CAROLINA GARRIDO MARTÍNEZ

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SUEÑOS LÚCIDOS

¿QUÉ ES UN SUEÑO LÚCIDO?

• CAPACIDAD DE DARNOS CUENTA QUE ESTAMOS SOÑANDO

DE CASA AL CIELO

De repente me veo a mi mismo en el pasillo de mi casa. Mi madre está a cierta distancia, observándome. Pienso que estoy soñando y en ese mismo instante siento en mi rostro una oleada de aire. El sueño se clarifica y noto mi cuerpo al igual que en el estado despierto. El suelo está formado por un chisporroteo negruzco. El ambiente parece rebosante de cargas electrostáticas. Deseo mantener aquel estado porque comprendo que estoy soñando pero, a la vez, me es posible pensar y tomar decisiones. Me muevo por el salón, mi madre ya no está visible. Observo con absoluta claridad los muebles del salón. Mis movimientos son lentos, robóticos, porque temo alterar aquella situación tan especial. Toco la superficie de los objetos: un jarrón, el teléfono, los sillones… todo está en su sitio, como en la vida real, pero el ambiente es electrizante. Los colores son muy intensos y el aire se ve como una masa transparente distorsionada. Siento deseos de volar pero no allí dentro. Salgo fuera. Bajo las escaleras ¡Volando! ¡Qué sensación tan maravillosa la de flotar! Al llegar abajo abro la puerta y salgo a la calle. Es de día. Cuando veo el cielo azul en todo su esplendor comienzo a flotar. Veo los edificios dentro de mí y sigo subiendo cada vez más rápido. Pienso que debo parar y así lo hago. Permanezco allí flotando unos instantes, contemplando el maravilloso paisaje de la ciudad vista desde arriba. Pero lo más indescriptible es estar razonando en aquellos momentos. Me pruebo a mí mismo y decido bajar. Siento un poco de miedo y grito en voz alta: “¡Más despacio!”. El sonido de mi voz en el sueño es maravilloso. Ya estoy otra vez abajo. Podría ir a cualquier lugar que eligiera con sólo desearlo. Al pensar en esta excitante posibilidad las imágenes comienzan a difuminarse y me despierto.

EL PSICÓLOGO DE LA GESTALT PAUL THOLEY DISTINGUÍA EL SUEÑO NORMAL DEL LÚCIDO CON BASE EN LOS SIGUIENTES SIETE CRITERIOS:

• El soñador sabe que sueña.

• Dispone de su libre albedrío.

• Cuenta con sus capacidades normales de raciocinio.

• La percepción de sus cinco sentidos es comparable a la de la vigilia.

• Cuenta con los recuerdos de los que dispone cuando está despierto.

• Al despertar recuerda con claridad su sueño.

• Es capaz de interpretar el sueño dentro del sueño mismo.

Los 4 primeros deben cumplirse para que sea un sueño lúcido.

CARACTERISTICAS

• Actuación en el sueño:

• ACTIVA tomamos decisiones en él.

• PASIVA nos limitamos a pensar que se trata de un sueño y vemos lo que ocurre en él.

• Se da en la Fase REM, exactamente en la etapa fásica.

• Se producen por una intensa actividad eléctrica en el córtex cerebral.

• El tiempo de los sueños lúcidos suele ser corto.

APRENDIZAJE DE LOS SUEÑOS LÚCIDOS

• Es posible aprender a tener sueños lúcidos.

• Existen varios métodos para inducirlos, estos se clasifican en 3 categorías:

• ADORMECIMIENTO CONSCIENTE

• TOMA DE CONSCIENCIA EN EL SUEÑO

• EMPLEO DE ESTÍMULOS EXTERNOS.

APLICACIONES CLÍNICAS

Se cree que podrían ser útiles para tratar

TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO

FOBIAS

BIBLIOGRAFIA

• El sueño lúcido: como mejorar su vida mientras duerme. Guillermo Pérez

• http://www.ecured.cu/index.php/Sue%C3%B1o_l%C3%BAcido

• https://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o_l%C3%BAcido