clases magistrales_ramiro calle

7/21/2019 Clases Magistrales_Ramiro Calle

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http://www.mindalia.com/noticias/clase-yoga-mental-ramiro-calle-meditacion/#.UuZsStK0qt_

Publicado en el PodcastMindalia.com Conferenciasel 14/01/2014, enMente ypsicologa .Recopilacin hasta el 23/91/2014. Cada semana podrs escuchar odescararte una de las clases de Ramiro Calle, sobre di!erentes temas. "na oportunidad#nica de acceder de manera sencilla a la sabidur$a % ense&an'as de Ramiro Calle.Pincha sobre los t$tulos de las clases para acceder al audio en ()oo*.

C!S" $: a meditaci%n& por 'amiro Calle

La clase de esta semana nos ayuda a tener un primer acercamiento a la meditacin,guiada por Ramiro Calle. Escchala o descrgala gratuitamente, ypractica estas enseanzas.

C!S" (: a meditaci%n: escollos y aliados& por'amiro Calle

RES!E"#$!editacin de entrada y salida del aire$!editacin de captar el punto de encuentro entre inhalacin y e%halacin$Erradicacin de los pensamientos en su ra&z

'rataremos de indagar y e%plorar todos los escollos (ue podamos encontrar en lasenda de la meditacin, pero tam)i*n de todos esos aliados, a(uellos +actores deiluminacin (ue nos serirn de gran apoyo. -r poco a poco consiguiendoecuanimidad, es decir, rmeza de mente.

CL/SE 0# El su+rimiento, por Ramiro Calle. oga mental ymeditacin

En esta clase Ramiro Calle nos ha)lar del yoga y la meditacin como m*todos parala li)eracin del su+rimiento. 2eremos las distintas clases de su+rimiento eindagaremos so)re sus causas y cmo ir eliminando el su+rimiento innecesario yneurtico u o)tener una actitud muy di+erente ante el su+rimiento ineita)le, eincluso reci)ir un aprendiza3e de ese su+rimiento ineita)le.

RES!E"#$E3ercicio de isualizacin de la )eda terrestre$E3ercicio para perci)ir la sensacin tctil de la respiracin en las aletas de la nariz$E3ercicio de meditacin amorosa, para en+ocar tus sentimientos amorosos haciauna persona
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C!S" ): os *elos de la mente& por 'amiro Calle.+oga y meditaci%n

RES!E"#

Los elos de la mente, y cmo el yoga y la meditacin ayudan a apartarlos.5a)laremos de cmo conciliar la meditacin sentado con una actitud meditatia, en

la ida diaria, para irnos apro%imando a lo (ue llama)a el sa)io 6atan3ali la isin

pura, y 7uda 2ipassana,

E%ploraremos e indagaremos todos a(uellos errores )sicos de la mente, (ue nos

impiden er las cosas como son, (ue elan, (ue +rustran nuestra lucidez, ro)ando la

sa)idur&a y +renan muchas eces muestra la eolucin de nuestra conciencia.

CL/SE 8# La senda hacia la paz interior, por Ramiro Calle.

oga y meditacin

RES!E"#

Seguiremos indagando en la senda hacia la paz interior, nuestro espacio de (uietud.

E%plorando en este camino (ue nos llea a la +uente del pensamiento, all& donde

mora un espacio de calma, de presencia de ser y de ecuanimidad.

9os e3ercicios prcticos#

1. E3ercicio 1# !uy antiguo, de energetizacin, de respiracin, mentalizndonos

de (ue al inspirar tomamos ida, +uerza ital y al ir e%pulsando el aire nos

desprendemos de cual(uier ansiedad o de)ilidad, impregnando nuestrocuerpo de italidad y energ&a.

4. E3ercicio 4# 9e concentracin pura, en dos +ases. Elegiremos un punto

luminoso, en la primera +ase lo amos a mentalizar +rente a nosotros, y en la

segunda +ase trataremos de interiorizarlo

CL/SE :# La Energ&a, por Ramiro Calle. oga y meditacin

RES!E"#

En el oga se le da gran importancia a la energ&a, (ue se denomina 6rana, es hlito

ital, es +uerza de ida, es la respiracin, es el alimento esencial para nuestras

c*lulas, nuestro cere)ro, nuestras +unciones psico+&sicas. 2eremos en (u* medida,

cada uno de nosotros, podemos incrementar, puricar y armonizar todas nuestras

energ&as.

9os e3ercicios conectados con el tema de hoy, la Energ&a.

1. E3ercicio 1# 6uesto (ue la energ&a es la respiracin y congura nuestra

mente, la mente es el 3inete, la respiracin es el ca)allo, amos a tratar de

coordinar mente y energ&a, mente y respiracin.

