bases masaje deportivo 10678 completo

Bases del masaje deportivoAutor: OWEN ANUBIS LOPEZ RODRIGUEZ

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Presentacin del curso

En este curso se presentan las bases para al masaje deportivo. Con todos sus trucosy sigerencias para que el deportista se sientas en plenas facultades despus de unasesin de masaje. Adems de unas pautas y condiciones a seguir de manera correcta.

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1. Prlogo

Cada da ms gente se preocupa por la salud y lleva una vida ms y ms intensa.Personas de todas las edades y de todos los sistemas de vida se aficionan al deportey descubren sus ventajas a todos los efectos fsicos, psicolgicos y sociales. Eldesarrollo fsico fomenta mayor esfuerzo en el entrenamiento, y sin acceso a losservicios y asistencia de profesionales, pueden aparecer problemas. Los deportistascompetitivos se emplean a fondo y en su afn de superarse llegan a lmitesextremos; por tanto, tienen necesidades especiales que han de ser tenidas encuenta cuando hay que prevenir lesiones y conseguir la plena forma fsica. Losterapeutas necesitan tener el enfoque especfico del masaje deportivo para poderayudar a la gente a permanecer activa y a pleno rendimiento.

El masaje puede ofrecer valiosa informacin no solo sobre la condicin fsica deldeportista sino tambin sobre los efectos del entrenamiento. Esta clase de atencines importante para alcanzar resultados ptimos y evitar lesiones y traumatismos poragotamiento psquico-fsico.

El masaje se ocupa de las tcnicas y rutinas bsicas as como tambin de laslesiones especificas que guardan relacin con diversos deportes. Diferentesdeportes tienen sus requisitos particulares; sin embargo no sera prctico describirrutinas de masaje completas puesto que ello supondra varios volmenes, de hechosemejante lista sera engaosa, dado que personas que practican el mismo deportedifieren del entrenamiento, ejecucin, morfologa y otros factores. El terapeutatrata al deportista no al deporte.

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2. Cmo le ayuda el masaje deportivo

Qu diferencia hay entre un masaje convencional y un masaje deportivo?

Bsicamente, el masaje no deportivo es superficial y no favorece a los gruposmusculares especficos que se utilizan en la actividad deportiva. En el masajedeportivo, las tcnicas van dirigidas a beneficiar los msculos especficos. Unmasaje convencional puede relajarte y hacerte sentir bien, pero no ayudar aaquellos msculos o zonas corporales que se hayan sometido a un esfuerzo en suentrenamiento.

En resumen el masaje deportivo regular puede:

- Ayudar a identificar zonas sensibles antes de convertirse en lesiones.

- Incrementar el conocimiento general del cuerpo.

- Estirar y relajar los msculos

- Aliviar el dolor y los espasmos musculares.

- Soltar adherencias musculares y ablandar el tejido cicatrizado causado por laslesiones.

- Aumentar el alcance del movimiento restituyendo flexibilidad y elasticidad.

- Estimular la circulacin sangunea linftica.

- Eliminar toxinas que causan dolor muscular acelerando la recuperacin de laagitacin muscular.

- Mejora el nivel de energa.

- Menor nmero de das con bajo rendimiento.

- Mejorar la calidad del sueo relajando mente y cuerpo.

Las lesiones por abuso son en realidad. El masaje deportivo restituye la longitud yelasticidad a los msculos que se vuelven rgidos y tensos debido al agotamientofsico. Los micro-desgarres causados en los msculos por el entrenamiento sananms rpido porque el masaje estimula la circulacin sangunea y de sustanciasnutritivas, adems de permitir al cuerpo adaptarse a un mayor rendimiento. Y muchoantes de que la lesin resulte dolorosa, la exploracin requerida en el masaje puedeayudar a detectar zonas de tensin antes de que se conviertan en problemascrnicos. En resumen, el masaje deportivo mantiene los msculos sanos y flexibles,lo cual reduce la posibilidad de desgarres y distensiones.

Cualquier deportista que practica el entrenamiento combinado sabe que lassesiones de intensidad creciente conducen a un mayor rendimiento. Pero descuidanla recuperacin. Mediante una recuperacin completa, se podrn superar los limitesanteriores o adaptarse a un nuevo nivel. El masaje deportivo proporciona el armasecreta para una recuperacin completa.

