PONENTES:

Lic. Esp. Belkis Briceño.

Prof. Esp. Rosana Fontenla.

YA TENGO 40 AÑOS ¿Y AHORA QUÉ?

CALIDAD DE VIDAA PARTIR DE LOS 40’S

¿INTERROGANTES?:

¿Es igual nuestra vida adulta a los 20-25 años que a los 40- 60 a 65?

¿A caso ya me estoy poniendo viejo o vieja?

¿Cuándo empieza la edad adulta intermedia?

Belkis Briceño

¿Es en esa fiesta de cumpleaños cuando usted contiene su respiración (quizá con dificultad ya) para apagar 40 velas?

¿A CASO SERÁ?:

Belkis Briceño

¿Es el día en que su hija anuncia su próxima boda o cuando el hijo le vence en una competencia deportiva?.

¿O TAL VEZ?:

Belkis Briceño

ADULTO MEDIO:

Según Diccionario de la Lengua Real Española, (2001):Edad de la persona que ha alcanzado su plenitud vital y aún no ha llegado a la vejez.

Esta etapa cubre la edad en la que se alcanzan los logros

profesionales.

En término cronológico: Comprendida entre los 40 y 65 años.

La edad madura es: Condiciones físicas, cognoscitiva y

emocional.Depende: Salud, género, grupo

étnico y posición socio económica.

Melgoza J, (2006). Belkis Briceño

Se podría pensar que, después de pasar por una etapa llena de productividad, vida sexual, y dinero, al pasar a los 40 años se llega a la época de torpezas, barrigas, dolores y arrepentimientos por la juventud perdida…

ADULTO MEDIO:

Melgoza J, (2006). Belkis Briceño

Pero muchas personas en este periodo la consideran la mejor época de su vida.

Alguna personas se convierten en padres por primera vez, mientras que otros de convierten en abuelos.

Algunos están iniciando nuevas carreras profesionales, mientras que otros se jubilan de manera temprano.

ADULTO MEDIO:

Melgoza J, (2006).

Belkis Briceño

Es el momento culminante de la vida llena de responsabilidad, seriedad y desafío con sentimiento de goce; la crianza de los hijos de ocupar un lugar prioritario; ocupación o progresión se encuentran en la máxima productividad….

ADULTO MEDIO:

Papalia, D; Wendkos, S. y Teldman, R. 2005

Belkis Briceño

Los adelantos médicos y el conocimiento del cuidado preventivo y la buena condición están manteniendo de manera general en buena salud física.Se sugiere controles médicos y de laboratorios periódicos.

ADULTO MEDIO:

Enciclopedia de la medicina alternativa (2007)Belkis Briceño

LA MADUREZ EMOCIONAL:

No hay una edad fija para llegar a ella, simplemente el equilibrio personal se logra en el transcurso de la vida del individuo.

A medida que el hombre crece y madura, va acumulando mayores conocimientos sobre la vida y valor a las nuevas experiencias.

Lleva implícita la capacidad de desarrollarse y de expresarse cada vez mejor.

Es la etapa de mayor rendimiento en la actividad.

Brumer J, ( 2004).Belkis Briceño

DESARROLLO COGNITIVO:Habilidades que representan la inteligencia en la madurez:

Las habilidades cognitivas e intelectuales de los adultos cambian muy Poco. Es capaz de seguir adquiriendo nuevas habilidades y nuevos conocimientos.

Buen juicio habilidad para funcionar bien en diversas situaciones en la vida diaria.

Habilidades verbales en personas que usan sus potencialidades intelectuales en forma regular (trabajo, lectura u otras situaciones que impliquen estímulo verbal).

La Inteligencia fluida (Habilidad de manejar nuevo material o situaciones), disminuye durante la edad adulta, la inteligencia cristalizada (habilidad de solucionar problemas con base a información almacenada).

Brumer J, ( 2004).Belkis Briceño

DESARROLLO PSICOSOCIAL:

Según Erikson, encuentra en la etapa de generatividad contra estancamiento.

La generatividad: Es el interés de guiar a generaciones futuras.Se vuelve altruista brinda servicios a otros, trabajos sociales, entre otros.

Estancamiento: Tienen dificultad para aceptar sus cuerpos envejecidos y se hacen reservados, amargados y aislados.

Pueden presentarse problemas como viudez divorcio que creansentimientos de pérdida y tristeza. Todos estos acontecimientosy cambios hacen que el adulto presente crisis.

