Como ayuda la actividad física al cerebro y a las neuronas

La actividad física

La actividad física se puede definir como una gama amplia de actividades y

movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar en forma

regular y rítmica, jardinería, tareas domesticas pesadas y baile. El ejercicio también

es un tipo de actividad física y se refiere a movimientos corporales planificados,

estructurados y repetitivos, con el propósito de mejorar o mantener uno o más

aspectos de la salud física.

¿Porque hacer ejercicio?

La actividad física ayuda a contribuir a que los adultos mayores se sientan mejor y

disfruten más de la vida. Aún las personas que por condición patológica estén en

silla de ruedas o en camas pueden hacer ejercicios para aumentar la flexibilidad.

Las ventajas de realizar ejercicios permiten mejorar los problemas respiratorios,

cardiovasculares y de diabetes; Además es importante comprender que el ejercicio

previene y retarda la aparición de enfermedades cardiacas y cáncer.

¿Porque hacer ejercicio?

La actividad física ayuda a contribuir a que los adultos mayores se sientan mejor y

disfruten más de la vida. Aún las personas que por condición patológica estén en

silla de ruedas o en camas pueden hacer ejercicios para aumentar la flexibilidad.

Las ventajas de realizar ejercicios permiten mejorar los problemas respiratorios,

cardiovasculares y de diabetes; Además es importante comprender que el ejercicio

previene y retarda la aparición de enfermedades cardiacas y cáncer.

Estudios realizados en animales y humanos demuestran que la actividad física, y el

ejercicio cardiovascular en particular, producen profundos cambios funcionales y

estructurales en el sistema nervioso, y en el cerebro en particular.

La mayoría de estos cambios se inician a nivel molecular con la liberación de un gran número de sustancias como respuesta al ejercicio y que modulan algunos de los procesos cognitivos involucrados en las

mejoras cognitivas observadas con la actividad física.

Por ejemplo, el ejercicio intenso aumenta la concentración de neurotransmisores4 como la serotonina, la dopamina, la adrenalina y la noradrenalina. Algunos de estos neurotransmisores modulan procesos cognitivos como la consolidación de la memoria.

Conclusión

Realizar ejercicio físico moderado es beneficioso para mantener el cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas. El ejercicio estimula al cerebro de dos formas principales: 1) Mantiene un aporte adecuado de nutrientes interviniendo en la homeostasis de la glucosa y del oxígeno y en los procesos de vascularización cerebral, y 2) Optimiza la eficacia funcional de las neuronas interviniendo en procesos de excitabilidad neuronal y de plasticidad sináptica. Estamos empezando a conocer algunos de los mecanismos implicados en los efectos beneficiosos del ejercicio sobre el cerebro, que sorprendentemente incluyen a una hormona producida por el hígado. 

Integrantes

-Yerson Olmer Choquechambi Condori

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