cómo conocer el mundo de emociones que tenemos internamente
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Cómo conocer el mundo de emociones que tenemos
internamente?. Es muy importante reconocer el funcionamiento
que tenemos en nuestro propio ser. Comprender cuál es nuestro
funcionamiento emocional, cómo es que hemos aprendido a
reaccionar y vivir emocionalmente. Porque esto es la base para
poder manejar las cosas.
El mundo de nuestras emociones ha sido un mundo bastante
conflictivo. Siempre hemos creado emociones, es decir, que la
emoción es algo natural. Y ¿cuál es la emoción más positiva que
puede haber?: la alegría, el amor, la paz, etc. ¿De dónde salen?
Del corazón, de lo más interno que tenemos, de la mente. Latranquilidad de la Paz, ¿de dónde sale?: del alma, del yo interior.
Las emociones salen de lo profundo de nuestro ser, de nuestra
alma, de nuestro corazón, de nuestra mente, de nuestro interior.
Por lo tanto ¿Es normal tener emociones? ¿Es positivo tener
emociones?
¿Cuál es el problema que tenemos con nuestras
emociones? Que a veces no son muy positivas.Concéntrense un poquito en las emociones que
no son positivas. ¿De dónde salen?
Cuando uno siente emociones positivas uno está satisfecho, ya no
busca otra cosa, mientras que cuando uno siente emociones
negativas uno busca otra cosa. Entonces, esto es la prueba interna
de que una es natural y la otra no. ¿Es natural tener sed y tomar
algo para saciarla? Una vez que uno está satisfecho es natural ya
no tomar.
Hay cosas que son efímeras y hay cosas que son eternas. Las
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emociones más naturales son las más sanas y son las positivas y
por eso todos las andamos buscando. Las negativas son las más
desagradables y son las que menos andamos buscando. ¿Cierto?
Lo que es negativo ha sido adquirido a lo largo de misexperiencias de vida. Lo que es positivo es innato. Eso implica
que si tienes la capacidad de crear, lo negativo es basura y lo
positivo es salud. Entonces, ¿qué es lo que hay que hacer para ir
hacia lo positivo?: Lo que hay que hacer, es ocupar al ser en crear
los pensamientos, las emociones que yo quiero, estar ocupado en
tener pensamientos positivos y no tener pensamientos negativos.
Es una cosa o la otra.
¿Qué es lo que sucede cuando estoy ocupado en crear patrones
positivos ? ¿A qué me voy a enfrentar ? Me voy a enfrentar a mi
propia negatividad, porque todos nos hemos acostumbrado a subir
y bajar, entrar en la emoción del conflicto : la falta de…, la
ausencia de…, el deseo de… ¿cierto?
Por lo tanto, es muy importante internamente
entender mi mundo interior, ver cómo es, para poder manejarlo. Y es muy importante para
esto fijarme que no somos víctimas de nuestro
mundo emocional. Muy a menudo decimos:
"hoy estoy de mal humor, ¡qué tirada!" Nos
proyectamos como víctimas de un mundo
interior que de hecho estamos creando nosotros
mismos. Por ello es esencia fijarnos que a cada
instante, a cada segundo, estamos pensando yque cada pensamiento trae su cola emocional.
Obsérvense un minuto.
Cuando hay vida hay
pensamientos y cuando hay pensamientos hay
emociones. Por ejemplo si pienso: ¡Ay qué problema!,
tengo sed, qué tirada, estoy
Cada pensamiento que estamos
teniendo trae una atmósfera,
esta es la atmósfera de nuestro
estado interior. Este estado
interior es producido por una
mezcla de muchísimas
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aquí por una hora y media,no puedo tomar nada. Luego
viene la desesperación. O si pienso: esta persona hoy me
faltó el respeto, qué problema. Entonces se me
despierta la irainternamente. O si estoy
pensando sobre una personacon quien estoy teniendo
conflictos : me vuelve a lamente…Ella debería de
haber dicho esto!!
emociones. A menudo, ¿qué es
lo que hacemos? Se nos olvida
totalmente ver que somos
nosotros mismos quienes
creamos todo esto. Llega la
noche y no podemos dormir,
tomamos pastillas. O llega el
día en que ya no sabemos cómo
hacer porque tenemos
conflictos que nos están
presionando dentro de nuestra
cabeza y no los podemos
manejar, o sentimos opresión
en nuestro corazón por una
acumulación que nosotros
mismos hemos creado.
