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    Cmo mejorar la apariencia

    7 partes:Analizar tu interiorVolverte saludableMejorar tu cutisOler maravillosoVestirte

    bienTener un cabello grandiosoExhibir seguridad

    Ha muchas cosas !ue puedes hacer para mejorar tu apariencia exterior" pero

    b#sicamente si no tienes con$ianza" te sentir#s poco atractivo%a& sin importar lo bien !ue

    luzcas por $uera' Mejorar tu apariencia exterior podr(a brindarte una mejor(a temporal"

    pero analizar tu interior aumentar tu autocon$ianza son los pasos m#s importantes a

    seguir para mejorar tu apariencia a largo plazo' Al abordar tu apariencia con un en$o!ue

    integral en el !ue te centres en el interior el exterior de tu cuerpo" obtendr#s resultados

    m#s satis$actorios duraderos'

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    Parte 1 de 7: Analizar tu interior

    )'

    )

    http://es.wikihow.com/mejorar-la-aparienciahttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Analizar_tu_interior_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Volverte_saludable_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Mejorar_tu_cutis_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Oler_maravilloso_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Vestirte_bien_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Vestirte_bien_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Tener_un_cabello_grandioso_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Exhibir_seguridad_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Analizar_tu_interior_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Volverte_saludable_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Mejorar_tu_cutis_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Oler_maravilloso_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Vestirte_bien_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Vestirte_bien_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Tener_un_cabello_grandioso_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#Exhibir_seguridad_subhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia
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    Pregntate por qu quieres mejorar tu apariencia.*+o haces por ti o por

    alguien m#s, *-u. esperas lograr mejorando tu apariencia,

    o /i tratas de cambiar tu apariencia esperando atraer a alguien" aseg0rate

    de mantenerte $iel a ti mismo cuando adoptes los siguientes pasos' /olo

    haz lo !ue consideres correcto'

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    1'

    1

    Identifica qu es lo que te gusta no te gusta de tu apariencia.A la maor(a

    de nosotros nos parece m#s $#cil identi$icar !u. es lo !ue no nos gusta de nuestra

    persona" pero tambi.n es importante identi$icar algunas cosas buenas'

    o 2uando determines !u. es lo !ue m#s te gusta de ti" piensa c3mo puedes

    sacarle provecho'

    http://es.wikihow.com/lucir-genialhttp://es.wikihow.com/lucir-genial
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    4'

    4

    ! realista con respecto a lo que puedes no puedes cam"iar.5odr(a serte de

    utilidad elaborar una lista de lo !ue te gusta no te gusta" luego considerar de

    $orma realista lo !ue en verdad puedes cambiar de tu persona'

    o 5or ejemplo" no puedes cambiar el hecho de !ue eres de baja estatura"

    pero si lo deseas" puedes dar la apariencia de tener una maor altura

    usando tacones altos %para mujeres& o zapatos con taco m#s ancho %parahombres o mujeres&' Tambi.n ha cosas !ue puedes hacer con tu ropa

    tu cabello para dar la apariencia de ser alto %por ejemplo" si eres bajo"

    podr(as evitar tener un cabello mu largo o usar cha!uetas largas !ue

    lleguen hasta por debajo de tus rodillas" a !ue estas cosas pueden

    hacerte lucir m#s bajo&'

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    6'

    6

    Aprende a amar tus peculiaridades.-uiz#s lo !ue m#s odies es tu apariencia"

    pero esta no solo se basa en cu#nto atractivo convencional posees' A medida !ue

    adoptes los siguientes pasos" trata de convertir al menos uno de los rasgos !ue

    no te gusten en una caracter(stica de tu agrado'

    o -uiz#s odies !ue tu cabello sea tan grueso" pero con la auda del corte"

    los productos el peinado adecuados" podr(as invertir la situaci3n adorar lo !ue puedes hacer .l'

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    '

    ! fiel a tu persona.+o ideal es mejorar tu apariencia dejando !ue tu verdadera

    personalidad resplandezca' 8o se trata de coincidir con un ideal est#ndar de lo

    !ue la sociedad en general considera como atractivo' Ten esto en cuenta cuando

    te es$uerces para mejorar tu apariencia'

    o -uiz#s te sientas m#s $iel a ti con tu cabello tus tonos de piel naturales"

    vistiendo prendas neutrales' -uiz#s te sientas m#s $iel a ti con uncabello te9ido colorido" piercings atuendos 0nicos hechos a mano' 8o

    permitas !ue la sociedad imponga la mejor $orma en la !ue puedes lucir'

    T0 eres el experto en tu vida'

