¿cómo mejorar la fertilidad?

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Cómo Mejorar la Fertilid ad

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Health & Medicine

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  1. 1. Cmo Mejorar la Fertilidad
  2. 2. Sin duda alguna la maravilla del proceso reproductivo sigue siendo un misterio sobre el cual influyen factores que a menudo se les resta importancia. Por ello esta vez vamos a mencionar las posibilidades que existen para ayudar a aumentar la fertilidad. De hecho la mayora de ellas se tratan simplemente de cambiar ciertos hbitos de alimentacin y conducta cotidiana.
  3. 3. Comencemos con un factor que en los ltimos aos se ha vuelto factor detonante de diversos padecimientos, "estrs y ansiedad" que regularmente estn detrs de muchos de los casos de parejas que no consiguen concebir. Inclusive diversos estudios han demostrado que las posibilidades de que los vulos se fecunden se reducen un 30% en mujeres que sufren elevados niveles de ansiedad, incluso el riesgo de aborto aumenta por esta causa. Y no digamos ya en aquellas parejas que se someten a tratamientos de fertilidad, un duro proceso a nivel no slo fsico, sino tambin psicolgico para muchos, que hace que entre el 15% y el 45% acaben abandonando dichos tratamientos.
  4. 4. El estrs genera cambios hormonales en el cuerpo, como por ejemplo, el aumento de la adrenalina y del cortisol. Son hormonas que se incrementan ante situaciones de alerta o emergencia, y que hacen aumentar la frecuencia cardaca. Estas hormonas son un compuesto que el ser humano necesita para poder enfrentarse a situaciones crticas en las que se requiere de un aporte extra de sangre y oxgeno, por ejemplo, si ests cruzando la calle y viene un coche a alta velocidad y necesitas salir corriendo, la adrenalina y el cortisol son las que nos van a permitir reaccionar ante esta situacin lmite.
  5. 5. Hasta aqu todo es normal, pero en el momento en que segregamos estas hormonas ante situaciones que no generan ningn alerta fsica, en las que no es necesario todo este aporte extra al cuerpo, es ah cuando empiezan los problemas en nuestro organismo. As mismo, la adrenalina y el cortisol tambin afectan negativamente al sistema reproductor hormonal, ya que estas hormonas, en concentraciones elevadas, alteran el buen funcionamiento de partes de nuestro cerebro.
  6. 6. Todas estas cuestiones afectan la fertilidad produciendo anovulacin (no hay ovulaciones espontneas, es decir el vulo no se libera de forma normal a travs del ovario al no haberse formado o madurado correctamente), la calidad de los vulos se empobrece, la cantidad de espermatozoides disminuye, y todo esto hace mucho ms difcil el embarazo. Adems de que un valor elevado de la hormona TSH produce abortos espontneos.
  7. 7. Sin embargo, existen una variedad de alternativas para lograr un embarazo que ofrecen a las parejas la posibilidad de concebir. Adems de que existen tcnicas naturales que pueden beneficiar a ambos, no importando la severidad de la infertilidad que experimentan.
  8. 8. Alimentarse equilibradamente es esencial ya que numerosas enfermedades estn directamente relacionadas con nuestra dieta. Inclusive algunas pueden ser ocasionadas por la escasez de nutrientes y otras (y esto es mucho ms frecuente en los pases desarrollados) se deben a lo contrario: a la abundancia de alimentos, sobretodo de "comida basura" que, unidos a una escasa actividad fsica y sedentarismo nos pueden conducir a la obesidad y a otras muchas patologas las cuales pueden alterar nuestra capacidad para concebir.
  9. 9. Todas estas cuestiones afectan la fertilidad produciendo anovulacin (no hay ovulaciones espontneas, es decir el vulo no se libera de forma normal a travs del ovario al no haberse formado o madurado correctamente), la calidad de los vulos se empobrece, la cantidad de espermatozoides disminuye, y todo esto hace mucho ms difcil el embarazo. Adems de que un valor elevado de la hormona TSH produce abortos espontneos.
