Calculadora del ndice de Masa Corporal (IMC)El ndice de Masa Corporal (IMC) provee una medida de adiposidad basada en la altura y el peso tanto para los hombres como para las mujeres. El IMC es la relacin entre el peso y el cuadrado de la altura, y se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros cuadrados (IMC = peso/altura2). El IMC puede sobreestimar la gordura de personas musculares, pero estas personas tienen una proporcin de circunferencia de cintura dividida por altura menor de 0.5, mientras que esta proporcin es ms de 0.5 para las personas que tienen sobrepeso.InfrapesoIMC menos de 18.5

Peso NormalIMC de 18.5 a 24.9

SobrepesoIMC de 25 a 29.9

ObesidadIMC 30 o mayor

Obesidad MrbidaIMC 40 o mayor

Ronnie ColemanMr. OlympiaIMC 41.4

IMC 17.5IMC 18.5IMC 22.0IMC 24.9IMC 30IMC 40

InfrapesoNormalSobrepeso

AnorexiaMnimo NormalMedio NormalMximo NormalObesidadObesidad Mrbida

Introduzca su altura, peso, y pulse el botn "Calcular".

Principio del formularioUnidades inglesasSistema mtrico

Alturapiespulgadascentmetros

Pesolibraskilogramos

ndice de Masa Corporal (IMC):29.3kg/m2Usted tiene 11.3 kilogramos (24.9 libras) de sobrepeso.

Final del formulario

Oprima aqu para calcular el porcentaje de grasa corporal

IMC 17.5IMC 18.5IMC 22.0IMC 24.9IMC 30IMC 40

InfrapesoNormalSobrepeso

AnorexiaMnimo NormalMedio NormalMximo NormalObesidadObesidad Mrbida

Fuentes:

1. Agradesco al Profesor Brian Curless del Departmento de Computacin e Ingenieria de la Universidad de Washington por haber creado las imgenes de las mujeres. [Brian Curless]2. Brett Allen, Brian Curless, Zoran Popovi, Digital Humans [link]3. Brett Allen, Brian Curless, Zoran Popovi, The space of human body shapes: reconstruction and parameterization from range scans. [link]

Herramientas de Clculo/Calcula tu Peso Ideal

Cul es mi Peso Ideal?El peso ideal de cada persona vara segn sus caractersticas fsicas: estatura, masa corporal, edad, sexo, etc... El peso ideal para una persona se puede determinar mediante una evaluacin mdica especializada.

No obstante, existe un mtodo que goza de bastante aceptacin en trminos cientficos para averiguar nuestro peso ideal: el ndice de Masa Corporal (IMC).

Principio del formularioCalcular Indice de Masa Corporal

Peso:kgs.

Altura:mts.

Indice de Masa Corporal:

Si el resultado del IMC se encuentra entre20 y 24.9indica que te encuentras en tu peso normal

Si estas entre25 y 29.9se puede hablar de sobrepesoHombres = de 25 a 29.9Mujeres = de 24 a 28.9

Si estas entre30 y 39.9se puede decir que existe obesidadHombres = de 30 a 39.9Mujeres = de 29 a 37

Y en caso que supere los40estariamos hablando de obesidad mrbida.Hombres > ms de 40Mujeres > ms de 37