Por ultimo, no hay nada ms esencial para un cambio positivo que la autoestima, elconocimiento de si mismo y la autoconfianza.

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En ningn otro campo es ms apropiado este refrn "vale ms prevenir que curar".La prevencin deportiva surgi por la necesidad de encontrar formas de curar a losatletas lesionados sin interrumpir el entrenamiento, y cuando fuera posible sinrecurrir a ciruga ni frmacos. Utilizando las facultades preventivas del masajepodemos detectar problemas antes de que se vuelvan crnicos manteniendolesiones al mnimo.

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3. Condiciones para el tratamiento deportivo

El lugar

Idealmente el masaje deberla ser llevado a acabo en una habitacin templada,silenciosa y bien ventilada pare crear una atmsfera correcta para la comodidad yrelajamiento. El calor moderado de la habitacin es importante dado que el froincrementa la tirants en los msculos e impedir el relajamiento. En la prctica enocasiones terminars improvisando un espacio - incluso en el rea deentrenamiento.

La mesa para tratamiento

Una mesa ajustable para el tratamiento dotada de una cavidad pare alojar la cabezaes lo ms conveniente pare aplicar masaje. La cavidad para alojar el rostro enposicin postrada permite a los msculos de ambos lados del cuello y los hombrosa adoptar una postura relajada, y de este modo el terapeuta puede tratados mseficazmente. Si la mesa de masaje es excesivamente alta, no se podr emplearadecuadamente el paso del propio cuerpo para ejercer presin, y ello puedeprovocar un esfuerzo violento en los msculos del cuello y de los hombros delterapeuta. En caso de utilizar una mesa muy baja el masajista tendr que encorvarsems ocasionando tensin en la regin inferior en la espalda. La altura recomendablees la parte superior del muslo.

Almohadas

Pueden contribuir a mejorar le comodidad y poner los msculos ms relajados enbeneficio de un masaje ms efectivo. Con el paciente postrado se colocar unaalmohada debajo de la articulacin del tobillo relajando las piernas y prevendrcalambres en la pantorrilla y los pies. El paciente se sentir an ms confortable conotra almohada pequea debajo de la cabeza. En posicin supina (boca arriba) unaalmohada debajo de las rodillas mantendr las piernas y el abdomen retajado.

Lubricantes

El terapeuta tendr necesidad de usar algn tipo de aceite o crema como lubricantepare permitir que sus manos se deslicen suavemente sobre la piel. En el lunesocasiones no necesitar utilizarse ningn lubricante, (como en el masaje shiatzu),durante sesiones donde el receptor permanezca vestido y antes o despus de unacompetencia. Los aceites entorpecen los mecanismos de entrenamiento de piel ypueden provocar una sensacin desagradable. No obstante la mayora en lastcnicas utilizadas en la lesiones en que se est desnudo requieren algn tipo delubricante y es posible que la gama de lubricantes resulte abrumadora. Algunosaceites como los minerales, los destinados al cuidado del beb y la mayora de laslociones para les manos, obstruyen los poros o bien son absorbidas por la piel condemasiada facilidad por lo que se debe aplicar constantemente para mantener lapiel para mantenerla resbaladiza. Esto no es conveniente, porque las numerosasaplicaciones interrumpirn la sesin alterando el ritmo del masaje y el ambiente.

Utilizacin de perfumes y hierbas

A algunas personas les gusta usar diversas hierbas o extractos vegetales en elmasaje, ya sea mezclados o en blsamos o combinados con aceites, para conseguirun efecto teraputico o simplemente porque les gusta el olor. Quiz le interese

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experimentar con lubricantes e hierbas. La consuelda, la salvia, la calndula y elrnica pueden emplearse en aceites, blsamos o cremas. Puede conseguidos enforma de aceites o blsamos y agregados a su lubricante base. Se suele utilizar elrnica para ayudar a la gente a recuperarse de los dolores.

En la aromaterapia, las esencies de determinadas plantas se extraen como aceitesesenciales y se aplican sobre al piel, se quema como incienso o se administran porva oral. Pueden ser reconfortantes o vigorizantes y calmantes y relajantes; si seaplican extremadamente pueden contribuir a mitigar los dolores y la fatigamusculares. Al igual que el masaje, la aromaterapia cuenta con un largo historial,pero los cientficos apenas han empezado a estudiar la correlacin entra perfumes ybienestar. Las esencias comnmente usadas en el masaje deportivo para tratar lafatiga muscular incluyen las de eucalipto, menta, gaulteria, abedul y jengibre. Losaromaterapeutas creen que el espliego, la mandarina y la manzanilla romana tienenpropiedades sedantes, y que el clavo, la canela y el tomillo tienen efectosantiinflamatorios.

