2013). Si vives en un rea donde puedas divisar el cielo en la noche,

entonces chequalo esas noches y fjate si logras ver la luna creciente, eso

indicar que al da siguiente debes empezar a ayunar. Tambin puedes ayudarte

llamando a la mezquita ms cercana a tu rea para preguntarles si divisaron la

luna en caso que sea complicado para ti lograr verla desde tu localidad.

4. DecoraEn el rea de la casa donde acostumbras a realizar tus rezos, puedes poner

decoraciones y recordatorios sobre el Ramadn. Por ejemplo puedes hacer letras

(usando materiales coloridos como papeles de colores o fomix) frases como:

BIENVENIDO RAMADAN o RAMADAN MUBARAK en la pared. Tambin puedes si

tienes una pequea pancarta o pizarra puedes escribir diaria o semanalmente un

verso cornico o un hadiz referente al ayuno de Ramadn.

5. Organiza tu tiempoPlanifica tu tiempo sabiamente, si bien tienes que seguir con actividades deestudio o trabajo, haz lo posible para equilibrarlas tambin con los actos de

adoracin recomendados en este mes, planifica cunto tiempo del da o la noche

dedicars a la lectura del Corn, a las oraciones voluntarias adems de las

obligatorias, etc.
http://www.islamicfinder.com/http://www.islamicfinder.com/mailto:[email protected]:[email protected]:[email protected]:[email protected]://www.islamicfinder.com/


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6. Evita las distraccionesEvita distracciones o actividades de ocio, el mes de Ramadn es un mes en que

debemos aprovechar las bendiciones de nuestro Creador, todas las buenas

acciones realizadas en este mes tienen una mayor recompensa que en otrosmomentos del ao, as que evita pasar tiempo mirando la televisin, realizando

viajes tursticos o saliendo a pasear con las amistades, tambin limita tu tiempo

en el internet a menos que sea para algo necesario o beneficioso como por

ejemplo leer artculos online sobre el Ramadn.

7. Cuntales a tus familiares y amigosHabla con tu familia y amistades no musulmanas sobre el Ramadn, avsales que

se acerca un mes muy importante para ti, un tiempo de reflexin, de adoracin,de autocontrol, en el que vas a abstenerte de comer solamente por ciertas horas

del da, pero que tambin se trata de abstenerse de hacer cosas incorrectas o

decir cosas inapropiadas como mentiras, calumnias, ofensas. Avsales que en

este mes desarrollars mayor empata por los pobres y hambrientos y eso te har

ms agradecido con tu Creador por sus bendiciones y con tus padres por todo lo

que hacen por ti, as como tambin te ayudar a ser ms generoso(a). Hblales

tambin de los beneficios mdicos que tiene el ayuno, pues muchas veces

piensan que el ayuno va a perjudicar la salud, pero no es as si ests en

condiciones favorables de ayunar.

8. Excsate de comer durante el daEn caso de que ests escondiendo tu Islam de tu familia no musulmana, entonces

una alternativa para que no se den cuenta que estas ayunando podra ser que no

ests en casa en las horas que se sientan a comer o excusarte con ellos diciendo

que comers ms luego (lo cual es verdad porque comers una vez que

atardezca).

9. No te preocupesSi es tu primer ayuno, es normal sentir hambre y sed, pero no te preocupes, con

el pasar de los das te irs acostumbrando y tu alegra por ayunar para tu Creador

superar estos sentimientos de hambre y sed. Es importante sin embargo que

comas algo saludable antes de que empieces ayunar, es decir antes de la oracin


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del alba (fajr) y que te alimentes bien al romper el ayuno al caer el sol. Recuerda

tambin comer con moderacin al romper tu ayuno, si bien haz sentido hambre

durante todo el da, no lo sobre compenses comiendo exageradamente en la

noche.

10.Infrmate sobre el Eid Al Fitr y organiza una celebracin familiarInfrmate tambin sobre la celebracin del final de Ramadn, el Eid Al Fitr (Fiesta

del Desayuno), puedes tambin hacer decoraciones para ese da en el lugar de tu

casa donde acostumbras a rezar, con frases como EID MUBARAK por ejemplo con

letras hechas de fomix u otros materiales coloridos. Aunque seas el nico

musulmn o la nica musulmana en tu pueblo/ciudad puedes organizar para ese

da una comida para compartir esta celebracin con tu familia y/o amistades no

musulmanas, ser una forma de hacerles dawah, de darles a conocer ms sobreel Islam y tus celebraciones religiosas como musulmana y cun importante es

para ti contar con el respeto de ellos y su apoyo a pesar de no compartir las

mismas creencias.