Es importante fijarse del
estado interno del ser, de esta
realidad que nosotros
mismos hemos creado y nohacer como si no existiera,
porque es como si yo
quisiera aprender a nadar a
los 30 años o un bebé quiere
aprender a nadar a los cinco
años. ¿Para quién es más
fácil? para el chiquito, por lo
tanto hay que reconocer nuestra propia capacidad y
empezar desde allí.
¿Ya te preguntaste hoy qué
atmósfera creas en ti mismo?
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Por aprendizaje, por socialización, por el estado en que se
encuentra el mundo de hoy, todos hemos aprendido a crear
emociones que no son positivas y a sentirlas y a no saber qué
hacer con ellas. Es por ello que las vamos acumulando,
acumulando y después de un día nos encontramos depresivos
cuando de hecho esta depresión la hemos ido creando desde
chiquitos. De ahí que sea primordial fijarnos, que la emoción
natural mía es la ausencia de depresión , es la alegría, es la Paz.
Pero ahora que he construido un estado depresivo tengo que
aceptar el manejar esto con paciencia. Uno no pude hacer en un
solo día el trabajo de mucho años. Se trata de ir entendiendo
cuáles con las emociones que debo crear. Ir entendiéndome a mímismo, entendiendo también cuáles son nuestros centros
profundos de interés.
El manejo de las emociones , la creación voluntaria deemociones positivas viene del darse cuenta, viene de un auto
conocimiento y viene de la voluntad profunda de cambiar. Y la
voluntad profunda de cambiar, no se compra en las farmacias.
Tenemos que trabajar en esto constantemente. Y tenemos quedecirnos cada vez: voy a resolver la realidad mía, interna.
Es importante entender que, por lo general, la semillas
que son buenas dan más frutas que las malas hierbas.
Las malas hierbas se reproducen rápidamente y se
esparcen por todo el jardín, pero un árbol de mango va a
producir muchos mangos. No importa que haya malas
hierbas si hay mangos.
Es importante fijarse en la importancia de darse a sí mismo un
plan de disciplina. Parece casi loco, tener disciplina para crear
emociones positivas. Sin embargo es así, porque por ahora nos
dejamos influir mucho por las emociones que siempre hemostenido.
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Hay que observar nuestra historia. Por ejemplo: cuando un niño
nace ¿qué es lo primero que siente? Dolor. Después de este dolor,
¿qué pasa alrededor de ellos? La gente busca confortarlos,
entonces la mamá viene, les da de comer, les da caricias y poco a poco logran subir y experimentar una emoción positiva. Después
se duermen, los ponemos en una cama y se despiertan con la
misma angustia. Y de nuevo, hasta que sean grandes van a pasar
por llantos y alegrías. Esto ha sido nuestra formación emocional.
Y si uds. miran el primer novio, la primera novia nos dio una gran
felicidad, pero si observan bien, también nos dio muchísimo
sufrimiento, muchísimo dolor. Esto es una ley: si yo identifico el
bienestar, al objeto que me despierta el bienestar, caigo enadicción. Por ejemplo: Ud. se sienten bien cuando son un bebé y
tienen a su mamá a la par y ella les da de comer, pero la mamá no
puede permanecer todo el tiempo con uno. Entonces ¿qué sucede?
El malestar, el sufrimiento más extremo viene a ser la ausencia de
mamá. Por lo tanto, el bienestar es un objeto y el malestar es la
falta del objeto. Pueden tomarlo a nivel de la amistad: la amistad
cuando uno tiene amigos es muy bonito pero la primera vez que
un amigo o amiga nos ha defraudado nos sentimos mal.
Los objetos que uno asocia con
bienestar, por ausencia o por falla
nos causan malestar. Eso es muy
importante entenderlo porque
todos funcionamos como sujetos
dependientes de objetos, debido a
que es algo que hemos aprendidocon la leche de nuestra mamá.
Bienestar significa comida,
significa mamá, significa
abundancia. Soledad significa
malestar, significa llanto, significa
hambre. Al final de cuentas, hay
mucha gente que prefiere estar con
alguien que no le brinda lo quequiere, porque tienen esta igualdad
Los objetos que uno asocia
con bienestar, por ausencia o
por falla nos causan malestar.
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en su mente: soledad = malestar.
Esto es una cosa muy primaria que
vamos proyectando porque
todavía no lo hemos aprendido en
nuestra inteligencia emocional, no
lo hemos desarrollado.
Nosotros tenemos la tendencia a oscilar entre el bienestar y el
malestar. Es parte de nuestra realidad emocional, sin embargo, en
la parte profunda de la realidad espiritual emocional tenemos el
potencial de estar en paz. Nadie nos prohíbe estar en Paz. Nadieaquí ha recibido la maldición para que uds tengan falta de paz por
siempre. No, nos pertenece el derecho de tomar en nuestras
manos nuestros destinos.
Estas emociones de paz o de bienestar son inclusive más elevadas,
podemos subir más alto, pero yo tengo que creer que yo puedo ir
hasta la cumbre. No hay que decirse: No, eso no es para mí, yo
soy así. Uno funciona de esta manera y para poder aprender amanejar las emociones se tiene que aprender a crear
voluntariamente emociones por sí mismo. Desconectadas de la
dinámica de bienestar igual = un objeto. Porque el bienestar está
en uno, no está en un objeto externo.
La paz está en nosotros. ¿Donde está su alma?
¿Dónde está su corazón el que es capaz de sentir bienestar?. Está
en Uds. , ¿y quién tiene las llaves? Uds. Entonces, vamos a usar
esta llave voluntariamente. Utilizar esta llave significa crear
voluntariamente pensamientos, emociones. Para poder crear las
emociones y los pensamientos que quiero uno tiene que tener un
poco de estima para sí mismo. Tener un poco de amor para sí
mismo.
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Unas preguntas que podrían hacerse a sí mismos para reflexionar
sobre estos aspectos son:
• Piensen internamente sobre cómo podrían, conociéndose a
sí mismos, motivarse diariamente a crear espacios deemociones positivas. Encuentren formas internas de
motivación.
• Encuentren por lo menos una forma práctica de motivarse y
un momento en el día en que sea posible. Anótenlo para
recordar.
• ¿Qué es lo que tendrían que cambiar para poder tomar ese
tiempo, para poder crear este espacio?
Es muy importante encontrarnos con nosotros mismos y ponernos
un espejo. Todos somos personas muy ocupadas, tenemos muchas
cosas que hacer, pero si uno no toma el espacio para sí mismo
¿quién se lo va a regalar a uno? En esto es primordial motivarse
todos los días a sí mismo, revisar cómo está el grado de mi
motivación, o cómo es de grande "el tonto" en mí. Porque no nos
cuesta nada identificarnos a lo negativo. Ha llegado a ser lo más
natural : Soy mejor que él, porque no fumo cigarrillos, pero soy peor que ella porque es más joven. Buscamos a alguien que es
peor que uno o a alguien que es mejor que uno para sentirnos
mal… objetos y más objetos.
Es muy importante aprender a motivarse por razones propias, no
para ser mejor que alguien y caminarle encima de la cabeza. Es
aprender a desarrollar la auto motivación y es algo que uno tiene
que preservar: crear un relación consigo mismo. Que sea positiva,que sea verdadera, que sea también de beneficio para uno mismo.
Hay un hábito muy bueno que se puede crear y es el de escribir
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todos los días, procurando encontrar cosas que hemos
reflexionado que antes nunca hubiésemos pensado que podíamos
encontrar, cosas que han profundizado y que les han gustado o
también patrones de personalidad que quieren dejar. Esto es un
método que es extremadamente beneficioso y uno lo puede hacer
a hora regular, todos los días o llevarse su cuaderno y cuando uno
está en el bus o cuando uno está esperando a alguien por teléfono
puede ahondar en sus propias reflexiones. Resulta más
beneficioso cuando los hacemos como una disciplina de forma
regular.
Otra técnica es tomar tiempo para meditar, es decir, tomar tiempo
para experimentar lo positivo de uno, porque lo positivo propio eslo que me va a dar la fuerza de no identificarme a los patrones
negativos, de aumentar la calidad de mi vida, de mejorar la
calidad de mis relaciones conmigo mismo y con los demás.
Ser alegre, ¿de qué depende? De uno y nada ni nadie más, pero
muy a menudo soy alegre cuando veo a la persona que quiero.
Pero, si no me quiere me pongo triste, si no me hizo un regalito
me entristezco, si no me llama estoy triste, ¿verdad? Mientras más
condiciono mi bienestar, peor es. Entonces, hacer y crear un
bienestar que sea incondicional lleva trabajo, porque es
desaprender esos patrones y reaprender otros patrones. Y en esto
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tomar el tiempo internamente de crear algo extremadamente
positivo nos va a dar muchísima fuerza para desarrollar en la vida
diaria patrones positivos también. Luego, debemos fijarnos en los
patrones que son negativos y que son débiles y adictivos. Si yo
puedo lograr fijarme de mis patrones de adicción en un espacio en
donde yo sé que puedo lograr la libertad, entonces, ya mi patrón
de adicción no lo tomo tan a pecho, y mi ego no se siente tan
adolorido de reconocerlo porque llega a ser algo que va a
desaparecer, algo que es una característica que tengo ahora pero
que es transitoria.
Crear un espacio donde uno mismo se da la tarea de experimentar
paz. Y esto es esencial. Lo llamamos meditación. Si Uds. miran lacreación de su conciencia se darán cuenta que por lo general
funcionamos en altos y bajos. Funcionamos con una auto estima
bastante regular. Entonces, si yo logro 5 minutos, 20 minutos,
media hora o una hora diaria de calidad, de paz, de bienestar, de
amor, estoy fortaleciendo mi propia visión global, estoy
conociéndome en lo que es mi calidad, y no mis defectos y esto es
un equilibrio que todos tenemos que volver a re-crear.
Es importante ver el balance de nuestro estado emocional, denuestro estado espiritual, de nuestro estado anímico, de nuestro
estado mental. Esto es difícil de reconocer y ver dónde estamos,
porque no sabemos ni cómo medirnos. Nos hemos acostumbrado
a medirnos a través de compararnos con los demás: soy mejor que
él, soy peor que ella. Pero esto no es medir, porque ni sabemos
dónde podemos llegar nosotros mismos, ni tenemos idea de los
picos que podríamos tener. Entonces es necesario un auto
descubrimiento, es como por ejemplo: una persona que quieretocar piano, pero nunca practica. Sabe leer la música y sabe las
notas pero si no practica y después de un mes se pone a tocar
¿cómo le va a salir?, lento, con errores, no fluido, etc. Pero si la
misma persona trabaja todos los días la obra, todos los días 20
minutos o media hora, ¿cómo le va a salir?, melodioso y bello.
De la misma manera nuestra naturaleza es extremadamente sutil.
Tenemos muchísimas notas, tenemos muchísima belleza que ni
sabemos utilizar. Si les dicen: descríbanme la calidad de su amor,y luego, descríbanme la tranquilidad en 50 palabras ¿qué
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diríamos? Porque no practicamos muy a menudo estas partes de
nosotros mismos, somos como el pianista. Esto requiere práctica,
requiere disciplina. El auto descubrimiento trae placer y auto
motivación; lo que descubres también te nutre y te da una
amplitud que no tenías antes.
Manejar los patrones negativos, manejar las emociones difíciles
llega a ser como un juego.
Si el ser logra experimentar y vivir estados más profundos,
estables y verdaderos, estas cosas por las cuales atraviesa son
como las olas del mar. En el océano hay silencio, hay
corrientes pero no hay olas. Es una práctica que todostenemos que desarrollar.
.
Este taller fue impartido en la ciudad de San José, CostaRica, 17 de junio de 1999.
Valerie-Anne Bernard es la directora de Brahma Kumaris para Costa Rica y Panamá. Francesa de nacimiento,
Valerie es una persona que hace muchos años hatrabajado con los seres humanos en diversos países del
mundo, logrando a través del tiempo una visión integral dela vida. Si deseas contactarte directamente con ella,
escríbele a su email: [email protected]
Calle 88 # 27-06 A.A. 90543 - Polo Club, Bogotá, ColombiaTel.: 533 1339 / 533 1340 Fax: 623 4508
email: [email protected] internacional: www.bkwsu.com (en inglés)
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