CARACTERISTICAS DE LA ACCION PRCTICAEl baloncesto o bsquetboles un juego de accin rpida. Se practica entre dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo del juego es obtener ms puntos que el equipo contrario en un tiempo dado, anotando puntos al introducir el baln en el cesto del otro equipo. Se trata de impedir a su vez que el adversario entre en posesin de la pelota y enceste.La pelota puede ser pasada, tirada, golpeada, rodada o botada en cualquier direccin, en sujecin las reglas propias del juego. El partido consta de dos tiempo de 20 minutos cada uno y un descanso de 10 minutos.El reglamento oficial de la F.I.B.A (Federacin internacional del bsquetbol amateur) prohbe explcitamente el empate, por lo cual en ese caso se juega una o ms prrrogas de cinco minutos cada una hasta que se logre una victoria.El rbitro inicia el juego lanzando baln al aire desde el centro del campoEn el baloncesto o bsquetbol los fundamentos y la moral son los factores ms importantes en el desarrollo de un equipo triunfante. El conocimiento y la prctica de los fundamentos tcnicos harn que un equipo evolucione en forma positiva. COMBINACION DE FINTAS Las fintas pueden hacerse con pies, manos, brazos, hombros, miradas y expresiones faciales. Las fintas con los pies son pasos cortos y veloces que indican cambios de direccin.El tipo de finta depender de factores tales como si se est o no en posesin de la pelota, muy marcado, etc., dejndose su uso a criterio del jugador en cada caso.La finta se contina en otro movimiento que puede ser lanzar, penetrar, cortarse, pasar, pivotar, etc. Los amagos son tambin movimientos de engao donde se combina el control de la pelota con el juego de piernas.El uso de las fintas debe ser racional y efectivo, ya que si son excesivas pueden provocar mala coordinacin en las jugadas y prdida de tiempo adems de otros contratiempos tales como violaciones.

PANTALLA Y RODARLa estrategia de pantalla y rodar es una de las formas ms fciles de obtener una canasta fcil en el baloncesto. Si ambos jugadores siguen el mtodo descrito abajo, es prcticamente imposible de defender. El jugador alto prepara la pantalla.Para que la estrategia funcione bien, la ofensiva debe abrir la cancha y el carril debe quedar libre. Ya que el pvot usualmente ocupa el carril central, es el jugador ideal para preparar la pantalla. Acrcate rpidamente al jugador defensor, haz contacto con su cuerpo, prate en posicin y preprate para el impacto. El escolta usa la pantalla.Desplzate rpidamente y fuertemente de forma lateral. Roza el cuerpo de tu compaero para que no exista forma en que el defensor pueda atravesar la pantalla. Su nica opcin es pasar por atrs de la pantalla (te dejar libre) o cambiar de marca (lo que le dejar el carril libre al jugador alto).

DEFENSA CONTRA PANTALLAla funcin de la pantalla es la de retardar al defensa, permitiendo al ofensivo tener muchas opciones de movimientosi la pantalla es efectiva (que cumpla con los tres factores), casi siempre el que pone la pantalla es el que queda abierto. en la pantalla ciega, la espalda del pantallador debe quedar hacia el aro. Posiciones de los jugadoresalbasese le encomienda la direccin del juego, suele ser el jugador(a) con mayor dominio del baln y si adems posee carisma personal entre sus compaeros, puede ser el lder que todo equipo necesita, debe comunicarse con facilidad con el entrenador, ya que es el encargado de dirigir el equipo. ANTICIPAR Y RODAR Este es un aspecto bsico en todas las categoras de baloncesto, igual de importante en pre-mini que en el mximo nivel, porque si no controlamos el baln y ste nos controla, no tendremos mucho que hacer como jugadores/as, ya que el manejo del baln es la base parta todos los fundamentos (bote, pase, tiro)Cuando hablamos de manejo de baln nos estamos refiriendo a la capacidad que tiene el jugador para dominar el baln sin que se le escape de la manos. Es la necesidad de activar nuestros dedos y nuestra palma de la mano, para saber en cada momento que parte de nuestra mano debe realizar el trabajo, por ejemplo en el tiro, lo primero es posar el baln sobre nuestra palma de la mano, y en el impulso final sern los dedos quien establezcan la direccin final que debe tomar el baln de camino al aro.