Erikson E, (2000).Belkis Briceño

¿QUÉ OCURRE CUANDOENTRAMOS A SER

UN ADULTO MEDIO?

Belkis Briceño

CARACTERÍSTICAS PROPIAS:

Disminución progresiva de turgencia de la piel y pérdida del cabello.

Disminución en la agilidad de caminar.

Mucha gente desarrolla la hipermetropía y necesitan anteojospara leer.

Cambios sexuales, Menopausia en la hembra y Andropausia en el varón.

Melgoza J, (2006). Belkis Briceño

CARACTERÍSTICAS PROPIAS:

Pérdida gradual de la audición en lo que respecta a los sentidos (presbiacusia). Es mayor en los hombres que mujeres.

El olfato parece sostenerse bien, es uno de los últimos sentidosque se disminuye.

La fuerza disminuye en forma tan gradual que a menudo pasan inadvertidos.

Por vida sedentaria se pierde tonicidad muscular.

La sensibilidad del sentido del gusto empieza a disminuiralrededor de los 50 años.

Melgoza J, (2006). Belkis Briceño

.CARACTERÍSTICAS PROPIAS:

El tiempo de reacción simple disminuye cerca de 20%, entre los los 20 y 60 años y decae después de estos últimos

Disminución de la función de los cartílagos (sobrepeso). Presenciade problemas artríticos.

Hay aumento del tejido graso en el abdomen.

Hay angustia por la disminución del atractivo físico..

Melgoza J, (2006). Belkis Briceño

DEFINICIÓN DE LA MENOPAUSIAEN LA HEMBRA:

Etimológicamente la menopausia significa cese (Pausia) del mes (Meno).

Es el episodio final del sangramiento menstrual en la mujer.

Es el período climático femenino que comprende la época de transición desde años fértiles hastamás allá del último episodio del ciclo menstrual.

Gant, R. (1997)

Belkis Briceño

CLIMATERIO Y MENOPAUSIAEN LA HEMBRA:

La etapa inmediata anterior a la menopausia se le conoce como período climatérico.

El cuerpo reduce producción de estrógeno en consecuencia, experimentan síntomas físicos: Bochornos adelgazamiento del revestimiento vaginal (lo cual puede hacer dolorosa la relación sexual) o disfunción urinaria. Representa un cambio de vida como punto y final a las ilusiones de la juventud.

Rahn U, (2009)

Belkis Briceño

CAMBIOS EN LA MENOPAUSIA:

Momento en que las mujeres deben tomar tratamiento incluyendo el uso de terapia hormonal o sustitutiva.

Muchas mujeres se sienten aliviadas de no quedar embarazadas,no tienen que tomar pastillas anticonceptivas.

Se comienza a sentir más calos de lo normal (Sofocones)..

El ciclo menstrual comienza a cambiar.

Enciclopedia de la medicina alternativa (2007)

Belkis Briceño

FISIOLOGIA DEL CLIMATERIO:

Edad 40Edad 40

PremenopausiaPremenopausia

MenopausiaMenopausiaUltimo sangrado menstrual naturalUltimo sangrado menstrual natural

PerimenopausiaPerimenopausia

Comienzo de losComienzo de lossíntomas climatéricossíntomas climatéricos

Edad 65Edad 65

PostmenopausiaPostmenopausia

Un año despuésUn año despuésde la menopausiade la menopausia

Sen

ectu

dS

enec

tud

ClimaterioClimaterio

Dra. Arrieta M, (2006)

Belkis Briceño

.CAMBIOS A CORTO PLAZO:

DISMINUCIONDE LIBIDO

INSOMNIO

DEPRESION

HEMORRAGIAIRREGULAR

TRASTORNOS VASOMOTORES

IRRITABILIDAD

FATIGA

Dra. Arrieta M, (2006)

Belkis Briceño

.

Dra. Arrieta M, (2006)

CAMBIOS A MEDIANO PLAZO:

DESORDENESURINARIOS VAGINITIS

ATROFICA

DISPAREUNIA

Belkis Briceño

.

Dra. Arrieta M, (2006)

CAMB IOS ALARGO PLAZO:

OSTEOPOROSIS

ENFERMEDADCARDIOVASCULAR

CONSECUENCIAS

Belkis Briceño

.ANDROPAUSIA EN EL VARÓN:

En griego climaterio significa peldaño.

Cuando los hombres dejan y tienen disminución de hormonas masculinas (testosterona).

Recuperación más largas entre eyaculaciones.