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    ! ama"le contigo mismo.5ara algunos de nosotros" sentirnos mejor con

    nuestra apariencia podr(a ser tan simple como conseguir un nuevo peinado; para

    otros" podr(a ser un proceso mucho m#s largo di$(cil' Ten en cuenta !ue todos

    hemos tenido di$icultades con nuestra autocon$ianza el uso de h#bitos

    saludables' +a clave es mantenerse positivo " lo m#s importante" ser amable

    contigo mismo'

    o /i decides !ue parte de tu plan para mejorar tu apariencia es ejercitarte

    m#s seguido" ser amable signi$ica ser realista con lo !ue puedes hacer;

    por ejemplo" si no te ejercitas con $recuencia" empieza con dos d(as a la

    semana avanza a partir de ello' /er amable tambi.n signi$ica !ue si te

    descuidas un d(a o cometes un error" no debes enojarte contigo mismo;

    solo debes reconocerlo" perdonarte hacer el compromiso de empezar de

    nuevo al d(a siguiente'

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    7'

    7

    #la"ora un plan de accin realista.2ontar con un sentido claro de tus metas te

    audar# a mantenerte en$ocado encaminado' 2uando elabores tu plan de

    acci3n" ten cuidado de no $ijarte demasiadas metas al mismo tiempo' /i haces

    demasiados cambios de una sola vez" correr#s el riesgo de abrumarte no poder

    cumplir ninguno'

    o /i decides !ue !uieres bajar de peso" mejorar tu piel dormir mejor" esprobable !ue necesites implementar estos cambios en tu estilo de vida

    por etapas'

    5or ejemplo" podr(as empezar ejercit#ndote dos veces a la semana

    comprometi.ndote a lavarte la cara dos veces al d(a con un

    limpiador apropiado %uno para tu tipo de piel: seca" normal"

    combinaci3n o vulnerable al acn.& por la primera o las dos

    primeras semanas'

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    ! realista paciente.+os resultados no ser#n inmediatos" salvo !ue cuentes

    con dinero ilimitado est.s dispuesto a someterte a una cirug(a' 5ara mejorar tu

    apariencia a largo plazo" necesitas realizar cambios en tu estilo de vida a largo

    plazo' =ate el tiempo el espacio !ue necesites' Ten en cuenta !ue esto variar#

    para cada persona dependiendo de sus metas situaciones individuales'

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    Parte $ de 7: %ol&erte saluda"le

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    )

    'e"e agua suficiente.+a maor(a de las personas no beben agua su$iciente'

    Mantenerte hidratado no solo mejorar# la condici3n de tu piel" tambi.n te

    audar# a mantenerte en$ocado en.rgico" e incluso podr(a audarte a perder

    algo de peso'

    o +a recomendaci3n para la cantidad de agua a consumir var(a" pero el

    promedio es < vasos de agua de 14 ml %< oz& al d(a'

    o 5ara asegurarte de estar apropiadamente hidratado" revisa si tu orina

    tiene un color claro o claro" no oscuro' +a orina oscura es un indicador de

    una deshidrataci3n grave'

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    1

    Come alimentos saluda"les.2omer alimentos saludables tiene un signi$icado

    di$erente para cada persona depende mucho de la !u(mica de tu cuerpo' En

    general" debes asegurarte de consumir su$icientes prote(nas %carnes magras u

    otras alternativas" nueces&" grasas saludables %aceite de oliva extra virgen

    palta& otros nutrientes de las $rutas vegetales' Tambi.n debes evitar los

    alimentos procesados los az0cares en la medida de lo posible'

    o /i eres intolerante a la lactosa" vegetariano" vegano" tienes la en$ermedad

    celiaca o cuentas con alg0n otro re!uisito diet.tico espec($ico" podr(a

    incluso ser de utilidad consultar con un nutricionista sobre la mejor dieta

    para ti'

    o Ten en cuenta !ue cambiar tu dieta no es lo mismo !ue hacer dieta' Evita

    reducir tu consumo de calor(as o de otros alimentos saludables para bajar

    de peso" salvo !ue cuentes con la auda de un doctor para bajar de peso

    de $orma considerable' +as dietas tienen la mala reputaci3n de no tener

    .xito' 2uando est#s hambriento exhausto por hacer dieta" tienes menos

    energ(a $uerza de voluntad para continuar'

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    4

    #nfcate en tu salud en cmo te sientes( no en tu peso.En lugar de mirar la

    balanza cada ma9ana" piensa en c3mo se sienten tus huesos tu cerebro" cu#n

    en.rgico te sientes' 8otar#s !ue estas cosas mejorar#n con el tiempo con$orme

    realices cambios saludables" salvo !ue tengas problemas con una en$ermedad'

    o /i tienes problemas con una en$ermedad" aseg0rate de consultar con un

    doctor contar con su aprobaci3n antes de implementar alg0n cambio entu estilo de vida'

    o /i mides )"

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    6

    #jerc)tate.Elige las actividades $(sicas !ue dis$rutes !ue sean de utilidad para

    tu cuerpo" e implem.ntalas lentamente en tu estilo de vida' /i a te ejercitas dos

    veces a la semana" busca una $orma de encajar 4 d(as de ejercicio en tu horario'