Fuente:

Este artculo ha sido escrito por Islam Para La Mujer Hispanohablante

Website:

www.islamparalamujerhispanohablante.webs.com
http://www.islamparalamujerhispanohablante.webs.com/http://www.islamparalamujerhispanohablante.webs.com/http://www.islamparalamujerhispanohablante.webs.com/


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Consejos a

seguir

por los

esposos

durante el

RamadnSe acerca Ramadn, trayendo consigo beneficios que dan resplandor y sosiego a la vida

conyugal, alejando a la pareja de las disputas y la discordia, aproximando sus corazones,

elevando sus espritus y aliviando sus preocupaciones; a tal punto que al terminar el

ayuno sienten ms amor, afecto y armona.

1. Para lograr lo anterior los esposos deben adaptarse al cambio que ocurre aconsecuencia del ayuno en su rutina diaria. La hora de dormir, levantarse, comer

y, en algunos casos, trabajo cambian, lo que puede afectar la personalidad de

ambos; as que deben llegar a un acuerdo de colaboracin mutua, en el que el

uno le conceda al otro el tiempo necesario para realizar su adoracin con calma

y tranquilidad.

2. Ramadn es un mes que nos da grandes lecciones en cuanto a la tolerancia, lapaciencia, la indulgencia y el perdn. No por nada, el objetivo principal del ayuno

es educar el ser, refinar el alma y amoldar el comportamiento. Los esposos

deben entonces procurar controlarse en todo momento y aclarar cualquier mal

entendido, para que as puedan estar lejos de los problemas y disputas; deben

saber que no hacerlo ser contraproducente en su adoracin, y que el demonioest a la espera de cualquier oportunidad para hacerles perder los beneficios y

recompensa que Ramadn tiene para ellos. En su mente debe estar siempre

presente el dicho del Profeta, sallallahu alaihi wa sallam: "Si alguno de

vosotros esta ayunando que no diga obscenidades ni grite. Si es insultado o

provocado que diga: `!Estoy ayunando!'."(Al Bujari y Muslim)


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3. Para que el amor se incremente y la armona reine entre la pareja, es importanteque juntos realicen actos de adoracin que los acerque a Al-lah, en especial si

uno o ambos han descuidado el cumplimiento de sus deberes religiosos en los

otros meses. Ramadn les brinda el ambiente propicio que los une en la

obediencia a Al-lah, cuando se levantan juntos en la madrugada para orar, leer el

Corn, hacer Dhikr y cumplen con los dems actos de adoracin durante el da;

al hacer esto se aseguran bendiciones que se esparcen por todo su hogar.

4. La pareja debe estimularse y colaborarse mutuamente para realizar obras debien, tanto las obligatorias como las voluntarias, si uno de ellos se descuida, el

otro le alienta para que recupere su determinacin.El Profeta, sallallahu alaihi

wa sallam, dijo: Si el hombre despierta a su esposa para orar en la noche y lo

hacen, juntos o separados, ambos sern reconocidos y contados entre los querecordaban a Al-lah (Abu Dawud). Y tambin dijo: Al-lah Conceder su

misericordia a un hombre que se levanta en la madrugada para orar y despierta a

su mujer, y que si esta se resiste entonces le echa agua en su cara. Y Al-lah

Conceder Su misericordia a una mujer que se levanta en la madrugada para orar

y despierta a su marido, y si este se resise entonces le echa agua en su cara (Abu

Dawud). Adems es sabido que el Profeta, sallallahu alaihi wa sallam, durante las

ltimas diez noches de Ramadn acostumbraba despertar a su familia para orar.

5. As mismo, Ramadn facilita que la pareja fortalezca no solo la relacin entreambos, sino tambin con sus parientes, familiares, vecinos y amigos; pues lesincita a que los visiten, los llamen, les hagan invitaciones para el Iftar y acepten

las que ellos les hacen.

6. Al Iftar rene a la familia por lo menos treinta veces; encuentro que permiteconsolidar las relaciones entre la pareja y sus hijos a travs del dilogo y la

consulta para encontrar solucin a los problemas que les aquejan.

7. Mencionbamos que los esposos se deben colaborar mutuamente, la esposadebe procurar controlar los gastos que surgen durante este mes en especial, y

l debe ayudarla en las labores del hogar y el cuidado de los hijos. Las

responsabilidades deben ser distribuidas de manera justa y equitativa. Que el

hombre colabore con las tareas hogareas no es una deshonra, por el contrario,

es prueba fiel de sus nobles virtudes y comportamientos. Dijo el Profeta

Muhammad, sallallahu alaihi wa sallam: El mejor de vosotros es el que mejor

trata a su familia, y yo soy el mejor de entre vosotros con la ma (At-Tirmidhi).


