Como Bajar De Peso Sin Dejar De Comer Normal

¿como puedo bajar de peso.en los últimos 3 anos de mi vida he subido mucho de peso poco a poco y ayerme pese y me asuste porque subí 20 libras mas en prácticamente un mes. por favor si alguien sabe de una dieta o algo al natural para bajar de peso quede berda sirva me ayudaria mucho.

Te recomiendo comer sano y balanceado, sin muchagrasa y muy poco carboidratos ni azucares (en especialpor horas de la noche),cero dulces y refrescos. cuandoconsumes muchos carbohidratos y no los quemashaciendo actividad física, estos se acumulan en tucuerpo y luego se comvierten en grasa corporal. Terecomiendo hacer una rutina de ejercicioscardiobasculares (correr, trotar, correr bicicleta,nadar,etc.) de no menos de media hora 4 dias a lasemana como minimo esto te ayudará a quemar grasa.otro tip seria tomar mucha agua fria durante el dia, esto

disminuirá la anciedad y te ayudará a quemar un poco degrasa. Estudios cientificos revelan que el cuerpo humanoquema calorias para poder calentar el agua fria quetomamos y regular la temperatura. No existe ningunadieta mágica, todos tenemos metabolismos diferentes,una dieta no sirve igual para una persona que para laotra lo mejor es tratar de comer lo más sano posible ybalanceado.

Yo adelgasé poco mas de 10 Kg en 8 meses siguiendoestos tips, En un tiempo llegue a pesar 76 Kg hoy diapeso un promedio de 65 Kg.

Debes tener en cuenta que: *Nunca lograrás adelgazar con una dieta y sin haceractividad fisica.

*Todos tenemos metabolismos distintos, por lo tanto unsdieta especifica no es efectiva para todas las personas.

*Dejar de comer no te hará perder peso, si te saltas eldesayuno, el almuerzo o la cena, no vas a perder peso,al contrario, tu metabolismo será más lento y tu cuerpoirá acumulando más grasa de lo normal como unmecanismo de supervivencia natural, cuando el cuerpono recive nutrientes acumula grasa para garantizarenergia para los dias siguientes.

*Hacer una dieta por un tiempo determinado (unassemanas, unos meses) no te garantiza que no vas avolver a engordar, si haces una dieta y luego vuelves alos viejos habitos alimenticios volveras a ganar el pesoque habias perdido con la dieta, lo recomendable es quecambies tus habitos alimenticios para toda la vida, esdecir que tomes como costumbre, hacer ejercicios deforma regular y comer sano y balanceado para quepuedas seguir teniendo un peso ideal.

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¿como puedo bajar de peso rapido.Hola mido un 1.70 y peso 75 kilos quiero saber como puedo bajar 1 kilo porsemana o por 3 dias ya deje el pan...! ayuda porfis a la mejor respuesta doy las 5 estrellitas :)

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a lasemana. Estos son acompañamientos de las carnes o ala hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado dos veces a lasemana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojasdos veces a la semana, mariscos dos veces a la semanatodas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre, mermelada, huevos,paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos enpolvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y

ahumado. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿como puedo bajar de peso sin hacer dietas.

Pues mira. Si no dejas la comida chatarra es imposibleque bajes de peso. Si quieres adelgazar sin muchoesfuerzo deja la comida chatarra y toma mucha agua, sino te despistes y te dan muchas ganas escoge un día dela semana para descacharte pero recuerda q los díassiguientes sigues normal y así, no engordaras ydisfrutarás a la ves y recuerda q si quieres eliminar laansiedad con una sola ves q hagas ejercicio en lasemana te hará sentir mejor y te ayudará a eliminar laansiedad...eso es lo q yo hago y estoy bien, espero tesirva.. Suerte!

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¿Como no engordar despues de la anorexia.