Final del formulario

Cmo calcular tu peso ideal? Convirtete en unexperto!septiembre 24, 2012 inConcursosLas preguntas que ms me hacen por las redes sociales! Cunto debo pesar? Cual es mi peso ideal? Cuantos Kilos me debo quitar? Es la preocupacin de muchos! Y lleg el momento de ensearles a calcularlo!Si tienes sobrepeso o realmente ests preocupado por tu salud, las preguntas que te deberas hacer son stas:Cuanto mide tu cintura?Cul es tu porcentaje de grasa corporal? Cunto pesan tus msculos? Cuntas caloras quemas en reposo? Hasta cunta grasa puedes tener en tu cuerpo? Cunta agua tienes? Cun hidratadas estn tus clulas? Si estas rebajando, qu ests perdiendo? Grasa? Msculos? Agua?Ya te he explicado en otros artculos algunos conceptos bsicos que debes recordar:Peso: Nuestro peso incluyeTODO lo que compone nuestro cuerpo: los msculos, los huesos y los rganos (MASA MAGRA), la grasa (MASA GRASA), y el agua corporal total.El peso se compone de: Masa magra:Tiene que ver con todo lo que NO es grasa ni agua. Nuestra carne son losmsculos, rganos y huesos de nuestro cuerpo. Los hombres tienen una mayor masa muscular que las mujeres. Y como el nmero de caloras que una persona quema es proporcional a la musculatura que tiene, los hombres, entonces, queman ms caloras que las mujeres, incluso haciendo la misma cantidad y el mismo tipo de ejercicio. Masa grasa:Se refiere a la grasa en nuestro cuerpo: la barriguita, los cauchitos, las mesitas de noche en las caderas, todo eso. Hay que recordar que la grasa desempea funciones esenciales en nuestro organismo, por ejemplo constituye un buen aislante trmico, fortalece y protege las articulaciones, nervios y rganos vitales. La gente suele tener un nivel de grasa corporal ms elevado de lo considerado ideal.El porcentaje saludable de grasa corporal en las mujeres se acepta entre 20 y 25% y entre 15 y 20% en los hombres. Seguro te preguntars por qu es importante saber cunta grasa hay en nuestro cuerpo. La respuesta es la siguiente: SALUD.Es importante saber cunta grasa hay en nuestro cuerpo, y en dnde se localiza, para evitar la predisposicin a ciertas enfermedades (obesidad, enfermedades cardacas, cncer, entre otras).Por qu las mujeres deben tener ms grasa que los hombres?En promedio, las mujeres tienen entre un 6 y un 11 por ciento ms grasas que los hombres. Los estudios demuestran que el estrgeno reduce la capacidad femenina para consumir energa despus de comer, dando como resultado un mayor almacenamiento de grasas en su cuerpo. La razn principal puede ser preparar a la mujer para la maternidad, segn sugieren los resultados del estudio. Agua Corporal Total:Es la totalidad del agua contenida en el cuerpo, incluida el agua intra y extracelular ms el agua de los tractos Gastrointestinal y Genito urinario.El agua corporal total representa en trminos medios un 50-60% del peso corporal total de un individuo, ello hace que en una persona de 70 Kg de peso su agua corporal total corresponda a 35 a 42 litros, aunque este porcentaje puede variar segn la edad, el sexo y el grado de obesidad del individuo.EL AGUA CORPORAL TOTAL deun HOMBRE es de 45-50 % de su peso y en la MUJER es de 50-60%.

Ahora, COMO CALCULAR TU PESO IDEAL?En lo que se refiere a riesgos de salud relacionados con el peso, existen tres nmeros importantes que deberas saber:1. Peso actual2. Circunferencia de cintura3. ndice de masa corporal, IMC (BMI por sus iniciales en ingls)1. Peso actualPara conocer tu peso actual, utiliza una balanza o bscula preferiblemente en la maana antes de desayunar. Solo debes pesarte una vez por semana, pero ten en cuenta que ese peso puede variar de acuerdo a tu alimentacin reciente (alto consumo de sal por ejemplo)o tus cambios hormonales. El peso no es un indicador 100 % fiable.2. Circunferencia de cinturaPara conocer tu circunferencia de cintura compra una cinta mtrica y mdete el dimetro alrededor del ombligo:Las mujeres deben tener un dimetro menor de 80 cm y los hombres menos de 94 cm.La grasa corporal que se acumula en el rea abdominal constituye un riesgo de salud mayor que la grasa corporal que se acumula en el rea de las nalgas y de los muslos. Por esta razn, la medida de tu cintura proporciona informacin valiosa con respecto al riesgo que tienes de desarrollar enfermedad del corazn, hipertensin arterial, colesterol alto ydiabetesde tipo 2.