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Se le pregunt a Aishah, que Al-lah est complacido con ella, sobre lo que haca

el Profeta en su casa, a lo que ella respondi: El Profeta, sallallahu alaihi wa

sallam, nos ayudaba en nuestros deberes, y al llegar el tiempo de la oracin,

dejaba todo e iba a rezar. (At-Tirmidhi)

8. La atencin del hogar y los hijos no debe recaer sobre uno solo, es unaresponsabilidad que se comparte entre los cnyuges equitativamente, en

especial en este mes. No es justo que mientras uno reza y recita el Corn, al otro

le toque dedicarse por completo a atender los ms mnimos detalles de la casa.

Cada uno debe poner de su parte y sacrificar en ocasiones, adems de pensar

muy bien lo que se va a decir; todo esto con el fin de hacer que este mes,

Ramadn, renueve y fortalezca la vida matrimonial en todo sentido.

Fuente:

Este artculo pertenece a Islamweb.net en espaol

Website:

http://www.islamweb.net/esp/index.php?page=articles&id=146070
http://www.islamweb.net/esp/index.php?page=articles&id=146070http://www.islamweb.net/esp/index.php?page=articles&id=146070http://www.islamweb.net/esp/index.php?page=articles&id=146070


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Consejos

para

celebrar

Ramadn

con tus

hijos

1. DecoracionesDecorar las calles y las casas a la llegada de Ramadn tiene un efecto muy

positivo en los nios, en especial si ellos participan de estas actividades. Uno

podra tambin escribir algunas consignas como Bienvenido Ramadn,

Bienvenido el mes de ayunoo Bienvenido el mes del perdn,de modo que el

nio sienta que Ramadn es una fiesta y que la gente celebra su llegada.

2. Regalos y juguetesAl comienzo del mes, compra algunos regalos, juguetes y Fanus (lmparas) demodo que el nio asociar este mes con la llegada de cosas buenas, y aprender

a amarlo y a estar dispuesto a ayunar.

3. Que los nios ayunen gradualmenteNo es necesario que tus hijos ayunen el mes entero o que ayunen el da entero si

an no tienen la edad necesaria. Tambin puedes poner a competir a tus hijos

dicindoles que quien ayune ms ganar el mejor premio, o que quien rece

Tarawih hasta el final tendr un premio, y as.

4. Cmprales ropa nueva a tus hijos antes de RamadnDiles a tus hijos que estas ropas nuevas son por los actos de adoracin. Por

ejemplo, si tienes un nio, puedes comprarle un traje nuevo, un Mus-haf (copia

del Corn) y un collar de cuentas para el Dhiker. Si tienes una nia, puedes

comprarle una nueva Abayah (capa), una bufanda y un Mus-haf, de modo que

estar preparada para ir a la mezquita y recitar el Corn.


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5. Apaga el televisorPrepara tus propios programas en casa para educacin y entretenimiento, como:

Una competencia para memorizar el Corn. Una reunin diaria en la que la familia estudie los hadices del Mensajero de Al-

lah, sallallahu alaihi wa sallam.

Recitar el Corn completo con la familia una vez, con la participacin de toda lafamilia.

Toda la familia puede ir junta a las oraciones del Tarawih. Visitar a los parientes y mantener los lazos de parentesco. Hacer una competencia para terminar la recitacin del Corn completo ms de

una vez en Ramadn.

Estas actividades los mantendrn ocupados todo el tiempo y les permitir dejar de ver

televisin. Tambin harn que los nios desarrollen amor por Ramadn y por los actosde obediencia.

Fuente:


Website:



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Consejos

para

celebrar

Ramadn

en tu

trabajo

Si tu trabajo es solo tu lugar de ganarte el pan de cada da porque no redefinirlo este

Ramadn? Convierte tu espacio de trabajo un escenario para hacer Dawa,

especialmente en estos tiempos de atmsfera tensa y de mal entendimientos sobre el

Islam y los musulmanes.

Aqu presentamos algunas ideas que pueden ayudarte a compartir Ramadn con tus

jefes y compaeros de trabajo este ao.

1.

Comienza informando a la gente sobre Ramadn lo antes posibleInforma a tus jefes, supervisores y compaeros de trabajo sobre Ramadn desde

ahora. Trelo como tema de conversacin de forma casual. En trminos de

cuando comienza Ramadn dales una fecha aproximada . No te envuelvas en

discusiones con no-musulmanes sobre las tecnicalidades de precisar la fecha

correcta. Haz lo mismo con la festividad del Eid.

