clase conductas que mejoran la salud
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NayeliNayeliDairaDairaJanetteJanetteHéctorHéctorGilbertoGilberto
Conductas Que Conductas Que Mejoran La SaludMejoran La Salud
Obesidad en la InfanciaObesidad en la Infancia
En los últimos 20 años , la En los últimos 20 años , la prevalecía del exceso de peso se ha prevalecía del exceso de peso se ha duplicado en niños de 6 a 11 años y duplicado en niños de 6 a 11 años y triplicado en niños de 12 a 17.triplicado en niños de 12 a 17.
Se esta convirtiendo en una Se esta convirtiendo en una epidemia mundial.epidemia mundial.
¿Qué es lo que esta llevando a la ¿Qué es lo que esta llevando a la obesidad en la infancia?obesidad en la infancia?
Aumento de la vida sedentaria de los Aumento de la vida sedentaria de los niños y adolescentes.niños y adolescentes.
A los niños que se le hace comer en A los niños que se le hace comer en exceso en la infancia tienen más exceso en la infancia tienen más probabilidad de ser obesos adultos.probabilidad de ser obesos adultos.
¿Dónde está la grasa?¿Dónde está la grasa?
Se localiza en el abdomen , es un Se localiza en el abdomen , es un factor de riesgo especialmente factor de riesgo especialmente potente para enfermedades:potente para enfermedades:
La grasa abdominal o peso estrés La grasa abdominal o peso estrés aumenta la respuesta al estrés.aumenta la respuesta al estrés.
¿Qué es lo que determina la ¿Qué es lo que determina la cantidad y el tamaño?cantidad y el tamaño?
Factores genéticosFactores genéticos Hábitos alimenticios tempranos, Hábitos alimenticios tempranos,
como comer entre comidas.como comer entre comidas.
Factores relacionadosFactores relacionados
Antecedentes familiares: Es más Antecedentes familiares: Es más probable que padres con sobrepeso probable que padres con sobrepeso tengan hijos con exceso de peso.tengan hijos con exceso de peso.
Factores genéticos como diabéticos.Factores genéticos como diabéticos. Estatus socioeconómico y cultural.Estatus socioeconómico y cultural. Estar a dieta.Estar a dieta.
Estrés y comerEstrés y comer
Afecta el comer.Afecta el comer. Tiene influencia en el tipo de comida Tiene influencia en el tipo de comida
que se consume.que se consume. Ansiedad y DepresiónAnsiedad y Depresión
ConsecuenciasConsecuencias
RechazoRechazo BurlasBurlas Maltrato por parte de los compañerosMaltrato por parte de los compañeros
Tratamiento de la ObesidadTratamiento de la Obesidad
Las personas tratan de bajar de Las personas tratan de bajar de peso porque…..peso porque…..
Se dan cuenta que la obesidad es un riesgo Se dan cuenta que la obesidad es un riesgo de salud.de salud.
Su obesidad esta relacionada con el Su obesidad esta relacionada con el trastorno por atracón y con otros síntomas trastorno por atracón y con otros síntomas de estrés.de estrés.
El hecho de tener exceso de peso no es El hecho de tener exceso de peso no es considerado atractivo y lleva un estigma considerado atractivo y lleva un estigma social.social.
A los Obesos se les culpa por su A los Obesos se les culpa por su condicióncondición
Métodos para el tratamiento de Métodos para el tratamiento de la obesidadla obesidad
DietaDieta
Históricamente el método mas comúnHistóricamente el método mas común
AyunoAyuno
Se emplea junto con otras técnicas Se emplea junto con otras técnicas
Cirugía Cirugía
Es una manera radical de controlar la Es una manera radical de controlar la obesidad extrema.obesidad extrema.
Medicamentos supresores del Medicamentos supresores del apetitoapetito
Reducen el apetito y restringen el Reducen el apetito y restringen el consumo de alimentos.consumo de alimentos.
Aproximación MultimodalAproximación Multimodal
Investigación de antecedentesInvestigación de antecedentesAutomonitoreoAutomonitoreoControl sobre la comidaControl sobre la comidaAgregar ejercicio Agregar ejercicio Controlar el dialogo internoControlar el dialogo internoApoyo socialApoyo socialPrevención de la recaídaPrevención de la recaída
¿ Donde se realizan los ¿ Donde se realizan los programas para bajar de peso?programas para bajar de peso?
Muchos programas inicianMuchos programas inician
en el trabajo, ya que aquí laen el trabajo, ya que aquí la
competencia por equipos hacompetencia por equipos ha
dado buenos resultados,dado buenos resultados,
quizás por el espíritu de laquizás por el espíritu de la
competencia o por el apoyocompetencia o por el apoyo
social que se da mientras sesocial que se da mientras se
lleva a cabo la competencia.lleva a cabo la competencia.
