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CENTRO DE CAPACITACIÓN Y
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
EVOLUTION FITNESS
Inst. Silvia Espíritu Munguía
P R E S E N T A
ENTRENAMIENTO ACTIVO Y EFECTIVO
PARA NIÑ@S Y ADOLESCENTES
QUE VIVEN CON DIABETES
INTRODUCCIÓN
Inst. Silvia Espíritu Munguía
Vivir con
Implica gastos médicos constantes y elevados,
lograr que los pacientes incluyan una actividad
física en su vida diaria, puede llegar a ser la
terapia de bajo costo más relevante a fin de
obtener beneficios en su salud.
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Trabajos recientes comprueban que el
ejercicio es tan efectivo como los
medicamentos de prescripción en el
tratamiento de enfermedades
crónicas degenerativas no trasmisibles.
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En las visitas a las instituciones de salud,
se abordan de cierta manera:
control de peso y presión sanguínea.
Se debería presta la misma atención y recomendar
que se haga ejercicio, que acumulen 150 minutos
de actividad física de intensidad
moderada a la semana.
ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
El IMC es uno de los mejores métodos para evaluar el sobrepeso y la obesidad de la población.
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FÓRMULA PARA CALCULAR EL IMC
Peso (kg) / Estatura (cm)2 = kg/m2
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EL IMC EN ADULTOS
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EL IMC EN NIÑOS
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EL IMC EN NIÑAS
PRUEBA DE LAS 3 APNEAS
Evalúa la respuesta ventilatoria en diferentes situaciones.
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SE OBTIENE SUMANDO 3 TIEMPOS:
Apnea 1: Se cuenta el tiempo de apnea en reposo.
Apnea 2: Se cuenta el tiempo de apnea en 8.
hiperventilaciones.
Apnea 3: Contar tiempo de apnea después de 30
sentadillas en un minuto.
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TABLA DE RANGOS TRES APNEAS
PRUEBA DE RUFIERE
Determina la respuesta cardiaca a exigencia de un esfuerzo controlado.
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SE MIDE SUMANDO 3 PULSOS:
Pulso 1: Pulso en reposo calculado en un minuto.
Pulso 2: Pulso de adaptación, después de realizar 45
sentadillas en 30 segundos.
Pulso 3: Pulso de recuperación, conteo un minuto
después de las sentadillas.
FÓRMULA: P1+P2+P3-200/10
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TABLA DE RANGOS PRUEBA DE RUFIERE
FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO
Se utiliza para la dosificación de la intensidad del trabajo
de acuerdo a la frecuencia cardiaca.
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SE OBTIENE CON LA FÓRMULA DE KARVONEN:
FCMax (220-edad) - Pulso en reposo x (% intensidad) + Pulso en reposo
Los niños y adolescentes deberían realizar
60 minutos de actividad física de moderada
a vigorosa al día, incluyendo combinación
de actividad aeróbica y fortalecimiento muscular.
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