CARBONO:Arroz, maz, arina de trigo, cereales de desayuno.Nitrgeno se encuentra en protenas y otros compuestos: carne, lentejasHidrgeno: en las moleculas de hidratos de carbono: Alimentos con altos contenidos en carbohidratos son pastas, patatas, fibra, cereales y legumbresOxigeno: Incluytendo el agua, cualquier alimento que puedas comer o beber contiene oxgeno, ya sea en sus protenas, carbohidratos, lpidos, o en otros bionutrientes (cidos nucleicos, vitaminas, fitonutrientes, cofactores, etc).Fosforo: Frutas Uva pasa, ciruela seca, higos secos, dtil seco, coco. Legumbres Soja en grano, lentejas, judas, habas, garbanzos.Azufre: el brcoli, las coles, el bok choy (tipo de repollo chino), la mostaza, los berros, el esprrago, el perejil, el ajo, la cebolla, la coliflor.Calsio: la leche, los frutos secos, las legumbres, la yema de huevo, los vegetales de hoja verde, mariscos y sardinas (con sus espinas) entre otros.Potasio: el platano, Frijoles- Soja- Nueces- Pltanos- Acelgas- Calabazas- Zanahorias- Coles de Bruselas- Patatas- Aguacates- Melones y sandas- Fresas- TomatesMagnesio: cebada, las espinacas cocinadas, la harina de maz, los frijoles, la remolacha verde, un pescado..Hierro: Huevo de gallina, yema desecada, Pulmn de cerdo, crudo. Pan blanco fritoFluor: la sal y el el agua mineral.Cobalto: Carne, riones, hgado, leche, ostras y almejas.Silicio: Avena, Cerveza, Grano de trigo entero.

Cromo: espinacas, brcoli, lechuga, cebolla.Zinc: Ostras, Carne de Res asada, Semillas de Sanda/Patilla secas, Cordero.