Programas comerciales para Programas comerciales para bajar de pesobajar de peso
Anualmente se empleanAnualmente se empleanmuchos millones de dólares enmuchos millones de dólares encostos referentes al tratamientocostos referentes al tratamiento
de la obesidad, miles dede la obesidad, miles depersonas son tratadas conpersonas son tratadas con
métodos conductuales para elmétodos conductuales para elcontrol de la obesidad y ya quecontrol de la obesidad y ya que
ciertas organizacionesciertas organizacionesdedicadas a eliminar estededicadas a eliminar este
problema rara vez han hecho unproblema rara vez han hecho unprograma formal y para esto, la programa formal y para esto, la
Federal Trade Commission haFederal Trade Commission haefectuado algunas acciones en contra de laefectuado algunas acciones en contra de lapublicidad engañosa que no están al tanto publicidad engañosa que no están al tanto
dedelos riesgos que implican sus “tratamientos”.los riesgos que implican sus “tratamientos”.
Evaluación de las técnicas cognitivo-Evaluación de las técnicas cognitivo-conductuales para la pérdida de conductuales para la pérdida de
pesopesoAlgunos programas cognitivo-conductualAlgunos programas cognitivo-conductual
suelen lograr perdidas mínimas de peso,suelen lograr perdidas mínimas de peso,
otros programas recientes tienen masotros programas recientes tienen mas
efectividad, ya que estos hacen hincapié enefectividad, ya que estos hacen hincapié en
la autodirección y en el ejercicio además dela autodirección y en el ejercicio además de
una prevención de recaída, pero sin dejar auna prevención de recaída, pero sin dejar a
un lado cuales son las reacciones a ciertosun lado cuales son las reacciones a ciertos
programas ya que ciertas personasprogramas ya que ciertas personas
reaccionan diferente, unas pierden pesoreaccionan diferente, unas pierden peso
mientras otras recobran el peso perdido.mientras otras recobran el peso perdido.
Empleo de un modelo de salud Empleo de un modelo de salud públicapública
La prevención en familias en riesgo deLa prevención en familias en riesgo de
procear hijos obesos es una estrategiaprocear hijos obesos es una estrategia
importante ya que si se entrenaimportante ya que si se entrena
oportunamente a los padres podránoportunamente a los padres podrán
transmitir buenos hábitos alimenticios atransmitir buenos hábitos alimenticios a
los hijos, además de que se halos hijos, además de que se ha
demostrado que es mas fácil enseñar ademostrado que es mas fácil enseñar a
comer sanamente y a tener hábitos decomer sanamente y a tener hábitos de
actividad a un niño que a un adulto. actividad a un niño que a un adulto. AdemásAdemás
que los adultos controlan a los niños enque los adultos controlan a los niños en
cuanto al acceso de los alimentoscuanto al acceso de los alimentos
Con los hábitos de la salud yCon los hábitos de la salud y
las estrategias de la las estrategias de la ingenieríaingeniería
social pueden ser parte delsocial pueden ser parte del
ataque a este problema, Laataque a este problema, La
OMS, ha abogado por ciertasOMS, ha abogado por ciertas
modificaciones como pormodificaciones como por
ejemplo: etiquetas en losejemplo: etiquetas en los
alimentos que proporcionenalimentos que proporcionen
información nutricional, uninformación nutricional, un
impuesto a los alimentos impuesto a los alimentos ricosricos
en azúcar y grasa.en azúcar y grasa.
El Internal RevenueEl Internal RevenueService ya ha declaradoService ya ha declaradoque las personas que seque las personas que seles diagnostiquen comoles diagnostiquen comoobesos pueden exigirobesos pueden exigirque se les deduzcanque se les deduzcan
impuestos en programasimpuestos en programaspara bajar de peso.para bajar de peso.
Alguno individuos han Alguno individuos han llegadollegado
a demandar a losa demandar a losestablecimientos de comidaestablecimientos de comidaRápida, aunque carece deRápida, aunque carece de
sustento la presión quesustento la presión queejercen sobre esta para queejercen sobre esta para que
tengan mas tengan mas responsabilidadresponsabilidad
en la elaboración de susen la elaboración de susalimentos.alimentos.
Por tratar de tener una elusiva y perfecta silueta numerosas mujeres y cada vez más hombres restringen su
dieta de manera crónica y buscan otras formas de bajar de peso como el uso de laxantes, fumar y el uso
crónico de pastillas. Las más afectadas suelen ser las mujeres
entre 15 y 24 años.
Muchas personas creen que delgado es lo mismo que saludable.
