como puedo dejar de fumar | la pregunta se hacen todos porque no pueden dejar de fumar

Hola, Me llamo Julio Gómez

Te Voy A Dar Un Algunos Tips Sobre Como Dejar De Fumar

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Empecemos…


Si te estás sintiendo presionado a dejar de fumar por una fuente externa, tal como amigos y/o familia, y realmente no quieres dejar de hacerlo, en realidad no hay ninguna razón para molestarse. Aun si te las arreglas para dejar de fumar como resultado de sus fastidios -bueno a propósito o no, eso es lo que son- te descubrirás buscando activamente motivos para culparlos personalmente para recaer y empezar a fumar de nuevo. Así funcionan las adicciones.


1Resuelve si tienes la fuerza de voluntad para cumplir. Si tu voluntad es débil y tienes una personalidad adictiva, podrías querer trabajar primero en ese aspecto.Anuncio

2 Cuando finalmente hayas decidido que no puedes soportar la culpa, establece una fecha y dile a la persona con la que estás que vas a dejar de fumar. Luego infórmales a los demás que necesitarás de su apoyo sin importar lo que hagas. Lograrás tu meta con tiempo y paciencia.


3 Prepárate para dejar de fumar

4 Reduce lentamente tu hábito, busca hacerlo una vez al día


5 Pasa 3 días sin tabaco. Después de 3 días, deberías haber perdido la urgencia de fumar y estás bien para seguir.

6 Mantente ocupado el primer día que pases sin fumar. Tira los cigarrillos que te queden, o regálaselos a algún amigo que fume. Mantén a mano tu chicle/agua. Cuando haya terminado el día, recuerda que hoy y la semana siguiente van a ser realmente difíciles. Cómete un helado, pero continúa sin fumar.


7 Comunica a tus amigos que pasaste el día dos, tres, una semana, etc., de no fumar. Sus halagos ayudarán.


8 Durante el primer mes evita reuniones sociales en las que se fume, fiestas grandes y comer al aire libre. ¡Mantente ocupado y recuérdate a cada hora y día que pase que eres un "no-fumador"! ¡Lo estáras haciendo!


9 Después del primer mes, y tal vez por el resto de tu vida, todavía pensarás en lo agradable que sería fumarte un cigarrillo después de una buena comida, pero los pensamientos son sencillos de reprimir. Tu vida como no-fumador será más sana y, es de esperarse, más satisfactoria sin el tormento constante de que te digan que no fumes.


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