2. PostaloEn tu oficina en el bulleting borad de tu departamento pon una hoja de

informacin sobre Ramadn con una pequea introduccin sobre ti y de qu

departamento eres. Incluye adems algunas oraciones de lo que este mes llenode bendiciones significa para ti (por ejemplo crecimiento espiritual, cercana a

Dios, ser ms generoso, etc.)

3. Negocia tu hora de almuerzo con tu jefeEsta encomienda necesita hacerse con tiempo. En caso de que tu hora de romper

ayuno caiga en horas de trabajo, explica a tus superiores que necesitas solo unos


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minutos para almorzar y que tomars tu hora de almuerzo al tiempo de Iftar

(ruptura de ayuno).

4. Informa a tu cafetera sobre tus necesidades de romper ayunoSi normalmente compras tu almuerzo en una cafetera, explica a los empleados

de la misma que deseas hacer los arreglos para guardar tu almuerzo hasta la hora

de Iftar. Pdeles guardar tu comida en sus neveras hasta la ruptura del ayuno.

5. Crea una esquina de Ramadn en tu escritorioSi tienes tu propio escritorio en tu trabajo, dedica un espacio disponible para

hacer tu esquina de Ramadn. Puedes poner una pequea fuente con dtiles,

dulces, informacin escrita sobre Ramadn y quizs un cuadrito llamativo de

caligrafa islmica. Pon algn anuncio invitando a tus compaeros de trabajo a

tomar dulces e informacin.

6. Ten una pequea reunin de Iftar (ruptura del ayuno) en tu escritorioInvita a tus compaeros de trabajo a una pequea merienda de dtiles y frutas

frescas durante el tiempo de Iftar. Al menos una vez ten una comida completa

para todos (verifica con tus superiores primero).

7. Distribuye material escrito sobre RamadnSi tu trabajo tiene alguna localizacin donde se ponen revistas u hojas

informativas, toma permiso para poner panfletos sobre Ramadn. Tambin

puedes tenerlas en tu escritorio.

Fuente:

Este artculo ha sido proporcionado por la hermana Sumayah Soler.


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Consejos

paracelebrar

Ramadn

con buena

salud

Pereza, dolor de cabeza, nerviosismo, obesidad y un pobre manejo del tiempo son

algunos de los fenmenos negativos que notamos desde el primer da de Ramadn y

que pueden persistir hasta el final del mismo. Una de las causas de estos fenmenos

negativos es, muy probablemente, la condicin fisiolgica que afecta nuestro

comportamiento durante el ayuno debido a los malos hbitos.

Por ejemplo, el uso excesivo de estimulantes (como el t y el caf), el tabaquismo y

comer en exceso son malos hbitos que tenemos durante todo el ao y que pueden

continuar con nosotros durante Ramadn. Sin embargo, nos olvidamos de que estosmalos hbitos son factores claves detrs de nuestro mal desempeo y falta de energa

durante los das de Ramadn.

Estimado hermano y hermana ayunante, por lo general nos preparamos espiritualmente

para recibir el mes de Ramadn, pero ahora debemos tener la intencin de aprender a

prepararnos fsicamente tambin para recibir este mes bendito con salud y vitalidad,

liberando nuestro cuerpo y todos sus sistemas de la pesada carga que le infligen los

malos hbitos a los que nos acostumbramos a lo largo del ao.

Estos son algunos consejos tiles:

Reducir la cantidad de estimulantes (bebidas que contienen cafena) queconsumimos todos los das y hacerlo de forma gradual, lo que disminuira la

cantidad de cafena en la sangre lentamente. De esta manera, se evitar una

disminucin repentina de la cafena durante el ayuno, que puede afectar

negativamente a tu estado de nimo y provoca dolor de cabeza y tensin. Por


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ejemplo, si bebes tres tazas de t o caf, reduce esta cifra a dos y luego a una enel mes de Sha'ban (anterior a Ramadn). Por ltimo, trata de reemplazar esta

bebida con otras ms beneficiosas.

No empieces el da con estimulantes como t, caf o cola, ms bien sustityelascon bebidas beneficiosas como el ans o el t de Jamaica (hibisco).

Si eres fumador, deja de fumar por la causa de Al-lah. Trata de alargar cada vez ms los intervalos entre cigarrillo y cigarrillo y el

consumo de estimulantes tanto como sea posible.