Ahora, para calcular tu peso ideal debes conocer primero tu IMC(INDICE DE MASA CORPORAL)3. ndice de masa corporal, IMC (BMI por sus iniciales en ingls)Elndice de Masa Corporal o IMC, es un nmero que se deriva de relacionar tu peso con tu estatura y clasifica tu condicin de peso. Se utiliza para clasificar y diferenciar a los pacientes en las siguientes categoras: peso bajo, peso normal, sobrepeso o pre obesidad, obesidad clase 1 (leve), obesidad clase 2 (moderada) y obesidad clase 3 (grave).

Se considera que el IMC es una medida para medir el riesgo de enfermar mucho mejor que tu peso actual. Mientras ms alto sea su IMC mayor ser su riesgo de presentar enfermedades relacionadas con el peso, tales como diabetes tipo 2 o enfermedad del corazn.Al hacer un anlisis sobre la relacin del IMC con la mortalidad, todo parece indicar que el promedio ptimo terico par la poblacin es de 21 a 22 de IMC, observndose que valores por encima de estos, incrementan ya el riesgo de enfermar. El riesgo de mortalidad comienza a incrementarse a partir de un IMC mayor a 25.

El IMC se calcula a travs de una frmula matemtica muy sencilla: tu peso en kilogramos sobre tu altura en metros al cuadrado.IMC= Peso en Kg (Altura en Mts)2Por ejemplo, si pesas 65 kilos y mides 1,63 metros, tu IMC se calcula de esta manera:IMC= Peso en Kg= 65 kg=65 kg= (Altura en Mts) (1,63 mts) 1,63 mts x 1,63 mts=65 kg=24,4646=24,5PESO NORMAL 2,6569La cifra que da al final de esa ecuacin ser la clasificacin de tu cuerpo segn las siguientes categoras: Menos de 18,5:Peso bajo. De 20 a 24,9:Peso normal. De 25 a 29,9: Preobesidad De 30 a 34,9:Obesidad clase 1 (Leve). De 35 a 39,9:Obesidad clase 2 (Moderada). De 40 en adelante:Obesidad clase 3 (Grave).El IMC tiene Desventajas?S, muchas, si no es aplicada correctamente: El IMC no puede aplicarse en los extremos de la vida (nios y ancianos), tampoco en personas de musculatura muy desarrollada (por ejemplo, fsico-culturistas), ni en personas que hayan sufrido enfermedades que consumen la grasa y la masa muscular. El IMC indica la condicin de peso, no diferencia la masa grasa de la masa muscular. Si calculamos el IMC del tipo de personas que nombramos anteriormente, los ubicaremos en alguna clasificacin equivocada.Fjate en esto!Dos personas pueden tener el mismo IMC con diferente porcentaje de grasa corporal. Un fisicoculturista, con un gran desarrollo de masa muscular y un bajo porcentaje de grasa corporal, puede tener el mismo IMC que una persona obesa, ya que slo se toman en consideracin para el clculo, el peso y la estatura:

