CÓMO FORTALECER MI AUTOESTIMA?

• Sé amable contigo mismo: puede ser que después de un cierto tiempo, la gente comience a decir que ya debería uno sentirse mejor; hay que ser pacientes y saber que los tiempos son propios y diferentes en cada persona.

• Agradece las pequeñas cosas de la vida: valorar las cosas buenas que se siguen teniendo o encontrando, sobre todo, los lazos familiares, amistades, etc.

• Confia en tus recursos para salir adelante: acordate de cómo solucionaste situaciones arduas anteriores; no basta con esperar a que todo se vaya dando, uno también tiene que dar algunos pasos difíciles para reponerse.

• Expresa tus emociones, no “tragarse” todo.

• Buscar un pasatiempo.

• Permitirse tener momentos de alegría y bienestar.

• Reafirmá lo positivo que hay en tu vida: tanto lo material como lo espiritual, psicologico y fisiológico.

• Libérate de todo tipo de culpas. Para ello primero hay que identificar las situaciones que me generan culpa para luego analizarlas detenidamente y perdonar y perdonarse. Esto genera paz interior y la posibilidad de ver con otros ojos las situaciones.

• Realiza actividad fisica: caminata, bicicleta, natación, gimnasio, etc. Es muy importante para liberar las tensiones físicas.

• Repite frases motivadoras durante el día. Cada uno la elige de acuerdo a lo que está necesitando. Ejs: Hoy haré mi trabajo lo mejor posible, Este día aprenderé algo nuevo, Yo puedo salir adelante, Sé que mi hijo/a está en un lindo lugar, etc.

• Busca personas con quienes compartir tus sentimientos, miedos, preocupaciones, dudas, etc.

• Vive el día a día. El presente es este instante, por lo tanto hay que vivirlo lo mejor posible. Evitar anticiparse a lo que sucederá en el futuro para evitar ansiedades y preocupaciones.

• Aprende técnicas de relajación y /o respiración. Son muy útiles en los momentos de mucha angustia y desesperación. Reduce la ansiedad.

• Desarrolla o fortalece tu área espiritual. Es importante encontrar el sentido que tiene la muerte para cada uno. Existen libros de autoayuda que pueden ser de gran utilidad.

• Evita compararte con los demás. Cada persona es única e irrepetible, por lo tanto, la experiencia de vida de cada ser es difernte, a pesar de que pasen por situaciones similares.

• Busca ayuda profesional si fuera necesario.