REBOTE CON ENCAJAMIENTO Unreboteenbaloncestoes el acto de conseguir la posesin del baln despus de un lanzamiento de campo o de untiro librefallado. Son uno de los objetivos fundamentales de loshombres altosde un equipo, aunque cualquier jugador en pista puede intentar conseguirlos. Los rebotes estn divididos en dos principales categoras: por un lado, los rebotes ofensivos, que son aquellos que recupera un equipo cuando ataca, sin cambiar la posesin del baln, y por otro, los defensivos, en los cuales el equipo que defiende gana la posesin tras un lanzamiento a canasta fallado por el oponente. Estos ltimos son ms habituales, debido a que el equipo que defiende est permanentemente ms cerca del aro. Adems, en muchas estadsticas oficiales de los principales campeonatos de baloncesto, constan tambin los denominados "rebotes de equipo", que son aquellos en los que, tras un lanzamiento fallido, no est claro qu jugador se ha hecho con el control del baln, por ejemplo cuando ste sale rechazado fuera de la pista impulsado por un jugador del equipo contrario. ANTICIPACION DEL PASEEl receptor debe buscar el pase, anticiparlo en sus movimientos. La visin perifrica es uno de los elementos fundamentales del pase ya que le permite al jugador ubicar a sus compaeros especialmente al receptor sin delatar sus intenciones ante el adversario. El jugador decide en cada oportunidad qu tipo de pase va a efectuar y a quin pasar la pelota. Debe ubicar su pase en una zona situada entre la cintura y los hombros del receptor, combinando elementos tales como velocidad, altura del lanzamiento, etc. QUE ES ACCION TACTICA EN EL BALOCENSTO Juegan dos equipos, cada uno formado por cinco jugadores: pvot, ala-pvot, alero, escolta y base.Pvot.- jugador de ataque y defensa. Su misin bsica es situarse cerca del tablero para recoger rebotes o encestar.Ala-pvot.- jugador que juega entre el pvot y el alero.Alero.- jugador que desarrolla su juego por las alas (lado izquierdo o derecho de la cancha) y su misin es encestar desde la media distancia.Escolta.- ayuda al base en la organizacin del equipo y a veces desempea las funciones del alero.Base.- organiza el juego de su equipo y suelen ser los jugadores ms bajos.-Normalmente se juega en pista cubierta (cuando se trata de baloncesto profesional), pero tambin se juega al aire libre. QUE ES FIBA LaFederacin Internacional de Baloncesto(enfrancs,Fdration Internationale de Basket-ball,FIBA) es el organismo que se dedica a regular las normas delbaloncestomundialmente, as como de celebrar peridicamente competiciones y eventos en sus dos disciplinas.Fue fundada en1932y tiene su sede actual enMies(Suiza). Cuenta en2007con la afiliacin de 215 federaciones nacionales, divididas a su vez en 5 federaciones continentales, que son: frica, Amrica, Asia, Europa y Oceana. El argentinoHoracio Muratorees el presidente de la FIBA, desde el 2014. FUERZA DE RESISTENCIAResistencia (baloncesto o bsquetbol) es la facilidad del organismo de sostener determinada carga fsica en perodos mayores de tiempo sin disminucin de la efectividad. El grado de resistencia depende del sistema nervioso central, de los sistemas de circulacin y respiracin y de la economa en la ejecucin de los elementos tcnicos. La carga fsica es el componente que ms incide en el cansancio, ante el cual disminuyen la fuerza, la velocidad, la frecuencia de los movimientos y la fuerza, mermando adems la coordinacin del jugador y por tanto la del equipo. De all que para el desarrollo de la resistencia se utilizan ejercicios con combinaciones entre los distintos componentes de carga, por ejemplo "cross" (carrera a campo libre) con marcha y carrera; ciclismo remo y natacin; carreras de media y larga distancia. IMPORTANCIA DE LA CAPACIDAD FISICAEl jugar baloncesto favorece el desarrollo de piernas y de la capacidad respiratoria y cardaca, limitando un poco el desarrollo de la parte superior del cuerpo (hombros y msculos de los brazos). Por eso mismo el entrenador selecciona una serie de ejercicios tales como:1. Saltos con apertura de piernas.2. Flexiones de tronco.3. Ejercicios de brazos de frente y laterales.4. Ejercicios de resistencia.El acondicionamiento fsico especfico sostiene la condicin fsica adquirida durante el acondicionamiento fsico general, ayudando adems en el desarrollo de aptitudes y de carencias fsicas. Llamado tambin preparacin fsica-tcnica, se basa en la repeticin de las acciones del juego. Se trabaja generalmente con la pelota.

CAUSAS Y EFECTOS DEL ESTRS Para los pacientes con hipertensin es muy importante practicar deporte regularmente por dos motivos. El primero es que el ejercicio ayuda a mantener su peso bajo. Moverse previene la obesidad, una de las causas principales de la hipertensin. El segundo motivo es que la adaptacin cardiovascular mejora con ejercicios regulares de resistencia, y se produce una reduccin de la presin arterial en un estado de estrs y reposo. Por este motivo es importante practicar regularmente deportes de resistencia moderados, que principalmente activan el corazn y el sistema circulatorio. No obstante, son inadecuados las artes marciales y los deportes de mucho esfuerzo, ya que pueden producir sobrecarga debido a los picos de presin arterial.