comportamiento del organismo en el ejercicio fisico

7/25/2019 Comportamiento Del Organismo en El Ejercicio Fisico

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UNIVERSIDAD NACIONAL

DE INGENIERA

FACULTAD DE INGENIERIA

AMBIENTAL

ESCUELA DE HIGIENE Y SEGURIDAD

INDUSTRIAL

MONOGRAFA

Comportamiento del organismo en el ejercicio fsico

AUTOR

RANILLA YANAC, JUAN REYNALDO

CURSO

ANAO!"A Y #I$IOLO%"A &U!ANA

DOCENTE

Dr' !ILON CLYDE DEL%ADO ACE(EDO

LIMA PER

2016


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ndice

ndice 2

ndice de figuras 3Introduccin 4

CAPTULO I: CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS FISICOS

1 Segn el volumen de masa muscular

2 Segn el tipo de contraccin

3 Segn fuerza y potencia

4 Segn costos funcionales

5 Contraccin isomtrica e Isotnica

CAPTULO II: FASES DEL EJERCICIO

2!1! "ase de entrada

2!2! "ase de esta#ilizacin

2!3! "ase de fatiga

2!4! "ase de recuperacin

CAPTULO III: ADAPTACIONES ORGANICAS EN EL EJERCICIO

3!1 $daptaciones circulatorias

%resin sangu&nea

Control del flu'o sangu&neo en los rganos Control del flu'o sangu&neo a travs de los msculos es(uelticos

I! "actores nerviososII! "actores mec)nicos

III! "actores (u&micos Sitio de la vasoconstriccin compensadora durante el e'ercicio "lu'o sangu&neo en los msculos en actividad


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I! %rimera etapaII! Segunda etapa

"lu'o sangu&neo a travs del corazn* pulmones y cere#ro durante el

e'ercicio +odificacin de la %$ en el e'ercicio

3!2 $daptaciones cardiacas

,+ cardiaco

-egulacin del ,S

-etorno venoso .-,/

"recuencia cardiaca."C/

-egulacin de la frecuencia cardiaca

$daptaciones circulatorias en el e'ercicio isotnico e isomtrico

3!3 $daptaciones respiratorias

Consumo de 02 y ventilacin pulmonar

fecto del entrenamiento so#re el consumo de 02 #a'o un

meta#olismo aer#ico m)imo ., 02/

Capacidad de difusin de oigeno

ases sangu&neos

3!4 $daptaciones en la sangre

fectos del e'ercicio so#re los eritrocitos

+odificaciones de los gl#ulos #lancos durante el e'ercicio

Coagulacin de la sangre y fi#rinlisis

3!5 $daptaciones en el medio interno -egulacin del volumen y la composicin de los consumos de los

compartimientos l&(uidos

$lteracin del e(uili#rio en el e'ercicio agudo


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ndice de figuras y a!"as

a#la 1 indicadores segn la cantidad de e'ercicio f&sico

a#la 2 par)metros para realizar e'ercicio f&sico

"igura 1 contraccin isotnica y contraccin isomtrica


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Inr#ducci$n

6urante la realizacin del e'ercicio f&sico participan pr)cticamente todos lossistemas y rganos del cuerpo 7umano! $s& el sistema muscular es el efectorde las ordenes motoras generadas en el sistema nervioso central* siendo la

participacin de otros sistemas .como el cardiovascular* respiratorio* endocrino*etc!/ fundamental para el apoyo energtico 7acia el te'ido muscular paramantener la actividad motora

n este informe nos centraremos en los aspectos meta#licos y adaptaciones(ue se dan en los diferentes rganos y sistemas de nuestro organismo* cuandorealizamos e'ercicios de cual(uier naturaleza

CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS FISICOS

l e'ercicio f&sico es una actividad (ue desarrollan todos los seres 7umanos* en

distinto grado* durante su eistencia! Como fundamento de su conocimiento y

significado es necesario conocer los mecanismos fisiolgicos (ue le sirven de

#ase!

$dem)s el e'ercicio mantiene la agilidad corporal* e'erce una influencia

psicolgica y social profunda8 su deficiencia predispone a la o#esidad y

afecciones meta#licas degenerativas! n s&ntesis* el e'ercicio favorece la

salud f&sica y ps&(uica

l e'ercicio f&sico se puede clasificar

1! Segn el volumen de la masa muscular

1/ 9ocal e'ercicios (ue involucran menos de 1:3 de masa muscular!%or e'emplo e'ercicios en miem#ros superiores e inferiores (ue

provocan cam#ios m&nimos en el organismo

2/ -egionales 'ercicios en donde participan entre 1:3 a ; de lamasa muscular total! %or e'emplo miem#ros superiores y tronco

3/ lo#ales 'ercicios en donde participan m)s de la mitad delvolumen de masa muscular total* provocando grandes cam#iosen el organismo

2! Segn el tipo de contraccin


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1/ 6in)micos am#in llamados isotnicos! de la capacidad de fuerza de un individuo!

2/ 'ercicios de velocidad fuerza Son a(uellos en donde se empleaun 3= a 5=> de la fuerza de un individuo!

3/ 'ercicios de duracin no 7ay empleo de muc7a fuerza delindividuo* es m&nima!

4! Segn costos funcionalessta clasificacin se realiza en #ase de algunos indicadores (ue son

1/ + consumo de O2 en ml:min! s estado de reposo por ?g

de peso!

2/ , O2 ,olumen de consumo de O2

3/ "C "recuencia cardiaca4/ ,+- (uivalente meta#lico* en litros:min

5/ T

temperatura en @CA/ Lact produccin de lactato

a#la 1 indicadores segn la cantidad de e'ercicio f&sico


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5! Contraccin isomtrica e isotnica1/ Contraccin isomtrica Se dice (ue una contraccin muscular es

isomtrica cuando la longitud del musculo no se acorta durante lacontraccin8 la contraccin isomtrica no re(uierendeslizamientos de miofi#rillas unas a lo largo de las otras!Si 7ay mayor e'ercicio est)tico .isomtrico/ el corazn no #om#eamuc7a sangre pero de#e luc7ar contra la resistencia perifrica yentonces se 7ipertrofia* por(ue la presin arterial aumenta* %oreso motivo es (ue las personas (ue sufren de 7ipertensinarterial se les de#en pro7i#ir las actividades est)ticas'emplosB Cuando una persona est) de pie pone en funcin sus

cu)driceps para mantener fi'as las rodillas y r&gidas las piernas

2/ Contraccin isotnica Sera isotnica cuando la longitud delmusculo se acorta* pero la tensin del mismo permanececonstante8 las contracciones isotnicas desplazan una carga* locual influye el fenmeno de inercia* incluyendo la e'ecucin de untra#a'o eterno!9os e'ercicios din)micos .isotnicos/ aumentan la precarga y porlo tanto aumenta el volumen minuto cardiaco* el corazn se vadilatando!'emploB Cuando una persona levanta un peso con sus #&ceps

"igura 1 contraccin isotnica .iz(uierda/ y contraccin isomtrica .derec7a/

FASES DEL EJERCICIO

%odemos considerar al e'ercicio f&sico como un estrs impuesto al organismo*

por el cual este responde con un s&ndrome de adaptacin* y cuyo resultadopodr&a ser la forma deportiva o la so#recarga* segn sea la magnitud de la


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carga aplicada! 9a so#recarga se produce cuando la magnitud de la cargaso#repasa por la capacidad del organismo!

carga "uerza (ue e'erce el peso de uno#'eto so#re los msculos,olumen de carga st) representada por la cantidad de

carga .m recorridos!


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c/ "ase de fatiga 6urante el comienzo de un e'ercicio pesado* 7ay una7ipoventilacin de#ido al 7ec7o de (ue 7ay una demora en la regulacin(u&mica de la respiracin* cuando se produce el Dsegundo alientoE* larespiracin aumenta y se a'usta a los re(uerimientos!

d/ "ase de recuperacin es la (ue tiene comienzo una vez terminado el

e'ercicio f&sico! n esta fase 7ay disminucin de la captacin de O2 *

con u componente r)pido (ue representa el costo de energ&a necesariapara formar el atp y la fosfocreatina gastados y saturar la mioglo#inamuscular!

ADAPTACIONES ORGANICAS EN EL EJERCICIO

Ada%aci#nes circu"a#rias

6urante el e'ercicio* el mayor re(uerimiento de O2 por los msculos (ue se

contraen es satisfec7o por un aumento del aporte sangu&neo a los msculos*esto es posi#le por(ue el corazn #om#ea m)s sangre por minuto y por(ueocurren adaptaciones circulatorias* (ue desv&an gran parte del torrentesangu&neo desde te'idos menos activos 7acia los msculos!

stas adaptaciones circulatorias no se circunscri#en solamente a los msculoses(uelticos por(ue aumentan el re(uerimiento de O2 del corazn y por(ue

se de#e evitar (ue se desvi sangre desde el encfalo 7acia los msculos!

%or supuesto* el flu'o sangu&neo a travs de los pulmones de#e aumentar en lamisma proporcin (ue el flu'o en la parte sistem)tica de la circulacin pero sin(ue la velocidad se acelere tanto como para dificultar el intercam#io gaseosoadecuado! stos grandes cam#ios adaptativos de la circulacin o#edecen a lainteraccin de factores nerviosos y (u&micos!

%resin sangu&nea

Fno de los m)s importantes a'ustes durante el e'ercicio es elaumento de la presin arterial .%S/* la cual provee la fuerzaconducente para incrementar el flu'o sangu&neo a travs de losmsculos! $l mismo tiempo la %$ ecesivamente alta durante elreposo puede reducir seriamente la tolerancia de un individuo ale'ercicio!