Requiere más estímulo y apoyo por parte de la pareja.

Es una etapa difícil, en el sentido que tienen que atender a sus hijos que todavía son chicos o adolescentes, y a sus padres que ya están mayores.

Kusnetzoff J, (2001)

Rosana Fotenla

.EFECTOS EN EL VARÓN:

Kusnetzoff J, (2001)

Cambios: la energía, fatiga, actitud, estado de ánimo, impluso sexual. Representa un riesgo ya que es en un momento donde el hombre se cuestiona mucho. Puede ser mas graudal y extensa. El alcohol, la actitud, el estres, etc pueden ayudar a su comienzo..

Rosana Fotenla

.EFECTOS EN EL VARÓN:

Denominado así por el descenso de los andrógenos (40 años oal comienzo de los 50).

Experimentan una disminución de la fertilidad y frecuencia de laseyaculaciones.

Pueden experimentar síntomas similares a los de la menopausiacomo: Insomnio, fatiga, problemas circulatorios, entre otros.

Kusnetzoff J, (2001)

Rosana Fotenla

¿Qué ocurre con la salud?

Rosana Fotenla

PROBLEMAS DE SALUD:

- Asma. - Bronquitis. - Diabetes. - Artritis. - Reumatismo.

Las enfermedades - Deterioro de la vista y oído.

mas comunes - Problemas de los sistemas: (Circulatorios, digestivo y genito-urinario). - Desordenes nerviosos, irritación o depresión.

Un importante problema de salud es la hipertensión.Afecta a 1 de 5 adultos (Predispone a los ataques del corazón).

Richardson M, ( 2004).Rosana Fotenla

MEDIDAS PREVENTIVAS EN LA MUJER:

En la mujer a partir de los 35 años debería hacerse una autoexploración mamaria como mínimo una vez al mes y realizarse su mamografía, según referencia del ginecólogo.

Berdonces, J. (2011)Rosana Fotenla

MEDIDAS PREVENTIVASEN EL HOMBRE:

En los hombres el examen de la próstata. En este la próstata es palpada por el médico en la exploración física mediante tacto rectal. Las pruebas de imagen que visualizan la próstata son la ecografía transrectal, la tomografía axial computarizada y la resonancia magnética nuclear, principalmente.

Berdonces, J. (2011)Rosana Fotenla

INTERACCION NUTRICION / EJERCICIO:

Rosana Fotenla

LOS PASOS HACIA LA SALUD: CAMINARCaminar con constancia aporta beneficios en el plano

cardiovascular El caminar elimina el estrés y nos convierte en

personas mas sociales y extravertidas Por otro lado el metabolismo también resulta

beneficiado: Aumenta su capacidad para producir energía y ayuda a eliminar el exceso de peso

Hacernos inmunes a gripes y refriados

Berdonces, J. (2011)

Rosana Fotenla

LOS PASOS HACIA LA SALUD: CAMINAR

Caminar en forma moderada quema 500 calorías a la hora

No amerita ningún tipo de aprendizaje Es importante hidratar el organismo (antes y

después)Después de una comida abundante no es

recomendable caminar El caminar especialmente es la mejor manera

de estimular el peristaltismo intestinalEl caminar reafirma las piernas, combate la

celulitis y supone un importante consumo de calorías

Berdonces, J. (2011)

Rosana Fotenla

LOS PASOS HACIA LA SALUD: BEBER MUCHA O POCA AGUA

El consumo de agua es importante para prevenir la formación de cálculos renales, ya que aumenta el flujo urinario

Se sugiere beber 2 litros de agua (8 vasos diarios) preferiblemente a temperatura natural

Se recomienda al levantarse tomarse un vaso de agua, ya que tiene esencias limpiadoras, purificadoras y estimulantes

El consumo de agua es muy eficaz contra el estreñimiento Tomar los líquidos fuera de las comidas

Berdonces, J. (2011)Rosana Fotenla

LOS PASOS HACIA LA SALUD: DORMIR Y DESCANSAR BIEN

El reposo adecuado es un buen sistema de prevención de las afecciones respiratorias y demás enfermedades en general

El sueño debe ser suficiente y reparador Dormir 7 a 8 horas al día reduce el nivel de estrés

Berdonces, J. (2011)Rosana Fotenla

LOS PASOS HACIA LA SALUD: ALIMENTACIÓN

Repartir la ración alimentaria diaria en 3 o mas comidas, sin olvidar nunca el desayuno.

