PROYECTO FINAL

NOMBRE: MICHELLE SAMANIEGO GODOY

FECHA: SÁBADO 13 FEBRERO DEL 2016

“CÓMO CAMBIO MI VIDA EN 14

PASOS: Guía desde la

Neurosicoeducación”

La Neurosicoeducación nos proporciona las herramientas necesarias para

poder conocer nuestro comportamiento, saber que acciones debemos de tomar

para mantenernos activos, no solo mentalmente, se ha demostrado que es

necesario el ejercicio físico para poder mejorar nuestra memoria. De igual

manera aprendemos como el cerebro almacena la información mediante el

estudio cognitivo, donde el cerebro determinará que es importante para la

supervivencia y que no, es ahí donde nuestra motivación debe ser parte

indispensable dentro de un aprendizaje, también que es necesario al menos 2

años de estudios constantes para poder dominar un tema y que pase al

subconciente y sea de total dominio, otro aspecto importante en este estudio es

el del manejo de nuestras emociones a través de la inteligencia emocional.

Actualmente estamos aprendiendo el porqué nuestros comportamientos

agresivos, que primeramente son instintivos y esta información es procesada

por la amígdala que es la que decide que acciones tomar inmediatamente pero

luego intervienen los Lóbulos Prefrontales (Ver Paso 13) que son la última

parte que se desarrollo en nuestro cerebro y nos permite ser seres humanos,

analizando cada comportamiento pero estos Lóbulos Prefrontales (Ver Paso

13) requieren cuidados. También nos enseña la importancia de dormir para

poder realizar nuestras funciones diarias y tomar las decisiones correctamente

con el uso de nuestros LPF (Ver Paso 13), es decir, una persona que deba

tomar una decisión que sea para marcar su vida no la debe tomar a la ligera.

La Neurosicoeducación nos permite sentarnos frente a un espejo y empezar a

conocernos internamente, aunque también existe la parte del Intérprete donde

se nos enseña a cómo justificar cada uno de nuestros actos y es por ello que

siempre es bueno una segunda opinión sobre nosotros.

Nadie nos enseña cómo manejar nuestras emociones ni porque actuamos

como lo hacemos ya es hora que alguien empiece hacer un cambio porque

esto es indispensable para la supervivencia.

El objetivo de la Neurosicoeducación sería en resumen el siguiente:

Jesucristo, el hijo de Dios dice: “Amen los unos a los otros, como si te

amaras a ti mismo”

De esta frase se desprende lo siguiente: Debemos amar aquellos que se

oponen a nosotros, hacer el bien para aquellos que nos persiguen, esta es la

clase de amor que no es fácil. Pero si lo hacemos, veremos un cambio como

nunca antes. Esta es la pregunta que deberíamos hacernos. Si solo amamos a

los que nos aman, entonces ¿Qué clase de amor es ese?. Podríamos decir que

desde la Neurosicoeducación es posible la comprensión y el control de tu ser

para realizar acciones más asertivamente.

La realidad que hoy nos toca vivir nos hace comprender a todos lo necesaria

que es una transformación. Es a través de la Neurosicoeducación y el Sistema

de Cambio, comprendido en un sistema educativo basado en la capacitación y

el entrenamiento, que tiene como finalidad completar el desarrollo de la

Una mejor salud mental se acompaña de un mayor grado de felicidad

familiar y personal, una vida con sentido, menos enfermedades físicas

(especialmente después de los 40 años), menos accidentes y un menor

fracaso tanto a nivel escolar como laboral, entre otras muchas ventajas.

inteligencia, promover el Crecimiento Personal y expandir la conciencia

humana, en base a conocimientos brindados por distintas disciplinas

científicas, para que todas las personas logren:

- Comprenderse y conocerse a sí mismas.

- Comprender y conocer a los demás.

- Resolver y prevenir soluciones conflictivas.

- Modelar o cambiar facetas de la personalidad que así lo requieran.

- Definir y alcanzar sus objetivos.

- Actuar con altos valores humanos.

- Prevenir el daño emocional y cognitivo de las generaciones futuras.

PASO 1

Dormir lo necesario para tomar decisiones correctas

El ser humano durante los 365 días del año y durante las horas que estamos

despiertos tomamos decisiones una y otra vez, como nos preparemos para la

correcta toma de decisiones depende de cuánto dormimos. Estudios científicos

han demostrado por varias ocasiones que son necesarios mínimo 8 horas

diarias para dormir. Los beneficios de dormir van desde tener la lucidez

necesaria para tomar decisiones, estar más atentos a las actividades diarias, y

todo lo necesario a mejorar la actividad motriz, el uso de nuestros sentidos y

aumenta nuestra capacidad de aprender. Además de que la falta de sueño

afecta nuestra percepción, sin descanso nuestras percepciones no son las

correctas.

PASO 2

Realizar ejercicio diariamente, sin excepción

Desde los inicios del ser humano, se podía apreciar las largas caminatas a las

que tenían que someterse para llevar de un lado a otro: comunicación, comida,

donde habitar, es decir, el ser humano estaba constantemente muy activo

físicamente. En la actualidad, es tan sencillo para el ser humano llamar al

delivery para pedir comida sin necesidad de levantarse de su cama, trasladarse

en vehículos y la comunicación se hace vía internet, todo con la finalidad de

simplificar la vida del ser humano, lo cual, es una ventaja pero a la vez una

desventaja porque no le dedicamos el tiempo necesario para hacer ejercicio y

el cerebro aún no se adapta este nuevo mundo que cambia constantemente.

Se recomienda caminar todos los días al menos 30 minutos diarios, esto ayuda

a mantener activo el cerebro, el cuerpo y estar saludable. Así que a moverse

para que las funciones cognitivas, músculos y huesos mejoren y además los

olvidos disminuyan. También el realizar ejercicios aumenta la dopamina en el

cuerpo relacionada con la felicidad.

PASO 3

La música nos emociona, nos da placer, el simple hecho de pensar en

ella.

Cuando te sientas triste podrías experimentar, escuchar una canción movida,

intentar bailar, y verás como tu estado de ánimo empieza a mejorar. Se ha

demostrado científicamente que la música mejora nuestro estado de ánimo

pero depende de que tipo de música, además de activar la dopamina, que es lo

que nos da momentos asociados al placer. La música puede generar varios

estados de ánimo desde tristeza, nostalgia, ansiedad, ira, aumentar tus niveles

de estrés, es por eso que es también necesario buscar que tipo de música es la

adecuada de acuerdo a la situación. Por lo tanto, no debe dejarse de tener

presente que podemos utilizar una buena melodía para sentirnos mejor y para

crear ambientes laborales, educativos o familiares que despierten nuestras

emociones placenteras.

PASO 4

Crear en cada uno momentos de felicidad

Todo en la vida está simplificado para comodidad del ser humano, es sencillo

ahora todo se soluciona con solo 8 horas diarias de trabajo. Esto hace ahora

que con tiempo libre llevemos nuestra atención a estados emocionales

internos, con tanta tecnología debemos ayudarnos a plantear como ser felices

y lograr una recompensa en nuestros circuitos cerebrales, más allá del

cumplimiento de nuestros primitivos impulsos evolutivos.

Estudios neurológicos indican que la felicidad es un estado de placer sin deseo,

esta es en realidad un estado de satisfacción.

Para poder crear el sistema de recompensa en el cerebro y lograr la felicidad

es necesario que se cumplan 3 aspectos importantes:

1. Placer físico.

2. Ausencia de emociones negativas.

3. Significación.

Placer físico:

Es el resultado de: Simple excitación sensorial o sexual, de imaginar una fruta

o el olor de una comida. A través de ver a un ser querido, alcanzar un logro u

objetivo. Con esto activas la dopamina en el cerebro.

Ausencia de emociones negativas:

Es por este motivo que para estar alegres la amígdala (Ver Paso 12) debe

estar en calma. Un buen modo de inhibir la activación de la amígdala (Ver Paso

12) es realizar y concentrarse en tareas mentales que estén exentas de carga

emocional, ya que llevan a la amígdala a relajarse.

Significación:

El área ventromedial ubicada dentro de los LPF (Ver Paso 13), da sentido a

nuestros pensamientos y genera sensación de coherencia. En este caso,

podría comentar por experiencia propia, que cuando nos encontramos en este

momento de felicidad debemos detenernos y ser conscientes del buen

momento, aquí es donde todo empieza a tener sentido.

