BE-3115D BICICLETA ELÍPTICA ESTÁTICA 2 en 1

ÍÍNNDDIICCEE

Informacion de Seguridad Importante ……………….……… 1

Dibujo piezas numeradas …………………….... 2

Lista de componentes ……………………………………….……. 3

Instrucciones de montaje ………….…..…………………………..…… 4

Instrucciones para los ejercicio …..…………………………………… 8

Ejercicios programados ………………….………………………… 10

Notas de ejercicios ……………….…………………………… 13

1

IInnffoorrmmaacciioonn ddee SSeegguurriiddaadd IImmppoorrttaannttee Guarde este manual en un lugar seguro para facilitar la consulta. 1. Es importante leer este manual completo antes de montar y usar el equipo.

El uso seguro y eficaz sólo puede lograrse si el equipo se ensambla, se mantiene y se utiliza correctamente. Es su responsabilidad asegurarse de que todos los usuarios del equipo estén informados de todas las advertencias y precauciones.

2. Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios debe consultar a su médico para determinar si usted tiene cualquier condición médica o física que podría poner en peligro su salud y seguridad, o evitar que usted use el equipo correctamente. El consejo de su médico es esencial si está tomando medicamentos que afectan su ritmo cardíaco, presión arterial o nivel de colesterol.

3. Sea consciente de las señales de su cuerpo. El ejercicio incorrecto o excesivo puede dañar su salud. Deje de hacer ejercicio si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas: dolor, opresión en el pecho, latidos cardíacos irregulares, dificultad para respirar, vértigo, mareos o sensación de náuseas. Si usted experimenta cualquiera de estas condiciones debe consultar a su médico antes de continuar con su programa de ejercicios.

4. Mantenga alejados a los niños y las mascotas del equipo. El equipo está diseñado para uso de adultos solamente.

5. Utilice el equipo sobre una superficie sólida y plana con una cubierta protectora para su piso o alfombra. Para garantizar la seguridad, el equipo debe tener al menos 0,5 metros de espacio libre a su alrededor.

6. Antes de utilizar el equipo, compruebe que las tuercas y los pernos estén firmemente apretados.

7. La seguridad del equipo sólo puede ser mantenida si se examina periódicamente por daños y / o desgaste.

8. Advertencia: el equipo debe instalarse sobre una base estable y un piso correctamente nivelado. Utilice siempre el equipo como se indica. Si encuentra algún componente defectuoso mientras ensambla o revisa el equipo, o si escucha cualquier ruido inusual proveniente del equipo durante el uso, deténgase inmediatamente. No utilice el equipo hasta que se haya rectificado el problema.

9. Use ropa adecuada mientras usa el equipo. Evite usar ropa suelta que pueda quedar atrapada en el equipo o que pueda restringir o impedir el movimiento.

10. El equipo ha sido probado y certificado según EN957 bajo la clase H.C. Conveniente para el uso casero solamente. Peso máximo del usuario: 100kg. La capacidad de frenado es independiente de la velocidad.

11. El equipo no es adecuado para uso terapéutico.

12. Se debe tener cuidado al levantar o mover el equipo para no dañar la espalda. Siempre use técnicas apropiadas de elevación y / o busque ayuda si es necesario. Comprobación regular de la integridad de los protectores y dispositivos de seguridad.

13. Los padres y los encargados de los niños deben ser conscientes de su responsabilidad en torno a este equipo. El instinto de juego natural y el afecto por la experimentación de los niños pueden conducir a situaciones y el uso del equipo de entrenamiento para el que no se pretende.

14. Si se permite a los niños utilizar el equipo, su desarrollo mental y físico y sobre todo su temperamento deben ser tenidos en cuenta. Deben ser supervisados e instruidos para el uso correcto del equipo. El equipo no es bajo ninguna circunstancia apropiado como juguete de un niño.