La obsesiva preocupación por el peso puede conducir a trastornos alimenticios.
La epidemia de los trastornos alimenticios indica que el ideal de la delgadez es un creciente problema social y una amenaza de enormes proporciones a la salud publica.
La obsesión por le control de peso, hanllevado a muchas personas a ponerse a dieta.
Entre estos trastornos, los principales son la anorexia nerviosa y la bulimia.
Es un trastorno obsesivo que lleva al no comer, en el que el individuo se pone a dieta y hace ejercicio hasta el punto en que su peso corporal es muy inferior a su peso óptimo, poniendo en riesgo su salud y llevándolo
potencialmente a la muerte. La mayoría de las personas que sufren este trastorno son mujeres
adolescentes, en su mayoría de las clases sociales altas superiores.
Son varios los factores que conducen a esta enfermedad:
•Explicaciones fisiológicas han sido estimuladas por estimar que la amenorrea
suele preceder de la perdida de peso
•Esteroides neuroactivos que se sabe regulan el comer y el estado de animo parecen estar
en niveles anormales en los jóvenes con anorexia
•Relación entre la anorexia y el Síndrome de Turner
•Anormalidades hipotalamicas
Las mujeres que tienen trastornos alimenticios
presentan cifras de tensión arterial elevadas,
reactividad de la frecuencia cardiaca al estrés, cortisol urinario alto; además son personas que suelen estar
deprimidas, ansiosas y tener baja autoestima y
poco control.
Evidencias recientes de que la anorexia puede afectar a diversos miembros de una familia, indican que existe una contribución
genética a estos trastornos.
Características de la personalidad y patrones de interacción familiar.
Entre la jóvenes anoréxicas también es común la distorsión de la imagen
corporal, aunque no se sabe si esta distorsión es causa o consecuencia del
problema. Las anoréxicas suelen provenir de
familias en las que se encuentra una psicopatología o alcoholismo, o de
familias que son muy cercanas pero que tienen falta de habilidad para comunicar
emociones o manejar los conflictos.
La relación madre-hija puede ser también causa de los trastornos alimenticios.
El primer objetivo de la terapia es que el paciente recobre su peso
normal, objetivo que se logra internando al paciente en un
hospital. Para lograr el aumento de peso, la mayoría de las terapias emplean métodos conductuales
como el condicionamiento operante.
Una vez que el peso se ha reestablecido en su nivel normal,
se necesitan otras terapias. La terapia familiar puede tener como
objetivo ayudar a las familias a practicar métodos más positivos
para comunicar emociones y conflictos.
Debido a los riesgos que la anorexia nerviosa tiene para la salud, la investigación se
ha dirigido hacia la prevención.
Parece ser que las estrategias ideales para la prevención
requieren que se haga hincapié en los riesgos que
para la salud tienen los trastornos alimenticios.
Es un síndrome alimentario caracterizado por ciclos altercados de atracones y purgas mediante técnicas como el vomito, el uso excesivo de laxantes, dietas extremas o ayuno, y abuso
del alcohol y las drogas.
Un padecimiento semejante, llamado trastorno por atracón, es el que padecen muchos individuos que suelen atracarse de comida pero que no practican la conducta compensadora de la purga para no aumentar
de peso, el atracón suele presentarse cuando el individuo se encuentra solo; puede ser desencadenado por emociones negativas
producidas por experiencias estresantes.
Aproximadamente la mitad de las personas a las que se le ha diagnosticado anoréxicas son también bulímicas.
Mientras que los anoréxicos son delgados, los bulímicos tienen por lo general un peso normal o un exceso
de peso especialmente en las caderas.
La fase del atracón se ha interpretado como una reacción fuera de control del cuerpo para recuperar el control
sobre el peso.
El sobreestimar la apariencia corporal, tener una masa corporal mayor a la deseada, ponerse a dieta y síntomas de depresión parecen ser factores
que de manera especial influyen para que se desate un episodio de comer en exceso, un atracón.
•La bulimia puede tener un origen genético.
•Los bulímicos pueden tener una baja autoestima y comer impulsivamente
para controlar sus emociones negativas.
•El estrés parece ocasionar el comienzo de los ciclos de atracones y de purgas.
•Entre las teorías fisiológicas de la bulimia se encuentran una disfunción
hormonal, una disfunción hipotalamica, alergias a los alimentos o alteraciones
en la percepción gustativa.
El primer obstáculo para el tratamiento de la bulimia es que muchas mujeres no buscan que se les trate o no creen que su
problema sea serio.
Los primeros pasos para ayudar a los bulímicos para que se hagan tratar es convencerlos de que ese
trastorno es un peligro para su salud.
El mejor tratamiento para la bulimia parece ser una combinación de medicación y terapia cognitivo
conductual.