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l aumento del volumen sistlico .,olumen de eyeccin/ del corazn7ace (ue se epulse mayor volumen de sangre 7acia la aortadurante la s&stole! Si la resistencia perifrica .-%/ de las arteriolaspermanece constante* la distensin de las arterias de#e aumentarpara dar ca#ida a esa masa de sangre* y la presin sistlica se elevase eleva a un nivel mayor antes de (ue el flu'o de salida puedae(uili#rar el flu'o de entrada! 9a presin diastlica se incrementa enmenor grado* por(ue la mayor distensin sistlica de los vasosocasiona una retraccin diastlica m)s r)pida y* en consecuencia* lapresin puede caer 7asta alcanzar casi el nivel diastlico normal!

l aumento de la frecuencia card&aca ."C/ eleva fundamentalmentela presin diastlica* al reducir el tiempo disponi#le para la ca&da dela presin en la di)stole!

Si la elevacin de la %$ por vasoconstriccin generalizada se asociacon vasodilatacin localizada en un rgano aislado* se producencondiciones ideales para (ue se incremente el flu'o sangu&neo atravs de dic7o rgano!

9a %$ es afectada por la postura corporal8 al pasar una persona deldec#ito a posicin parada se produce ca&da moment)nea de lapresin a consecuencia del menor retorno venoso! sto activa elrefle'o del seno carot&deo* el cual origina una pronta vasoconstriccinde los vasos espl)cnicos* con elevacin consecutiva de la %$ (ueasegura el flu'o al cere#ro! sta compensacin generalmenteso#repasa la marca anterior* y la %$ es comnmente entre 1= y 15mm


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provisin de sangre en todo momento y por eso no participan en lavasoconstriccin compensatoria del e'ercicio!

Cuando es necesario* el flu'o sangu&neo a travs de los te'idos puedeelevarse an m)s por incremento del volumen minuto .,+/! l cali#rede los vasos es regulado por factores nerviosos* mec)nicos y(u&micos!

Control del flu'o sangu&neo a travs de los msculos es(uelticosa! "actores nerviosos n reposo los vasos musculares tienen un

alto grado de vasoconstriccin* (ue persiste de eliminar la

inervacin vasomotora!9os musculos es(ueleticos reci#en fi#ras vasomotoraseclusivamente de la divisin simp)tica de SG$ de dos tipos

i! $drenrgicas vasoconstrictoras* con d#il accinso#re el musculo es(ueltico

ii! Colinrgicasvasodilatadoras* sin em#argo no 7ayprue#as eperimentales de (ue estas fi#ras tenganaccin so#re el musculos es(uelticos!9os vasos musculares presentan adem)s receptores

#2* (ue producen vasodilatacin!#! "actores mec)nicos comprsiones etr&nsecas producidos porlos musculos en contraccin!

c! "actores Huimicos +uc7as prue#as indican (ue lavasodilatacin en el mculos es(uelticos se de#e a la accindirecta de modificaciones (u&micas locales so#re los vasossangu&neos* estos agentes serian

i! "alta de 02 .7ipoia tisular/ii! +ayores concentraciones de C02 y acido l)cticoiii! 9i#eracin de potasio intracelular y 7istaminaiv! Compuestos de adenina proveniente de la

desintegracin del $% Sitio de la vasoconstriccin compensadora durante el e'ercicio

6urante el e'ercicio* 'unto con la dilatacin de los vasos en losmsculos* 7ay vasoconstriccin en rganos a#dominales! l flu'osangu&neo disminuye por de#a'o de los niveles en reposo* por e'! enel rin el "S- disminuye entre el 5= al J=>! 9os vasos de la piel secontraen inicialmente* pero si el e'ercicio contina se dilatan paraeliminar el calor ecesivo (ue se produce en la contraccin muscular!

$dem)s se pierde l&(uido por sudor con la consiguientedes7idratacin y con ello* aumento del 7ematocrito!


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l resultado final es una derivacin de sangre desde los rganosa#dominales 7acia los msculos activos* corazn* piel y un pe(ueocam#io en el flu'o sangu&neo de otras regiones del cuerpo! stemecanismo derivador* 'unto con el aumento del ,+* elevan el flu'osangu&neo en los msculos en actividad K5 veces m)s* por lo (ue elconsumo de 02 se puede incrementar de =*1A ml de 02 :1== g:min!en reposo 7asta 12 ml de 02 en e'ercicio!

"lu'o sangu&neo en los msculos en actividad

n reposo* los msculos es(uelticos constituyen el 4=> del pesocorporal y reci#en solamente el 15> del ,+! Sus arteriolas est)n

contra&das por el tono intr&nseco de su msculo liso* adem)s de suinervacin vasoconstrictora simp)tica! ran parte de los capilaresmusculares se encuentran cerrados .se a#ren y se cierranalternadamente respondiendo a la actividad r&tmica de los esf&nteresprecapilares/!