Comer a diario alimentos ricos en fibra, principalmente frutas crudas, semillas y verduras frescas.

Disminuir el aporte de grasas al organismo y sustituir las grasas de origen animal por las de origen vegetal, como aceite de oliva.

Comer con poca sal para evitar la retención de líquidos.

Consumir pocas carnes rojas más pescado.

Berdonces, J. (2011)Rosana Fotenla

LOS PASOS HACIA LA SALUD: ALIMENTACIÓN

Comer los alimentos a la hora que corresponda No comer comidas abundantes, especialmente

cuando se acerca la nocheEl azúcar puede sustituirse

por la miel o el papelón, ya que posee acción cicatrizante

Masticar los alimentos a conciencia y evitar comer deprisa y en tensión para prevenir las flatulencias

Somos lo que comemosBerdonces, J. (2011)

Rosana Fotenla

“SOMOS LO QUE CONSUMIMOS”

Rosana Fotenla

“ALGUNOS FACTORES QUE INCIDEN EN LA VIDA DEL ADULTO MEDIO”

Rosana Fotenla

Sentirse resentidos y marginados.

Creen que no fueron tratados con justicia y sensibilidad. Riesgo en la salud.

Otros problemas: Matrimoniales, familiares, conductas con los hijos.

Consecuencias: Suicidio, homicidio, otros delitos.

PÉRDIDA DEL TRABAJO:

Richardson M, ( 2004).Rosana Fotenla

ESTRÉS LABORAL:

CAUSAS

Rosana Fotenla

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS LABORAL:

Rosana Fotenla

MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL:

Relajación

Meditación

Biorretroalimentación

Expresar los sentimientos emocionales

Preservar el tiempo para actividades del ocio y sociales

No proponer las tareas que debe realizar

Delegar tareas en los demás

Aprender decir “NO”

Programar pausas regulares

Evitar adicciones

Separar claramente el trabajo de la vida privada

No ser perfeccionista

Rosana Fotenla

SEXUALIDAD:

Rosana Fotenla

SEXUALIDAD:

La sexualidad es una dimensión del ser humano que conforma aspectos biológicos, psicológicos, sociales, económicos, étnicos, éticos y espirituales

Bianco F, (2007)

Rosana Fotenla

SEXUALIDAD:

Algunos hombres no experimentan deseos sexuales con tanta frecuencia como cuando estaban más jóvenes. Las mujeres puedes sentir deseos por periodos más prolongados, útiles para lograr el orgasmo. La capacidad de las mujeres para dar a luz llega a su fin. Aunque los hombres todavía pueden engendrar hijos.

Ortiz D, (2004).

Rosana Fotenla

COMUNICACIÓN SEXUAL ASERTIVA:

Hablar por turno.Expresarse en positivo.Realizar pedidos o sugerencias.Enfocarse en lo que desean comunicar.Evitar cualquier tipo de agresión a la pareja.Resumir lo que dijo la pareja.

Bianco F, (2007)

Rosana Fotenla

RECOMENDACIONES:

Habilidad para mantenerse en bajo riesgo de

enfermedad.

Promoción de la salud.

Alto nivel de actividades físicas y mentales.

Mecanismos de entrenamiento.

Estimulación de practicas deportivas.

Favorecer las relaciones de vinculo social.

Comprometido con la vida.

Responsabilidad individual.

Masajes terapéuticos para estimular la circulación.

La musicoterapia.

Consumir suplementos con magnesio, calcio,

vitamina E, D,K, boro, manganeso y fósforoOlivares, E (2009).

RECOMENDACIONES:

Practicar el Yoga para mejorar los síntomas de la

menopausia. .

Motivación.

Acupuntura como terapia para mejorar síntomas

menopáusicos (Insomnio, sofocos y reglas irregulares).

Es una época de hacer inventarios.

Observar si sus metas se han modificado metas o si su

rumbo dio un giro inesperado.

Disminución de consumo excesivo de tabaco y licor.

No luchar contra lo inevitable.

Mantener activa la función sexual.

Tener en cuenta el uso de los estrógenos.

Olivares, E (2009).

REFLEXIÓN:

Tanto el hombre como la mujer deben ajustarse a unos cambios biológicos inevitables. El ejercicio físico, una dieta equilibrada una dosis de sueño adecuada, la práctica de higiene óptimos, favorecen el mantenimiento de un organismo fuerte y sano. “Vive a plenitud”…

“Siéntete joven sin importar la edad”