PASO 5

Alimentación adecuada, vida sana, cerebro sano.

El cerebro es el órgano más activo del cuerpo, de manera que consume el 20%

de la energía total que este produce en estado de reposo.

Luego de ingerir nuestros alimentos se generan los aminoácidos que luego

serán absorbidos hacia la sangre. El torrente sanguíneo los hará llegar al

cerebro, en una carrera contra el tiempo. En el cerebro existen dos

aminoácidos que son los principales rivales: la Tirosina y el Triptófano.

Cuando nos sentimos felices con nuestras vidas y podemos

sentirnos satisfechos con ella, nos volvemos mejores personas.

La Tirosina es utilizada por el cerebro para elaborar dos neurotransmisores:

dopamina y la adrenalina. El Triptófano es utilizado por el cerebro para la

formación de serotonina. Esto se explica con más detalle en el cuadro adjunto:

En resumen si se desea estar alerta, se debe recurrir a una comida activadora

que se inicie con proteínas. Por el contrario, si uno busca alejarse, es necesario

elegir una depresora, en la que los hidratos de carbono encabezan el menú. En

términos generales, se recomienda una dieta activadora durante el día y la

depresora para la noche para lograr un buen rendimiento mental diurno y un

sueño reparador de noche.

Como recomendación una dieta saludable puede ser la clave en preservar la

memoria, mejorar nuestro estado de alerta, e incluso prevenir la enfermedad de

Alzheimer.

PASO 6

Conocer sobre el Plurismo mental

Resulta muy fácil juzgar a una persona por su desvariante comportamiento en

su trabajo, con su pareja, con sus amistades, como consecuencia podríamos

decir que difícilmente una persona tiene el mismo comportamiento en todos sus

ámbitos de la vida, es ahí cuando entran los especialistas cerebrales. Estos

especialistas nos permiten comprender que el ser humano presenta varias

personalidades de acuerdo a la situación en la que se encuentre.

Por ejemplo, imaginemos el caso de una persona que se está presentando

para obtener un empleo y que expresa totalmente convencido que tiene una

capacidad de comunicación efectiva y manejo del estrés. Las personas que lo

entrevistan se convencen de que es una persona coherente y buen

comunicador. Esta misma persona al llegar a casa, su esposa le recrimina por

no conseguir aún trabajo y las dificultades económicas por las que pasan, aquí

el experto comunicador y manejador del estrés colapsa discutiendo como loco

con su esposa, retirándose de la casa dando un portazo.

Desde el punto de vista del plurismo mental, la mente no es única, sino que

está formada por un conjunto de mentes. Estamos formados por múltiples

personalidades que habitan en un mismo cerebro. No “vivimos” en la realidad

objetiva, como ingenuamente se piensa, sino en un mundo virtual, que coincide

más o menos con el objetivo. El cómo sea ese mundo depende de nuestras

estructuras interpretativas, de cómo sea nuestro cerebro, que se modifica con

el aprendizaje y con el pensamiento. Como cualquier sistema complejo, el ser

humano tiene necesidad de una unidad de acción. Esta unidad de acción es el

YO (El YO solo existe si hay consciencia), por este motivo siempre debe existir

una mente dominante, alguien que sea el que dirija. Por lo demás esta es una

necesidad vital.

Podemos formular, pues, la existencia de una mente dominante y otras mentes

satélites. La mente dominante será la que ocupe el pleno centro de la

Conciencia, la que tenga un Yo plenamente activo. Las mentes satélites

estarán situadas en la zona de penumbra de la consciencia y con los Yos que

actuarán “entre bastidores” pero que influirán en la mente dominante, aunque

esta última asumirá como propio lo que proceda de la mente satélite. Por

ejemplo: Una madre puede tener una mente dominante bondadosa y maternal,

pero poseer una mente satélite a la que le gustaría que el hijo desapareciera.

PASO 7

El módulo “El Interprete”

Muchas veces hemos escuchado sobre el angelito o el demonio aparece

cuando debemos tomar una decisión y ya depende de nosotros cual tomemos.

