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Tu comunicación poderosa

Conoce los beneficios de dominar tus emociones

para optimizar tus habilidades sociales

Nivel 2 módulo 1

Por Carolina Cadavid

Conoce los beneficios de dominar tus emociones para optimizar tus habilidades sociales

A continuación vas a conocer los beneficios de dominar tus emociones para optimizar tus habilidades sociales y por supuesto para tener una comunicación poderosa que te llevará a tener mejores resultados en tu vida personal, laboral y emocional, puesto que vas a aumentar tus niveles de conciencia en tus emociones para comunicarte de una manera efectiva. Te mostraré paso a paso cuales son las acciones que debes tomar para que tu comunicación sea asertiva y puedas alcanzar las metas que te has trazado y para ello es necesario:

1. Fortalecer y comunicarte con inteligencia emocional

El reconocido psicólogo norteamericano y escritor del libro Inteligencia Emocional Daniel Goleman, realizó un estudio donde observó que en la vida no siempre son más exitosas aquellas personas que tienen más conocimientos o un mayor coeficiente intelectual, es más quienes tienen más oportunidades de avanzar son aquellas personas que logran desarrollar su inteligencia emocional y quienes pueden comunicarse de una manera asertiva, ya que todas las emociones son en esencia, son impulsos que te llevan a actuar y comunicarte de una manera efectiva o inefectiva.

El máximo líder espiritual del budismo tibetano Dali Lama, en usa de sus reflexiones expresó: “Las emociones son estados mentales, el método para manejarlas debe venir de adentro. No existe otra alternativa. No pueden ser liberadas por técnicas externas”.

Ahora bien, para desarrollar tu inteligencia emocional requieres fortalecer el poder de comunicar las emociones y tu comunicación interior.

Te preguntas ¿Cómo puedes adquirir el poder de comunicar las emociones para desarrollar tu inteligencia emocional? Este poder se adquiere por medio del amor a ti mismo, de esta forma aprenderás a escuchar tus emociones e interpretarlas y a definir si lo que sientes es doloroso, amenazador o alegre. En otras palabras en la medida en la que crees un vínculo emocional sincero y real te

darás el permiso de expresar tus emociones y comunicar cómo te sientes, es

importante tener en cuenta que los sentimientos es la forma como expresamos la

emoción frente a lo que percibimos y define como observamos el mundo que nos

rodea.

Continuamente escuchamos expresiones como: “Los hombres no lloran”, “no expreses tus sentimientos, porque te ves débil”, sin embargo estas expresiones no han tenido resultados efectivos, porque al reprimir tus emociones regularmente tienes como resultado una explosión de sentimientos y emociones que no puedes controlar y que genera un resultado nefasto y dañino.

Recuerda que la forma como ves tus emociones es el resultado de la forma cómo ves la vida y cómo asumes tus relaciones, ahora bien el desarrollo de tu inteligencia emocional y de tu comunicación poderosa se dan en la medida en la que tu aceptes tus sentimientos y no tengas temor a expresarlos y enfrente tus miedos con el dialogo sincero créeme que la gente lo apreciará o tal vez dirás ¿Y si no aprecia que expreses tus emociones? Realmente el compromiso es contigo y no siempre podemos estar bien con todo el mundo, no todo el mundo tiene porque quererte, recuerda que una de las bases de la inteligencia emocional es que seas tú mismo.

2. Aprende a describir tus emociones

Quiero que te hagas las siguientes preguntas ¿Conoces las causas de tus emociones y sabes describirlas? Una de las barreras de comunicación más elevadas se dan porque no sabemos describir nuestras emociones, por lo tanto los sentimientos resultan ser confusos y complejos.

Para describir tus emociones requieres fortalecer el poder de comunicar las emociones

y ponerles un nombre, por ejemplo: “Estoy triste”, “estoy agotado”, “siento alegría”,

por ello, es necesario que construyas una comunicación asertiva y una comunicación

efectiva, para aceptar la emoción sin juzgarte o juzgar a los sentimientos de tu

interlocutor, es más, podrás aprender a valor y aceptar las emociones como parte del

poder de comunicar.