15. Todos los accesorios móviles (por ejemplo, pedal, manillar, silla de montar, etc.) requieren mantenimiento semanal. Compruébelos antes de usarlos cada vez. Si algo roto o suelto, por favor, repararlos inmediatamente. Usted puede continuar usando la bici después de que vuelvan a las buenas condiciones.

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DDIIBBUUJJOO CCOONN PPIIEEZZAASS NNUUMMEERRAADDAASS

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8# M8x60( 4x)6# M8 (8X) 7# 8(16X) 9# 1/2"(2X) 41# M5X10(2X) 15# 10(4X)

14L/R# (1X/1X) 22# (4X) 28# 10(2X) 10/11#1/2" (1X/1X) 16# M10 (4X)

17# 10(4X) 27# M10X25(2X) 29# 10(2X) 31# (1X) 32# M8*15 (8X)

47# 8 (2X) 30# M8x40( 4x) 42# M10x50( 4x) 48# M8X25(2X) 52# 8(4X) 51# 28X 16(2X)

(1X)

(1X)

(2X)

(1X)

57# (1X)

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LISTA DE PIEZAS PART NO. DESCRIPCIÓN CDAD

PART NO. DESCRIPCIÓN CDAD

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Marco principal

Estabilizador trAsero

Tapa trasera

Estabilizador delantero

Tapa delantera

Tuerca abovedada (M8)

Arandela curvada (Ø8)

Tornillo (M8 x 60)

Arandela de muelle (1/2”)

Tuerca de seguridad (1/2”)

Tuerca de seguridad (1/2”)

Manivela (izquierda)

Crank (derecha)

Perno de la bisagra del pedal

Arandela de muelle ( Ø10)

Arandela ( M10)

Arandela ( Ø10)

Pedal (izquierda)

Pedal (derecha)

Tubo del pedal (derecho)

Tubería del pedal (izquierda)

Arandela ondulada

Manillar Izquierdo

Manillar derecho

Manillar fijo derecho izquierdo Manillar fijo

Perno de la llave Allen

Arandela de muelle ( Ø10)

Arandela (Ø10 ) Tuerca del carro (M8 x 40)

Eje de conexión

Tuerca del carro (M8 x15)

Cable del sensor medio

Cable del sensor superior

Gancho de tensión

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1

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Cable de tensión superior

Puesto delantero

Tirador de tensión

Soporte de computadora

Computadora

Fije el tornillo

Perno (M10 x 50)

Espuma de agarre

Tapa de la barra de la empuñadura

Barra de mango

Espuma de agarre

Arandela (Ø8)

Perno de cabeza hexagonal (M8x25mm)

Pulso de la manija

Alambre del pulso de la manija

D Arandela (Ø 28X Ø16XT5.0)

Arandela de resorte (Ø8)

Tubo inferior delantero

Cable del sensor inferior

Cable del sensor de la computadora

Cable del pulso del ordenador

Enchufe de cable

Tirador del asiento de ajuste

Cojinete

Tuerca de nylon (M8)

Arandela plana (Ø 8)

Almohadilla

Perno del carro (M8 x60)

Asiento

Tubo horizontal

Puesto de asiento

Botón de ajuste

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2

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3

4

1

1

1

1

1

1

4

IINNSSTTRRUUCCCCIIOONNEESS DDEE MMOONNTTAAJJEE ..

PPAASSOO 22 Tome el poste delantero (37), ensamble el tubo inferior delantero (53), primero conecte el alambre del sensor medio (33) al cable del sensor superior (34) y conecte el cable de tensión superior (36) al gancho de tensión 35), (como se muestra en la figura).

Fije el poste delantero (37) al tubo inferior delantero (53) utilizando 4 juegos de arandela curvada Ø8 (7) y perno de carro M8 X 15 (32).

PPAASSOO 11 Conecte el cable del sensor central (33) al cable del sensor inferior (54). Fije el tubo inferior delantero (53) al bastidor principal (1) utilizando 4 juegos de arandela curvada Ø8 (7) y perno de carro M8 X 15 (32). Coloque los estabilizadores delantero y trasero (4 y 2) en el bastidor principal (1) utilizando 4 juegos de tornillos M8 X 60 (8), Ø8 de arandela curvada (7) y M8 (6).