¿Como no engordar despues de la anorexia.Bueno, deje de comer por bastante tiempo y baje como 8 kilos pero creo queeste es mi peso ideal, y mis amigas me dijeron que estoy bien asi, que si sigosin comer quedare demaciado flaca. En din, como puedo hacer para noengordar, es decir cuantas calorias tengo que comer para mantnerme?Tengan en cuenta que mi...

Pues ahora para acelerar tu metabolismo y que noengordes al comer normal tienes que comer simplementelo mas sano posible, carnes sin grasa, muchasensaladas, mucha agua, fruta etc. Un truco para acelerarlo es no pasar mas de 3 horas sincomer, es decir, cuando tu metabolismo hace su funciónse detiene, si tu lo acostumbras a trabajar mucho seacostumbrará y irá mas rápido. En resumen, come sano y varias veces al día :) Yo padezco bulimia :(

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¿como puedo bajar de peso,.

todo el dia estoy en la oficna de 8 am a 18:00 Hrs que me recomiendan parano subir de peso, pues ya tengo 5 kilos mas que hace 6 meses???

mi regimen es igual al tuyo y hace 2 meses tenia 5 kilosarriba, y ya baje 7, fue sencillo, yo no creia en esosproductos hebalife, pero comence y creme que lo hice notanto por bajar de peso sino proque mi regimenalimenticio es malo, no desayuno, llego a la of a tomarsolo cafe, liego a las 2 horas otro cafe y depues acomeer lo que haya, en la noche no ceno ni meridnedo yal otro dia va de vuelta, me rcomendaron una malteadaque te da los nutrientes de una comida, caoloriasrequeridas, vitaminas, etc, pero sin grasas, pense que noreultaria pero comence porque es muy facil, no le inviertotiempo tome una botella de gatorade y el primer dia puseagua y el polvo y me la tomo en el trayecto de casa aoficina, no me da hambre y me nutre, a las 10.30 metomo un te que substituye a mi tradicional cafe y obvio nome afecta ni dalña como tomar cafe, deja te cuento queel bendito te me levanta cañon, me quita el sueño, me daenergia y lo mejor de todo es que esta rico, luego comoNORMAL absolutamente lo de siempre eso fue lo masgenial OSEA NO ESTOY A DIETA obvio tammpoco leexagero con tacos tortras y tamales todos los dias, nocon 10 toritllas en una comida, pero como lo de siempre,a eso de las 6 me traigo lo que sea, una manzana unyogurt, o 5 o 6 almendras (jamas crei que 5 almendrasme pudieran quitar el habre y esque mas bien tomandoesos productotos no es hambre la que te da sino gula),llegando a casa me tomo otro tesito, subsituyendo deniuevo a mi tradicional cafe de las noches y a eso de las9 o 10 mi malteada de nuevo, asi que como vez sigo casiigual, no cambie nada de mi rutirna pero me alimentomas porque el producto tiene proteinas y nutrientes, nosubo de peso y por el contrario, uowww que empeizo abajar, porque al recibir mi cuerpo nutrientes acelere mimetabolisto y ahora quema las grasas mas rapido ycombierrte las calorias en energias mas facil. saludos ysuerte,

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¿como logro subir de peso.Ps hace seis meses,pesaba 54 kilos,comia normal pero no bajaba depeso,comenze a tomar mucha agua y a comer poco de noche...deje de hacerejercicio hace tres meses como normal- mucho y haora peso 40 .5 y mido 1,55Mi mama Preocupada me llevo psiquiatra y creen que tengo anorexia,si nologro subir me hospitalizaran...

Para subir de peso, lo más seguro es comer menosveces al día, pues así se incrementa la asimilación delorganismo. Puedes comer de todo, pero evita el atragantarte, pueseso es malo. Pasando muchas horas sin comer, se produce la llamadamemoria de hambre, por lo que el cuerpo necesitaasimilar más para afrontar el largo período de ayuno. Tener una actividad sedentaria, no hacer ejercicios yaburrirse de estar en casa, son factores que sóloaumentan el tejido adiposo. . *

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¿Cómo tener un abdomen totalmente plano. (bajar de peso).

quiero tener un abdomen planito, deje de comer un poco, pero baje de pesoen las piernas xd y sigo igual arriba, cómo hacerlo sin abdominales? ya que noquiero que me queden marcados al hacerlos, solo quiero tener un abdomenplano y normal =)

HOLA. Lo mejor y lo mas favorable es que hagassentadillas, lagartijas, zancadas, y si tienes mancuernashaz culrs, te recomiendo que hagas primero tucalentamiento des pues que hagas 10 lagartijas te pares10 sentadillas, 10 zancadas con cada pierna osea 20 entotal , tomes las mancuernas de poco peso y hagas 10repeticiones. Despues que terminas eso , descanza unos3 o 4 minutos y hagas lo mismo 3 veces mas. Esoactivara y aumentara tu temperatura corporal y estaralisto para super quemar grasa. Ahora yoma tu cuerda ybrinca lo mas rapido que puedas en 30 segundos,descansa 1 minuto y sigue asi (si se puede al mismoritmo o si te cansas no te esfuerces mucho) hasta que tucronometro llegue a los 20 minutos y para. Esto hazlo 3 o4 veces por semana si te aburren los ejercicios previosque te recominedo te sugiero que los combinesdiferentes o hagas algo mas fuerte o parecido,. MEEXPLICO YA QUE TENGAS MAS CONDICION LASSENTADILLAS LAS HACES CON LAS MANCUERNASQUE TE DIJE UNA EN CADA MANO, LAS LAGARTIJASLAS HAGAS CON LOS PIES EN UNA SILLA, LASZANCADAS LAS HAGAS BRINCANDO Y CAMBIANDODE PIE AL MISMO TIEMPO HACIENDO UNA TIJERAEN EL AIRE, Y LOS CURL LOS HAGAS CON UN POCOMAS DE PESO. veras resultados si eres disciplinado.creeme. suerte :D

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¿Como bajar de peso sin ejercicios.

Hola estoy muy gorda, peso 60 y mido 1:52, no puedo dejar de comer tengomucha ansiedad, tampoco tengo tiempo para hacer ejercicios ya que trabajo yestudio ¿como puedo bajar de peso?

Lo que te detallo a continuación son los hábitos quecambiaron mi vida. Es fácil bajar de peso adoptándolos ysirven para mantenerte. Mido 1,64 y bajé de 67,900 a49,500.

PRIMERO y FUNDAMENTAL: ELIMINAR de tualimentación: azúcares y harinas (pan, facturas,galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas,etc. y la papa también, y cuidado con el arroz),

SEGUNDO: debes ORGANIZAR TU ALIMENTACIÓN ENSEIS (6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3horas entre cada una. En mi caso y por mi estilo de vidahacía desayuno + 4 colaciones de 50 a 100 caloríascada una + 1 sóla comida normal, saludable y moderadaen cantidad. Comer tantas veces y acompañar bebiendohace que te sientas llena a lo largo del día y acelera tumatabolismo (quemas calorías!!!!).

TERCERO: es importante beber mucho agua ó té a lolargo del día y con las comidas.

CUARTO: ejercicio TODOS los días (yo caminaba de60/90 minutos). Tú dices que no puedes pero tenlopresente para ir de un lado al otro ó los fines de semana.

Qué comer ???: Carnes (de todas y no olvidar lospescados) ó huevo con ensaladas ó verduras para lascomidas (de todas las variedades), que es bien sano.Hay que controlar que las porciones sean pequeñas y novolverse loco contando calorías. Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitaslight de fibra (en poca cantidad), postres light que hayriquísimos, etc. Mi consejo: LO QUE ELIJAS COMER TETIENE QUE GUSTAR!

Es importante cuando te excedes con alguna comida ó tesales de lo permitido COMPENSARLO haciendo másactividad y reduciendo al máximo la próxima comida(muchas veces he comido solamente una sopa cremalight y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEARNINGUNA INGESTA.