Calor / Hielo

Muchos terapeutas tienen la costumbre de aplicar calor, ya sea irradiado desdelmparas o bien mediante contacto directo con toallas o almohadillas calientes,antes de iniciar el masaje. Esto tiene por finalidad ablandar y relajar el msculo, yaunque es relativamente efectivo, se obtiene normalmente idntico resultado detodos modos durante los primeros minutos de masaje. El calor siempre beneficiosocomo tratamiento inicial, puesto a veces puede volver los tejidos mas tiernos,particularmente si existe una inflamacin reciente. Cuando se trata de reasespecificas que son acentuadamente tiernos cabe que sea casi imposible aplicarmasaje. Se puede comenzar con un ligero masaje muy suave, - incrementargradualmente la presin a medida que el deportista se va acostumbrando a ello y losmsculos se van ablandando gradualmente. Esto puede suponer un proceso lento,que requerira numerosas sesiones para obtener resultados positivos. Si se aplicahielo al rea durante nos pocos minutos ste puede producir un efecto analgsicoefectivo y adems relajar los msculos. Puede entonces ser posible el apropiadomasaje con resultados positivos en la primera sesi6n y los sucesivos tratamientosno requerirn tal vez en absoluto el empleo del hielo. En lesiones se aplica hieloiniciando can presin, miembro en alto, vendaje; la aplicacin del hielo es sobrevendaje y en bolsa, descansar zona afectada.

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4. Mtodo y tcnica del masaje

Recomendaciones Generales

1 .- Concentracin y actitud: Antes de empezar debemos aseguramos de estartranquilos, despiertos, concentrados y con buen nivel de energa. Dar un masaje conun nivel bajo de energa es contraproducente para nosotros y no lleva alivio anuestro paciente. Nuestro objetivo debe estar muy caro: es llevar alivio a nuestropaciente, cualquier otra idea, sensacin o estimulo debe ser retirado de nuestraconciencia. Si no es as, debemos preparamos. Antes de comenzar se debe hacer unreconocimiento con la finalidad de planificar el trabajo y hacerla eficaz.

2.- Adopte la posicin correcta: Procure no descuidar su cuerpo mientras se ocupadel de otra persona, es fundamental tener una buena postura y el materialadecuado, eliminar sus tensiones y respirar profunda y regularmente (no retengas elaire ). Coloque la columna vertebral recta, no tense ni encorve los hombros. Lapercepcin de un cuerpo equilibrado conferir agilidad y fuerza a sus movimientos,ayudar a terminar la sesin sintindose descansado.

Una respiracin profunda lo relajar y liberar de cualquier tensin mental yemocional. Invite a la persona que recibe el masaje a hacer lo mismo.

Usa le mecnica corporal, es la fuerza del cuerpo y no concentrada en manos ydedos.

3.- Ambiente: la temperatura debe ser agradable para el paciente; el lugar debe derecibir poco ruido, tener una iluminacin suave e indirecta y si se utiliza msicadebemos asegurarnos de que predisponga a nuestro trabajo (energizar, curar orelajar).

4.- Ejecucin: la velocidad debe ser, preferiblemente, uniforme y sin cambiosbruscos.

Si se requiere un cambio debe realizarse gradualmente. Los cambios repentinos yfuertes pueden desconcertar al paciente.

En general presin debe llevar diferentes intensidades durante una sesin demasaje: primero superficial, le debe seguir media y si se requiere profunda paraterminar con superficial.

Adicionalmente las zonas del cuerpo tienen diferente grado de sensibilidad,musculatura, grosor de la piel y nmero de terminaciones nerviosas que demandanaplicar una presin diferente. Un terapeuta diestro detectar y atender estasnecesidades. La prctica y le observacin nos puede implicar si estamos aplicando laintensidad adecuada.

La presin nunca debe ocasionar dolor o molestia intensa. El reflejo del msculo seencargar de contraerlo anulando as el efecto relajante del masaje.

