calambres
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Un calambre es la contracción
involuntaria y dolorosa de un
músculo o un grupo muscular.
Los calambres musculares se
presentan cuando un músculo
se tensiona (contrae) sin que
uno trate de hacerlo.
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La tensión que genera el propio
espasmo en el interior del músculo
hace que los vasos sanguíneos que
lo atraviesan queden comprimidos y
no pasa sangre a través de ellos.
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La falta de oxigeno dentro del
músculo es la que produce dolor y
la sensación de quemazón tan
característica del calambre.
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En situaciones cuando se sude mucho,
es decir:
• Durante esfuerzos muy intensos.
• Muy prolongados (de varias horas
EJECITANDO).
• Bajo temperaturas muy elevadas
(cuando hace mucho calor).
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Los calambres siempre afectaran mas a
aquellos que están pocos entrenados o
tengan un estado de forma inferior.
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En la mayoría de los casos, los calambres son
causados por cuatro motivos: mala postura,
fatiga muscular, falta de minerales y
vitaminas.
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También pueden ser provocados por:
ALCOHOLISMO
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HIPERTIROIDISMO
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INSUFICIENCIA
RENAL
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MEDICAMENTOS
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MENSTRUACIÓN
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EMBARAZO
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El músculo se endurece y se siente
mucho dolor, aunque la intensidad de
este depende de la gravedad del
calambre.
En algunos casos se abulta y a veces se
describe como un nudo. La zona resulta
muy sensible al tacto, pero el dolor y la
intensidad del dolor pueden ser
variables.
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PARTE POSTERIOR DE LA PIERNA
PANTORRILLA
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PARTE POSTERIOR DEL MUSLO
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PARTE FRONTAL DEL MUSLO
(CUADRICEPS)
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EN LA PLANTA DEL PIE
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EN LA PALMA DE LA
MANO
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EN EL BRAZO
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EN EL ABDOMEN
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Se realiza mediante una correcta
técnica de entrenamiento en la q
debe existir un calentamiento
adecuado con estiramientos antes
y después de la actividad y el
mantenimiento de una buena
hidratación.
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Consulte con el médico o el personal de
enfermería si los calambres musculares:
• Son fuertes.
• No desaparecen con el simple
estiramiento.
• Siguen reapareciendo.
• Duran mucho tiempo.
Cuándo contactar a un profesional médico
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Al primer signo de espasmo muscular, se
recomienda suspender la actividad e
intentar estirar y masajear el músculo
afectado.
En caso de que persista el dolor en
el músculo, se pueden utilizar
medicamentos antiinflamatorios no
esteroideos y, en casos más graves,
medicamentos antiespasmódicos o r
elajantes musculares.
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Aplicar un masaje en
dirección contraria al curso
del dolor lo cual estirará
gradualmente el músculo
y logrará relajarlo.
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Aplicar, aceites esenciales como el de
eucalipto, pino, o tomillo en el área
afectada ya que dan una sensación de
calor que ayuda a relajarse.
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ESTIMULADOR MUSCULAR
MINI MASAJEADOR POR VIBRACION
TENS