4. E3ercicio 4# 2isualizacin, energetizacin muy antiguo, en dos +ases,isualizndonos en una nu)e de luz )lanca pura, re+ulgente, plena de

energ&a y (ue por todos los poros del cuerpo entran y salen esta energ&a
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reitalizando el cuerpo y la mente. En la segunda +ase nos amos +undiendo

con el oc*ano ilimitado de energ&a.

CL/SE ;# La 7s(ueda, por Ramiro Calle. oga y meditacin

RES!E" CL/SE ;#

El tema (ue a)ordaremos despu*s de la prctica de la meditacin, ser La

7s(ueda.


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D

isualizar espacio despe3ado, sin l&mites y tratar de, poco a poco,

+undi*ndonos con esa espaciosidad, con un sentimiento de apertura, como si

nos +u*ramos +undiendo con esa espaciosidad sin l&mites.

CL/SE # /prender a pensar y de3ar de pensar, por RamiroCalle. oga y meditacin

RES!E" CL/SE #

'ratar de estar atentos, el cuerpo esta)le, la ca)eza (ue se mantenga recta, en

l&nea recta con el tronco, para (ue Fuya la energ&a, la sangre y poder encer la

somnolencia, el sopor..

La )ase de nuestra organizacin psicosomtica es el cuerpo y la meditacin

comienza por el cuerpo. /un(ue sur3an pe(ueas molestias o dolores, no crear

conFicto con ellos, tratar de ser ecunimes y poco a poco iremos consiguiendo (ueel cuerpo sea un aliado en la meditacin, en lugar de un impedimento.

El tema (ue a)ordaremos hoy en la m%ima pro+undidad posi)le, despu*s de los

e3ercicios de meditacin, y como una indagacin muy especial, ser el tema de

nuestra presencia de ser. Ser es la ltima rialidad, en s& mismo, o el ac&o

primordial o la energ&a (ue nos anima pero no importa, lo esencial no es la

pala)ra, sino la e%periencia, (ue nos a trans+ormando, procurando sosiego y

lucidez y un nueo sentido ms +ecundo para nuestro iir cotidiano.

6rctica de la meditacin#

1. 6rimer e3ercicio# iremos tomando de la respiracin como una ola (ue iene y(ue a. 9e la misma manera (ue podemos contemplar en una playa como la

ola a y parte, lo haremos con la respiracin. "os conertimos en

o)seradores de la ola de la respiracin, iene a ti y parte de ti.4. Segundo e3ercicio# nos conertimos en testigos de todos nuestros procesos

mentales (ue ayan discurriendo. 9e la misma manera (ue podemos

ponernos a la orilla del r&o o)serando su cauce, podemos o)serar ese r&o

ms &ntimo y cercano, (ue es nuestra mente, un r&o de e%pectatias, de

intenciones, de emociones0. 'ercer e3ercicio# La iencia o presencia de ser. Como una iencia muy

pro+unda. 6or un lado ignorar los pensamientos y por otro poned hacia lo

ms pro+undo de nosotros todo nuestro inter*s y atencin, ir cultiando unestado interno de interiorizacin, de silencio, de calma para desarrollar la

conciencia Ser, esa sensacin de ida.

CL/SE 1G# /prender a pensar y de3ar de pensar, por Ramiro

Calle. oga y meditacin

RES!E" CL/SE 1G#

9espu*s de los e3ercicios amos a ha)lar muy a +ondo del dominio del pensamiento,

cmo aprender a mane3arlo. -ndagaremos en (u* es, so)re todo trataremos de ir

descu)riendo en (u* medida podemos utilizar m*todos y t*cnicas, actitudes, para
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el control del pensamiento, el dominio de la mente, y sa)er incluso mane3arnos con

los pensamientos parsitos, intrusos, hostiles.

2amos a dedicar los primeros 0G minutos a la prctica, a lo (ue realmente es la

m*dula de nuestras clases, y luego indagamos a +ondo en el +enmeno misterioso

del pensamiento, y nalmente a)rimos el ciclo de preguntas..


1. E3ercicio 1# H)seraremos los pensamientos.4. E3ercicio 4# n e3ercicio muy di+&cil pero muy interesante, la o)seracin del

espacio en )lanco o interalos entre los pensamientos0. E3ercicio 0# E3ercicio de contencin, de inhi)icin directa de los pensamientos

para aprender poco a poco a suspender los pensamientos.

Clase 11# Cmo dominar el pensamiento, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 11#

5oy trataremos so)re el dominio del pensamiento, el dominio de la mente, cmo

mane3arnos con esos duendes (ue tanto nos asaltan en el espacio mental, (ue son

los pensamientos.


Los dos e3ercicios de hoy, nos ensean a en+ocarnos so)re nuestro espacio mental e

ir descu)riendo dinmicas, el Fu3o de nuestros pensamientos, y en suma,

automatismos mentales

1. E3ercicio 1# H)seracin de los procesos de la mente, centrndonos en el

espacio, o)serar sin 3uzgar, sin analizar, todo a(uello (ue a pasando por la

mente, sin interenir, slo estar alerta.4. E3ercicio 4# H)serar el espacio mental para intentar cortar los pensamientos

en su ra&z,

CL/SE 14# Cmo sa)er si un pensamiento es sano o insano,

por Ramiro Calle.

RES!E" CL/SE 14#

El yoga es un m*todo para desautomatizar, por lo (ue de)emos eitar moimientos

automticos de cuerpo y mente, y tratar de concienciarnos. "o es +cil ir poco a

poco con(uistando la postura, pero no olidemos (ue la meditacin empieza con el

cuerpo.

2amos a indagar so)re el pensamiento neurtico.


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:

E3ercicios de atencin a la respiracin, respirar con naturalidad, sin restriccin

respiratoria.

1. E3ercicio 1# /tencin al punto de encuentro entre la inhalacin y la

e%halacin. n m*todo muy importante para el cultio de la atencin

mental, para contener y controlar el pensamiento.

4. E3ercicio 4# /l tomar el aire, mentaliza (ue te llenas de igor, de energ&a. /l ire%pulsando el aire, mentaliza (ue despliegas toda esta italidad por todo tu

cuerpo.

CL/SE 10# Cmo conseguir la iluminacin a tra*s del

es+uerzo, por Ramiro Calle.

RES!E" CL/SE 10#

2amos a comenzar por los e3ercicios de meditacin y despu*s a indagar en un+actor de iluminacin# el es+uerzo, (ue es la energ&a. 2eremos cmo el oga nos

e%plica la manera de aplicar ese es+uerzo de manera sa)ia y sagazmente ese

es+uerzo.

9espu*s un ciclo de preguntas y respuestas, donde podremos indagar no slo so)re

el tema del d&a, sino tam)i*n so)re cual(uier tema relacionado con la eolucin del

ser humano, los sentimientos, las emociones y todos los temas relacionados con la

)s(ueda del me3oramiento humano.


1. E3ercicio 1# 'rataremos de perci)ir las sensaciones (ue surgen y sedesanecen, (ue pasan y transitan por nuestro cuerpo.

4. E3ercicio 4# !entalizacin positia a tra*s de la respiracin.0. E3ercicio 0# Concentracin pura. 2amos a denir un soporte 3o al (ue amos

a tratar de utilizar como medio para a)sor)er, tanto como sea posi)le, la

mente en *l.

CL/SE 1D# Cmo estar igilante y ser ecunime, por Ramiro

Calle.

RES!E" CL/SE 1D#

El tema de hoy es la igilancia, autoigilancia y ecuanimidad, un tema muy

importante so)re todo para todos los (ue estamos en una sociedad pro+ana,

secular, donde la ida es muy di+erente a una ida sagrada o en un ashram. Es

muy importante (ue sepamos con (u* actitudes mentales podemos contar para ir

poco a poco conirtiendo la ida en un aprendiza3e y un instrumento para el

autodesarrollo y sentirnos as& me3or. 'am)i*n para tener cierto control saluda)le

so)re nosotros, nuestras emociones, la pala)ra y los actos.

http://www.ivoox.com/clase-13-como-conseguir-iluminacion-a-traves-audios-mp3_rf_2100970_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-13-como-conseguir-iluminacion-a-traves-audios-mp3_rf_2100970_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-14-como-estar-vigilante-ser-ecuanime-audios-mp3_rf_2121260_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-14-como-estar-vigilante-ser-ecuanime-audios-mp3_rf_2121260_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-13-como-conseguir-iluminacion-a-traves-audios-mp3_rf_2100970_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-13-como-conseguir-iluminacion-a-traves-audios-mp3_rf_2100970_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-14-como-estar-vigilante-ser-ecuanime-audios-mp3_rf_2121260_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-14-como-estar-vigilante-ser-ecuanime-audios-mp3_rf_2121260_1.html


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1. E3ercicio 1# / tra*s de la inhalacin y la e%halacin cultiamos la estado de

(uietud. /sociando la inhalacin con (ue nos cargamos de paz de calma, y la

e%halacin con (ue nos despo3amos de cual(uier de in(uietud.4. E3ercicio 4# En las clases slo utilizamos dos mantra, generalistas, (ue no

pertenecen a ninguna religin. no es el Hm y el otro el sonido de la

respiracin. 5aremos el e3ercicio recitando mentalmente, en la primera +ase

el sonido de la respiracin Iham J saK, y en la segunda, sin recitarlo

CL/SE 18# Cmo conseguir la /rmon&a y el E(uili)rio, por

Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 18#

5oy ha)laremos de un tema muy hermoso# la armon&a en toda su dimensin. La

armon&a como e(uili)rio, ecuanimidad, compasin, como autoconocimiento, como

realizacin del ser.


1. E3ercicio 1# Captaremos sensaciones en el cuerpo. El cuerpo es un heridero

de sensaciones# gratas e ingratas, )urdas o sutiles o ultrasutiles, de tacto, de

tensin, de energ&a, de ida4. E3ercicio 4# La contemplacin del espacio mental y todos los procesos

mentales (ue ayan deslando por la mente, ideas, sentimientos,

recuerdos sin interenir para crear o para eliminar pensamientos. H)serar

sin reaccionar, sin 3uzgar ni apro)ar, sin estar a +aor o en contra0. E3ercicio 0# 'rataremos de unicar dos e3ercicios. "os conertimos en

o)seradores atentos del cuerpo y de la mente, de toda nuestraorganizacin psicosomtica, atentos a sensaciones, percepciones, estados

mentales, sentimientos, emocionestodo a(uello (ue sur3a en tu cuerpo o

tu mente som*telo al escrutinio de la mente. Registra pero no analices, no

aceptes ni rechaces, lim&tate a captar, reci)ir captar todas tus sensaciones y

tus estados mentales.

Clase 1:# Cmo conseguir el sosiego y la +elicidad ennuestra ida, por Ramiro Calle.

RES!E" CL/SE 1:#

5oy ha)laremos del sosiego. u* representa=u* nos puede procurar=u*

tenemos (ue hacer para promoer un sentimiento de sosiego pro+undo=


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B

Como dec&a 7uda, no hay otra +elicidad (ue la paz interior. 9e hecho el tesoro del

sosiego, no se puede )uscar en ningn otro lugar, ya (ue est dentro de nosotros.


1. E3ercicio 1# /tencin a la respiracin. "os +undimos con la respiracin, para

siguiendo su Fu3o, de ida y de partida, ir li)erndonos de tensiones,aFicciones, tristeza e ir reencontrando nuestro espacio de calma y de

(uietud.4. E3ercicio 4# 2isualizacin para proocar un sentimiento de e%pansin, de

apertura.0. E3ercicio 0# Concentracin pura.

Clase 1;# Cmo trans+ormar las adersidades, por Ramiro

Calle

RES!E" CL/SE 1;#

Cuando una persona toma una &a para el despertar de la consciencia y para

eolucionar y me3orarse, tenemos (ue darle la )ienenida a todo a(uello (ue nos

ayude en ese despertar de la consciencia.

6recisamente hoy amos a inestigar en el tema de cmo trans+ormar las

icisitudes, las adersidades, los contratiempos, en aliados. Cmo estos aparentes

o)stculos podemos conertirlos en amigos muy tiles para nuestra eolucin

interior. Cmo podemos aprender a con+rontar con sosiego, con lucidez,

ecuanimidad, todas las adersidades (ue a todo ser humano le presenta la ida.

Cmo, en suma, ir instrumentalizando, sa)ia, ecazmente, todas a(uellas

circunstancias aparentemente adersas pero (ue todos podemos trans+ormar y

conertir en amigos y aliados, en nuestra )s(ueda del me3oramiento interior.

2eremos (u* actitudes llear a nuestra ida cotidiana, para (ue esta se conierta

en el escenario de nuestro aprendiza3e ital, e ir dotando a la ida de un sentido

especial para este despertar an&mico, y esta eolucin de la consciencia, al li)erar

la mente de negatiidades, de tra)as, de grilletes, de +renos en nuestra senda de

autodesarrollo.


1. E3ercicio 1# 9e atencin a la respiracin, com)inndola con un color y con un

sentimiento.4. E3ercicio 4# 2isualizacin y energetizacin.0. E3ercicio 0# Concentracin pura para ensear a la mente a estar ms atenta

en un soporte 3o.

Clase 1B# Las 0 disciplinas necesarias para la li)eracin, por

Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 1B#
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1G

u* es la mente= -ndagaremos en las mismas ra&ces de la mente humana.

Respiracin pausada, m%ima motiacin, es+uerzo consciente, atencin, diligencia,

no des+allecer, nimo in(ue)ranta)le en lo posi)le durante la meditacin,

ecuanimidad, e(uili)rio de mente 'ratando de (ue la espina dorsal se mantenga

siempre erguida, no de3ndose encer por el sueo.


9os e3ercicios de meditacin, en uno de los programas ms clsicos (ue lleamos a

ca)o, de meditacin perceptia.

1. E3ercicio 1# E3ercicio consistente en seguir el curso de la respiracin y tratar

de perci)ir el punto de encuentro entre inhalacin y e%halacin. 6ara

e(uili)rarnos, recentrarnos y de3ar el mundo +uera.4. E3ercicio 4# 2isualizacin de (uietud por la respiracin como luz dorada.0. E3ercicio 0# E3ercicio de e%trema receptiidad, para intentar de perci)ir los

procesos (ue ayan surgiendo en el cuerpo y en la mente.

