carlos quinteros d

7/25/2019 Carlos Quinteros d

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UNIVERSIDAD POLITÉCNICA SALESIANA

SEDEGUAYAQUIL

CARRERA

COMUNICACIÓN SOCIAL

TEMA

CPACIDADES FSICAS

AUTOR

Carlos Quinteros

GRUPO

7101

CURSO

408

FECHA

iernes !4 "e #unio "el !01$

PROFESOR

%E&NE%



Capacidades físicas del ser humano

CAPACIDADES FISICASLas capacidades físicas se dividen en:

• Fuerza• Resistencia

• elocidad

• Fle!i"ilidad

Estas nos sirven para mantenernos firmes # fuertes has tal la ve$ez%

C&ALIDADES F'SICAS ()SICAS ResistenciaEs la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzodurante un periodo prolongado de tiempo.Hay esfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el

cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse...La resistencia es también la cualidad física que nos permite realizar un trabaofísico determinado. !anteniendo el grado de eficacia y calidad.La resistencia la practican tanto los deportistas, como aquellas personas quegustan de practicar alg"n eercicio físico para mantenerse en forma. #omo por eemplo$#iclistas de fondo en carretera.#orredores de marat%n.

&adadores de fondo'e calcifica sabiendo que la clave es la llegada de o(igeno a nuestramusculatura.'in o(igeno no es posible la vida.El o(igeno que nuestro organismo asimila puede ser o no suficiente. Esto nolleva a diferenciar dos tipos de resistencia.



LA F&ER*A Es la cualidad física que permite realizar una acci%n muscular para hacer unaoposici%n.La contracci%n de las fibras musculares provocar) un acortamiento del propio

m"sculo que en consecuencia, mover) los huesos en los que se inserta.#uanta mas tensi%n muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposici%n

podr) vencer a su musculaturaLa fuerza muscular se utiliza para la practica totalidad de acciones de la vidacotidiana *levantar obetos, empuar, estirar, retorcer,...+ y por supuesto eninfinidad de pr)cticas deportivas y uegos.El trabao y el entrenamiento de la fuerza muscular producen r)pidamenteefectos sobre nuestro organismo. Esto permite que podamos meorarla con

rapidez, si la practicamos de una manera regular y planificada.Hay tres clases de fuerza muscular$ -ER/0 !123!0. Es la fuerza que uno es capaz de realizar. 456E&#30 !'#L0R 5 -ER/0 E24L5'370. 'e trata de realizar unmovimiento de fuerza pero a m)(ima velocidad. -ER/08RE'3'6E&#30. #uando hay que hacer un movimiento de fuerza

pero durante bastante tiempo seguido. En él, la fuerza 8resistencia se desarrolla al aguantar el cansancio que leeercicio supone.4ara trabaar las distintas formas de fuerza se pueden hacer distintos tipos deeercicios.Eercicios en los que hay que vencer el propio peso corporal. 'on eerciciosmuy sencillos.Eercicios en los que el peso que tienes que vencer es el de otra9o chica9o. 'oneercicios de gimnasia o de uegos de lucha y de fuerza.El desarrollo de la fuerza es progresivo y gradual.El incremento m)s importante se consigue entre los :; y los :< a=os. El

m)(imo nivel de fuerza se consigue de los ;> a los ?> a=os. Luego vadecreciendo progresivamente.La velocidadEs la cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo mas r)pido

posible, ya sea recorriendo una distancia, como un sprint, o un porterolanz)ndose para detener el bal%n,...



#asi todos los deportes tienen especialidades en las que la velocidad es lacualidad mas importante. #omo por eemplo en estos deportes$El corredor de distancias cortas de atletismo *:@@ m lisos, ;@@ m lisos, ::@ mvallas+.

El velocista de nataci%n, especializado también en carreras de corta distancia*>@ m, :@@ m libres+.El portero de balonmano, que debe de realizar paradas y despees con granrapidez.El esprínter del ciclismo, por que podr) alcanzar gran velocidad en los "ltimosmetros de una etapa.La velocidad provoca una serie de cambios en el organismo. Aespués de unconveniente tiempo de pr)ctica y tras numerosos entrenamientos, podremos

conseguir los siguientes efectos$ El sistema nervioso pasa la orden de contracci%n a los m"sculos mucho m)sr)pido. provoca realizar esfuerzos de potencia. aumenta las reservas de energía.Estos cambios har)n que nuestro cuerpo este preparado para realizar cualquier movimiento mucho m)s r)pido.Hay diferentes tipos de velocidad$EL+CIDAD DE REACCI,-: Es la capacidad de responder lo mas r)pido posible a un estimulodeterminado.7EL5#3A0A BE'60L$Es la capacidad que permite realizar un gesto lo mas r)pido posible.'i el gesto se repite estamos hablando de velocidad de contracci%n.EL+CIDAD DE DESPLA*A.IE-/+: Es la capacidad de una persona de recorrer una distancia en el menor tiempo

posible.

La -le(ibilidadEs la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitudcon alguna parte de nuestro cuerpo.



RE'3'6E&#30 -C'3#0, RE&A3!3E&65 -C'3#5, L0D5R0L E3&6ELE#60L, &37EL AE R043AE/, &37EL AE -ER/0, &37EL AE#5&#E&6R0#3&, DE&0 73'3&, DE&0 '0LA 5RB1&3#0 F!E&60L, *!E&60L 45R GE E' &0 -&#3& #EREDR0L, F EL

#EREDR5 E' & #ER45 -C'3#5 GE 'E 4EAE !EA3R E&L5&B36A, 4E'5 F 60!05+, DE&0 0A3#3&, DE&0 73'3&,DE&0 -&#3& AE !56R3#3A0A, GE E' L0 #040#3A0A -C'3#0AE !57ER &0 40R6E #5R45R0L 5 ' 6560L3A0A, '5DRE 65A5L5' !3E!DR5' '4ER35RE' E 3&-ER35RE' *DR0/5' F 43ER&0'+,L5' DE&5' RE-LEI5' #F0 #040#3A0A L0 AE6ER!3&0 EL!JA3#5 B5L4E0&A5 L0 R5A3LL0 #5& & !0R63LL5 !JA3#5...'3 &5 !E EG375#5 E'0' '5& L0' #040#3A0AE' -C'3#0'.

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