PPAASSOO 33 Conecte el Pedal izquierdo y derecho (19) y (18) a la Tubería del Pedal (20) y (21), utilizando las arandelas M10 * 50 (42), Ø10 (17), Ø10 Arandela elástica (15) y M10 Tuerca dieciséis).

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PPAASSOO 44 Fijar el conjunto del manillar izquierdo y derecho (23 y 24) al poste delantero (37) insertar el eje de conexión (31) y luego ajustar con Ø26xØ17.8 Arandela ondulada (22), D Arandela Ø 28X Ø16XT5.0 (51), arandela Ø10 (29), Ø10 Arandela elástica (28) y M10x 25 Tornillo de fijación (27). A continuación, conecte el Pedal rube (L & R) (20 & 21) a la manivela utilizando el perno de bisagra de 1/2 "(14L y 14R), la arandela ondulada Ø26x Ø17.8 (22), la arandela de resorte de 1/2" Tuerca de seguridad de 2 "(10 y 11).

PPAASSOO 66 Deslice el manillar fijo derecho (25) y el manillar fijo izquierdo (26) en el manillar derecho (24) y el manillar izquierdo (23), y luego fije con cuatro juegos de pernos de carro M8x40 (30), Ø8 Arandela curvada (7) Ø8 Arandela de muelle (52), y tuerca abovedada M8 (6).

PPAASSOO 55 Montar el manillar delantero (45) en la abrazadera del poste delantero como se muestra, fijar con dos juegos de arandela Ø8 (47) y tornillo cabeza hexagonal M8 x 25 (48).

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¡CUIDADO! Esta marca en el tubo del asiento es para la posición "STOP".

PPAASSOO 77 Pase el hilo de pulso de mano (50) a través del agujero en el lado del poste delantero.

Conecte el cable del sensor superior (34) al cable del sensor de la computadora (55) y conecte el cable del pulso de la mano (50) con el cable del pulso del ordenador (56), luego deslice el ordenador (40) (41).

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PPAASSOO 88 Fije el asiento (64) al tubo horizontal (65) utilizando los tres juegos de arandelas planas (61) y tuercas de nylon M8 (60) situadas debajo del asiento. Fije el tubo horizontal (pt.65) al poste del asiento (pt.66) usando el perno de transporte M8 x 60 (63), la almohadilla (62), las arandelas planas (61), el casquillo (59) y la perilla del asiento de ajuste )..

66

1

67 PPAASSOO 99 Inserte el tubo del asiento (pt.66) en el alojamiento del poste del asiento y alinee los orificios (El ajuste de altura correcto puede hacerse cuando la bicicleta esté completamente montada) Asegure el asiento en posición con el botón de ajuste (pt.67).

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1

2 345678

Puede girar la perilla de control de tensión

"+" para obtener más resistencia o "-" para

obtener menos resistencia durante el

entrenamiento. Depende de la condición

personal.

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IINNSSTTRRUUCCCCIIOONNEESS PPAARRAA LLOOSS EEJJEERRCCIICCIIOOSS El uso de su AEROBIC STEPPER PLUS le proporcionará varios beneficios. Mejorará su condición física, tonificará sus músculos y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.

1.Fase de calentamiento Esta etapa ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen correctamente. También

reducirá el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable hacer algunos ejercicios de estiramiento como se muestra a continuación. Cada estiramiento debe mantenerse durante aproximadamente 30 segundos, no fuerce o sobrecarge sus músculos en extremo - si le duele, PARE.

2.Fase de ejercicio Esta es la etapa en la que se realiza el mayor esfuerzo. Después de su uso regular, los músculos de las piernas se vuelven más flexibles. Trabaje a su propio ritmo, pero es muy importante mantener un ritmo constante. La tasa de trabajo debe ser suficiente para elevar los latidos del corazón en la zona de objetivo (target) que se muestra en el gráfico.