Completa tu adoracin en Ramadn y deja de fumar de una vez. Haz que tus hbitos alimentarios cotidianos se parezcan a los de Ramadn, as

preparas a tu sistema digestivo para que se ajuste al sistema de alimentacin del

mes de Ramadn. Para este cometido, ayuna un nmero de das durante el mes

de Sha'ban.

Duerme temprano despus de la oracin del 'Isha', de inmediato si es posible, ytrata de despertar una hora antes de la oracin del Fayer.

Antes de la llegada del Ramadn, trata de consumir una comida ligera antes de laoracin del Fayer, incluso si no vas a ayunar ese da y entrena tu estmago para

que empiece a trabajar hasta tarde para no tener hambre o sed temprano

durante el da en Ramadn.

Retrasa la cena tanto como puedas si no tienes intencin de permanecerdespierto despus de la oracin del Fayer, sin embargo, debes consumirla por lo

menos una hora antes de dormir.

Visita al dentista y hazte tratar cualquier problema de salud en los dientes o laboca antes de que el mes de Ramadn comience.

Trata cualquier problema digestivo antes del comienzo del ayuno. Visita a tu mdico antes de ayunar si sufres de alguna enfermedad crnica o ests

tomando algn medicamento.


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Preocpate en retrasar el Suhur (comida antes del alba) tanto como sea posible,ya que el Profeta, sal-la-lahu 'alaihi wa sal-lam, nos lo recomend.

Pon especial atencin en consumir leguminosas, como frijoles y lentejas, ya queestas mantienen la glucosa en la sangre durante un largo periodo de tiempo, y

esto te ayuda a terminar el da con ms vitalidad y actividad.

Ingiere una cucharada de miel en la comida el Suhur, porque es la nica sustanciaazucarada que aumenta los niveles de azcar en la sangre poco a poco y le ayuda

a soportar el hambre durante el da.

En el Suhur trata de consumir azcares de lenta digestin, como pasteles y arroz,y come verduras para facilitar la digestin. Adems, no te olvides de las frutas y

productos lcteos.

Evita los alimentos salados y conservas en el Suhur, como pepinillos, queso,aceitunas, los dulces como kunafah, baklava, frutos secos, y alimentos grasos y

fritos. Esto es debido a que estos alimentos provocan sed excesiva durante el da

y pueden causar indigestin.

Bebe agua despus de la Suhur moderadamente, sobre todo en verano. Rompe el ayuno tan pronto como sea posible y comienza con dtiles o agua,

como el Profeta, sal-la-lahu 'alaihi wa sal-lam, dijo: "Quien pueda encontrar

dtiles debe romper el ayuno con ellos; y quien que no puede encontrarlos debe

romper el ayuno con agua (primero), pues en verdad es pura".

Come un poco de comida ligera, como sopa, y luego ve a realizar la oracin delMagrib. Esto prepara al estmago para recibir alimentos y empezar a secretar los

cidos gstricos, evitando producirle un shock con grandes cantidades de

alimentos despus de un largo ayuno.

Acostmbrate a beber un poco de sopa caliente antes de la comida principal conel fin de preparar el estmago para hacer bien su trabajo y empezar a secretar

cidos gstricos.

Ten cuidado de romper el ayuno con un cigarrillo o una taza de t o caf, porqueesto agita el estmago y empeora su condicin durante el ayuno.


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Cuidado con comer y beber en exceso durante el mes de Ramadn. Realiza algunas actividades fsicas simples, como caminar para ayudar a tu cuerpo

a producir energa utilizando las grasas almacenadas.

Acostmbrate a dormir despus de la oracin del Tarawih para as ser capaz dedespertar antes de la oracin del Fayer y comer el Suhur.

No comas en exceso por la noche, ya que esto te priva de un sueo tranquilo ypuede que no seas capaz de despertar y realizar la oracin con energa.

Asegrate de dormir al menos 7 horas al da, ya que est comprobadocientficamente que las personas que sufren de mal humor y bajo rendimiento

fsico duermen menos de 5 horas.

Finalmente, te recuerdo que una fuerte determinacin y fuerza de voluntad sonla esencia del xito y el cambio. Todos sabemos que Ramadn es un mes

distinguido y, por lo tanto, representa una oportunidad de oro para inculcar una

idea o librarse de un mal hbito. Por lo tanto, todos debemos aprovechar esta

gran oportunidad para cambiar nuestros hbitos y llevar una buena vida,

haciendo uso de las bendiciones divinas de este gran mes.

Sinceramente pedimos a Al-lah, el Todopoderoso, que nos gue y acepte nuestras

buenas obras.

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