9os cam#ios circulatorios en el e'ercicio se los puede dividir en dosetapas

I! 1ra etapa $l comenzar el e'ercicio la "C y el ,+ cardiacoempiezan a aumentar* y las arteriolas de los musculoses(uelticos se dilatan por impulsos vasodilatadorescolinrgicos del sistema nervioso simp)tico! $l mismo tiempo*el flu'o sangu&neo de los rganos a#dominales y de la piel sereduce por accin de las fi#ras vasoconstrictoras simp)ticasadrenrgicas! 9a sangre se desv&a 7acia los msculos* perosin tener en cuenta la distincin entre los msculos (ue 7a#r)n

de entrar en actividad o no!

II! 2da etapa n los msculos en actividad 7ay aumento de latemperatura local y la eliminacin de productos meta#licos yotros agentes (u&micos* (ue e'ercen accin directa so#re lasarteriolas y contri#uyen a su dilatacin* aumentanselectivamente el flu'o sangu&neo en los msculos activos!Simult)neamente se contraen las arteriolas de los msculos

inactivos por desaparicin de la influencia simp)ticavasodilatadora y reaparicin de la constriccin normal!


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l ,+ en reposo es de 5 litros y en e'ercicio puede elevarse a 2=litros! l musculo es(ueltico reci#e en reposo =!J litros de ,+* yalrededor de 1A litros en e'ercicio* por lo (ue el aumento total delflu'o sangu&neo es de 2= veces! l suministro de 02 es mas elevadotodav&a .K5 veces mayor/ de#ido a (ue se etrae una fraccin de 02

mayor!Fnos de los resultados del entrenamiento deportivo seria ladisminucin de ,+ durante el e'ercicio su#marino de#ido a laderivacin de la sangre 7acia los msculos!

"lu'o sangu&neo a travs del corazn* pulmones y cere#ro durante el

e'ercicio

La acti)idad f*ncional cardaca a*menta nota+lemente por lo *e elfl*jo sang*neo coronario de+e incrementarse en proporci-n' Elfl*jo sang*neo p*lmonar de+e ser paralelo al retorno )enoso .R(/ 0la )elocidad del fl*jo sang*neo no de+e incrementarse

inde+idamente para *e la 1ematosis sea ra2ona+lemente completa'

El re*erimiento de O3del cere+ro )ara poco al pasar del reposo alejercicio, pero de+e ser adec*ado en todo momento'

Las arteriolas del cora2-n, cere+ro 0 p*lmones no participan en la)asoconstricci-n compensadora' En el cora2-n 0 cere+ro, el

principal factor determinante del fl*jo sang*neo es el ni)el de la4A' Adem5s, los )asos coronarios se dilatan por dismin*ci-n del

tono )asoconstrictor 0 en menor medida por los meta+olitos 5cidos'

$olamente dismin*0e el fl*jo coronario en la +re)e fase isom6tricade la sstole por compresi-n de los )asos'

El fl*jo sang*neo p*lmonar a*menta pero sin ele)aci-n de la 4Ap*lmonar, esto se de+e a *na dismin*ci-n de la resistencia delcirc*ito menor post7apert*ra pasi)a de los capilares *e esta+an

parcial o totalmente cerrados'


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+odificacin de la %$ en el e'ercicio

D*rante la transici-n del reposo al tra+ajo se p*ede prod*cir *n

descenso moment5neo de la 4A, *e d*ra pocos seg*ndos de+ido ala )asodilataci-n generali2ada inicial en los m8sc*los' A este lesig*e el a*mento pa*latino de la 4A, *e llega al m59imo en el :ermin*to; este )alor es proporcional a la intensidad del tra+ajo' En los*cesi)o, mientras el tra+ajo contin8e in)aria+le, la presi-n s*eledescender con lentit*d'

D*rante el tra+ajo moderado, se o+ser)a *n descenso de la #C,de+ido a *na adaptaci-n m5s eficiente de la circ*laci-n m*sc*lar'

D*rante el tra+ajo intenso otro factor m5s contri+*0e al descensopa*latino de la presi-n, sera la red*cci-n de la R4, *e res*lta de la)asodilataci-n a ni)el de la piel'

Al cesar el ejercicio la 4A dismin*0e +r*scamente, 0 llega a *n )alormnimo en < a := seg', pero l*ego )*el)e a ascender' La cadainicial se atri+*0- al estasis sang*neo en los )asos dilatados de lam*sc*lat*ra, adem5s de la s*presi-n del efecto de +om+eo de los

m8sc*los act*antes; la rec*peraci-n parcial sec*ndaria se de+e a)asoconstricci-n refleja'

Ada%aci#nes Cardiacas

En los perodos de reposo, los m8sc*los almacenan s*stancias n*triti)as encantidades s*ficientes como para iniciar 0 mantener el ejercicio 1asta *e se

p*edan mo)ili2ar las reser)as, pero no tienen capacidad de almacenar O 3, porlo *e el a*mento de las necesidades de O3de+e ser satisfec1o de dosmaneras>

? Incremento del fl*jo sang*neo para los m8sc*los acti)os

7 Des)iando sangre desde 2onas menos acti)as


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7 A*mentando el (!