ESTIRAMIENTO

LATERAL MUSLO EXTERIOR

MUSLO INTERIOR ESTIRAMIENTO

FRONTAL TALÓN DE AQUILES

Esta etapa debe durar un mínimo de 12 minutos, aunque la mayoría de la gente empieza con unos 15-20 minutos.

t

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3. Fase de enfriamiento Con esta fase de pretende que el Sistema Cardio-vascular y los músculos bajen el ritmo. Esta es una repetición

del ejercicio de calentamiento, por ejemplo, reducir el tempo, continuar durante aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento ahora deben repetirse, recordando de nuevo no forzar o sobrecargar sus músculos en el estiramiento.. Es recomendable entrenar al menos tres veces a la semana, y si es posible debe espaciar sus entrenamientos de manera uniforme durante toda la semana.

TONIFICACIÓN MUSCULAR Para tonificar el músculo mientras estás en tu RACING BIKE necesitarás tener la resistencia bastante alta. Esto pondrá más tensión en los músculos de las piernas y puede significar que no se puede entrenar durante el tiempo que desee. Si también está tratando de mejorar su condición física puede que necesite modificar su programa de entrenamiento. Debes entrenar como de costumbre durante las fases de calentamiento y enfriamiento, pero hacia el final de la fase de ejercicio debes aumentar la resistencia haciendo que tus piernas trabajen más duro. Usted tendrá que reducir su velocidad para mantener su ritmo cardíaco en la zona objetivo.

PERDIDA DE PESO El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que se realiza. Cuanto más duro y máslargo sea el trabajo más calorías se queman.

EEJJEERRCCIICCIIOO

CAMINAR NATURALMENTE: Realice zancadas anchas colocando el pie en la parte superior del poste del pedal. PASEO CON BARRAS DE MANIJA:

Cargue uno de los postes del pedal en la posición más baja y, a continuación, monte los pedales uno a uno de forma segura después de mantener firmemente las manos en el manillar interior.

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EEJJEERRCCIICCIIOOSS PPRROOGGRRAAMMAADDOOSS BOTONES: MODO: Para confirmar todos los ajustes. Rueda de desplazamiento - ARRIBA: Para seleccionar el modo de entrenamiento y ajustar el valor de la función hacia arriba. Rueda - ABAJO: Para seleccionar el modo de entrenamiento y ajustar el valor de la función hacia abajo. REINICIAR: Para borrar el valor de ajuste. Pulse la tecla RESET y manténgala pulsada durante

2 segundos para restablecer todas las cifras de función. RESET TOTAL: Para volver a encender la consola RECUPERACIÓN: Para probar el estado de recuperación de la frecuencia cardíaca GRASA CORPORAL: Para iniciar o detener las pruebas de grasa corporal.

FUNCIONES: ESCANEAR: Muestra en secuencia la función TIME → DISTANCE → CALORIES → PULSE → RPM / SPEED. RPM: Muestra la rotación por minuto del pedaleo. El RPM y SPEED cambiarán a otra pantalla cada 6 segundos después de que comience el ejercicio. VELOCIDAD: Muestra la velocidad de ejercicio del usuario. HORA: 1.Tu puede utilizar la rueda del joggle para fijar el tiempo de la blanco entre 0:00 a 99:00 para la función de la cuenta descendiente. 2. Puede ser fijado por el usuario o acumulado automáticamente para contar encima de la función. DISTANCIA: 1.You puede utilizar la rueda del joggle para fijar la distancia de la blanco entre 0.00 a 99.50 para la función de la cuenta descendiente.

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2. Puede ser fijado por el usuario o acumulado automáticamente para contar encima de la función.. CALORÍAS: 1.Puede utilizar la rueda del joggle para fijar las calorías a quemar como objetivo entre 0 a 9990 para la función de la cuenta descendiente. 2. Puede ser fijado por el usuario o acumulado automáticamente. GRASA CORPORAL: En el modo STOP, presione el botón BODY FAT para iniciar la medición de la grasa corporal.

