ciclo alimentación consciente 2015 web

7/23/2019 Ciclo Alimentacin Consciente 2015 Web

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Ciclo de Alimentacin Consciente


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Estar presentes cuando comemos

La prctica de Mindfulness puede romper hbitos y patrones de alimentacin no saludables.

Un camino amable y consciente hacia el equilibrio y el bienestar.

Mindfulness es prestar atencin de manera deliberada, ser totalmente consciente de lo que sucede tanto en tu interior

cuerpo, corazn y mente como fuera en tu entorno. Es conciencia sin juicio de valor ni critica

Jan Chozen Bays

Comer atentos es una experiencia que implica todo nuestro ser; a la hora de elegir, preparar y consumir nuestros alimentos.

Por qu Mindfulness & Alimentacin?

A travs de la prctica de Mindfulness aplicada a la alimentacin podemos:

Establecer una relacin ms saludable con la comida

Recuperar nuestra conexin natural con las sensaciones de hambre y saciedad

Identificar las distintas clases de hambre.

Identificar patrones de conducta automticos no saludables

Darnos cuenta cuando utilizamos la comida para calmarnos, distraernos, insensibilizarnos,

recompensarnos o castigarnos.

Aprender a manejar nuestras emociones con tcnicas de auto-regulacin Mindfulness.

Salir de la mentalidad de dieta y el efecto rebote tras el perodo de abstinencia


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Mindfulness: un entrenamiento para reducir la reactividad al comer y orientarse hacia el bienestar

La prctica de Mindfulness es un entrenamiento sistemtico de la atencin que permite desarrollar recursos internos de auto-observacin y auto-regulacin, que brindan la posibilidad de desactivar la reaccin automtica al comer, a travs de observar claramente las reacciones corporales y

emocionales que surgen cuando nos alimentamos.

Las personas aprenden a detenerse, hacer una pausa y responder de manera ms adaptativa, desactivando la cadena reactiva que se genera con elestrs y la agitacin de la vida diaria.

Dirigido a:

Quienes quieran mejorar su relacin con la comida.

Quienes tengan una tendencia moderada a comer en exceso.

A profesionales de la salud; nutricionistas, mdicos, siclogos, etc.

Quienes tengan un trastorno alimentario. (Se requerir una entrevista previa y comunicacin con el equipo tratante para ser admitidos en el

Ciclo de Alimentacin Consciente)

MetodologaSe trata de un ciclo introductorio a la Alimentacin Consciente.

Son talleres vivenciales donde el aprendizaje se realiza a travs de la propia experiencia aplicando lo aprendido en la vida cotidiana.En cada sesin se propone ejercicios para incorporar la prctica de la comida atenta durante la semana.Se entregarn audios con prcticas Mindfulness y Mindful Eating para realizar en casa.El ciclo incluye una jornada de prctica intensiva donde practicaremos la cocina y comida atenta en grupo.


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Temas que trataremos en el ciclo

Qu es comer atentos?

Tipos de hambre

Emociones aflictivas y alimentacin

Descubriendo los hbitos de alimentacin

Soltando pautas reactivas

Amabilidad y empata con nosotros mismos en la alimentacin

Cocinar atentos

El ciclo est basado en los programas de Mindful Eating desarrollados por:Jan Chozen Bays, Lilian Cheung y Thich Nhat Hah, Susan Albers, Evelyn Tribole y Elyse Resch.

Informacin prctica:El ciclo incluye 5 encuentros + jornada de cocina y comida atenta

Encuentros Regulares: Mircoles de 19:00 a 21:00 horasDireccin: Toms de Tezanos 1271 (Puertito del Buceo)Jornada de cocina y comida atenta: sbado 5 de setiembre de 11:00 a 15:00 horas

Inicio 5 de agosto

InscripcionesInversin:$ 5500 hasta el 22 de Julio

$ 6000 luego del 22 de Julio(Todos los materiales y alimentos incluidos)

Forma de pago:Para reservar lugar se ha de efectuar la inscripcin mediante el pago del 50% del importe antes del inicio del programa.

La forma de pago es a travs transferencia bancaria.

La segunda cuota se realiza al inicio del programa.


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Instructoras Mindfulness:

Bioqumica Clnica Paula Brandino

Desde el 2012 imparte cursos, talleres y retiros basados en Mindfulness en Espaa y Uruguay, integrando su experiencia y visin cientfica en laprctica de la Atencin plena para una vida ms saludable.Con experiencia en el manejo consciente del cuerpo desde la danza y el arte de ms de 10 aos.Co-fundadora de Proyecto MindfulnessCreadora de Tango Consciente

Formacin nivel Practicum profesional en el programa MBSR con Andrs Martn, Instructor de MBSR Certificado por la Universidad deMassachusetts e instructor de MBSR en Espaa.Formacin en Escuelas Despiertas (nivel I) Mindfulness aplicado a la educacin, en el Instituto de las ciencias de la educacin en la Universidad deBarcelona.Mindfulness y Auto-compasin: Programa de entrenamiento de habilidades, impartido por Vicente Simn y Marta Alonso; basado en el programa deKristin Neff & Ghris Germer.Formacin en Mindfulness: prctica, teora y aplicaciones en la Universidad Complutense de Madrid coordinado por Dr. D. Agustn Moivas Lzaro yDr. D. Gustavo Garca Diex.

Psicloga Margarita Ungo

Psicloga clnica.Terapeuta en la lnea integrativaMaster en Psicoanlisis APU/IPA

Diplomatura en Psiconeuroinmnoendocrinologa. Facultad de Medicina CLAEHInstructora Mindfulness certificada por REBAP internacionalFormacin en EMDR, E.S. y terapias de tercera generacin.Co- fundadora de SEEIP (www.seeip-montevideo.com)Co-fundadora de Proyecto MIndfulness


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Invitado Especial para jornada de cocina:Federico Aldabe Yoga & Health CoachATMAN Cocina Vdica

Informacin de Contacto

[email protected]

099 313 370 099 189 350

www.proyectomindfulness.com

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