5.- Palpar y observar, por medio de la palpacin y observacin el terapeuta puedeestudiar las partes de tensin del cuerpo. Es necesario realizar una exploracin.Desde la entrada del paciente a nuestro consultorio podemos empezar por detectacontracturas y rigidez. Al comienzo de nuestra terapia podemos dejar que nuestrosojos detecten zonas oscuras, franjas o manchas que denotan tensin, tambin

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debemos dejar que nuestras manos exploran la estructura interna del cuerpo.Mientras ms capaces seamos de realizar este diagnostico, nuestro trabajoalcanzar una dimensin ms profunda.

6.- Presencia y calidad: Seamos consientes de que estamos trabajando con un serhumano, evitemos mecanizamos y distraemos durante el masaje. Se requiere lapresencia de un corazn, m la mente y manos en perfecta armona como vehculosde curacin.

7.- Manos: debemos cuidar que nuestras manos se mantengan sueltas y flexiblesmientras se estn moviendo. Empecemos por tomar conciencia de la tensin ennuestras manos y, en ese momento relajadas, haciendo movimientos suaves. Elcontacto inicial debe ser firme y suave, para inspirar confianza. Se deben amoldar acada forma de el cuerpo, manteniendo firmeza y suavidad.

8.- Direccin de los movimientos y fricciones: Las direcciones de los movimientosdel masaje no son libres. En primer lugar deben seguir el flujo de la sangre y la linfay en direccin a los ganglios ms cercanos. La espalda por ejemplo, se masajea delsacro al cuello; los costados, hasta la cavidad axilar, donde estn situados ndulos oganglios linfticos. No es conveniente aplicar masaje en los ganglios linfticos(cavidad popitlea, ingles, arriba de cadera, detrs de la mandbula, detrs de lasorejas, cavidad axilar, etc...). Las piernas se masajean de la articulacin de la rodillahacia la ingle, de dedos de pies hasta rodilla, la caja torxica del esternn a axilas.

9.- Caractersticas del dolor: Existen diferentes tipos de dolor muscular generadospor la prctica de un deporte. Para empezar debemos distinguir el dolor =bueno"del dolor =malo'. El primero es soportable, no indica lesin, solamente que se hizoun trabajo intenso, mientras que el segundo es agudo y no est indicando que haylesin porque viene acompaado de inflamacin y enrojecimiento.

En caso de dolor "bueno" todava hay otra diferencia que debe establecerse. El dolorgenerado por la presencia de cido Lctico y otros productos cidos de desechoque generalmente aparecen despus del ejercicio, que viene acompaado de rigidezy disminucin temporal de la fuerza. Es moderado y se agrava un poco con losmovimientos activos. El masaje y un poco de descanso son necesarios para larecuperacin.

El otro tipo de dolor no se hace evidente hasta uno o dos horas del entrenamiento ocompetencia. Es ms doloroso acompaado de rigidez y mayor sensibilidad. Estedolor est asociado al dao en os tejidos musculares debido a la actividad fsica.Este dolor requiere un periodo mayor de descanso y masaje suave frecuente parafacilitar la recuperacin.

Mientras ms duro sea el masaje ms tiempo llevar recuperarse de l. Un masajeprofundo tambin genera dolor. Por esta razn no deben darse masajes intensosantes de una competencia o prueba importante porque disminuye el rendimiento.

10.-Duracin: no hay una duracin fija establecida. El tiempo necesario para cubriradecuadamente los principales grupos musculares del cuerpo est en proporcindirecta con el nmero de reas que necesitan atencin especial y la seriedad de!trauma en cada una de ellas.

Mientras sea mejor el estado y la condicin fsica del atleta menos sern las reasque necesiten atencin especial y el masaje de ser proporcionado sin interrupcin(de 40 a 60 ruin.)

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La primera sesin, que es da exploracin y diagnostico, necesita ms tiempo extrapara que el masajista pueda investigar la condicin de los msculos.

A fin de evitar sesiones de masaje curativo es necesario que el atleta programevarias sesiones de mantenimiento de modo que evite un deterioro mayor.

11 .- Msculos que requieren atencin: El primer masaje debe cubrir los gruposmusculares ms grandes del cuerpo. sta es una parte de la rutina de diagnsticopara la evaluacin general del estado del cuerpo del atleta.