    +o ideal es !ue cuentes con una combinaci3n de ejercicios de $lexibilidad"

    resistencia cardiovasculares'

    o C#sicamente" tendr#s !ue ejercitarte para estar activo por lo menos 4?minutos al d(a" con ejercicios m#s largos m#s intensos de 4 a d(as

    cada semana'

    o /i eliges actividades !ue dis$rutas" el ejercicio lucir# menos como una

    obligaci3n m#s como una recompensa' Toma una clase de baile o

    0nete a un e!uipo deportivoB

    o /i tienes problemas en las rodillas" no decidas !ue empezar#s a correr;

    nadar ser(a m#s apropiado'

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    '

    *edita.+a meditaci3n te auda a estar m#s en contacto con tu mente tu

    cuerpo' Esta no solo te audar# a mantenerte en$ocado en tus metas" sino

    tambi.n a $omentar una sensaci3n de paz interior tran!uilidad" lo !ue har# !ue

    sea m#s $#cil para ti aceptarte tal como eres" sin importar la etapa de tu traves(a

    en la !ue te encuentres'

    http://es.wikihow.com/meditarhttp://es.wikihow.com/meditar
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    '

    +uerme lo suficiente.2uando no dormimos lo su$iciente con $recuencia" no

    podemos mostrar lo mejor de nosotros' Esto se percibe en nuestro estado de

    #nimo" nuestro lenguaje corporal %espalda encorvada" p#rpados ca(dos& nuestra

    piel %ojeras" bolsas debajo de los ojos&" lo !ue puede hacernos lucir menos

    atractivos' =uerme entre 7 > horas cada noche" trata de ser constante con las

    horas de dormir %por ejemplo" siempre dormir desde las )) p' m' hasta las 7 a'

    m'&'

    o /i tienes di$icultades para dormir" larelajaci3n muscular progresiva

    podr(a serte de utilidad'

    Decu.state en la cama antes de dormir" cierra los ojos respira

    pro$undo" generando un estado de consciencia en tu cuerpo'

    Empieza en la parte superior de tu cabeza contin0a hacia tu

    cuerpo" tensa tus m0sculos luego su.ltalos' El orden apropiado

    ser(a el siguiente: la $rente" las cejas" los ojos" las mejillas" la

    nariz" la boca" el ment3n" el cuello" los hombros" la parte superior

    de los brazos" los antebrazos" las manos" los dedos %haz pu9o&" el

    pecho" la parte superior luego la parte in$erior del est3mago" la

    http://es.wikihow.com/meditar-para-poder-dormirhttp://es.wikihow.com/meditar-para-poder-dormirhttp://es.wikihow.com/meditar-para-poder-dormir
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    pelvis" las nalgas" los muslos" las rodillas" las pantorrillas" los

    tobillos" los pies los dedos de los pies' 2uando termines" tensa

    todo tu cuerpo mantenlo as( por un momento antes de soltarlo'

    o 5ara todos los !ue trabajan en casa" puede ser di$(cil pasar del trabajo al

    sue9o" en especial si la casa es pe!ue9a o si no cuenta con un espacioespec($ico para tu o$icina' /i su$res de insomnio" es importante asignar

    un #rea espec($ica para dormir solo dormir' 8o lleves tu trabajo a esta

    #rea' Haz !ue tu cama sea tu santuario'

    o +os aceites las hierbas tambi.n podr(an ser de auda para relajarte

    antes de dormir' Estos pueden variar de aceites esenciales como los de

    lavanda los de $lores de naranjo a hierbas como la ra(z de valeriana' /i

    eliges consumir suplementos" consulta con un doctor o especialista para

    asegurarte de !ue sea seguro consumirlos junto con alguna otra cosa !ue

    tomes o si tienes alguna en$ermedad'

    7'

    7

    ,ecompnsate./i est#s es$orz#ndote para mejorar tu apariencia" podr(as tener

    di$icultades con algunos problemas de seguridad sobre tu cuerpo' ncluso si no

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    es as(" podr(as darte cuenta de !ue mejorar tu apariencia es una di$(cil traves(a'

    Aseg0rate de tomarte un tiempo para recompensarte por tu duro trabajo'

    o +as recompensas podr(an incluir a comprar una prenda bonita" mimarte

    un d(a en el spa" comprar el videojuego !ue te gusta %siempre cuando

    no te !uite el tiempo !ue pases ejercit#ndoteB& o guardar dinero para laclase de ejercicios o membrec(a del club !ue !uer(as" o pagarlos'

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    Parte - de 7: *ejorar tu cutis

    )'

    )

    Compra un limpiador de cara que sea apropiado para tu tipo de piel. +a

    maor(a de las marcas disponibles en las $armacias $acilitan esta labor indicando

    en su eti!ueta el tipo de piel para el cual el producto est# dise9ado'

    o En los E'E' F'F'" es probable !ue veas uno de los cuatro tipos: normal

    %espinillas ocasionales pero sin #reas con problemas&" combinaci3n

    %suele ser una combinaci3n de rese!uedad en las mejillas grasa en la

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    $rente" la nariz el ment3n&" piel grasosa o vulnerable al acn. piel

    reseca o sensible %para piel un poco escamosa !ue suele ser sensible a los

    limpiadores con aroma&'

    1'

    1

    /&ate la cara dos &eces al d)a.+#vate la cara suavemente' Evita $rotarte

    demasiado $uerte" a !ue esto puede irritar tu piel causar la aparici3n de granos

    o empeorar los a existentes'

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    4'

    4

    0sa un tonificador de piel despus de la&arte la cara.=espu.s de limpiarte"

    apl(cate suavemente un toni$icador usando un pedazo de algod3n' +os

    toni$icadores audan a e!uilibrar el pH %proporci3n de acidez alcalinidad& de

    tu piel pueden hacer !ue esta luzca m#s saludable' Evita los toni$icadores !ue

    contengan alcohol" a !ue pueden resecar e irritar tu piel'

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    6'

    6

    Apl)cate un umectante despus de la&arte la cara tonificarla. Al igual !ue

    con los limpiadores $aciales" la maor(a de las marcas de humectantes

    disponibles en las $armacias indicar#n el tipo de piel para el cual est#n

    dise9ados'

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    '

    #2folia tu piel una &ez a la semana.+a ex$oliaci3n elimina las c.lulas muertas

    de la piel la aclara' /i tienes un acn. grave" es probable !ue debas evitar

    ex$oliar tu piel" a !ue la $ricci3n puede irritarla el ex$oliante puede extender

    las bacterias de tus granitos a otras #reas de tu piel'

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    '

    Compra una crema para granitos.5uedes tener a la mano un aceite del #rbol

    de t. o una crema !ue contenga #cido salic(lico en caso de !ue desarrolles

    espinillas' 8o trates de reventarte las espinillas" a !ue esto solo las empeorar#'

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    7'

    7

    3rata el acn gra&e./i tienes un acn. grave tienes muchas di$icultades para

    controlarlo" considera acudir a un doctor o dermat3logo' Fn pro$esional puede

    audarte a curar tu acn. desarrollar un plan de acci3n para reducirlo o incluso

    eliminarlo'

    o El doctor o dermat3logo podr(a recomendarte un medicamento" una

    crema t3pica o una combinaci3n de ambos'

    o /i eres hombre te a$eitas la cara" trata de hacerlo en la misma direcci3n

    en la !ue crece el vello para evitar las erupciones causadas por la

    irritaci3n'

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    >'

    >

    Apl)cate un corrector cosmtico en el rostro./i te sientes mu avergonzado

    por tu cutis" considera usar un humectante de color o un corrector cosm.tico'

    Estos se encuentran disponibles para hombres mujeres' Cusca un producto !ue

    sea no comedog.nico %!ue no obstrua los poros& !ue est. dise9ado para tu

    tipo de piel %es decir" normal" combinaci3n" piel grasosa o vulnerable al acn." o

    piel reseca o sensible&'

    o 5ara cubrir un granito o alguna otra mancha roja de tu rostro" puedes

    colocar un poco de corrector verde antes de cubrirlo con uno !ue

    coincida con tu tono de piel'

    o Ten en cuenta !ue usar ma!uillaje puede agravar el acn." aun!ue algunas

    marcas a$irman !ue audan a combatirlo'

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    )?'

    )?

    Aclara tus ojos.2omplementa tu cutis hermoso con ojos claros' Deduce la

    hinchaz3n las ojeras con cremas o un corrector' Deduce el enrojecimiento con

    gotas para los ojos'

    o /i tienes alguna en$ermedad relacionada con los ojos" consulta con un

    doctor antes de usar gotas para los ojos'

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    Parte 4 de 7: 5ler mara&illoso

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    )'

    )

    '/6ate a diario.C#9ate todos los d(as" salvo !ue tengas una piel

    extremadamente reseca" alguna otra condici3n o si vives en una situaci3n !ue no

    te permita hacerlo' 5resta atenci3n para asegurarte de lavar enjuagar bien tu

    cuerpo" en particular las partes !ue sudan m#s %es decir" tus axilas tus

    genitales&'

    o 2uando eliges un jab3n" puede ser tentador seleccionar uno !ue huelagrandioso" pero los jabones con aromas $uertes pueden irritar la piel'

    Estar#s m#s seguro si compras un jab3n sin aroma o algo dise9ado

    espec($icamente para tu tipo de piel %por ejemplo" si tienes piel grasosa

    acn. en tu espalda" debes buscar un jab3n dise9ado para piel grasosa

    vulnerable al acn.&'

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    1'

    1

    Cep)llate los dientes al menos dos &eces al d)a./i tus dientes est#n sanos el

    esmalte no est# desgast#ndose" puedes usar una pasta dental blan!ueadora' /i tus

    dientes lucen un poco transl0cidos" es probable !ue tengas !ue conseguir una

    pasta dental para dientes sensibles !ue a$irme reparar el esmalte'

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    4'

    4

    0sa ilo dental al menos una &ez al d)a.Esto eliminar# la comida la placa de

    tus dientes" lo !ue los mantendr# saludables har# !ue tu aliento huela mejor'

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    6'

    6

    0sa desodorante.Ha una inmensa variedad de desodorantes disponibles para

    di$erentes $ines' /i te preocupa m#s la salud" puedes evitar los antitranspirantes

    !ue contengan aluminio" a !ue los estudios han indicado !ue estos pueden

    causar c#ncer'J)K

    http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-1http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-1http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-1
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    '

    a&a tu ropa con frecuencia.Aseg0rate de !ue tu ropa est. limpia " si es

    necesario" planchada %en el caso de las camisas blusas de vestir" los pantalones

    probablemente necesitar#n planchado despu.s de lavarlos&'

    o Fna buena regla general es lavar las camisetas interiores" la ropa interior

    la ropa de ejercicio despu.s de cada puesta %con la excepci3n de los

    sostenes" los cuales pueden usarse varias veces antes de lavarlos&' +avalas prendas superiores despu.s de una o dos puestas" dependiendo de

    cu#nto transpires' +ava los pantalones despu.s de cinco o seis puestas

    los sacos dejando uno o dos meses'J1K

    o +avar tu pijama con $recuencia %despu.s de tres o cuatro puestas&

    tambi.n podr(a audar a evitar el acn." si est# en contacto con otras

    zonas adem#s de tu rostro'

    http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-2http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-2
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    '

    0sa perfume o colonia.Cusca algo !ue consideres 0nico" tu propia $ragancia

    caracter(sticaI' Ha di$erentes categor(as de $ragancias para di$erentes !u(micas

    corporales' Es mejor ir a una $armacia o tienda por departamentos !ue venda

    per$umes colonias" probar las $ragancias hasta encontrar la adecuada para ti'

    Aseg0rate de esperar al menos una hora despu.s de aplic#rtelos en la piel" a

    !ue la $ragancia puede cambiar con el tiempo'

    o +as $ragancias cuentan con muchas categor(as de aroma: arom#ticas

    %hierbas especias&" chipre %musgo" pachul(" bergamota&" c(tricas

    %$ragancias #cidas como toronja o mandarina&" $lorales %$lores $rescas" ten

    en cuenta !ue las $ragancias $lorales $rutales suelen encubrirse&" de

    cuero %humo o al!uitr#n" combinado con $ragancias $lorales #cidas&"

    orientales %almizcle" vainilla" resina o madera combinado con esencias

    $lorales especias& de madera %s#ndalo c#lido" cedro seco o cedro de

    Espa9a agradable !ue suelen combinarse con $ragancias arom#ticas

    c(tricas&'J4K

    o Ten cuidado de no usar demasiada colonia o per$ume' En este caso"

    demasiado es mucho peor !ue insu$iciente' /i no est#s seguro de cu#nto

    http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-3http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-3
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    aplicarte" empieza con un poco" solo un par de rociadas' ncluso podr(as

    rociarlo $rente a ti luego caminar hacia el per$ume'

    7'

    7

    ,efresca tu aliento./i est#s a punto de encontrarte con alguien te avergLenza

    tu aliento" considera comer un par de mentas o usar un aerosol para el aliento' /i

    eliges consumir goma de mascar" aseg0rate de escupirla antes de entrar a una

    reuni3n importante" a !ue muchas personas consideran !ue masticar goma demascar es grosero o molestoso" algunos incluso lo consideran como una $alta de

    clase'

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    Parte de 7: %estirte "ien

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    )'

    )

    +efine tu estilo.-uiz#s a cuentes con un buen sentido de tu identidad c3mo

    !uieres representarte' /i no es as(" podr(a serte de utilidad escribir un diario de

    estilo o incluso una carpeta en l(nea con estilos !ue sean de tu agrado' 2uando

    de$inas tu estilo" considera las prendas el peinado % ma!uillaje" si lo usas& !ue

    mejor TE representen'

    o *Eres atrevido o m#s sutil, *Eres extrovertido te gusta recibir muchaatenci3n, *O te gusta la atenci3n" pero pre$erir(as usar prendas neutrales

    luego sorprender a las personas con tu personalidad,

    o En ocasiones" es necesario reconocer !ue no siempre es posible encontrar

    un estilo !ue sea $iel a ti" a sea debido a restricciones econ3micas o

    laborales' 5or ejemplo" si eres una en$ermera" est#s limitada a un estilo

    espec($ico de uni$orme; sin embargo" podr(as expresar tu personalidad a

    trav.s de los patrones !ue elijas para tu uni$orme'

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    1'

    1

    Identifica el tipo de cuerpo que tienes.=eterminar el tipo de cuerpo !ue tienes

    te audar# a decidir !u. cortes lucen mejor en ti !u. partes de tu cuerpo

    podr(as !uerer acentuar' +os tipos de cuerpo son di$erentes para los hombres

    las mujeres'

    o En general" las mujeres tienen cuatro tipos de cuerpo: manzana %parte

    superior abundante con busto grande piernas m#s delgadas&" recto orectangular %cintura caderas son casi iguales" apariencia juvenilI&"

    pera %trasero abundante con caderas considerablemente m#s grandes !ue

    el busto& reloj de arena %cadera busto de la misma medida con una

    cintura estrecha&'

    o En general" los hombres tambi.n tienen cuatro tipos de cuerpo: promedio

    %con hombros anchos !ue disminuen hacia la cintura&" tri#ngulo

    invertido %atl.tico con de$inici3n muscular moderada a abundante&"

    rectangular %de constituci3n delgada o estrecha" con cintura hombros

    del mismo ancho& o tri#ngulo %una secci3n media m#s pronunciada con

    hombros m#s estrechos&'J6K

    http://es.wikihow.com/vestirte-seg%C3%BAn-tu-tipo-de-cuerpo-(hombres)http://es.wikihow.com/vestirte-seg%C3%BAn-tu-tipo-de-cuerpo-(hombres)http://es.wikihow.com/vestir-seg%C3%BAn-tu-tipo-de-cuerpohttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-4http://es.wikihow.com/vestirte-seg%C3%BAn-tu-tipo-de-cuerpo-(hombres)http://es.wikihow.com/vestir-seg%C3%BAn-tu-tipo-de-cuerpohttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-4
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    4'

    4

    %)stete segn el tipo de cuerpo que tengas.Fsa prendas para acentuar lo !ue

    te guste de tu cuerpo' 5ara muchas mujeres" esto signi$ica acentuar la cintura" el

    busto" el trasero o las piernas; para muchos hombres" esto consiste en acentuar

    los hombros anchos" un pecho marcado o un buen trasero'

    o /i eres mujer tienes un cuerpo tipo manzana" es probable !ue tengas

    !ue usar algo !ue acent0e tus piernas delgadas desv(e la atenci3n lejosde tus hombros anchos o tu zona media gruesa'

    o /i eres hombre tienes un cuerpo tipo tri#ngulo" deber#s hacer !ue tus

    hombros luzcan m#s anchos tu secci3n media" m#s estrecha; las

    camisas simples estructuradas son tu mejor opci3n'JK

    http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-5http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-5
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    6'

    6

    0sa colores que complementen tu tono de piel.Existen muchas variaciones en

    dos categor(as b#sicas de tonos de piel c#lidosI $r(osI" pero determinar si tu

    tono es c#lido o $r(o es un gran inicio'

    o /i tienes un tono de piel c#lido" contar#s con matices amarillos' +os

    tonos de piel c#lidos suelen tener venas verdosas' +as personas con tonos

    c#lidos lucen bien con matices de color tierra: naranja !uemado" crema"amarillo soleado" marr3n" verde oscuro" rojo oto9o'JK

    o /i tienes un tono de piel $r(o" contar#s con matices rosados' +os tonos de

    piel $r(os suelen tener venas azuladas' +as personas con tonos $r(os lucen

    bien en colores $r(osI: el negro" el azul el.ctrico" el azul marino el

    gris'J7K

    http://es.wikihow.com/elegir-colores-que-van-con-tu-pielhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-6http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-7http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-7http://es.wikihow.com/elegir-colores-que-van-con-tu-pielhttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-6http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-7
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    '

    ,enue&a tu guardarropa.=espu.s de haber de$inido tu estilo !u. prendas

    lucen mejor en ti" revisa todo tu guardarropa deshazte de todo lo !ue no te

    haga lucir grandioso' Esto inclue a tu ropa de ejercicio tu ropa de dormir" si

    tienes dinero para comprar nueva'

    o Mejorar tu apariencia consiste principalmente en mejorar tu con$ianza"

    as( !ue es importante asegurarte de !ue siempre te sientas bien con tuapariencia" incluso si solo est#s en pijama'

    o /i no est#s del todo seguro sobre lo !ue deber(as desechar conservar"

    invita a uno o dos amigos para !ue te den su opini3n' 5ueden pasar la

    noche en ello si les o$reces la cena a cambio de su auda'

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    '

    !olo compra prendas( zapatos accesorios que te agan sentir fant/stico. Es

    tentador comprar las cosas !ue est#n en o$erta" pero puedes ahorrar dinero

    comprando solo lo !ue luzca mejor en ti'

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    7'

    7

    ,eci"e auda.5(dele a uno o dos amigos !ue te acompa9en cuando vaas a

    comprar ropa nueva' /i tienes muchas di$icultades para determinar !u. luce bien

    en ti" podr(as incluso considerar contratar a un asistente de compras para !ue te

    aude" si cuentas con dinero su$iciente'

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    )'

    )

    Compra los productos para el ca"ello adecuados para tu tipo de ca"ello.

