5 tipos de desayunossanos - Desayuno

bajo en calorías

• Las prisas y el ritmo de trabajo nos impiden tener una buena alimentación. Toma nota de las claves para comer sano en la oficina.

• La mayoría de la población española tiene el mismo problema: horarios de trabajo largos que no te permiten comer en casa.

• Pero no te confundas, sí puedes comer sano o al menos, cuidar tu alimentación.

• Se acabaron los mitos sobre el hecho de engordar si comes a diario en el trabajo

• tú puedes mantener un cuerpo 10 aunque tu jornada laboral sea complicada.

• Comer en la oficina sin engordar

• Una de las claves para que tu figura no se vea afecta por comer fuera todos los días es evitar el no comer.

• Muchas veces creemos que si aprovechamos el trabajo para saltarnos una comida

• la de medio día, conseguiremos perder peso.

• Esta creencia es un claro error por varias razones.

• La primera es que llegarás a la siguiente comida muerta de hambre

• y te prepararás en casa una cena excesivamente copiosa con el doble de cantidad recomendada

• y que te provocará una mala digestión. Y por otro lado

• saltarse comidas afecta directamente a nuestra capacidad de concentración

• y a nuestras fuerzas, en resumen: rendirás mucho menos en el trabajo.

• La mejor opción para comer sano en la oficina

• es que tú misma cocines tu comida para el día siguiente y mantengas tus líneas de alimentación.

• i tu trabajo te obliga a comer fuera semanalmente porque tienes comidas de empresa, evita comer con los ojos.

• Piensa primero que es una comida sencilla como la que harías en casa

• y segundo, opta por platos a la plancha y ensaladas.

• Cuando comemos fuera no sabemos con qué aceites o grasas cocinan

• y puede afectar directamente tanto a tu peso como a tu salud.

• Por supuesto, evita tomar alcohol cuando comas en la oficina

• además de porque es tu lugar de trabajo porque engorda

• y si reduces la ingesta siempre será mejor para tu salud y tu línea.

¿Qué comer?• Haz cinco comidas

diarias. Empieza por un buen desayuno que te cargue de energías para todo el día.

• Lo mejor es que si puedes lo tomes en casa, levántate media hora antes si fuera necesario pero tómate tu tiempo.

• Después, toma un tentempié a media mañana, ya sea frutas o barritas de cereales por ejemplo.

• Para la comida elige recetas ligeras y que no te hagan tener el estómago pesado.

• Toma fruta de postre o una infusión.

• A media tarde vuelve a tomar algo, también ligero y cena tranquilamente

• Además, no te olvides de beber dos litros de agua al día

• para mantener hidratada y en plena forma, gracias a su labor depurativa.

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