Se debe atender el triangulo de la tensin, el estrs emocional afecta la zona decuello y espalda superior.

Los atletas con frecuencia sienten dolor y malestar en los msculos que no estnrelacionados directamente con su actividad deportiva. stos m0scules tambinrequieren atencin y tratamiento.

En todos los deportes algunos msculos son utilizados en contraccin dinmica (losde propulsin) mientras otros se utilizan en contraccin esttica (los estabilizadoraso que dan equilibrio). Ambos grupos requieren atencin en proporcin de tres a unoa favor del grupo de propulsin.

Existen deportes unilaterales en donde se practica un esfuerzo desigual de los ladosderecho e izquierdo del cuerpo. Esta situacin puede crear estrs en la postura quepodra traducirse en dolor y contraccin. Para compensar este desequilibrio es lamasajista deber trabajar el lado mas dbil con mas fuerza.

Los msculos no trabajan de manera aislada, sino en grupo por lo tanto no slodeben trabajarse los msculos involucrados en el ejercicio, sino tambin losantagonistas.

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5. Sugerencias

Si empieza a observar el cuerpo minuciosamente- tomando note del placer, dolor ylas dems seales que emite, aprender gradualmente cuando se requiere unadeterminada tcnica y cuando deba evitarse. No hay ningn atajo para aprenderesto, pero la norma general es renunciar a tcnicas nuevas o ms enrgicas justoantes de la competencia.

Llegar a conocer los sntomas del sobreentrenamiento en si mismo y en susamigos, y aprender a relacionar tcnicas de masaje y de entrenamiento combinadopara mantenerse en forma, al mismo tiempo que mantiene a raya las lesiones.

SUGERENCIAS GENERALES PARA MASAJES ANTES Y DESPUES DE LA ACTIVIDADDEPORTIVA

MASAJE PREVIO: no utilice aceites en los masajes inmediatamente anteriores a laactividad, ya que puede alterar los mecanismos de entrenamiento de la piel, y lasensacin grasienta puede resultar desagradable durante la actividad. Efectemovimientos ligeros, activos y enrgicos para ablandar y calentar los msculos,estimular la circulacin y mantener la flexibilidad. Use una mezcla de amasamiento,compresin y golpeteo. Trabaje de 15 a 30 min.

Concntrese en las zonas del cuerpo que requieran una mayor atencin. Un ciclistausar el masaje de preparacin enfocado al cuadriceps para una actividad intensa;un patinador o esquiador sufre tensin previa, su tensin se centrar en cuello yhombros. Piense qu es lo mejor para ese deportista antes de una prueba, lo quepodra incluir rutinas de calentamiento, estiramiento y conexin cuerpo-mente

MASAJE POSTERIOR: el uso de aceite es optativo para los masajes que se efectandentro de las doce horas siguientes a la actividad. Efecte movimientos largos ydeslizantes. Evite los contactos profundos, que pueden causar desgarros musculareso contribuir al dao ya generado por los esfuerzos intensos.

Los expertos creen que el aumento de la circulacin inducido por un masajeposterior ayuda a eliminar las toxinas que causen dolor y anquilosamiento. Estoreduce incluso hasta la mitad del tiempo necesario para recuperacin de unesfuerzo intenso, trabaja de 30 a 60 ruin.( recuerda dar atencin especial en zonasproblemticas).

MASAJE CURATIVO-RECONSTITUYENTE: utiliza aceites y blsamos en ste masajeintegral de tejidos profundos, dentro de 24 a 72 horas despus de la actividad yemplea todo el repertorio de movimientos. Este estira los msculos y restituye suelasticidad y flexibilidad. Adems, previene la acumulacin de toxinas y ablanda eltejido fibroso. Trabaje de 1 a 2 horas recordando las zonas problemticas.

Si la prueba ha sido especialmente agotadora (maratn) se puede recurrir al masajesueco y diferir una semana el masaje de tejidos profundos. Esto le conceder tiempopara recuperarse del dolor.

CUANDO DAR UN MASAJE

Contrariamente a lo que podrapensarse, no es prudente brindar masaje a unapersona enferma o aquejada de un dolor intenso, eso no hara ms que agravar laenfermedad o lesin. Del mismo modo, no se debe dar masaje inmediatamente

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despus de producirse una lesin, cuando los tejidos estn seriamente daados.