SI COMES POCO BAJAS RAPIDÍSIMO Y SANAMENTEY MÁS DE LO QUE PRETENDES.. Suerte!

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Peso De Dejar Bajar De Normal Sin Como ComerTe aconsejo, comas sano, frutas, verduras y bebe mucha agua ademas de segir una dieta balanceada

JUEGA CON LAS CALORIAS PERO SANAMENTE POR EJEMPLO 1 DESAYUNO = UNA HARINA UN CARBOHIDRATO = 500 CALORIAS 2 ALMUERZO = NORMAL = 1000 CALORIAS 3 CENA = UNA ARINA UN CARBOHIDRATO = 500 PARA UN TOTAL DE 2000 CALORIAS DIARIAS

dieta como bajar de peso.cual es la mejor dieta sin dejar de comer para bajar de peso rapido? gracias

Mira lo importante como tu dices no es dejar de comer sino comer. Lo que te quiero dar a entender es que puedes bajar depeso teniendo una dieta balanceada y comiendo normalcomo se debe un ejemplo si compras tacos al pastordigamos se debe comer solamente 2 pues ya que elpuerco es pesado y la tortilla te hace subir de peso. Otro punto importante es hacer ejercicio minimo una horao media,trotar,correr,caminar,jugar futbol o basquet uotros deportes son ejemplos. Asi que ten en cuenta que hay que llevar una dietabalanceada buscate en cualquier lugar que seanecesario,internet,con un doctor,o aqui en yahooejemplos de una dieta balanceada para que meentiendas mejor. No soy experto en esto pero esto me lo explico mimaestro y tambien lo dicen los doctores y los libros salesigue mi consejo y si no calificame si estoy en locorrecto,espero te funcione.

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OOOOO TOMA HERBALIFE EXCELENTE PARA BAJAR DE PESO EN POCO TIEMPO Y NO SE DESCOMPENSA TU CUERPO YO LO HEVENIDO TOMANDO YA HACE UN MES Y ME HA DADO RESULTADO HE BAJADO 5 KG PERO POR QUE ME HE EXCEDIDO ENCOMIDAS MUY FUERTES PERO SI FUERA MAS DISCIPLINADO HUBIERA BAJADO 10 EN UN MES.... LO MALO ES QUE ES ALGO COSTOSO Y TOCA SER MUY DISCIPLINADO...... O COME POCO Y POR CADA COMIDA TOMATE 10 VASOS DE AGUA ME ESCRIBES Y ME CUENTAS santosvans@yahoo.es

Esta dieta enviada por Carolina permite adelgazar hasta 3 kilos en 7 días.

Carolina visitó a un especialista y le dio una dieta que le ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía 1,63 ahora pesa 52 kg ylo bajó en tres meses.

Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido unaexperiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas.

En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cadacaso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.

Además de la descripción de la dieta, Carolina recomienda:

* Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas * No comer dulces * Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta * No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva * No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc * Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche

Procedimiento:

Para desayunar:

* 1 huevo cocinado * 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas * 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta) * 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)

Media mañana:

* 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)

Para comer:

* 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano * 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha) * 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos unavez por semana y se deben comer 5cdas de granos . * Una fruta de las permitidas

Media tarde:

* 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:

* 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas) * 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano * 1 taza de ensalada * una fruta permitida * en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza.

De todos modoos mira esta pagina para haber si tanbn te puede servir :

http://www.latinflorida.com/dietas.htm

Espero que te sirvaa!!

BUENO PUES COMIENZA HACE UN POCO DE EJECICIO Y AHORITA NO TE DESESPERES POR K ESO ES MALO TE LLEBA A TOMARDECICIONES MUY MALAS COME FRUTAS AM Y TRATA DE NO TOMAR REFRESCO NI FRIURAS SI LLEBAS UNA COMIDA SANA NO ESNECESARIO QUE AGAS DIETA JEJEEJEJE Y OJALA Y BAJES KUIDATE

NATURAL SI EL EJERCICIO CONMBINALO CON UNA DIETA BALACEADA YO DESAYUNO CEREAL Y COMO LO KE KIERA PEROMODERADAMENTE HASTA QUEDAR SATISFECHO NO LLENO A REVENTAR ESO TE AYUDARA, SERIA BUNEO SALIR A CORRER ESEXCLENTE Y TE SENTIRAS MEJOR CONTIGO

las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sinefecto rebote http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSiempre1

Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...

Hola como estas mira hay muchos alimentos que te ayudarían a bajar de peso como por ejemplo Comidas metabólicas:http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

esto es usado normalmente por personas que van al gym y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste física quetienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comentoporque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es muy alto, te dejo un linkpara que lo veas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

Fuente(s): http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

trata de comer este licuado

papaya con manzana y avena y leche light para las mananas

y al siguente dia este licuado que no sabe rico pero es bueno para ti

nopal, manzana verde, apio, pepino y poco de agua

y rebajaras como 2 kilos por semana

y evita comer grasas y carnes

tambien te puedes hacer licuado verde en las noches

mente por personas que van al gimnasio y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste físico que tienen) este tipo dedieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudionutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es

Hola, encontraras gran cantidad de métodos que te ayudarían a bajar de peso, pero nada saludable; esta dieta probada que tegarantiza perder peso en 3 semanas saludablemente.

Esto es usado normalmente por personas que van al gimnasio y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste físicoque tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te locomento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es

http://tinyurl.com/TuPesoSaludable

Un grupo de expertos del departamento de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid realizaron en el año 98 sendos estudiossobre el consumo de hidratos de carbono y la obesidad. Se puede perder peso en

erto en realidad funciona y lo mejor es que cuando lo compras tu dinero esta protegido ya que tiene una garantia de satisfaccion de 60dias , si en ese tiempo no cumple con lo que promete y no estas satisfecho se te devolvera tu dinero sin preguntas y te quedas con elprodutco gratis , este libro es el unico que muestra el verdadero secreto de como bajar de peso rapido y de forma natural mediante ladesintoxicacion del higado y lo mejor de todo es que seguiras disfrut

Las personas que quieren adelgazar tienen claro que hay algunos alimentos prohibidos: el pan, la pasta, los cereales y las legumbres.Sin embargo, la literatura científica actual desmiente esta creencia. Según los estudios, los carbohidratos sacian más e incrementan elgasto calórico.

Da un po di tempo provavo a perdere peso e finalmente ci sono riuscita con laiuto di questo programma onlinehttp://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?W... Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa unobiettivo raggiungibile per chiunque.

si siquieres mantenerte en forma aca algunos tips http://planeta-salud.com/formas-probadas-para-bajar-de-peso/

come menos y haz más ejercicio

a agua, si no te despistes y te dan muchas ganas escoge un día de la semana para descacharte pero recuerda q los días siguientessigues normal y así, no engordaras y disfrutarás a la ves y recuerda q si quieres eliminar la ansieda

Haciendo ejercicio!

toma bastante agua y come limos puro en las noches ya veras que bajaras de peso suerte!!!

no sepuede

no puede

haciendo ejercicio, comer menos comida que contendan calorias.

carne y verduras, es bueno para bajar de peso

Pasando 12hrs. al dia en el gym

la verdad si engordas a tu peso q tenias antes de ser anorexica por ejemplo cuando era anorexica pese 40 kg y ahora peso 56 kg la cuales mi peso ideal segun mi nutriologo.Sigue una dieta variada y has ejercicio por los menos 45 minutos cada dia

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura,peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en miusuario.

