CAPACIDADES FISICAS

DIANA MARCELA DIAZ

YULI ANDREA HENAO

TRABAJO DE E.D FÍSICA (SENA)

INSTITUCION EDUCATIVA ACADEMICO

GRADO: 11-3

CARTAGO (VALLE)

2013

2- BUSQUE EN LA WED DEFINICIONES DE CAPACIDADES FISICAS, SAGMENTOS CORPORALES

CAPACIDADES FISICAS

Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son:

VELOCIDAD: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.

RESISTENCIA: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.

FLEXIBILIDAD: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

FUERZA: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).

Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones

realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado.

Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc.) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.

3- DEFINA QUE ES EVALUACION FISICA Y INVESTIGUE UN TEX DE CAPACIDAD FISICA

EVALUACION FISICA:

La mejor forma que tenemos de comprobar si cualquier actividad que estamos realizando va por buen camino, es buscar una forma lo más científicamente posible de medirla. A esto lo denominamos Evaluación.

Como punto de partida hemos de saber que según lo que queramos evaluar estableceremos unas pruebas u otras, por lo que tendremos dos grandes grupos:

Pruebas de Aptitud: Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. Mediremos las cualidades físicas básicas del individuo.

Pruebas de Rendimiento Deportivo: Nos indican el nivel del individuo en un deporte determinado.

Existen diferentes formas de evaluar, según los criterios en los que nos basemos. Así:

Evaluación subjetiva: cuando el profesor-entrenador solo tiene en cuenta su opinión sobre el individuo a evaluar.

Evaluación objetiva: para la obtención de los resultados se utilizan instrumentos de medida como el cronometro, cinta métrica, etc.

DATOS Y REQUISITOS DE UN TEST:

Como datos previos a la aplicación de un test o prueba de Evaluación debemos saber si el individuo está en disposición de efectuarlo, para lo cual ha de pasar un reconocimiento médico. Otros datos de interés son su edad, el sexo y sus pulsaciones en estado de reposo.

En cuanto a los datos que se han de reunir en un test, son los siguientes:

Anatómicos: Talla, peso, envergadura, perímetro torácico, longitud de piernas, etc.

Fisiológicos: Pruebas de resistencia, para valorar el Sistema Circulatorio y Respiratorio.

Motores: Dirigidos al Sistema Muscular. Pruebas de fuerza, potencia, flexibilidad.

Habilidad y destreza: Pruebas de agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, velocidad de reacción.

Estas pruebas son las específicas de un test cuyo objetivo es medir la aptitud física.

En cuanto a los requisitos que ha de cumplir son los siguientes:

Validez: El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para una serie de edades.

Objetividad: Las pruebas se medirán con rigurosidad y/o instrumentos precisos.

Posibilidad: Han de poder realizarse como mínimo en un 90% de los casos.

Fiabilidad: El error en los resultados deberá ser el mínimo posible.

4- ASOCIE A LOS SEGMENTOS CORPORALES LAS DIFERENCIAS CAPACIDADES FISICAS

CAPACIDADES FISICAS

5- SOCIALICE UN TEX PARA LA EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS MOSTRANDO EL EJEMPLO. EVIDENCIAS FOTOGRAFICAS.

FLEXIBILIDAD:

FUERZA:

VELOCIDAD: