Once cosas que le hacen dao a tu cerebro La herramienta principal del ser humano es su capacidad mental. Conoce estos hbitos que

pueden daar tu mente

Un estudio de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), publicado en el sitio del Sindicato Mdico del Uruguay (SMU) enumera los 11 hbitos cotidianos que pueden afectar el cerebro y su rendimiento.

1. No desayunar: no ingerir buenos alimentos al comenzar el da reduce el azcar y las protenas, que son nutrientes necesarios para que el cerebro inicie su trabajo en las primeras horas.

2. Cubrirse la cabeza al dormir: Taparse el rostro con una almohada, aumenta la concentracin de dixido de carbono en el cerebro y perjudica su funcionamiento.

3. Consumir muchos azcares: esto interrumpe la absorcin de protenas y si el cuerpo no consume los nutrientes correctamente, se ve afectado el desarrollo del cerebro.

4. Falta de actividad fsica: el ejercicio ayuda a mantener saludable y con buen funcionamiento no slo al cuerpo, sino tambin al cerebro. Puede cambiar su estructura y funcionamiento.

5. Dormir poco: esto es porque el sueo aumenta la reproduccin de clulas que participan en la formacin de mielina, un material aislante en las proyecciones de las clulas nerviosas dentro del cerebro.

6. Forzar el cerebro cuando se est enfermo: trabajar o estudiar mucho cuando uno est enfermo es daino, provoca disminucin en la eficacia del cerebro a largo plazo.

7. Fumar: el hbito afecta a toda la salud, pero adems la exposicin al cigarro en lugares cerrados por ms de una hora tiene efectos en el sistema nervioso central.

8. Abusar de alimentos: luego de permanecer un tiempo a dieta se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.

9. Ser solitario: la corteza prefrontal sobre los ojos es ms grande cuanto aumenta el nmero de amigos.

10. Medioambientes contaminados: si el cerebro est mucho tiempo en lugares contaminados, disminuir el suministro de oxgeno al cerebro y habr una deficiencia en el rgano.

11. Reacciones violentas y estrs: causan endurecimiento de las arterias del cerebro. Si se fortifican, la capacidad mental disminuye.