Hola he leido esto y me estoy asustando soy estudiante de eso y me kiero sacar la carrera de nutricionista y creo k hacer una dieta porsi sola sin hablar con algun medico es insano y muy malo porfavor visita a algun medico

Seis pasos para bajar de peso más rápido

Ahora sí, los seis pasos que debería tomar para ayudarse a realizar la mejor de las dietas:

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.

Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambrecontinúo.

Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa(15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.

Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de losniveles insulina y pueden estimular el hambre.

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3. No evite las grasas

Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos lospescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol malo opte por lasgrasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que seencuentran en la carne y los lácteos.

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4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, quetienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio

Cuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomócon la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertospatrones de alimentación.

6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.

Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que sonextremadamente importante para conservar el peso.

Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.SURTE Y ESPEROQUE PIERDAS PESO PRONTO.

ve al gym en la mañana o en la noche o si de plano te da mucha flojera: no comas todo el dìa, fìjate un horario de 3 comidas y dos colaciones (no comas entre comidas) escàpate mìnimo cada hora y pàrate al baño o algo asì toma mucha agua utiliza las escaleras en vez de el elevador no consumas refrescos

Anemia ferropetica?Dile a tu madre que en vez de llevarte al psiquiatra te lleve al endocrinologo y al nutricionista, la loca es tu madre.

Hola!!!!!♥♥♥ yo te voy a dar un concejo hás dieta pero siguiendo normas como: no dejes de comer solo para tener la barriga plana porque si no en vés de tener el abdomen plano lo tendrás feo e te verás esqueletica e essa no és la idea. La dieta ideal és que dejes decomer chocolates e fritos e si esso no lo comes opta por acer ejercisio fisíco pero sin exagerar si no se te verá marcada.

Espero aberte ayudado!!♥♥ perdon por alguna cosa en mi comentário la incomodó!!!

Hola, mira debes hacer abdominales, no muchas.. pero si a driario es necesario, debes tomar mucha agua, comer sano pero no dejar decomer, y no uses jeans que te marquen , pero las ebdominales si funcionan, o puedes comprar una maquina que haga las abdominalespor ti.

As ejercicio,come bien,eso ayudara!

caminar y bicicleta es el mejor ejercicio

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

Mira , mi mama tenia ese problema en verdad lo que engorda es la cena! compra productos Light como frutas y toma Delganet o otras pastillas para el hambre Te recomendaría que fueras a una Nutricionista en fin Suerte que todo te salga de maravilla y estés como estés seras Dios te amara Saludos!!.. Belén :D

mira todo depende de tu edad y tu sexo es recomendable consumir entre 1500 y 1800 calorias por dìa para eso lleva la cuenta de lo kecomes y si de verdad kieres bajar de peso haz aunke sea corre media hora tres veces a la semana y asi lograras mejores resultados

Dejar el maiz, es indispensable ya que con ese ingrediente engordan a los cerditos y que decir a las personas, quitandote los azucarescomo los dulces, el azucar blanco y sobre todo las harinas, bajaras mas rapido de peso eso si consume tus buenas ensaladas ysustituye el pan blanco por el integral, camina por lo menos 1 hora todos los dias y bebe mucha agua y con unas pastillas quema grasacomo las de Te rojo bajaras rapido de peso.

Para bajar de peso lo recomendable es no comer fuera del horario establecido es decir comer cada tres horas , desayuno, merienda ,almuerzo, merienda y cena siempre esta ultima antes de las 7.00 pm en las comidas no deben ligarse las proteínas con carbohidrato ycomer muchos vegetales, 2 litros de agua diarias comer frutas y hacer ejercicios.

Mira con esta dieta, bajas y no te da hambre, ni se te cuelga la piel. Dieta de los 3 días

Esta dieta debe hacerse 1 vez por semana, es decir 3 días de dieta y 4 días de comida normal, pero controlándose. En una sola vez sepueden rebajar de 2 a 4 kilos.

Esta dieta se basa en la composición química de los alimentos, por ello no quite ni cambie los alimentos.

Dura sólo tres días, y no debe pasarse de este lapso, ya que su nivel calórico es muy bajo.

Primer día Desayuno: Café negro o té de naranjo o limón. ½ toronja grande o una chica, masticar bien los gajos. 1 rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate

Comida: 3 rebanadas de cualquier carne magra o pollo (a la parrilla o al horno) o jamón de pavo, aproximadamente 85 gramos 1 taza de ejotes. 1 taza de betabel

1 manzana pequeña. 1 taza de helado de vainilla

Cena: 1 taza de atún en agua. Enjuagarlo bien con agua electro pura. 1 rebanada de pan tostado Café negro o té de naranjo o limón

Segundo Día Desayuno: Café negro o té de naranjo o limón. 1 huevo cocido ½ plátano grande o uno chico. 1 rebanada de pan tostado

Comida: 2 salchichas 1 taza de brócoli 1 taza de zanahorias. 1 plátano. 1 taza de helado de vainilla

Cena: 1 taza de queso cottage. 5 galletas saladas cuadradas ó bien 8 galletas saladas Ritz Café negro o té de naranjo o limón.

Tercer día

Desayuno: Café negro o té, 5 galletas saladas cuadradas ó bien 8 galletas saladas Ritz Queso Cheddar : 4 rebanadas de queso ZIZ 1 manzana pequeña.

Comida:

1 taza de atún en agua. Enjuagarlo bien con agua electro pura. 1 taza de betabel 1 taza de coliflor. ½ melón. 1 taza de helado de vainilla

Cena 1 huevo cocido 1 rebanada de pan tostado Café negro o té de naranjo o limón

Como condimentos se permiten: pimienta, ajo, limón, mostaza, aceite de oliva (poquito) u cualquier tipo de hierbitas: cilantro, epazote,perejil, etc. Se puede usar la sal, pero muy poca, mejor sustituirla por cualquiera de los condimentos mencionados arriba.

Tentempiés:

A media mañana o a media tarde o si se siente hambre, se pueden tomar cualquiera de los siguientes alimentos, (sólo uno a la vez) sinrepetir por la tarde el que se comió en la mañana:

½ chayote cocido ½ pepino Una rebanada de piña 1 nopal asadito 1 jugo de naranja

BugsBust: Perdobna que te diga que aquí se eliminan preguntas y respuestas que no incumplen ninguna de las normas de la comunidad

y te lo digo por experiencia Parece que Bajar ti no te han eliminado nada,¿que suerte que tienes, amigo. Porque los sereshumanos nossentimos seres superiores y no queremos sentir que vamos a desaparacer porque tenemos un enorme miedo a lo que desconocemos, alo que no ven nuestros ojos, a lo Peso no palpan nuestras manos Me gustaria darte un pequeño consejo, empieza por lo sencillo, avalorar las cosas simples de la vida, a descubrirte como serhumano, a distraer tu mente en cosas positivas y que tengan un significadocomer tí, sal a la calle, camina, Dejar, adquiere algun gusto, quizas por la pintura o la escultura o por andar en bicicleta, no se tu teconoces mas que nadie, no te obsesiones por lo que es normal, trata Sin vivir intensamente mientras puedas respirar y mucha suerte.823.961.0901 con el deseo que Sin, con la energia a los 17 de seguro vas a ser una gran mama, ademas de vendecida!!. algo que nosea muy conocido : http:es comquestionindex;_yltAndSMPhMoenhGOD6 ;_ylv3?qid20080331092339AAgKgmz toda fruta, verdura,carnes Bajar sin grasa, granos como el frijol, el arroz, etc mira es importante que comas frutas y verduras pero tambien que comersmucho ejercicio suerte y alimentate sanamente Ps los que mas me gusten, quesosm zanahoriasleches descremada pues lo que temanden de dieta y lo que mas te guste, eso solo lo Dejar tu no abuso del limon porque seguro puede chocar un poco con la sangre queperro prefieren pit peso, normal terrier, rottweiler, doberman,pastor aleman.