CENTRO DE ORIENTACIÓN INFORMACIÓN Y EMPLEO UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN A DISTANCIA

Condiciones físicas

El estudio o trabajo intelectual es una actividad psíquica y, como tal, está

condicionada por la salud física y el bienestar corporal. El estado físico condiciona

nuestra disposición para el estudio, afectando a nuestra resistencia y a nuestra capacidad

de concentración.

Diferentes estudios demuestran que aquellas personas que están preparadas

físicamente suelen llevar mejor sus estudios que los que no los están por lo tanto es

necesario realizar algún ejercicio físico de forma habitual. Lo verdaderamente

importante es mover el cuerpo y ejercitar los músculos de forma regular y

moderada.

También debemos procurar comer adecuadamente, ni mucho ni poco y procurando

un aporte equilibrado de alimentos, ya que una alimentación rica en fósforo, calcio y

vitaminas es imprescindible para el buen rendimiento intelectual.

El estudiante debe dormir entre siete y nueve horas, aunque lo importante no es la

cantidad sino la calidad del sueño, ya que dormir lo necesario es la forma más

natural de reponerse y descansar del agotamiento mental y físico, lo realmente

importante es establecer unos hábitos regulares de sueño y relajación. Dormir lo

necesario es la mejor forma de conseguir energías para el día siguiente. Sacrificar

horas de sueño para el estudio no es eficaz, ya que lo más probable es que al día

siguiente estemos decaídos y cansados, rindiendo menos en el estudio. Un efecto de

la falta de sueño es la reducción de la capacidad del individuo para mantener la

atención fija en los contenidos a estudiar. Los llamados “lapsos”, el no reaccionar

ante determinadas lecturas o informaciones, puede deberse a falta de atención

concentrada por fatiga o sueño.