En la realidad los doctores Michael Gazzaniga y Joseph LeDoux, demostraron

la teoría del intérprete trabajando con pacientes que por motivos de

enfermedades, por ejemplo, epilepsia, procedían a cortar el cuerpo calloso,

único comunicador entre el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro, las

consecuencias de esas operaciones les permitieron estudiarlas y llegar las

siguientes conclusiones:

Por ejemplo: Cuando el hemisferio derecho asociado a lo imaginativo, veía

imágenes relacionadas a un hombre lanzando al otro al fuego, se le preguntaba

que veía la paciente y este no era consciente de lo que veía, pero contesto,

creo que un reflejo claro, tal vez unos árboles, pero no sé porque siento miedo,

me siento inquieta, no me gusta este cuarto, usted Doctor me está poniendo

incómoda. Entonces al no conectarse (comunicarse) el hemisferio izquierdo

relacionado a la lógica, para el paciente no era claro explicar lo que había visto,

por lo tanto, inventaba escusas para su comportamiento.

Podríamos decir, que se identificó al Módulo El Intérprete, y se llego a la

conclusión que el comportamiento para cada individuo debe resultar coherente.

A través de ello, interpretas o justificas todo lo que hacemos y pensamos, sepa

o no la razón.

PASO 8

Conocernos a nosotros mismos sin engaños.

Acercarse al placer a corto plazo: Siendo la principal función de la UCCM la

supervivencia de las acciones y visión de aquí y ahora son correctas. Para

conocer porque buscamos acercarnos al placer sin medir las consecuencias de

nuestros actos, debemos conocer que dentro del cerebro emocional se

encuentra el núcleo accumbens, el responsable de las adicciones del ser

humano, por lo tanto, esta sigue siendo una respuesta instintiva, buscar a como

de lugar el placer, es necesario identificar este comportamiento dentro de

nosotros mismos, sabiendo que no es el correcto, el placer produce adicción,

esto no está relacionado de ninguna manera con la felicidad, son dos palabras

distintas y sensaciones distintas.

Un ejemplo de este caso sería: Una persona sale a divertirse y bebe en

exceso, luego al salir de la fiesta conduce ignorando el riesgo que pueden

correr las personas que están con él y él mismo. Otro ejemplo sería los

fumadores, creando una adicción que a futuro tiene sus consecuencias

devastadoras.

Alejarse del dolor a corto plazo: Esta respuesta también instintiva es

sumamente lógica, sirve para evitar daños corporales y es la responsable de

muchos reflejos que han salvado la vida de incontables personas. Está muy

relacionado con el tema de realizar cambios positivos en tu vida, o cuando

estás en tu zona de confort y se te presentan cambios, te cuesta adaptarte a

ellos, te resistes, luchas contra ello porque no estás de acuerdo, esto es una

respuesta emocional, no analizada. Esta respuesta es entendible considerando

que cuando nos planteamos cambios, nuestra UCCM debe hacer un esfuerzo y

consumir mucha energía para ajustar las viejas redes neuronales y crear otras

nuevas. Cuestan los cambios, el cerebro se resiste a ellos, piensa que va en

contra de la supervivencia, por lo tanto, lo considera malo, debemos analizar

que no siempre es así.

En el cuadro a continuación tenemos un ejemplo práctico cómo funciona el

cerebro normalmente en estado emocional:

Pero también es bueno saber que el cerebro emocional (Ver Paso 12) cumple

otras funciones que son muy útiles y placenteras ya que él comanda los

impulsos que nos hacen juguetones, curiosos y ávidos de aprender cosas

nuevas. Estas características son las que nos permiten aceptar riesgos, sin los

cuales nuestra vida carecería de sabor, y nos dan la fuerza para superar la

resistencia al cambio, propia de nuestros instintos. Y por último, debemos

destacar otra virtud fundamental, que es el impulso gregario, responsable de

nuestras conductas cooperativas y atruistas, siendo, sin lugar a dudas, una de

las cualidades del cerebro emocional y cognitivo que más necesitamos

desarrollar, ya que es la que nos permitirá empezar a ver y comprender la

importancia de los otros, en nuestra supervivencia.

PASO 9

Eliminar patrones que no son útiles en nuestra vida

El cerebro tiene una facilidad para grabar recuerdos, información cuantos estos

recuerdos están asociados a estados emocionales fuertes, es ahí cuando se

forman las neurofusiones.

Este sistema de archivo se divide en dos:

1. Una parte destinada a grabar situaciones DOLOROSAS.

2. Otra parte destinada a grabar las situaciones PLACENTERAS.

Ya como sabrán el cerebro tiene un respuesta emocional (Ver Paso 12)

inmediata para cualquier situación, que cuando nos presentamos a una

situación de dolor, lo que hacemos inmediatamente es alejarnos. En cambio,

cuando la situación está relacionada al placer el ser humano tiende por inercia

a buscar el acercamiento, eso como regla básica del cerebro.

Por ejemplo: Para una cebra de la sabana africana, la leche materna de su

madre, y el pasto estarán asociados al placer. Por otra parte, los leones y

hienas estarán asociados al dolor. A través este sistema de archivo la persona

y/o animal accederá rápido a la información cuando tenga que tomar

decisiones inmediatamente. Este ejemplo podríamos aplicarlo para una mala o

buena relación de pareja, en el trabajo, con la familia, como es tu

comportamiento.

Para eliminar una Neurofusión asociada al dolor y/o placer será necesario

como indica el cuadro dejar de buscar repetirla, ya que gracias a la

Neuroplasticidad, que es la encargada de eliminar información de nuestro

cerebro que dejo de ser necesaria, se debilitaría este recuerdo por lo tanto tu

comportamiento sobre determinada situación ya no será el mismo, se pide que

mínimo 6 meses. Para dejar de repertirla es necesario no estar en el mismo

lugar, a la misma hora, con la misma persona por ejemplo con la que discutes

una y otra vez porque es seguro que tu comportamiento será el de uno

asociado al dolor y no el más adecuado. Este es un ejercicio que se debe

practicar con perseverancia y si es posible puedes obtener buenos resultados.

Un sencillo ejemplo de este caso, sería una persona que empieza un negocio

próspero, le va muy bien pero finalmente no logra mejorar sus ingresos, debido

a una creencia que tiene fija en su mente “El dinero es malo”, en nuestra

sociedad es muy común escuchar diferentes formas de pensar relacionadas al

dinero. En el momento que sucede eso, es cuando la persona se queda nula y

no sabe qué camino tomar, es necesario reconocer en nosotros ese estado

para salir del mismo.

PASO 10

Instinto de imitación y aprendizaje social

Desde el momento en que nacemos y durante toda nuestra vida, estamos

aprendiendo constantemente, es por ello, que el cerebro buscando una forma

más rápida de adaptarse lo logra a través del instinto de imitación, este es un

ahorrador innato de energía en el cerebro, que el aprendizaje sea más fácil, por

eso vemos bebés y niños que aprenden gestos, formas de conducta de sus

padres, o quienes lo cuidan.

En el caso de los niños, es muy beneficioso para el aprendizaje, el

inconveniente se presenta cuando esta persona, quién les enseña no es la

adecuada, no tiene valores, no tiene principios, y solo muestran su lado malo,

entonces es mayor la probabilidad de que se desarrolle un niño malo y tendrá

graves consecuencias.

En el caso de los adultos, es muy beneficioso porque “copiar lo que otros

hacen”, incluso cuando se imitan errores o solo se copia una parte, pues estos

son una fuente que nutre la diversidad humana y alimenta la innovación. Lo

que no nos favorece es seguir a los famosos, aferrarse en contra de su propia

vida, a cumplir cánones de belleza, por ejemplo: estas exigencias los puede

llevar a la bulimia, anorexia, entre otras enfermedades. En las mismas familias

se puede también presentar una fuerte necesidad a que cada integrante

cumpla las exigencias de sus padres a toda costa, por ejemplo: presionar para

que todos sus hijos se casen porque es algo “normal” que todos deben hacer y

cuando las personas no lo logran, llegan a una depresión e incluso la muerte

por no sentirse capaces de “amar y ser amados” por dar un caso.

Nuestra capacidad imitativa nace con nosotros, está escondida en nuestros

genes, en las neuronas llamadas espejo, descubiertas en el año 1996, por un

equipo de investigadores a cargo del Dr. Giacomo Rizzolatti, de la Universidad

de Parma, mientras estudiaban la relación entre el sistema motor y las

funciones cognitivas.

PASO 11

Ilusiones mentales

Conferencia ilusión parte I, II – Clase 44 y 45 segundo año

Por favor, fija tú vista en el punto oscuro del centro de la imagen unos

segundos y verás como empezarás a notar que la imagen se mueve. Aunque

eres consciente de que el dibujo es estático, no puedes evitar ver el

movimiento. Nuestro cerebro realiza esta deducción rápida y usada en forma

automática. Las ilusiones ópticas son las más sencillas de presentar y nos

demuestran que aún conociéndolas y sabiendo de ellas, no podemos evitar que

sucedan ni ajustar nuestra percepción.

La UCCM (Unidad Cuerpo Cerebro Mente) debe siempre hacer predicciones

según comparaciones o realidades internas del mundo exterior. Por ello, la

comparación es un mecanismo que utilizamos y que nos lleva a NO ver la

realidad tal como es.

Nosotros mismos, o las personas con las que nos relacionamos y confiamos,

podemos actuar de manera irracional porque hemos sido afectado por una o

varias de las ilusiones cotidianas.

Para crecer como seres humanos es importante considerar esta última

posibilidad, antes de dejarnos llevar por conclusiones más negativas, o duras y

así aplicar el principio de caridad, evitando de esta manera el emitir juicios

erróneos acerca de las limitaciones propias o ajenas.

Hay que tener mucho cuidado con el valor que le damos a nuestras intuiciones,

pues el sistema mental de cognición rápida comete muchos errores.

Las ilusiones cotidianas son las que sostienen vigentes a nuestras falsas

creencias, y son responsables de la llamativa falta de sentido común que

solemos mostrar.

Por otra parte, el autoengaño que sufrimos se produce porque no nos

conocemos tan bien como creemos, pues observamos nuestro comportamiento

en tercera persona y así nos resulta fácil justificarnos.

Por ejemplo podríamos decir: Tendencias a realizar deportes de alto riesgo,

Tener conductas irresponsables, Poner en riesgo nuestra salud adquiriendo

adicciones tanto legales como ilegales.

PASO 12

Conocer cuando estamos teniendo una respuesta emocional.

Es imprescindible que para entender mejor a nosotros mismos y al resto de

personas podamos identificar cuando estamos teniendo una respuesta

emocional. A estas respuestas emocionales les llamamos “camino corto”, es

ideal para momentos donde tienes 125 milisegundos para responder y salvar tu

vida (supervivencia), el problema radica cuando nos encontramos

constantemente bajo este estado, (este tema se lo tratará en otro punto).

A continuación un ejemplo sobre el camino corto: Existe una pareja de

esposos que constantemente tienen problemas según su apreciación, durante

la charla con el especialista, ellos repiten que están hartos de tener que lidiar

con el otro todos los días, por los “constantes problemas que tienen” ante estos

problemas el esposo siempre empieza a gritarle a su esposa, tratándola de

tonta muchas veces y la esposa reacciona a través del sistema límbico dando

una respuesta de ataque, tirándole la ropa a la calle mientras que todos los

vecinos presencian semejante escena. En estos momentos ellos están

reaccionando solo a nivel amigdalino, una y otra vez por lo que acudieron a un

especialista.

Las amígdalas cerebrales son dos y se encuentran en cada lado de los

hemisferios del cerebro, corresponde a la parte fundamental de las respuestas

emocionales, son las que nos permiten en milisegundos responder ante una

situación que ponga en riesgo nuestra supervivencia. Estas forman parte del

cerebro emocional, la desventaja de este sistema es que no analiza las

decisiones que vamos a tomar ni sus consecuencias, simplemente las

respuestas del sistema amigdalino están ya preestablecidas en nuestra mente,

bien llamados patrones de conducta. Es necesario para el ser humano

reconocer cuando estamos teniendo una respuesta amigdalina para ser

conscientes que si son o no las adecuadas para determinada situación.