? Incrementando la e9tracci-n de O3de la sangre

$e considera *e el a*mento del (! es la m5s importante de las resp*estasadaptati)as para incrementar la entrega de O3a los m8sc*los en acti)idadsiendo el factor *e s*ele esta+lecer el lmite s*perior de la capacidad para elejercicio'

,+ cardiaco

l ,+ en su'etos en reposo var&a con la postura! n dec#ito dorsales de 4BA litros:min!* en posicin de pie o sentado* la influencia de lagravedad disminuye el -, y la reduccin consecutiva del ,+ es de 1B2 l:min! 9a reduccin del ,+ es a epensas del volumen sistlico.,S/* dado (ue la "C suele aumentar ligeramente!

6urante el e'ercicio* los deportistas entrenados pueden llegar a tenerun ,+ de m)s de 3= l durante e'ercicios m)imos* y los noentrenados alrededor de 2= l! l aumento del ,+ se de#e alincremento del ,S y de la "C! Como la "C m)ima en el e'ercicio

etenuante es pr)cticamente igual en entrenados y sedentarios* elmayor incremento alcanzado en deportistas es de#ido a su mayorcapacidad de incrementar el ,S!

-egulacin del ,S

6urante el e'ercicio* el mayor ,S podr&a o#edecer al lleno m)scompleto del ventr&culo* al vaciado m)s efectivo o a am#as causas!

Se demostr (ue el mayor ,S no o#edece al mayor llenadoventricular* sino al vaciado m)s

completo! sto re(uiere un incremento de la fuerza de contraccin.efecto inotrpico positivo/ (ue depende de los impulsos nerviososaceleradores del simp)tico y por las aminas simp)ticas (uetransporta la sangre al corazn!

9as personas no entrenadas presentan los siguientes valores de ,S


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se vac&an las venas tor)cicas en el corazn derec7o y permite elllenado de las venas a#dominales!

6urante el e'ercicio* esta influencia es elevada por la profundidad yfrecuencia de los movimientos respiratorios! ste mecanismo no sepresenta en los e'ercicios de Nesfuerzo sostenidoN .levantamiento depesas/ donde aumenta tanto la presin tor)cica tanto como laa#dominal!

"recuencia cardiaca

La #C cardaca normal oscila entre @= 0 :== latidosmin', es < a :=latidosmin' ma0or en las m*jeres *e en los 1om+res' El promedio

d*rante el reposo es de en los 1om+res 0 en las m*jeres'

$e dice *e 1a0 tendencia a *e la #C sea m5s +aja en s*jetos *etienen +*ena aptit*d fsica *e en los no atletas'

$e prod*ce *n ligero incremento en la #C al pasar del dec8+ito a laposici-n erecta, la c*al tiende a e*ili+rar el descenso del ($ pordismin*ci-n del R( por efecto de la gra)edad'

D*rante el ejercicio e9iste *n a*mento e)idente de la #C, estodepende de la )elocidad 0 d*raci-n del ejercicio, el contenidoemocional, la temperat*ra am+iente 0 1*medad, 0 la aptit*d fsicadel s*jeto' $e 1an registrado cifras s*periores a 3== latidosmin'd*rante el ejercicio'

D*rante el ejercicio m59imo la #C media c*lmina a los := aFos deedad 0 l*ego dismin*0e alrededor de *n latidomin' cada aFo'

E9iste *na relaci-n directa entre la #C m59ima 0 la captaci-n de O 3'

La aceleraci-n cardaca comien2a al iniciar el ejercicio, e incl*soantes en coincidencia con la p*esta con la p*esta en tensi-n de losm8sc*los por infl*encia de la corte2a cere+ral so+re el centro de la#C *+icada en el +*l+o ra*deo, 0 l*ego de *nos pocos seg*ndos,contin8a con *na ele)aci-n m5s grad*al 1asta el m59imo ni)el *e

p*ede aparecer al ca+o de a < min' .p*diendo )ariar entre menos

de : min' 1asta m5s de : 1ora/'


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La m59ima #C, en la fase esta+le del ejercicio, tiene *nasignificati)a relaci-n con la cantidad de tra+ajo reali2ado' Loss*cesi)os incrementos s*elen ser menores c*ando se apro9iman a)alores lmites .3== latidosmin'/'

El tipo de ejercicio infl*0e so+re el incremento de la #C' E9iste lama0or aceleraci-n en ejercicios de )elocidad .carreras/ 0 la menoren ejercicios de f*er2a .lan2amientos/' En ejercicios de resistencia.carreras de fondo/ la #C f*e intermedia'

El tiempo re*erido para *e la #C se normalice desp*6s delejercicio depende de la intensidad del tra+ajo, de s* d*raci-n 0 de lacondici-n fsica del s*jeto'

Los factores fisiol-gicos *e determinan el retardo en larec*peraci-n desp*6s del ejercicio son los sig*ientes>

? 4ersistencia de factores *e ele)an la #C .a*mento de latemperat*ra corporal 0 de la concentraci-n de 5cido l5ctico ensangre/'

? Resp*estas reflejas a la r5pida cesaci-n del ejercicio con la

consig*iente estasis sang*nea en los )asos m*sc*lares dilatados,dismin*ci-n del R(, dismin*ci-n del ($, dismin*ci-n de la 4A 0a*mento de la #C'

-egulacin de la "C

La #C se 1alla reg*lada por factores *micos 0 ner)iosos'

El imp*lso *e e9cita al cora2-n se origina en el nodo sinoa*ric*larindependientemente del sistema ner)ioso, pero este 8ltimodesempeFa *n papel importante en la reg*laci-n de s* acti)idad'

El nodo sinoa*ric*lar tiene iner)aci-n de 3 tipos>

? Los ner)ios )agos *e dismin*0en la #C

? Los ner)ios aceleradores o simp5ticos *e la a*mentan


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En reposo e9iste infl*encia constante del )ago denominadas "tonovagal", imp*lsos *e se originan en el centro cardioin1i+idor del

+*l+o ra*deo *e act*ara como freno para la #C'

D*rante el ejercicio el a*mento de la #C es ca*sado por *nadismin*ci-n de la acci-n in1i+idora del )ago' D*rante ejerciciosagotadores el incremento de la estim*laci-n simp5tica reci6nad*iere importancia, 0a *e en reposo s* infl*encia es pocosignificati)a'

#actores adicionales, como el a*mento de la temperat*ra corporal 0de la secreci-n de adrenalina, ejercen acci-n directa so+re elcora2-n' La descarga del centro cardioin1i+idor se prod*ce a tra)6s

de reflejos, c*0os imp*lsos aferentes se originan en los senosa-rticos 0 carotdeos'

am+i6n es infl*enciado por la corte2a cere+ral 0 otros centross*periores, este sera el origen del a*mento ps*ico de la #Cseg*ndos antes de iniciarse el ejercicio'

Ciertos reflejos *e se originan en las artic*laciones 0 los m8sc*losd*rante s* contracci-n contri+*0en a prod*cir a*mentos en la #C 0en la respiraci-n'

$daptaciones circulatorias en el e'ercicio isotnico e isomtrico

E9isten diferencias c*ali7c*antitati)as entre el ejercicio din5mico oisot-nico 0 el ejercicio est5tico o isom6trico'

En el ejercicio din5mico e9iste *n gran a*mento del (! 0 la #C,

con ele)aci-n moderada de la 4A .:= mm&g 4'sist':== mm&g 4'diast'/ 0 *na red*cci-n neta de la R4' Esto se de+e al a*mento delcons*mo de O3por el m8sc*lo'

4or el contrario, el ejercicio est5tico lle)a a *n pron*nciado a*mentode la 4A .B== mm&g 4' sist':


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En la fig*ra NG se res*men las resp*estas 1emodin5micas alejercicio moderado en el 1om+re'

ADAPTACIONES RESPIRATORIAS

Consumo de 02 y ventilacin pulmonar

l consumo normal de 02 para el varn adulto 'oven en reposo es de25= ml:min!* pero en condiciones etremas este valor puede llegar a3A== ml:min! sin entrenamiento* 4=== ml:min! con entrenamientodeportivo* y 51== ml:min! en un corredor de maratn masculino!

l consumo de 02 y ventilacin pulmonar total aumenta unas 2=veces desde el estado de reposo al de e'ercicio de intensidadm)ima . figura G@ L/

fecto del entrenamiento so#re el volumen de 02 maimo

l consumo de 02 #a'o un meta#olismo aer#ico m)imo.,02 m)!/ en per&odos cortos de entrenamiento .2B3 meses/ soloaumenta el 1=>! Sin em#argo los corredores de maratn presentanun ,02 m)! alrededor del 45> superior al de las personas no

entrenadas! n parte ese valor superior corresponde a determinacingentica* es decir* son personas (ue tienen mayor tamao tor)cicoen relacin al tamao corporal y (ue poseen msculos respiratoriosm)s fuertes!

Capacidad de difusin de oigeno

Se incrementa al triple de su valor la capacidad de difusin entre elestado de reposo .23 ml:min!/ y el de e'ercicio m)imo .A4 ml:min!/*esto se de#e principalmente a (ue el flu'o sangu&neo a travs de loscapilares pulmonares es muy lento e incluso nulo durante el estadode reposo* mientras (ue en el e'ercicio el incremento del flu'o


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sangu&neo en los pulmones 7ace (ue todos los capilares se 7allenperfundidos al m)imo* lo (ue #rinda mayor superficie donde el02 puede difundir!

ases sangu&neos

anto la %02 como la %C02 se mantienen casi normales* lo (ueindica gran capacidad del sistema respiratorio para suministraraireacin adecuada de la sangre incluso durante el e'ercicio m)imo!

n el e'ercicio la respiracin se estimula principalmente pormecanismos neurgenos por est&mulo directo del centro respiratorio*por las mismas seales (ue se transmiten desde el cere#ro a los

msculos para producir movimientos* y por seales sensoriales 7aciael centro respiratorio generadas en los msculos en contraccin y lasarticulaciones en movimiento!

$daptaciones en la sangre

fectos del e'ercicio so#re los eritrocitos

l recuento de gl#ulos ro'os de la sangre con frecuencia est)aumentado en los primeros momentos del e'ercicio* pro#a#lemente porsimple 7emoconcentracin .transferencia de l&(uido sangu&neo a loste'idos/! 6urante e'ercicios m)s prolongados el l&(uido pasa a la sangrepor lo (ue 7ay 7emodilucin! Fn esfuerzo muy agotador puede causarincremento de la destruccin de los gl#ulos ro'os como consecuenciade compresiones capilares por la contraccin muscular y el aumento dela velocidad del flu'o sangu&neo* so#re todo en personas de 7)#itossedentarios (ue practican en forma espor)dica actividades f&sicas!

+odificacin de los gl#ulos #lancos durante el e'ercicio

l e'ercicio de cual(uier naturaleza aumenta el recuento leucocitario! nlos primeros instantes del e'ercicio intenso el aumento relativo de losleucocitos se de#e so#re todo al mayor nmero de linfocitos* pero si ele'ercicio se prolonga la elevacin consecutiva depende casi

eclusivamente del incremento de neutrfilos! ste aumento se producemuy r)pidamente y se 7an registrado cifras de 35!===:mm3 .normal


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5!=== a 1=!===:mm3/! 9a eplicacin m)s razona#le es (ue grannmero de clulas* (ue durante el reposo permanecen ad7eridas a lasparedes de los vasos* son arrastradas a la circulacin por el aumento delvolumen y la velocidad del flu'o sangu&neo!

Cuando mayor es el grado de estrs asociado con el e'ercicio* mayor esla elevacin del recuento de gl#ulos #lancos! Fn estrs de cual(uiertipo .e'ercicio agotador* ecitacin* ansiedad* etc!/ determina mayorsecrecin de 7ormonas de la corteza suprarrenal* y uno de los efectoscausados por stas es la disminucin del nmero de eosinfilos de lasangre!

Coagulacin de la sangre y fi#rinlisis

l e'ercicio acenta la coagulacin de la sangre* acompaado de mayoractividad fi#rinol&tica! Inmediatamente despus del e'ercicio se acorta eltiempo de coagulacin* normaliz)ndose a las pocas 7oras*pro#a#lemente por aumento de la actividad del factor anti7emof&lico! laumento de la actividad fi#rinol&tica se de#e a la mayor concentracin deun activador del plasmingeno!

$6$%$CI0G 69 +6I0 IG-G0

-egulacin del volumen y la composicin de los comportamientosl&(uidos

l agua corporal total .$C/ est) determinada por el e(uili#rio entre elingreso de agua .incluyendo la contenida en los alimentos y la producidadurante el meta#olismo/ y la prdida 7&drica con la orina* 7eces* sudor yaire espirado! l e(uili#rio se mantiene con a'ustes adecuados entreesos distintos factores cuando 7ay modificaciones* por e'!* si se pierdeecesiva cantidad de agua con la sudoracin* disminuye la ecrecinurinaria8 y si ingresa agua en eceso* por la misma v&a se incrementa la

ecrecin!

9os dos factores de regulacin m)s importantes en el mantenimiento dele(uili#rio 7&drico son

M Ingestin voluntaria de agua* controlada por la sensacin de sed!

M crecin de orina* controlada por la $6/! 6e#e #e#erse como m&nimo 1litro de agua salada por 7ora cuando se transpira demasiado!

"uncin renal durante el e'ercicio

9a alteracin de la funcin renal causada por el e'ercicio depende

fundamentalmente de la respuesta cardiovascular* (ue deriva la sangredesde los rganos viscerales y la piel 7acia los msculos en actividad! l


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flu'o sangu&neo renal ."S-/ suele ser menor durante el e'ercicio y 7astauna 7ora despus de realizado* y la magnitud de esa disminucin serelaciona con la intensidad del e'ercicio y con el grado de agotamientoproducido!

6urante el e'ercicio la ecrecin renal de agua disminuye* de#ido a (uela secrecin de $6< aumenta* al principio como consecuencia del estrsy de est&mulos emocionales* y m)s adelante por la des7idratacin (uepuede causar la transpiracin intensa!

l resultado es una disminucin de la velocidad de formacin de orinade#ido a uno de los siguientes factores o am#os

M 6isminucin del filtrado glomerular por la reduccin del "S-

M $umento de la resorcin tu#ular del l&(uido filtrado por la mayorsecrecin de $6 de su tensionmaima8 cuando genera mas de K=> de su tension maima*el fl u'o sanguineo se detiene por completo! Sin em#argo* entre lascontracciones* el fl u'o aumenta tanto (ue el fl u'o sanguineo porunidad de tiempo en un musculo (ue se contrae de manera ritmicaaumenta 7asta 3= veces! 9os mecanismos locales (ue preservan

la corriente sanguinea alta en el musculo (ue se e'ercita*incluyen caida de la %02 7istica8 aumento de la %C02 de los te'idosy acumulacion de potasio y otros meta#olitos vasodilatadores! 9atemperatura se eleva en el musculo activo y esto dilata aun maslos vasos! 9a dilatacion de las arteriolas y los esfinteres precapilaresorigina un aumento de 1= a 1== veces del numero de capilaresa#iertos! %or tanto* la distancia promedio entre la sangre y lascelulas activas .y la distancia (ue de#en difundir el oigeno y losproductos meta#olicos/ disminuye muc7o! 9a dilatacion incrementael area transversa del lec7o vascular* por lo cual la velocidaddel fl u'o disminuye!

9a respuesta vascular sistemica al e'ercicio (ue aporta el fl u'osanguineo adicional al musculo (ue se contrae* depende de (uelas contracciones musculares sean principalmente isometricas oisotonicas para la realizacion del tra#a'o eterno! Con el inicio dela contraccion muscular isometrica* la frecuencia cardiaca se eleva*tal vez como resultado de estimulos psi(uicos (ue actuan so#re el#ul#o ra(uideo! l aumento se de#e so#re todo al descenso deltono vagal* aun(ue el incremento en la descarga de los nerviossimpaticos tiene alguna participacion! Fnos cuantos segundosdespues del inicio de una contraccion muscular isometrica* la presionsistolica y la diastolica se incrementan de forma aguda! lvolumen latido cam#ia relativamente poco y el fl u'o sanguineo7acia el musculo (ue se contrae de manera constante* se reduce acausa de la compresion de sus vasos sanguineos! 9a respuesta ale'ercicio (ue implica contraccion muscular isotonica es similar encuanto al aumento rapido de la frecuencia cardiaca* pero distintaen cuanto a la eistencia de un incremento marcado del volumenlatido! $demas* 7ay una caida neta en la resistencia periferica totalpor la vasodilatacion en los musculos (ue se e'ercitan! %or consiguiente*la presion sanguinea sistolica solo tiene un aumento

moderado* mientras la diastolica casi siempre permanece sincam#ios o disminuye!


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9a diferencia en la respuesta al e'ercicio isometrico e isotonicose eplica en parte por(ue los musculos activos se contraen demanera tonica durante el e'ercicio isometrico y* por consiguiente*contri#uyen al incremento en la resistencia periferica total! l gastocardiaco aumenta durante el e'ercicio isotonico a cifras (ue

pueden re#asar los 35 9:min* y la cantidad es proporcional alincremento del consumo de 02!9a frecuencia cardiaca maima alcanzada con el e'erciciodisminuye con la edad! n ninos* esta se eleva a 2== latidos porminuto o mas8 en adultos* rara vez ecede 1L5 latidos por minutoy en personas de edad avanzada el incremento es aun menor!anto en reposo como en cual(uier nivel de e'ercicio* los atletasentrenados tienen mayor volumen por latido y menor frecuenciacardiaca en comparacion con los su'etos sin entrenamiento* ytienden a tener corazones mas grandes! l entrenamientoaumenta el consumo maimo de oigeno .,02ma/ (ue puede

producirse con el e'ercicio en un individuo! l promedio de dic7oconsumo es de 3J ml:g:min en varones activos saluda#les* ycercano a 2L ml:g:min en mu'eres sanas activas! s mas #a'o enpersonas sedentarias! l consumo maimo de oigeno es el productodel gasto cardiaco maimo y la etraccion maima de oigenoen los te'idos* y am#os aumentan con el entrenamiento!Con el e'ercicio tam#ien se incrementa muc7o el retornovenoso* aun(ue su elevacion no es la principal causa del aumentoen el gasto cardiaco! l retorno venoso aumenta por la actividadde las #om#as muscular y toracica8 por la movilizacion desangre de las visceras8 por incremento de la presion transmitida atraves de las arteriolas dilatadas a las venas* y por constriccionvenosa mediada por estimulacion noradrenergica* la cual disminuyeel volumen sanguineo en las venas! 9a sangre movilizadadel area esplacnica y otros reservorios puede aumentar la cantidadde sangre en la porcion arterial de la circulacion 7asta 3=>durante el e'ercicio intenso! 6espues del e'ercicio* la presion sanguineapuede caer de manera transitoria a cifras inferiores a lanormal* tal vez por(ue los meta#olitos acumulados mantienenlos vasos musculares dilatados por un periodo #reve! Sin em#argo*la presion sanguinea regresa pronto al nivel previo al e'ercicio!

9a frecuencia cardiaca se normaliza con mas lentitud!

%ala#ras clave

lactato

"recuencia cardiaca

7ipertofria


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s&ndrome de adpatacion

7ipoventilacin

volumen sistolico

comportamiento del organismo en el ejercicio fisico

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