Para adquirir el poder de comunicar las emociones se requiere hacer una serie de

preguntas para entender un poco más a fondo tu comunicación humana desde tus

emociones.

¿Qué te causa temor o miedo? ¿Cómo enfrentas tus temores y tus miedos?

¿Cómo son tus emociones cuando estas enojado (a)? ¿Cómo te comunicas

cuando estas frente al enojo?

¿Cuándo te culpas? ¿Cómo asumes la culpa? ¿Cómo te comunicas con relación

a la culpa?

¿Qué te hace sentir culpable? ¿Cómo enfrentas la culpa? ¿Cómo asumes a

culpa?

Ahora eres que has reflexionado sobre la manera como te relacionas y te comunicas con tus emociones y puedes entender la razón y las formas como expresas tus sentimientos con quienes te rodea. Observa que en la medida en la que te explores y te conozcas aumentará tu inteligencia emocional y tus habilidades sociales.

3. Controla tus emociones

Marshall Rosenburg, especialista en resolución de conflictos lideró un enfoque de comunicación no violenta, este planteamiento consiste en desarrollar una

comunicación desde el fondo del alma, donde sugiere que te expreses desde lo que quieres y desde lo que realmente necesitas, basados en datos para que las personas que te rodean no se sientan amenazados por tu sinceridad, por ejemplo: “En las últimas cinco reuniones has llegado media hora tarde y la verdad esto me incomoda”. En la medida en que identifiques más claramente cómo te sientes frente a cierta situaciones y sepas describirlas, tendrás una comunicación poderosa interna y una comunicación asertiva con quienes te rodean, ya que estas hablando desde tus sentimientos y basado en hechos. Para que puedas controlar tus emociones es esencial que te hagas responsable de lo que sientes y decidas tomar el control de tu vida para marcar la diferencia desde el control de tus emociones, recuerda que sólo tú puedes decidir si asumes las situaciones de tu vida como un problema o como una oportunidad positiva de crecimiento.

En el libro de los cuatro acuerdos, basado en la cultura Tolteca, Miguel Ruíz, planten un ejemplo interesante sobre las emociones: “Te enfadas porque tienes miedo, porque te enfrentas a tu miedo. Sí no tuvieras miedo, no te enfadarías conmigo en modo alguno. Si no tienes ninguna de esas emociones, lógicamente te sientes bien. Cuando te sientes bien, todo lo que te rodea está bien. Cuando todo lo que te rodea es magnífico, todo te hace feliz. Amas todo lo que te rodea porque te amas a ti mismo, porque te gusta como eres, porque estás contento contigo mismo, porque te sientes feliz con tu vida.” Toma papel y lápiz y desarrolla el ejercicio que te presento a continuación para que conozcas los beneficios de dominar tus emociones para optimizar tus habilidades sociales.

1. Escribe tantas emociones positivas como sea posible y recuerda las veces que las has experimentado física y mentalmente.

2. Escribe tus emociones negativas y describe tus sensaciones físicas el sentimiento que te genero y despídete es lo que te ocasiono y deja el aprendizaje de esa emoción.

Te invito a que en este momento llames a una persona que te inspire confianza y que no genere juicios sobre ti y dile como te sientes y descríbele tus emociones, este ejercicio afianzará tus habilidades sociales y te permitirá desarrollar tu inteligencia emocional, ya que puedes identificar tus emociones y administrarlas para controlarlas y de esta forma mejorar tu empatía y tu comunicación asertiva y tu comunicación efectiva.

Quiero invitarte a que continúes reconocimiento en el día a día tus emociones y te animó a que expreses de forma positiva lo que sientes, recuerda que para comunicarte de una manera poderosa en necesario animar y motivar las emociones positivas para que desarrolles un tu propio bienestar emocional, llénate de entusiasmo y trabajo en vivir en el gozo. Verifica cuales son las emociones que te hacen sentir bien como la

sonrisa, la música y la alegría animo y adelante vas por un excelente camino de tener una comunicación poderosa.