ceip alfonso x el sabio. gÜÍmar. 15 de junio de 2018 · 2018-06-17 · ceip alfonso x el sabio 9...

CEIP ALFONSO X EL SABIO. GÜÍMAR. 15 DE JUNIO DE 2018

2 CEIP ALFONSO X EL SABIO

Editorial

La salud, el bienestar y la seguridad de nuestros hijos e hijas es la principal preo-cupación de las familias.Sabemos que es en el seno de la familia donde los hábitos de una vida sana y na-tural se desarrollan.Desde que está en el vientre materno, los cuidados y los mimos realizados por la familia para que el bebe nazca lo mejor posible son evidentes, como es lógico, principalmente por las madres. Las futuras mamás, comienzan a evitar malos hábitos, a tener una alimentación sana, a practicar ejercicio, a llevar una vida so-segada, más tranquila.

Después de nacer nuestro bebé, estamos totalmente pendientes de su alimenta-ción, acudimos al pediatra quien nos dirige y nos recomienda la alimentación más saludable. Les preparamos a nuestras hijas e hijos los primeros potajitos con mucho mimo, y con más cuidado si nuestros hijos o hijas tienen alergias, diabe-tes… Les pelamos las primeras frutas que hemos elegido cuidadosamente para las primeras compotas caseras, los sacamos de paseo, los llevamos a relacionarse con otros niños, al parque, a la playa, al monte…

Pero, ¿qué sucede con esa preocupación por la salud, el bienestar y la seguridad cuando nuestros hijos o hijas van creciendo? ¿Por qué, muchas veces, no siempre, ese mimo, esa preocupación por una vida sana y natural parece que no es la ade-cuada? ¿Quizás será porque cedemos a nuestra comodidad, será porque la influen-cia de los medios de comunicación, del entorno, sobre nuestros hijos e hijas los hacen más caprichosos y cedemos a ellos? ¿Y este problema que parece que está afectando a nuestros hijos e hijas, también perjudica al resto de la familia?

La salud, el bienestar y la seguridad del alumnado de nuestro centro es una de las prioridades por las que estamos preocupados.Comprendemos a las familias su preocupación por la alimentación sana y natural de todos sus miembros. Sabemos que es en el seno de la familia donde los hábitos de una vida sana se desarrolla, por eso, desde nuestro centro colaboramos para que ese objetivo familiar se alcance.

El trabajo que se muestra a continuación es fruto de la labor consensuada por todo el Claustro de Profesoras y Profesores, que ha involucrado al alumnado y a sus familias.

CEIP ALFONSO X EL SABIO

CEIP ALFONSO X EL SABIO 3

Murales realizados por el alumnado, familias y profesorado..................................................... 4

Beneficios del consumo de frutas y

verduras en el desayuno 9

La fruta es esencial en nuestro

desayuno 16

Consejos de tentempies para la

hora del recreo 17

Más murales realizados por el alumnado, familias y profesorado..................................................... 10

Más murales realizados por el alumnado, familias y profesorado..................................................... 20

Propuesta de alimentos para llevar al cole ..... 19

5 Raciones de frutas y verduras .............. 29


Consejos para comer vegetales en el desayu-no.

- Puedes hacerte unos batidos verdes, con ver-duras solas o mezclados con frutas.- Puedes prepararlos para añadirlos en un boca-dillo, o en un sándwich.- Puedes trocearlo, picarlos, y pasarlos por la sartén.- Puedes agregarlos a los crepés, a los gofres… que si los has preparados tú, pues imagínate como los puedes hacer. ¡De la forma más salu-dable!- Puedes añadirlos a una tortilla.- Y toda tu creatividad o la de tu familia.

Son evidentes los beneficios para la salud de tomar el desayuno de forma regular antes del trabajo o el colegio. Debemos fomentar la práctica regular de consumo de frutas y ver-

duras. Si no estamos habituados costará un poco al princi-pio, sobre todo con las verduras. Lo único que debes

pensar es que es un buen hábito incorporar las ver-duras en el desayuno, al igual que la fruta, u otros alimentos. Las verduras, como todos sabemos, están llenas de vitaminas, minerales y fibra, antioxidantes, esto nos indica que son esenciales incorporarlas poco a poco en la comida de la mañana.

BENEFICIOS DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS EN EL DESAYUNO

Es muy importante tener una planificación semanal o quincenal, en la que es conve-niente que participe toda la familia.

Para reflexionar: ¿Las verduras y las frutas son tan importantes para mis hijos e hijas? Debería informarme, ¿pero sé dónde? ¿Qué puedo hacer?

¡Piensa y actúa!

Video Cómo enseñar a los niños a comer verduras y frutas.

https://www.youtube.com/watch?v=_WQPTKiMRwQ&list=PL3C3E697A45ECF08A&index=3


Debemos fomentar la práctica regular de consumo de frutas y verduras a nuestros hijos e hijas, a la familia. Sobre las verdu-ras te hemos dados unos consejos.

La fruta es esencial en nuestro desayuno, al igual que cualquier alimento saludable. Las frutas poseen unos nutrientes muy beneficiosos a cualquier hora del día

y sobre todo a primera hora de la mañana.Las frutas contienen un elevado porcentaje vitaminas y minerales, otro de los beneficios de la fruta es que ayudará a tu cuerpo a hidratarse ya que tiene abun-dante agua, además de ayudarnos a eliminar las toxi-nas acumuladas durante la noche. Su alto contenido en fibra facilitará tu tránsito intestinal.

LA FRUTA ES ESENCIAL EN NUESTRO DESAYUNO

Las frutas que deberíamos in-cluir en nuestro de-sayuno son

las de temporada, por supuesto, también las que nos gusten, pero no olvidemos que es bue-no variar.

Para reflexionar: ¿Comen de vez en cuando frutas mis hijas o hijos en el de-sayuno? ¿Cuántas veces suelen comer fruta mi hijo o mi hija? ¿Y la

familia? ¿De qué formas las suelo preparar y presentar?


CONSEJOS DE TENTEMPIES PARA LA HORA DEL RECREO

Son evidentes los beneficios para la salud de tomar el desayuno de forma regular antes del trabajo o el colegio. Debemos fomentar la práctica regular de consumo de frutas y ver-

duras.

Ahora pensando en tu hijo o hija cuando están en alguna actividad que va a ocupar toda la mañana, como en el colegio, estamos hablando del recreo, te

vamos a proponer una reflexión.

¿Qué le sueles preparar a tu hija o hijo para comer durante el recreo?¿Te influyen los medios de comunicación? ¿Lo que has preparado es lo más saludable?

Observamos que la mayoría de nuestro alumnado no trae la comida más saludable.

Ideas para comer en el recreo.Para completar el desayuno realizado en casa, les proponemos los siguientes tentempiés para la hora del re-creo: - Frutas frescas enteras (tipo plátano, mandarinas o albaricoques) o cortadas y guardadas en una fiambrera (gajos de naranja, trozos de pera, cerezas o fresas). Puedes añadir verduras frescas. - Frutos secos crudos o tostados, sin sal (nueces, almendras o avellanas, entre otros).- Frutas desecadas (pasas, orejones o ciruelas pasas, entre otras).- Zumos caseros, por ejemplo, con plátano, manzana, pera, alguna verdura (zanahoria…), cacao puro (sin azúcar).- Pequeños bocadillos de pan integral de queso tierno o fresco, jamón curado o cocido, con vegetales o con humus o aguacate.


- Galletas caseras de plátano y avena.

- Frasco plástico con leche entera o yogur natural.

Alergias Como es lógico, las familias con hijos o hijas alérgicos, su preocupación aumenta. Por ello, debe-mos ser conscientes de esta situación para que la es-colarización de estos niños o niñas sea lo más normal posible.

Piensa, que mañana podrías ser tú.

Es adecuado e incluso conveniente trabajar el tema de la alergia con el grupo, creando para ello un clima de solidaridad y respeto. De esta manera el niño o adolescente vivirá su alergia como algo normal y sus compañeros también; además, podrán aprender cómo cuidar a su amigo para no producirle reacciones alérgicas u otros perjuicios a su salud.

¡Piensa y actúa!

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