campamento verano programación tropa 07

8/8/2019 Campamento verano Programacin tropa 07

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CONSEJOS UTILES PARA LA MARCHA1.- CMOPREPARARUNAMOCHILA

1. Qu cosas llevarA continuacin te presentamos un listado de artculos que deberas llevar en tu

mochila para una excursin o campamento. Este listadodependerdeltipodeexcursinoacampadaysuduracin; sin embargo es importante que lo revisescon el fin de evaluar si es necesario o no cada uno de estos artculos.

1. Saco de dormir2. Aislante3. Linterna4. Cantimplora o botella de agua (no cristal)5. Utensilios de aseo ( Pasta dental, cepillo dental, jabn, peine, espejo, etc. )6. Utensilios para comer (Cocinilla, olla, sartn, cuchillo, cubiertos, vaso

metlico, etc.)7. Uniforme8. Calcetines9. Ropa interior10.Pijama11.Sombrero o gorra12.Camisetas13.Dos Pantalones14.Botas de Media Montaa15.Zapatillas de recambio16.Chalecos17.Toalla18.Ficha mdica19.Alimentos ( Agua, Protenas, Carbohidratos, Lpidos)20.Navaja multiusos21.Un botiqun de emergencia (que apoye la curacin de Picaduras, Dolores

intensos, Diarrea, Heridas, Quemaduras)22.Gafas de Sol

Recuerda que puedes utilizar tu ingenio y que algunas cosas las puedes distribuircon tus dems amigos de excursin.

En caso de no tener aislante y para aislarte un poco del fro y de lo duro del suelo,puedes poner tu ropa extendida bajo el saco de dormir en bolsas o alguna manta.

Para evitar mucho bulto y carga de exceso no es recomendable llevar almohada yaque puedes fabricarte una con la bolsa de tu saco de dormir y rellenarla con ropaso toalla.

2. Cmo preparar la mochilaCuando ya tienes todo lo necesario para la excursin viene el desafo ms

importante, es tiempo de cargar la mochila. Cul es la manera ms inteligente deintroducir todo ese equipo en tu mochila?.


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La forma ms adecuada de preparar una mochila para salir de excursin consisteen:

- Dependiendo del terreno al que vayas debes cargar la mochilaPara terreno fcil, conviene llevar el centro de gravedad de la mochila arriba del

todo y por lo tanto, la parte ms pesada de la carga situada cerca de los hombros.

Para terreno difcil conviene llevar el centro de gravedad en el centro de lamochila, por lo tanto, la parte ms pesada de la carga, situada cerca de la espalda,esta distribucin favorece la estabilidad. Cuando esquas, durante descensos demontaa etc., debes ajustar las cintas de tu mochila al mximo para favorecer quecuerpo y mochila acten como uno slo.

- Seleccionando la Carga:Todas las cosas posibles a llevar djalas en un lugar visible y clasificadas para aspoder seleccionar con mayor facilidad las cosas ms importantes a meter dentrode tu mochila, a la vez, ve si te falta algo, revisando el listado previo de tiles quetienes que llevar.

Siempre vas a querer llevar muchas cosas perotendrs que priorizar lo que quieres llevar ya que notodo cabe en la mochila.Como segundo paso todo lo que lleves debersguardarlo en bolsas plsticas idealmentetransparentes, por ejemplo tus calcetines ycalzoncillos en una bolsa, chalecos, pantalones,

camisas y as sucesivamente; esto te permitirencontrarlas ms rpidamente.Es bueno que algunos accesorios como utensilios decocina, alimentos, artculos de primeros auxiliosestn en bolsas de distintos colores.

Luego que tengas esto separado en pequeospaquetes, puedes comenzar a guardar las cosas entu mochila.

Si la mochila posee un compartimento para el saco

de dormir, colcalo en ese lugar y agrgale unamanta, o algo de abrigo, ya que quedar en formaindependiente del resto del equipamiento, y es de fcil acceso.

En el compartimento principal guarda los objetos ms pesados en la parte de laespalda y los ms ligeros rodeando stos. Pero ojo, mucha atencin: siempreagrega algo blando en la parte de la espalda para que no te moleste; nunca pongasun zapato en la parte de la espalda u otro objeto duro ya que al caminar no lopodrs hacer bien por la molestia provocada por este objeto.

Si tu mochila no tiene compartimento para saco haz exactamente lo mismo pero envez de ponerlo al fondo de la mochila ponlo la final una vez que ya tengas todas las


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cosas en el interior. Comienza por los zapatos; como recomendacin al finalizar elarmado de tu mochila "sllala" con una toalla la que cubrir toda la parte superiory as no se te saldr nada de su interior.Si tu mochila tiene hierros y un compartimento exterior para el saco, siempre llevael saco envuelto en una bolsa impermeable.

Finalmente evita llevar cosas colgando en el exterior de la mochila ya que sepueden enganchar y extraviar. Si llevas algo debe estar muy bien trincado yadosado a la mochila.