Durante la medición, el usuario tiene que sujetar ambas manos en la empuñadura. Y la pantalla

LCD mostrará "-" "-" "---" "----" durante 8 segundos hasta que la computadora finalice la medición.

LCD mostrará BMI, FAT% por turno cada 3 segundos. PROCEDIMIENTO DE OPERACIÓN:

1. Instale 2 baterías de 1.5V # 3, luego la pantalla mostrará como sigue "Dibujo A" y tiene sonido "Bi" al mismo tiempo, luego ingrese al ajuste de datos personales y presione el botón "MODE" para confirmar. Después de eso, va al siguiente paso del menú principal como en el "Dibujo B".

Drawing A Drawing B 2. Acceda al modo de configuración de TIME / DISTANCE / CALORIES / PULSE. Cuando está

en cada modo de configuración, por ejemplo en el modo de configuración de tiempo, el valor de tiempo parpadea, puede usar la rueda de desplazamiento para ajustar el valor y presione "MODE" para confirmar. La configuración de DISTANCE, CALORIES & PULSE es la misma que TIME.

3. Con cualquier señal transmitida al monitor, el valor de TIME, DISTANCE, CALORIES comienza a contar como Dibujo C. Cuando hay alguna función que ha sido preajustada el objetivo (TIME o DISTANCE o CALORIES), la función estará contando abajo del preset a cero mientras que el entrenamiento comienza. Una vez que el objetivo se alcanza a cero, el monitor empieza a emitir un pitido durante 8 segundos, y la función contará desde cero directamente si el entrenamiento va. Presione el botón "MODE" para confirmar y salte a la

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siguiente configuración. 4. En el modo SCAN mostrado como "Dibujo C". RPM / SPEED / TM / DIST / CAL / PULSE se

saltará para mostrar en cada 6 segundos. El orden es el siguiente.

Drawing C

5. También puede presionar el botón "MODE" para seleccionar la visualización de una sola función excepto RPM & SPEED. La función RPM & SPEED cambiará la visualización.

6. RECOVERY： (1) Cuando el usuario pulsa el botón "RECOVERY", la función RECOVERY está activa. En

este momento sólo PULSE y TIME están funcionando, otras funciones no se mostrarán, y la entrada del sensor no está disponible. TIME comienza a contar desde "0:60", la señal de pulso parpadeará de acuerdo a la frecuencia cardíaca del usuario BPM. Cuando el tiempo cuenta hasta "0", mostrará F1 ~ F6.

(F1 es el mejor, F6 es el peor) (2) LCD de la siguiente manera: (estado de inicio de RECUPERACIÓN y condición final)。

(3) Si la acción de cuenta atrás a 0:00 no se ha completado y no hay señal de pulso, la acción de

cuenta atrás debe hacerse y mostrar F6.

(4) Si pulsa el botón RECOVERY antes de la cuenta regresiva hasta 0:00, terminará y volverá al

menú principal.

Nota: 1. Si deja entrenar durante 4 minutos, la pantalla principal se apagará. Puede presionar cualquier botón para que el equipo vuelva a funcionar, el valor original se

mantendrá. (Al sustituir las pilas, el valor original se eliminará.) 2. Si la computadora se muestra anormalmente, reinstale las pilas e inténtelo de nuevo.. 3. Especificaciones de la batería: 1.5V UM-3 o AA (2PCS).

13

4. ¡ADVERTENCIA! Los sistemas de monitorización de la frecuencia cardíaca pueden ser

inexactos. El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte. Si se siente débil deje de hacer ejercicio de inmediato ".

NNOOTTAASS DDEELL EEJJEERRCCIICCIIOO UUttiilliiccee eessttee eessppaacciioo ppaarraa rreeggiissttrraarr ssuuss pprrooppiiooss rreessuullttaaddooss ddee llaa rruuttiinnaa ddeell eejjeerrcciicciioo..

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