Respuestas Amigdalinas:

Huída y evitación: El sentir miedo nos permite escapar del peligro y evitar un

comportamiento que pondría en riesgo el organismo.

Lucha o ataque defensivo: Sino podemos escapar del peligro, por ejemplo,

un león nos acorrala, usaremos esta respuesta. Aquí el enojo nos puede dar

una oportunidad más de supervivencia atacando al enemigo.

Lucha o ataque ofensivo: es instintivo, se produce al ver una posible presa a

la que podemos atacar. Todos tenemos instintos depredadores, por ello, si

vemos a alguien más débil, o más lento que nosotros, nos sentimos molestos y

somos capaces de atacarlo. Esto se ve incluso en los niños en las escuelas, el

llamado “Bulling”.

Sumisión: Es otro tipo de respuesta que nos permite mostrarnos como no

peligrosos y este tipo de respuesta puede evitar una contienda. En los seres

humanos se puede expresar como una falsa cordialidad, por ejemplo, con el

jefe.

Inhibición de acción: Es una respuesta que surge cuando ya no podemos

hacer nada más, pues la situación supero todas las posibles salidas. En el caso

de los animales se entregan a ser comidos, en nuestro caso, no ver la salida,

nos puede durar años y vivir sus serias consecuencias.

PASO 13

Conocer cuando estamos teniendo una respuesta de los LPF.

ÁREA DE LOS LÓBULOS PREFRONTALES (LFP)

Luego de tener una respuesta emocional, el cerebro analiza si esa respuesta

fue la adecuada, pero luego de 375 milisegundos, después de iniciado el

camino corto. Ahí es cuando actúan recién los LPF, pero, para evaluar nuestras

emociones, conductas, impulsos y los de las otras personas, el cerebro tiene

grandes dificultades, pues la tarea es sumamente compleja (desarrollo de la

empatía con nosotros y los otros, interacciones emocionales complejas), y

necesita de toda y una buena calidad de información que le permitan llegar a

conclusiones tan claras para poder frenas impulsos emocionales.

Los Lóbulos Prefrontales es el área más evolucionada del cerebro, es el lugar

donde se crean y se sostienen las nuevas ideas y se gestan los planes. Aquí es

donde se manifiesta la autoconciencia y en donde las emociones dejan de ser

simples sistemas prosupervivencia para transformarse en sentimientos

subjetivos.

Si los mecanismos que ponen en marcha a esta conciencia son defectuosos, o

si la información que proviene de la trastienda de las áreas inconscientes del

cerebro, está distorsionada o es incompleta, la conciencia de una persona será

reducida, parcial o inexistente.

Para tener clara la importancia del uso de los LPF en el ser humano, se expone

el caso de Phineas Gage, quién era un capataz de ferrocarril, considerado por

sus compañeros como un hombre responsable, capaz y educado. Pero un día

sufrió un accidente donde un fierro se le incrusto en el cerebro específicamente

en las áreas LPF, no perdió la vida pero si cambio totalmente su vida, intento

volver al trabajo luego del accidente pero no encontraron más que una persona

con un comportamiento tan alterado y cambiante. Una lesión en los LPF llega a

modificar las convicciones morales en una persona, su capacidad de llevar a

cabo planes y de adaptarse a vivir en un medio social, pero mantiene intactos

el razonamiento abstracto, el habla y el intelecto básico.

A continuación un ejemplo de CAMINO LARGO: Durante la sesión los esposos

comentan lo expuesto en el camino corto, pero el especialista le hace la

siguiente pregunta: Cuantas horas diarias trabajan? Pues de 8 a 9 horas.