Clase 41#


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11

La clase est congurada en )ase a la prctica de la meditacin y despu*s

a)ordamos un tema relacionado con la eolucin del ser humano, y un ciclo de

preguntas y respuestas.

El tema de hoy es la angustia e%istencial, de la insatis+accin pro+unda (ue mora en

la mente humana. 2amos a er su lado creatio, positio, constructio y tam)i*n su

lado siniestro y destructio, dependiendo de cmo canalicemos esa gran angustia.


1. E3ercicio 1# H)seracin y e%perimentacin del cuerpo. 'omaremos

consciencia de las sensaciones del cuerpo y la postura corporal.4. E3ercicio 4# H)seracin y e%perimentacin de la respiracin. /tencin a la

sensacin tctil de la respiracin.

Clase 40# 6racticar el amor incondicional, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 40#

5oy nos pondremos al corriente de la meditacin de a+ecto incondicional, la

meditacin amorosa o de entrega real. Consiste en elegir una persona (ue, en

principio, nos despierte el a+ecto. La isualizaremos +rente a nosotros e

intentaremos conectar con ella a tra*s de un sentimiento de empat&a, a+ecto, de

real cario, desendole (ue sea dichosa y (ue no tenga desdicha.


!editacin de a+ecto incondicional

En la primera parte, durante media hora, la ms importante, la prctica

psicomental, de la meditacin, para ir actualizando nuestros recursos internos e ir

desarrollando los +actores de autodesarrollo e iluminacin, y consiguiendo atencin

consciente y li)eradora.

1. E3ercicio 1# /tencin a la sensacin tctil del aire.4. E3ercicio 4# Captacin del punto de encuentro entre inhalacin y e%halacin y

iceersa.

Clase 4D# El autoconocimiento, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 4D#

9urante unos 0G minutos amos a hacer tres e3ercicios de meditacin.

9espu*s ha)laremos del autoconocimiento, ya (ue desde el punto de ista del yoga

autoconocimiento ya es autorrealizacin. Cuando nos conocemos a niel pro+undo,

conectamos con nuestra parte espiritual.

http://www.ivoox.com/clase-23-practicar-amor-incondicional-ramiro-audios-mp3_rf_2470286_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-24-el-autoconocimiento-ramiro-calle-ensenanzas-magistrales-audios-mp3_rf_2493189_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-23-practicar-amor-incondicional-ramiro-audios-mp3_rf_2470286_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-24-el-autoconocimiento-ramiro-calle-ensenanzas-magistrales-audios-mp3_rf_2493189_1.html


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1. E3ercicio 1# /proecharemos el moimiento de enida y de partida de la

respiracin para ir poco a poco serenando todos los procesos mentales y

psicolgicos.4. E3ercicio 4# E3ercicio de atencin a la zona (ue se muee, (ue se dilata, con

la respiracin.0. E3ercicio 0# 5aremos el important&simo e3ercicio de contemplacin de los

procesos de la mente, (ue llamamos colo(uialmente la ?pantalla mentalA.

Clase 48# Cmo cam)iar los modelos mentales, por Ramiro

Calle

RES!E" CL/SE 48#

El tema (ue hoy trataremos en pro+undidad es cmo ir modicando esos ie3os

modelos de conducta mental (ue nos crean desdicha y producen pertur)aciones y

conFictos, a+ectando la relacin con otros seres humanos, y (ue incluso propaganesos sentimientos negatios (ue a eces estn congurando esta sociedad tan

peligrosa (ue hemos construido. 2eremos cmo podemos reconocer y mutar esos

modelos de pensamiento, (ue crean esclaitud, ansiedad y carencias psicolgicas.


1. E3ercicio 1# E3ercicio de atencin a la respiracin, intentando captar del punto

de encuentro entre inhalacin y e%halacin y iceersa. "os li)era de

tensiones y nos procura sosiego y ayuda a cultiar armnicamente la

atencin mental.4. E3ercicio 4# E3ercicio de captacin de sensaciones en las palmas de las

manos. n e3ercicio muy simple pero (ue es como un )lsamo para elsistema nerioso autnomo. "os a(uieta poco a poco, nos ayuda a

recogernos y nos mantiene ms alertas y ms ios.0. E3ercicio 0# E3ercicio de recogimiento interior, de la presencia de ser.

9esarrollar la sensacin ?soyA, pero no como un concepto sino como una

ri(u&sima e%periencia interior.

Clase 4:# El E(uili)rio, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 4:#

Es muy importante considerar (ue la en+ermedad +&sica es una ruptura del e(uili)rio

orgnico. Cuando se produce una ruptura del e(uili)rio mental se produce una

neurosis. Cuando hay dese(uili)rio energ*tico hay )lo(ueos, ansiedad y agitacin.