Entonces deducimos que adems del Incide de masa corporal es fundamental conocer el porcentaje de grasa del individuo para determinar con certeza su estado de salud y riesgo de enfermar! La mejor manera de conocer el porcentaje de grasa es a travs del Estudio de Composicin Corporal o Bioimpedancia!Si quieres saber ms sobre esto visita mi artculoCmo saber si realmente bajas de peso? Tres maneras de medirtehttp://wp.me/p12cRN-67Calculo del peso IdealEn mujeres, el ndice de masa Corporal (IMC) ideal se encuentra entre 22 y 23.Entonces el peso ideal se calcula as:Peso Ideal Mujeres: 22 x peso actual en kg / IMCEJEMPLO:Si pesas 70 Kg y mides 1.65 sera as:P Ideal: 22 x 70 kg / IMCRecuerdas como calcular el IMC? (IMC: peso/talla al cuadrado)IMC: 70/ 1.65 x 1.65 70/2.7225 IMC: 25.7Entonces volvamos a la formula del Peso IdealP Ideal: 22 x 70 / IMCP Ideal: 22 x 70/ 25.7P Ideal: 59.960 kgEsta mujer debera pesar 60 kg! Es decir, debe perder 10 Kg de peso!En los hombres podemos esperar un peso aun mayor:Peso Ideal Hombres: 25 o 27 x peso actual en kg/IMC(tomar 25 o 27 como IMC ideal depende de la contextura fsica, que se describir mas adelante!)EJEMPLO:Si eres hombre, pesas 100 Kg y mides 1.80 sera as:P Ideal: 27 x 100 kg / IMCRecuerdas como calcular el IMC? (IMC: peso/talla al cuadrado)IMC: 100/ 1.80 x 1.80 100/ 3.24IMC: 30.86Entonces volvamos a la formula del Peso IdealP Ideal: 27 x 100 / IMCP Ideal: 27 x 100 / 30.86P Ideal: 87.5 kgEsta hombre debera pesar 87.5 kg! Es decir, debe perder 12.5 Kg de peso!Otra forma de calcular el peso idealUna buena forma de calcular el peso ideal es tomar en cuenta la estructura corporal del individuo!El tamao de la estructura corporal de una persona se determina por la circunferencia de la mueca en relacin con su estatura. Entonces conociendo tu contextura fsica, y tu talla, puedes buscar en una tabla tu peso ideal!Para calcular tu Contextura fsica!La frmula sera: Talla (cm.) / Circunferencia de la mueca (se mide con una cinta mtrica).Seguramente te estars preguntando cmo puedes medir la circunferencia de la mueca. Bueno muy fcil, con una cinta mtrica, tan simple como eso.Ejemplo: Si eres mujer, mides 1.62 cm y tu circunferencia de mueca es de 15 cmContextura fsica: 1.62 cm / 15 cm: 10.8Tabla para conocer tu contextura fsicaCONTEXTURA VARONES MUJERESPEQUEA +10.4 +11.0MEDIANA 9.6-10.4 10.1-11.0GRANDE -9.6 -10.1Luego te buscas en la siguiente tabla y listo!

Espero que este artculo te haya sido de utilidad y que ya te hayas convertido en un experto para calcular el peso ideal de todos los que te rodean!Dra. Samar YordeSi quieres leer el resto de los artculos del reto #10KgMenosParaNavidad, haz click aqu en el que te interese!BASES DEL RETO#10KgMenosParaNavidad PUBLICADAS! Pueden leerlas aqu!http://soysaludable.net/2012/09/19/bases-del-reto-10kgmenosparanavidad/SUGERENCIAS BSICAS DE INICIO#10KgMenosParaNavidadhttp://soysaludable.net/2012/09/20/sugerencias-basicas-de-inicio-10kgmenosparanavidad/REVISA EL CRONOGRAMA DE PUBLICACIONES!#10KgMenosParaNavidadhttp://soysaludable.net/2012/09/21/cronograma-de-actividades-del-concurso-10kgsmenosparanavidad/PLAN NUTRICIONAL DE INICIO!http://soysaludable.net/2012/09/21/reto-10kgmenosparanavidad-plan-nutricional-de-inicio-para-los-primeros-15-dias/PLAN DE ACTIVIDAD FSICA DE INICIO! #10kgMenosParaNavidad! Sugerencias Bsicashttp://soysaludable.net/2012/09/25/plan-de-actividad-fisica-de-inicio-10kgmenosparanavidad-sugerencias-basicas/PLAN DE EJERCICIOS PARA HACER EN CASA!http://soysaludable.net/2012/09/25/plan-de-ejercicios-para-hacer-en-casa-reto-10kgmenosparanavidad/#more-11513About these ads