  10. 10. Es por eso la gran importancia de llevar una dieta equilibrada para la fertilidad, rica en frutas y verduras, beber abundante lquido (alrededor de 1,5-2 litros de agua al da (infusiones y caldos incluidos), limitar el consumo de carnes rojas, dulces, caf y alcohol ayudan a prevenir muchos de estos problemas. Adems, que tampoco es aconsejable hacer pocas comidas al da, mejor que sean ligeras y ms frecuentes. Tambin actualmente, los suplementos alimenticios para aumentar la fertilidad han comenzado a ser tomados en cuenta seriamente en el campo de la terapia contra la infertilidad.
  11. 11. Esto se debe a que el equilibrio hormonal es esencial para lograr ciclos y ovulaciones regulares en las mujeres que estn tratando de quedarse embarazadas. Un equilibrio o balance hormonal intacto favorece el crecimiento folicular, permite el desarrollo de tejidos reproductivos sanos en el tero propiciando que el vulo pueda implantarse de manera adecuada y segura en el mismo. En el caso de los hombres, la calidad del esperma, la produccin de esperma sano y la motilidad del mismo son cruciales para asegurar su salud reproductiva. Ciertos complementos nutricionales influyen de manera positiva el organismo, mejorando estas funciones.
  12. 12. Y para estos existen muchos complementos con diferentes propiedades nutricionales y teraputicas. Sin embargo, cada situacin requiere un suplemento distinto, y su eleccin depender de las necesidades que en cada caso se tengan que cubrir. Cabe destacar, que cuando se est buscando el embazo, una de las primeras medidas que debe de considerar la mujer es ingerir diariamente cantidades suficientes de cido flico, especialmente antes de quedar embarazada y durante los tres primeros meses del embarazo, con la finalidad de reducir el riesgo de desarrollo de un feto con defectos en el tubo neural.
  13. 13. Otra forma de mejorar la fertilidad es el ejercicio fsico, seguramente uno de los primeros consejos que nos dar cualquier profesional de la salud cuando se est buscando el embarazo va a ser, en caso de sobrepeso, perder alguno de los kilos de ms y en general procurar mantenerse en forma. El ejercicio diario moderado tonifica los msculos y pone en marcha el metabolismo. Como consecuencia, es lgico que sustituir sedentarismo por ejercicio pueda mejorar las funciones vitales y por tanto beneficie la fertilidad natural.
  14. 14. Son numerosos los estudios que corroboran la afirmacin de que el tabaco reduce la fertilidad tanto en el hombre como en la mujer. Finalmente, el tabaco disminuye la calidad del esperma en el hombre. Puesto que vale la pena decir que uno de los efectos que causa el tabaco en los espermatozoides es la fragmentacin del ADN y el gameto. Esta fragmentacin del material gentico puede ser uno de los orgenes de los fallos cromosmicos en los espermatozoides, los cuales son responsables de la dificultad en la fecundacin y/o la mala calidad embrionaria.
  15. 15. En la mujer, el tabaco altera los niveles hormonales, disminuyendo los estrgenos influyendo negativamente en la maduracin folicular, la calidad de vulos y posteriormente la implantacin del ovulo fecundado. Podemos incluir que en un reciente estudio estadstico, en el cual se analiz la relacin entre la exposicin al humo del cigarrillo en distintas etapas de la mujer y los problemas de fertilidad, se encontr que las mujeres que estuvieron expuestas desde su niez al humo de cigarrillos tienden a sufrir alteraciones hormonales y abortos espontneos con ms frecuencia que las mujeres cuya infancia curs sin contacto con el humo de cigarrillos.
  16. 16. As es que si ests buscando concebir, toma nota de estos pequeos hbitos en tu rutina diaria, que seguramente te sern de gran ayuda.
  17. 17. Artculo Original: www.fertifarma.com/articulos/como-mejorar-la-fertilidad.php