Este tratamiento empieza por pedirle al paciente que escriba un diario de sus hábitos alimenticios, en el que se anote la
hora, el lugar, el tipo de alimento que consume y que emociones experimenta.
Algunas técnicas incluyen aumentar la regularidad en las comidas, comer una mayor variedad de alimentos, detener el impulso de la
purga tanto como sea posible y comer los alimentos favoritos en un nuevo entorno que no este relacionado con los atracones.
Parte de los programas terapéuticos son las técnicas para la prevención de la recaída.
También suelen formar parte la relajación y el manejo del estrés.
Cuando la bulimia se vuelve compulsiva, se requiere una prevención rotunda de esta conducta, colocando al
paciente en alguna instalación adecuada para el tratamiento y proporcionando la intervención
terapéutica que alivie el problema emocional que pudo haber dado lugar a este trastorno.
Este estándar claramente inalcanzable contribuye a las falsas expectativas
que niñas y mujeres desean para sus cuerpos.
2 pies mas de altura
3 pulgadas al largo del cuello5 pulgadas al tamaño de su busto
El tamaño de sus caderas tendría que disminuir 6
pulgadas
2 pies mas de altura
3 pulgadas al largo del cuello5 pulgadas al tamaño de su busto
El tamaño de sus caderas tendría que disminuir 6
pulgadas
El SueñoEl Sueño
El sueño consta de cuatro etapas:El sueño consta de cuatro etapas:
1er Etapa: 1er Etapa:
Caracterizada por las ondas Caracterizada por las ondas thetatheta. .
Empezamos a dejar de percibir sonidos alrededor.Empezamos a dejar de percibir sonidos alrededor.
2ª Etapa: 2ª Etapa:
La frecuencia cardiaca y respiratoria se regularizanLa frecuencia cardiaca y respiratoria se regularizan
La temperatura corporal bajaLa temperatura corporal baja
3ª y 4ª Etapa:
Son conocidas como sueño profundo
Se caracterizan por las ondas delta
La tensión arterial disminuye
La respiración se hace más lenta.
La temperatura baja aún más.
Recuperación de energía
Fortalecimiento del sistema inmune
El cuerpo segrega hormonas de crecimiento.
Sueño MOR o de movimiento rápido de Sueño MOR o de movimiento rápido de ojosojos
Caracterizada por ondas Caracterizada por ondas beta.beta.Aquí los ojos revolotean hacia delante y Aquí los ojos revolotean hacia delante y
hacia atrás, la respiración y la frecuencia hacia atrás, la respiración y la frecuencia cardiaca se elevan y con frecuencia cardiaca se elevan y con frecuencia
soñamos vividamente.soñamos vividamente.
Se cree que esta etapa es importante para Se cree que esta etapa es importante para guardar los recuerdos, resolver problemas guardar los recuerdos, resolver problemas del día anterior y transformar el del día anterior y transformar el conocimiento de en memoria duradera.conocimiento de en memoria duradera.
Sueño y saludSueño y salud
Más de 14 millones de estadounidenses, Más de 14 millones de estadounidenses, mayores de 40 años sufren de trastornos mayores de 40 años sufren de trastornos importantes de sueño.importantes de sueño.
39% de los adultos duermen entre semana 39% de los adultos duermen entre semana menos de 7 horas por la noche.menos de 7 horas por la noche.
No dormir bien puede ser un factor de riesgo en ocupaciones de alto riesgo
El insomnio crónico puede poner en riesgo la capacidad de secretar y responder a la insulina (sugiriendo que existe una relación entre sueño y diabetes)
Sólo seis noches seguidas de no dormir bien pueden dañar el metabolismo y el funcionamiento hormonal.
Las personas que atraviesan por situaciones estresantes de la vida o que sufren una depresión importante, son personas que indican tener alteraciones del sueño
ApneaApnea
Al decir que la persona presenta apnea, Al decir que la persona presenta apnea, significa que deja de respirar hasta que significa que deja de respirar hasta que despierta por la sensación de falta de airedespierta por la sensación de falta de aire
Causa irritabilidad, ansiedad y depresiónCausa irritabilidad, ansiedad y depresión
Puede provocar muertes nocturnas como Puede provocar muertes nocturnas como infartos.infartos.
La apnea es producida por una excesiva cantidad de tejido que se encuentra en la parte trasera de la garganta, que impide el caso del aire. En los casos severos los médicos pueden cortar parte de este tejido
Otros pacientes duermen con una máquina diseñada para mantener abiertos los conductos de aire.También pueden emplear mascarillas para dormir que soplan aire por la garganta toda la noche.
Para dormir Para dormir mejor:mejor: