céntrate y concéntrate
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La mayoría de la gente sufre despistes, interrupciones o bloqueos cuando tiene que realizar una tarea en su trabajo. Estos son sencillos consejos para concentrarse en esa tarea y hacerla bien.TRANSCRIPT
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CÉNTRATE Y CONCÉNTRATE
©Carlos Salas
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Este eres TÚ
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Nuestra tarea diaria consiste en hacer
varias tareas
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Pero la tecnología nos ha hecho más productivos
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Antes
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Ahora
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Antes
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Ahora
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Pero la tecnología nos ha creado otro
problema
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La falta de
concentración
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¿Qué es lo que atrapa nuestra atención cada día?
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• Los mails
• Los teléfonos
• La información on line
• Las interrupciones
• Las reuniones
• Las enfermedades
• Los problemas familiares
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• Los problemas laborales
• El dinero
• Las deudas
• Las amenazas en medio de la crisis
• Las noticias
• … el amor
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Por eso, cuando tenemos que afrontar una tarea, no nos concentramos y la
hacemos
mal
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¿Cómo solucionarlo?
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Kit de supervivencia para no acabar
zombie
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Primero
• Se supone que ya has decidido qué es lo importante, ¿no
• Eso es lo primero
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Crea un ritual
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• Prepara todos los materiales que necesitas
• Tómate tu tiempo
• Tomarte tiempo también significa llegar temprano
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Mentalízate
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Elimina los objetos que te vayan a
distraer
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• Apaga el móvil o ponlo en vibración
• No te conectes a ninguna red social
• Olvida Twitter
• Olvida Facebook
• Olvida internet en general
• Cierra la puerta (si puedes)
• Cierra ventanas
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Limpia la mesa
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Ordena tu microcosmos
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Si es necesario, ¡usa tapones!
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Pide a tus compañeros que
no te interrumpan
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Simplifica tus herramientas
• Para clavar un clavo sólo se necesita un martillo
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Haz una cosa a la vez
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Si tienes problemas de abordaje, empieza por lo más pequeño y sencillo
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Por ejemplo
• En un informe, no tienes por qué empezar por la parte más compleja
• Si resuelves las partes más sencillas, te ayudarán a resolver con más facilidad las partes complejas
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No te obsesiones con el tiempo
• Piensa que cada minuto que le dedicas a esa tarea, es un minuto de menos para concluirla
• Incluso esos tiempos muertos en los que pareces atascado, hay que atravesarlos: forman parte de la resolución de una tarea.
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Habla contigo
• Se llama Imaginación Activa y se usa en psicología para destapar el inconsciente
• Trata de hablarte a ti mismo, para ver cómo resuelves el problema
• Si tienes que hacerlo en voz alta, hazlo
• Y recuerda repetirte: “No te despistes, concéntrate”.
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Haz pausas
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Existen dos tipos de pausas
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La pausa no creativa y relajante
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Y la pausa creativa
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• En la pausa creativa, la mente vaga y encuentra soluciones y enfoques
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Contra la sobrecarga y los problemas de circulación: Estiramientos
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Vale cualquier cosa…
• Tai Chi
• Yoga
• Estiramiento compulsivo
• Tocarse los pies
• Levantarse y caminar
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Y con las distracciones…
• Sé intolerante
• Si son ocurrencias que no puedes olvidar, anótalas en un papel
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Repaso final
• Cuando termines, haz otra pausa y luego revisa a fondo tu trabajo
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No eches a perder tu esfuerzo por no
hacer el último esfuerzo
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La perfección es dedicación y tiempo
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FIN