Cuantas horas duermen? Pues de 8 a 9 horas. Cuantas horas les toma llegar a

la casa después del trabajo? A veces suele ser 1 hora y cuando llegan cuantas

horas les dedican a sus hijos? Pues 2 horas. El especialista responde si

sumamos todas esas horas, pues en que tiempo discuten si es todos los días

como ustedes dicen? Entonces ambos se dan cuenta que las cosas no son

como ellos lo aprecian y deciden analizar a profundidad el tema de las

discusiones, cuando le pregunta porque discuten, el esposo responde, es

porque ella se molesta porque no la quiero acompañar a la casa de sus padres

y esto sucede los días sábado, en realidad ellos no es que me terminen de

agradar, yo me case con mi esposa porque la quiero pero no me case con la

familia así que no tengo ninguna responsabilidad con ellos. En ese momento el

especialista comenta pues aquí deben llegar a un punto medio donde ambos

estén de acuerdo, realmente el problema solamente es ese, no es que el

matrimonio no funcione o que la relación ya se terminó, en sí el problema es

que a su esposo no le agrada ir donde la familia de la esposa, y es ahí cuando

ambos conversaron y decidieron llegar a un acuerdo del tiempo que visitarían a

sus padres no exceda de 2 horas. Este es un ejemplo claro que cuando se

proporciona toda la información necesaria puedes encontrar el camino que

debes seguir para tomar las decisiones correctas.

En resumen podemos decir que todas las áreas integradas de los LPF en un

armónico conjunto son los constructores de todas las cualidades consideradas

esencialmente humanas:

1. Razonar

2. Pensar

3. Evaluar

4. Ver a futuro

5. Planificar

6. Prever consecuencias de las acciones

7. Perseverar

8. Flexibilidad y cambio de planes

9. Adaptación a los cambios

10. Interpretación de las emociones convirtiéndolas en sentimientos.

11. Control de impulsos

12. Toma de decisiones voluntarias – capacidad de elección.

13. Dar significación de nuestro mundo y nuestra vida.

14. Auto motivación

15. Capacidad creativa

16. Retardo de la gratificación

17. Manejar nuestros estados emocionales

18. Dirección hacia planes de vida constructivos.

19. Elección de valores fines o sociales.

20. Manejar la adversidad o frustración.

21. Empatía – Manejo de las relaciones interpersonales.

PASO 14

Para qué y como tomarse el pulso.

Este material pertenece a Allina Health y lo aplicaremos en esta explicación.

El pulso normal de un adulto está entre los 60 y 100 pulsaciones por minuto.

Para tomar el pulso se necesitará de un reloj que tenga segundero para contar

las pulsaciones que se producen en un minuto.

¿Cómo tomar el pulso radial? Doble el codo dejando el brazo a su lado. La

palma de su mano debe quedar hacia arriba. Usando los dedos corazón e

índice, toque suavemente la arteria radial que está dentro de su muñeca. Al

encontrarla, usted sentirá las palpitaciones del pulso radial.

¿Cómo tomar el pulso carotideo? Las arterias carótidas se encuentran en la

parte externa de ambos lados del cuello. Usando sus dedos corazón e índice,

toque suavemente la arteria carótida en cualquier lado de su cuello. Usted

sentirá el pulso carotideo cuando encuentre una de tales arterias.

Cuál es la finalidad de tomarse el pulso, pues es una guía para saber cuando

estamos tomando una decisión emocional y cuando es una decisión basada en

los LPF. En el primer caso, sería cuando tu pulso supere los 60 pulsaciones por

minuto y en el segundo caso, cuando se encuentre dentro de ese rango de

pulsaciones promedio, es una guía para saber con certeza si nuestras

decisiones están siendo afectadas por nuestros instintos o son razonadas por

nuestros LPF.

Finalmente como conclusión podríamos explicar lo siguiente:

Toda esta información fue recopilada durante todo el año que seguí la

Formación en Neurosicoeducación, estos pasos que detallo son los que me

ayudaron a cambiar mi vida en una forma positiva, pasos que fui aplicando

paso a paso y tomando conciencia de cómo actuaba para evitar tener

comportamientos erróneos a futuro, fue un trabajo de un año pero al final valió

la pena porque los resultados son sorprendentes.

A continuación les comparto una frase que me llamo mucho la atención:

nal

“Es peligroso mostrarle al ser humano con mucha claridad lo mucho que

se parece a los animales, sin mostrar al mismo tiempo su capacidad de

grandeza. Pero también es peligroso que sólo se enfoque en esta última

sin que pueda ver a la par sus propias miserias. Pero aún más peligroso

que las dos primeras opciones es el que ignore ambas situaciones, a la vez

que es muy beneficioso que tome conciencia de cuál es su verdadera

condición” PASCAL