En general:

Hay que intentar llevar siempre lo necesario, y slo lo necesario. Llenarla siempre de la misma forma. Las cosas pesadas se colocarn cerca de la espalda El calzado de repuesto se colocar en el fondo, uno a cada lado. Los objetos personales como navaja, mquina de fotos, brjula, prismticos,

etc, se pondrn en los bolsillos exteriores. En la parte superior todo lo necesario para la marcha. Muy importante no colocar nada en el exterior de la mochila siempre que se

vaya a realizar una marcha. Utiliza bolsas de plstico para el material que ensucies o que pueda estar

hmedo. Evitar en la medida de lo posible llevar objetos de vidrio. El chubasquero debe estar a mano donde se encuentre fcilmente en caso

de lluvia.

Es conveniente llevar las cosas marcadas con tus iniciales completas. La comida ir siempre en una bolsa en la parte superior. Por ltimo, y el punto ms importante, la mochila debe ser unabolsadebolsas.

2.- CONSEJOSUTILESPARAPRACTICARELSENDERISMO.

En caso de emergencia, DEBE DE AVISARSE AL TELFONO 112. Es aconsejable si se va a efectuar una distancia larga, el efectuar un

reconocimiento mdico y realizar un entrenamiento, caminando distancias cada vez

mayores, en das sucesivos. En las travesas GijnCovadonga (3 o 4 das), Camino de Santiago, (hay ms

indicaciones sobre ste al final de sta presentacin) es conveniente llevar mudas de ropa,zapatillas para descansar al final del trayecto, chubasquero y un pequeo botiqun.

El calzado es muy importante, debe de estar usado, debe ser bota queabrace/sujete el tobillo, alta, impermeable y transpirable.

Tener buena informacin meteorolgica, decidir el calzado apropiado y ropacmoda de abrigo. El calzado debe ajustarse al pi sin apretar y tener la suela estriada.Ojo! los playeros resbalan por el monte.

A la Senda del Cares y a los Picos en general, se recomienda llevar botas demontaa. Los obesos con falta de entrenamiento, pueden tener graves problemas.

Hay que beber agua por el recorrido, antes de tener sed y prever un aporteenergtico de azcar, protenas etc. sobre todo si se tiene edad (bocadillo, bebidasisotnicas...etc.).


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Mapa Topogrfico (con Curvas de Nivel), del rea a recorrer y si es posible, unabrjula y prismticos ligeros con buena ptica.

En los bufones, es conveniente NO ASOMARSE a las chimeneas, cuando haypleamar y/o actividad. Ha causado muertes, sta imprudencia.

Cuando se vaya a hacer una fotografa o grabar un video, fijarse donde se apoya elltimo pi. Ms de uno de sta forma tan tonta, se ha despeado y no lo ha podido contar.

Haz la excursin con calma, para as disfrutar de la naturaleza. "Para prevenir las agujetas, beber agua azucarada antes de emprender la marcha".

Conocerse a s mismo para no malgastar las energas, hacer ejercicios deprecalentamiento, estiramientos, etc. antes de emprender la marcha.

Para andar por la montaa no es necesario correr, cada persona tiene su paso. "Enlas pendientes se recomienda dar los pasos cortos".

Llevar una ligera mochila con chubasquero, cantimplora y alimentos "chocolate,frutos secos", cremas solares, gafas de sol, sombrero o visera, telfono mvil con pilasbien cargadas.

"Extremar las precauciones con el fuego, colillas incluidas". Piensa en los dems. Las rozaduras en los pies es mejor preverlas y poner tiritas o esparadrapos. Una linterna nos puede sacar de apuros en caso de alargarse la excursin. Llevar tiritas, esparadrapo y mercromina, no est de ms. Un par de bolsas de plstico para meter la ropa y/o basura. Nunca emprender una excursin con niebla, si no se conoce el camino

perfectamente. Al perderse en la niebla, es aconsejable quedarse en donde se est sin perder la

calma. Si vas por sendas de montaa, vete pegado a la pared, ten cuidado con las piedras

que caen y nunca vayas por el borde del camino. Si sales solo, avisa del lugar a donde te diriges a alguien. Ms vale prevenir que..... Hay una serie de normas que entran dentro del civismo, como no pisar sembrados,

dejar despojos, hacer ruido, cortar plantas, etc. que el buen senderista respeta "en todaslas ocasiones". No salir de los itinerarios marcados. La conservacin del medio ambienteexige el respeto absoluto de las reas restringidas.

3.- Equipajeparaandar

Se dice que hay que llevar un peso inferior, al 10 % de lo que pesa el caminante. Por tantose recomienda:

Todo pequeo, como la cantimplora, un kit de aseo recatado, cmara de fotosligera como la de usar y tirar, mapasgua,

Un botiqun con apsitos para las ampollas, unos analgsicos, glucosa, betadine,gasas, esparadrapo, antispticos, micticos, etc... La capa que pese poco, si es en verano con un chubasquero, vale. Un paraguas

plegable, no viene mal. Las botas deben de ser de montaa, que no sean nuevas !!. Las camisetas

trmicas son recomendables y un jersey tampoco viene mal. Tres cambios de calcetines, un gorro (mejor que visera), crema protectora, etc.

Unos pantalones cortos.. Bolsas de plstico, son muy tiles. Pinzas de tender y un cordel... Hacer la comida fuerte al final de cada etapa. La sensacin de sed, se calma mejor

con sopas o caldos templados. Las ampollas y rozaduras, se evitan ajustando bien el calzado, teniendo las uas

bien cortadas, a costuras o deformaciones interiores del calcetn que afecte al pi, etc...


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