    *Tu cabello es grueso o delgado, *Es reseco" grasoso o un poco de ambos, *Est#

    te9ido, *Es rizado o laceo, Todos estos $actores in$luir#n en el tipo de producto

    para el cabello !ue vaas a comprar " a$ortunadamente" la maor(a de las

    marcas %tanto medicinales como pro$esionales& indican en su eti!ueta el tipo de

    cabello exacto para el cual est#n dise9ados'

    http://es.wikihow.com/determinar-tu-tipo-de-cabellohttp://es.wikihow.com/determinar-tu-tipo-de-cabello
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    1'

    1

    a&a tu ca"ello con la menor frecuencia posi"le.=etermina la $recuencia con

    la !ue necesites lavarte el cabello para mantenerlo limpio %debes lavarlo cuando

    est. grasoso" aplastado separado& sigue ese tiempo' 8o lo laves m#s de lo

    necesario" a !ue podr(a resecarse'

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    4'

    4

    +etermina la forma de tu rostro.+as $ormas $aciales incluen a la $orma

    cuadrada o circular %rostro con ancho largo iguales" los rostros cuadrados

    tienen un ment3n angular&" la ovalada %rostro con un largo maor a su ancho&

    la de coraz3n %ment3n en punta" la l(nea de cabello en la $rente puede ser un pico

    de viuda&'

    http://es.wikihow.com/escoger-un-corte-de-pelo-de-acuerdo-a-la-forma-de-tu-carahttp://es.wikihow.com/escoger-un-corte-de-pelo-de-acuerdo-a-la-forma-de-tu-cara
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    6'

    6

    #lige algunos peinados para la forma de tu rostro.Cusca en nternet o

    compra una revista de peinados en la $armacia local para encontrar algunos

    ejemplos de peinados !ue te gusten !ue combinen con la $orma de tu rostro'

    o Fn rostro cuadrado puede lucir grandioso con un corte angular m#s

    atrevido" como un cabello corto a la altura del ment3n' +as capas m#s

    suaves tambi.n pueden servir'

    o Fn rostro ovalado lucir# m#s e!uilibrado con capas" sin importar el

    largo' +os $le!uillos tambi.n le brindan una apariencia m#s e!uilibrada a

    un rostro ovalado largo'

    o +os rostros con $orma de coraz3n suelen contar con p3mulos elevados

    grandiosos' Acent0alos con capas cortas o $le!uillos largos'

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    '

    ! realista./i tienes un cabello delgado laceo" !uieres un corte !ue re!uiere

    un cabello grueso rizado" pi.nsalo nuevamente' ncluso los pelu!ueros m#s

    talentosos no son magos; ellos no pueden cambiar la calidad de tu cabello por

    completo'

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    '

    azte un corte de ca"ello de "uena calidad.5regunta o busca en nternet a

    pelu!ueros con buenas revisiones !ue est.n en tu #rea' +leva $otos de los

    peinados estilos !ue haas seleccionado a tu cita con el pelu!uero" para !ue

    pueda ver lo !ue exactamente !uieres' Habla con .l sobre lo !ue haas elegido

    aseg0rate de !ue ambos comprendan lo !ue har#'

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    7'

    7

    Considera te6ir tu ca"ello.+3gicamente" tu color natural debe combinar mu

    bien con el tono de tu piel" pero te9irlo puede ser una $orma grandiosa de resaltar

    tus ojos o agregar un poco de emoci3n adicional a tu apariencia en general' Al

    igual !ue con los colores de las prendas" tendr#s !ue elegir el color de tu cabello

    bas#ndote en el tono de tu piel%es decir" si es c#lido o $r(o&'

    o /i tienes un tono de piel $r(o" puedes usar un color oscuro" matices m#s$uertesI como el negro o" si te sientes atrevido" el azul'

    o /i tienes un tono de piel c#lido" es mejor !ue uses los matices m#s

    similares al color tierra" como el rojo" el cobre o un marr3n c#lido rico'

    o /iempre haz !ue un pro$esional ti9a tu cabello" si cuentas con dinero

    para ello' =e esta $orma" puedes pedirle a un estilista su opini3n sobre lo

    !ue ser(a mejor para tu tono de piel " en general" la calidad de sus

    productos es m#s elevada" lo !ue probablemente le causar# menos da9o a

    tu cabello'

    http://es.wikihow.com/elegir-el-color-de-cabello-dependiendo-del-tono-de-pielhttp://es.wikihow.com/elegir-el-color-de-cabello-dependiendo-del-tono-de-pielhttp://es.wikihow.com/elegir-el-color-de-cabello-dependiendo-del-tono-de-pielhttp://es.wikihow.com/elegir-el-color-de-cabello-dependiendo-del-tono-de-piel
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    >'

    >

    Afeita otras partes de tu cuerpo segn tus gustos.Es com0n !ue las mujeres

    algunos hombres se a$eiten las piernas las axilas" !ue al menos se corten el

    vello p0bico' /i no te sientes c3modo con ello o no deseas hacerlo" no lo hagasB

    Est#s es$orz#ndote para mejorar tu apariencia para ti mismo si te gusta c3mo

    luces con tus piernas con vello" no ha raz3n para cambiar'

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    Parte 7 de 7: #2i"ir seguridad

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    )'

    )

    a"la de ti de forma positi&a.Muchos de nosotros tenemos voces negativas

    !ue nos dicen !ue no somos lo su$icientemente buenos !ue somos est0pidos o

    poco atractivos' 8o dejes !ue estas voces te derrumben' Decon3celas

    contrarr.stalas hablando de ti de $orma positiva'

    o -uiz#s una ma9ana tu ropa se sentir# un poco ajustada pensar#s =ios"

    esto tan gordo' /o tan $eo' 8o puedo creer !ue haa subido de peso'/o un perdedorI' 5iensa Deconozco esta respuesta negativa a mi ropa

    ajustada' /(" mi ropa est# un poco ajustada" pero no es el $in del mundo'

    8o so m#s $eo debido a ello' 8o so est0pido' 8o so un perdedor' Mi

    ropa solo est# un poco ajustada" eso es todoI' +uego contrarr.stalo

    hablando de $orma positiva: Aer me $ue grandioso en esa reuni3nI o

    Esto orgulloso de estar tratando de mejorar mi imagenI'

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    1'

    1

    Asegrate de contar con una"uena postura.Fna buena postura consiste en

    pararte derecho con la espalda recta %pero no r(gida& el ment3n un poco

    inclinado hacia abajo' Emplea una buena postura sent#ndote derecho incluso en

    tu escritorio evitando encorvarte'

    http://es.wikihow.com/mejorar-tu-posturahttp://es.wikihow.com/mejorar-tu-posturahttp://es.wikihow.com/mejorar-tu-posturahttp://es.wikihow.com/mejorar-tu-postura
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    4'

    4

    0sa un lenguaje corporal positi&o.2uando hablas con los dem#s" ha cosas

    !ue puedes hacer para mostrar !ue est#s receptivo a hablar con ellos !ue los

    est#s escuchando de $orma activa:J

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    6'

    6

    az contacto &isual.8o exageres hasta el punto de mirar $ijamente" tener los

    ojos mu abiertos o una mirada loca" pero mira a la persona a los ojos cuando le

    hables o cuando te hable' Decuerda pesta9earB

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    '

    ! carism/tico./er carism#tico signi$ica ser seguro %pero no $an$arr3n&"

    interesante" optimista escuchar de $orma activa'J>K

    o En una conversaci3n" ser carism#tico signi$ica contar historias

    grandiosas" tener sentido del humor " sobre todo" en$ocarte en la otra

    persona'J)?K5(dele consejos a las personas" hazles preguntas despu.s de

    !ue te cuenten una historia' Valida sus opiniones no las juzgues'J))K

    http://es.wikihow.com/ser-carism%C3%A1ticohttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-9http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-10http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-11http://es.wikihow.com/ser-carism%C3%A1ticohttp://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-9http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-10http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-11
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    '

    a"la con una &oz fuerte.+os estudios han demostrado !ue las voces $uertes

    bajas est#n relacionadas con la sumisi3n" mientras !ue los tonos m#s bajos est#n

    relacionados con el dominio social'J)1K+o ideal es !ue hables desde el dia$ragma

    de una $orma s3lida segura'

    o Ha muchos niveles vocales cada uno de ellos cuenta con e$ectos

    di$erentes en el oente: voz nasal %tono alto" agudo&" voz de la boca %hacesonidos" pero no mu potentes; es $#cil de ignorar&" voz del pecho

    %empleada por muchos hombres mujeres" suena agradable" suele

    mantener el inter.s" no es nada negativa" simplemente no es la mejor&"

    voz del dia$ragma %capta la atenci3n" es la m#s atractiva" tiene el sonido

    m#s s3lido es la m#s natural&'J)4K

    o 5ara aprender a hablar desde el dia$ragma" practica respirando pro$undo

    %imagina !ue in$las tu est3mago&" en lugar de poco pro$undo %desde tu

    pecho&' Esto no solo audar# a hacer !ue tu voz suene mejor" tambi.n te

    audar# a sentirte m#s relajado en$ocado'J)6K

    http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-12http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-12http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-13http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-14http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-14http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-14http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-12http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-13http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-14
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    o /i en verdad tienes di$icultades para sentirte seguro debido a tu voz"

    podr(as considerar contratar a un pro$esor de voz o al menos buscar

    algunos videos de entrenamiento vocal en nternet'J)K

    7'

    7

    *uestra una sonrisa grandiosa.2uando sonr(es" las personas suelen sentir !ue

    eres m#s amigable ase!uible' +a clave para tener una sonrisa grandiosa es ser

    aut.ntico" lo !ue signi$ica sonre(r tambi.n con tus ojos'

    o +a $orma en la !ue sonr(as depender# de tu situaci3n' 5or ejemplo"

    podr(as sonre(r mostrando los dientes en una $oto o cuando hablas con

    otros en una $iesta" pero podr(as pre$erir una sonrisa menos intensa con la

    boca cerrada si tratas de captar la atenci3n de alguien !ue est# al otro

    lado de la habitaci3n'

    http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-15http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia#_note-15
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