1. E3ercicio 1# tilizaremos el Fu3o y reFu3o de la respiracin para calmar los

procesos psico+&sicos, ya (ue la respiracin es un puente entre el consciente

y el consciente y una )isagra entre el cuerpo y la mente.4. E3ercicio 4# La atencin serena, el sosiego alerta. 'ratar de mantener una

actitud de mente donde podamos com)inar la atencin y la serenidad. Lacalma y la igilancia, estando a(u& y ahora.
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Clase 4;# Cmo estar en el a(u& y ahora, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 4;#

La indagacin de hoy ser so)re el estar a)iertos, perceptios, al a(u& y ahora, para(ue cada d&a podamos cele)rar el aprendiza3e ital, e%istencial . -r logrando

estrenar cada d&a la mente, cada ez ms inocente, ms li)re de condicionamientos

y de e%periencias traumticas, en suma, de antiguas heridas.

La meditacin comienza por el cuerpo. Si no hay postura, la meditacin es

impostura. "o podemos de3ar el cuerpo +uera y tenemos (ue aprender a mane3arlo

e incluso a utilizarlo como herramienta para desarrollar esta)ilidad, disciplina y

es+uerzo correcto. En la medida en la (ue aprendemos a controlar y esta)ilizar el

cuerpo, lo haremos con la mente.

La respiracin tiene (ue ser pausada, uni+orme, nasal y regular. La mente tiene (ueestar diligente, presta, alerta, muy atenta y so)re todo ecunime.


1. E3ercicio 1# Concentracin pura y directa, concentracin en el entrece3o,

3ando en *l la mente.4. E3ercicio 4# !entalizacin de paz, de (uietud, a tra*s de la respiracin.0. E3ercicio 0# Captacin de sensaciones a lo largo de la espina dorsal.

Clase 4B# Los distintos tipos de 9eseo, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 4B#

El tema de hoy es important&simo para ir saneando nuestra psicolog&a, para

claricar nuestro entendimiento y para irnos modicando desde nuestras mismas

ra&ces psicolgicas.

El yoga es una senda del autocontrol, pero consciente, lcido y saluda)le, pero

nunca represio e insano. 6or eso hoy amos a pro+undizar en ese autocontrol,

indagando hasta donde podamos so)re esa energ&a poderos&sima (ue es el deseo,

inestigando las di+erencias entre los deseos necesarios, los deseos innecesarios

pero ino+ensios, los deseos per3udiciales por(ue nos hacen dao a nosotros y a lasotras criaturas, y los deseos cticios de)ido a (ue estamos inmersos en una

sociedad de consumo capitalista.

2eremos cmo aprender a mane3arnos con el deseo y con su opuesto, la antipat&a,

el rechazo, la aersin.


1. E3ercicio 1# Cultiar la paz a tra*s de la inhalacin y desechar la agitacin a

tra*s de la espiracin.4. E3ercicio 4# -ntroduciendo el +oco de la atencin en distintas partes del

cuerpo y desactiar en ellos las tensiones.
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Clase 4# La o+uscacin de la mente, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 4#

En el yoga tratamos de sondear en la mente, pero no lo hacemos como psiclogos,ni psicoterapeutas sino cada uno de nosotros en nuestro propio hogar mental,

para ir poco a poco descu)riendo cuales son los errores )sicos de la mente,esas

ataduras (ue nos impiden desarrollarnos y eolucionar, y tam)i*n cules son esos

+actores (ue nos crean esclaitud, seridum)re, y desdicha.

-nestigamos en la mente para descu)rir lo (ue nos encadena y tratar de encontrar

(u* actitudes, puntos de ista o e3ercitamientos podemos poner en marcha para

conseguir una mente ms +eliz, ms armnica, ms e(uili)rada y ms ecunime.

En lo ms pro+undo de la mente humana hay una ra&z de con+usin, de desorden,

(ue llamamos o+uscacin. -ndagaremos en la lucidez, la isin clara. En la mentehay una rara sustancia (ue los orientales, so)re todo los sa)ios, llaman !aya, (ue

es una sustancia tan rara y t%ica, (ue siempre o casi siempre nos llea a conceder

mucha importancia a lo triial, lo )o)o, lo mez(uino, a lo insustancial y a

magnicarlo y , sin em)argo, a no darle su importancia a lo esencial y lo

+undamental en la ida humana, creando un +enmeno de distorsin.


1. E3ercicio 1# E3ercicio de meditacin (ue consiste en ir cultiando un espacio

de (uietud mentalizando la inhalacin como sosiego y la e%halacin como la

li)eracin de aFiccin o intran(uilidad.

4. E3ercicio 4# H)serar desapasionadamente el espacio mental, para ircaptando poco a poco, sin reaccionar, lo (ue a discurriendo por la mente,

para conocer la mente y aprender a desidenticarnos de la mente.0. E3ercicio 0# Concentracin pura, hoy en una For.

Clase 0G# Lo esencial de la meditacin, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 0G#

5oy amos a ha)lar so)re lo esencial de la meditacin.


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$E3ercicio 4# 'oma de consciencia del es(uema corporal, la atencin de la postura

corporal.

$E3ercicio 0# Cortar los pensamientos en su propia ra&z, inhi)iendo el pensamiento.

Clase 01# Cmo me3orar la a+ectiidad, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 01#

El tema (ue hoy amos a a)ordar en pro+undidad es la a+ectiidad. 'odos somos

seres de relacin, y de alguna manera todos nos estamos relacionando, pero

muchas eces no creando &nculos sanos, no de3ando (ue aFore nuestra a+ectiidad

ms constructia, sino (ue a eces creamos ligaduras insanas o no demasiado

constructias, o nuestros a+ectos se uelen dominante o dciles.

u* es el a+ecto y cmo conseguir relaciones a+ectias ms creatias, ms

constructias, ms lcidas, li)erndolas de todas esas contaminaciones (ue a

menudo la sa)otean=


1. E3ercicio 1# 'ratar de tomar consciencia de ser. En una primera +ase apoyada

en la +rmula er)al$mental o soy, y una segunda prescindiendo de la

atencin a la respiracin y de la +rmula er)al$mental, nos re+ugiaremos en

nosotros despertando la pura sensacin de ser.4. E3ercicio 4# 'rataremos de estar atentos a la postura corporal, las

sensaciones del cuerpo y la respiracin.

Clase 04# La soledad del )uscador, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 04#

En la meditacin nos encontramos al desnudo con nosotros mismos, no hay escapes

o no de)e ha)erlos, ni su)ter+ugio ni easin. Es estar en nosotros mismos

desconectando de todo lo dems. 9e)emos eitar los escapismos de la mente#

ponernos a ensoar, a recordar, a +antasear o a imaginar. En cuanto esos

automatismos se produzcan y los descu)ras, tienes (ue inhi)irlos y oler a la

meditacin. 6ero sin sentir la meditacin como un penoso de)er, como una prctica(ue tienes (ue +or3ar autocoactia o autocoercitiamente. Es una disciplina, pero la

asumimos li)re, lcida, conscientemente para nuestro me3oramiento, por lo (ue hay

(ue descartar esos sentimientos (ue hacen la meditacin ms penosa, ms

proocatia. La meditacin de)er&a ser lo ms natural del mundo, pero como la

mente est siempre saltando entre la aidez, la aersin, enredndose o

preguntndose


1. E3ercicio 1# E3ercicio muy simple, tomar consciencia de cundo el aire est

dentro y cundo +uera.
http://www.ivoox.com/clase-31-como-mejorar-afectividad-ramiro-audios-mp3_rf_2711859_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-32-la-soledad-del-buscador-ramiro-audios-mp3_rf_2747846_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-31-como-mejorar-afectividad-ramiro-audios-mp3_rf_2711859_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-32-la-soledad-del-buscador-ramiro-audios-mp3_rf_2747846_1.html


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4. E3ercicio 4# /poyndonos en el e3ercicio anterior, a)riremos la mente al

cuerpo, estaremos atentos a la ez a la respiracin, pero tam)i*n al cuerpo y

a la postura y sensaciones. 9e ah& nos a)riremos a la luz.

Clase 00# El punto de (uietud, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 00#

9espu*s de los e3ercicios, ha)laremos del punto de (uietud, (ue incluso da nom)re

a uno de los li)ros de Ramiro Calle, (ue es una inestigacin pro+unda so)re ese

espacio de calma innita, (ue a la ez es personal y transpersonal, (ue hay en todo

ser humano y (ue precisamente las distintas t*cnicas del yoga, del psico+&sico al

mental, tratan de ir poco a poco ayudndonos a conectar, a esta)lecernos, a morar

en ese punto de (uietud. 'am)i*n eremos cmo llear esa (uietud a nuestra ida

cotidiana, incluso una ida actia y mantener ese espacio de sosiego interior.


1. E3ercicio 1# Se dice de este e3ercicio (ue es per+ecto, por(ue es tan preciso,

tan escueto, nada le so)ra y nada le +alta. 'ra)a3a so)re la mente consciente

e inconsciente, alcanza tam)i*n al cuerpo y ademas es un arte de iir en s&

mismo. Se ha llegado a considerar, a pesar de ser slo un e3ercicio, una de

las grandes t*cnicas de meditacin. "o hay un soporte concreto, sino (ue la

atencin es el soporte mismo. Estaremos atentos a todo, pero a nada en

concreto, a todo lo (ue a sucediendo a(u& y ahora.

4. E3ercicio 4# n e3ercicio muy antiguo en el (ue nos apoyaremos en la

e%halacin del aire. Su principal o)3etio es ir cultiando un espacio de

m%ima (uietud.

0. E3ercicio 0# E3ercicio de inhi)icion o contencin del pensamiento mecnico a

tra*s de una t*cnica pura de concentracin. 5oy utilizaremos un punto de

color como soporte de la concentracin.

Clase 0D# El cdigo de conducta, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 0D#

La clase de hoy es muy especial, por(ue los tres e3ercicios (ue amos a realizar son

de atencin a la respiracin. Estaremos media hora conectados conscientementecon nuestra respiracin, pero no ten*is ms (ue hacer una respiracin pausada,

silenciosa, pero ningn e3ercicio respiratorio. tilizaremos la respiracin como una

herramienta preciosa para ir cultiando de una manera metdica y armnica la

atencin y eleando el dintel de la consciencia.

En estos tres e3ercicios tendremos (ue estar atentos y perceptios y no de3arnos

llear por desiaciones ni ningn tipo de diagacin mental, pero si se produce, en

cuanto te percates de ello, corregid y reconducir la mente a la respiracin y al

e3ercicio.



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1;

1. E3ercicio 1# El ms antiguo de atencin a la respiracin del oga. Consiste en

captar la sensacin tctil (ue el aire prooca al entrar y salir en las aletas de

la nariz.

4. E3ercicio 4# Seguir el curso de la inhalacin y la e%halacin, tratando de

perci)ir el +ugaz momento en el (ue se +unden.

0. E3ercicio 0# 'otalmente identicarnos con la respiracin, de tal manera (ue

nos olemos respiracin.

Clase 08# El e(uili)rio de la mente, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 08#

5oy amos a tratar en lo posi)le de encontrar e(uili)rio de mente, de alma, de

actitud. 'rataremos de centrarnos, de li)erarnos, utilizando antes (ue nada la

postura corporal, despu*s la respiracin y por ltimo serirnos a la ez la postura

unida a la respiracin, pero con un sentido hoy de mantener un estado deecuanimidad y no de3arnos llear por nuestras reacciones psicolgicas, logrando

situarnos, remansarnos en nuestro propio e3e.

9e la misma manera (ue nos podemos descentrar, des(uiciar, podemos, con el

entrenamiento adecuado, recentrarnos.

Clase 0:# 6ensamientos negatios y la armon&a, por Ramiro

Calle

RES!E" CL/SE 0:#

5oy amos a ir respondiendo preguntas de los alumnos#

u* hacer con los pensamientos negatios=


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1. E3ercicio 1# La serenidad atenta o la alerta sosegada. Este e3ercicio es una

erdadera escuela de aprendiza3e. Estaremos atentos a todo pero a la ez a

nada.

4. E3ercicio 4# !orar o ha)itar en el propio corazn. / lo largo de la historia de

la )s(ueda interior se ha considerado (ue hay un corazn a parte del

corazn +&sico, hogar de nuestro yo real.

Clase 0B# La culpa. Culpar a los dems o a nosotros

mismos, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 0B#

5oy indagaremos so)re la culpa y la culpa)ilizacin. 5emos ido tratando diersos

puntos del cdigo de conducta interior del oga# superar la autoimportancia, nada

de prete%tos o 3usticaciones, cam)iar me hacen por me hago, cam)iar no puedo

por no (uiero no de los puntos es precisamente el no culpa)ilizarse, el no

arrepentirse neurticamente. Ese sentimiento de culpa 3uega un papel muy

importante en nosotros, as& como la tendencia de culpa)ilizar, y as& e%plotar

emocionalmente constantemente, a los otros.

!editacin#

1. E3ercicio 1# Concentracin en la llama de una ela.

4. E3ercicio 4# Conscienciar la inhalacin y la e%halacin para inhi)ir las ideas y

automatismo de la mente.

0. E3ercicio 0# Recentrarnos en nosotros mismos,. remansarnos creando un

sentimiento de silencio interior.

Clase 0# La autoestima y la egoestima, por Ramiro Calle

RES!E" CL/SE 0#

-nestigaremos so)re la autoestima o autoaloracin. na cosa es la ego$realizacin

y otra cosa la auto$realizacin. a hemos estado ha)lando del ego y es interesante

(ue sepamos (u* hacer para irnos poco a poco autorrealizadno y (u* no hacer para

no estar apuntalando el ego, y (ue al nal se uela contra nosotros, siendo auto$

desestima, (ue es muy per3udicial.

!editacin#

1. E3ercicio 1# E3ercicio para ir conociendo la realidad (uieta, ecunime,

e(uili)rada de nuestra propia mente, 3ndonos en el hueco entre inhalacin

y e%halacin.


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4. E3ercicio 4# /sociar la inhalacin a un sentimiendo de calma, y al e%halar nos

li)eramos de la intran(uilidad.

0. E3ercicio 0# Concentracion en la llama de una ela o punto luminoso, para

ensear a la mente a ir en una direccin, cuando as& nos lo proponemos.

clases magistrales_ramiro calle

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