Tampoco aplique un masaje en :

- Inflamacin o contusin aguda.

- Cualquier zona donde haya tejido cicatrizado reciente o hinchazones o bultosque no hayan sido diagnosticados.

- varices

- Salpullido, fornculos o heridas abiertas.

Requiere revisin previa al masaje cuando presenta :

- afecciones cardiovasculares o circulatorios como trombosis, flebitis o cualquiertipo de enfermedad coronaria.

- Diabetes, sobre todo en fases avanzadas.

- Dolor de espalda agudo, lesiones graves, fiebre o hipertensin Epilepsia,cncer, sida o enfermedades sin diagnosticar.

El masaje durante el embarazo no es aconsejable y slo debe administrarse previoconsentimiento del mdico de la futura madre. No masajee a una mujer embarazadasi padece nuseas, hemorragia vaginal, diarrea o dolores abdominales.

Si usted tiene gripe, procure esperar una semana hasta que haya superado la tasecontagiosa. Algunas personas creen que el dolor muscular ocasionado por la gripedisminuir despus de un

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6. Masajes para deportes especficos

GOLF - ALGO MS QUE UN BALANCEO DE CADERAS

Rutinas de masaje recomendadas; manos, antebrazos, hombros, pies, glteos yregin lumbar.

En el golf, la fuerza procede de las caderas. Sin embargo, la accin de asimientoutilizada para sujetar los palos pueden acusar problemas en las manos y los brazos,como el sndrome de tensin repetitiva que se presenta en tecladistas y otrasactividades que exigen un movimiento reiterativo. Por ello es importante tratar lasmanos, antebrazos y hombros con masaje angular.

Debido a que el calzado de el golf es rgido y los zapatos claveteados, necesitar unmasaje en los pies al termino de una jornada. Si transporta los palos en una bolsafundamentalmente sobre un lado del cuerpo, procure masajear el lado que soportael peso. El movimiento giratorio del swing caracterstico del golf tambin puedeperjudicar la regin de la espalda. A los deportistas les conviene realizar ejerciciosde acondicionamiento y flexibilidad entre los juegos.

LA CARRERA - CONCNTRESE EN LAS PIERNAS

Ruinas de masaje recomendadas: pies, pantorrillas, espinillas, cuadriceps, bandaileotibial, tendones de la corva, glteos y regin lumbar.

La tensin muscular asociada con la carrera exige que el terapeuta trabaje todo elcuerpo la parte superior de la espalda, regin lumbar, glteos, tendones de la corva,pantorrillas, espinillas y pies. El masaje provoca la relajacin de los msculos lo queayuda al atleta a recuperarse de la ltima sesin de entrenamiento y prepararse parala siguiente.

DEPORTES ACUATICOS - ALIVIO PARA LOS PROBLEMAS DE LOS HOMBROS

Rutinas de masaje recomendadas: hombros, brazos, cuello, espalda, glteos, pies ymanos,

La degradacin de la articulacin del hombro y las lesiones en los msculos de estazona y de la seccin superior del brazo no son infrecuentes entre los nadadores. Enningn caso se debe remitir este tipo de lesiones al tratamiento por parte de unmasajista hasta que el deportista haya sido examinado por un mdico. Sin embargo,el masaje regular de los msculos del hombro, la espalda y el brazo puedencontribuir a evitar la aparicin de lesiones. El masaje ayuda a mitigar la presinexistente en el interior de la articulacin al relajar los msculos asociados con sta.

La mayor parte de la propulsin de cada movimiento es generada por los brazos. Altermino de un entrenamiento, los nadadores sufren de cansancio en los brazos, elpecho y los hombros. El masaje estimula recuperacin de estos grupos musculares.Las manos y los pies son propensos a calambres. Adems de rigidez en glteos y laparte interior de la espalda, ya que el movimiento de pataleo al nadar es generadofundamentalmente par los msculos que nacen en el anillo seo de la pelvis y aregin lumbar.

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7. Combinacin de estiramiento y masaje

El estiramiento y al masaje estn estrechamente relacionados, y los deportistas sebeneficiarn de ambos. En un plan lgico de cuidado y rehabilitacin deportivos, elestiramiento sigue al masaje y el masaje sigue al estiramiento. Ambos giran unoalrededor del otro como una espiral teraputica. La prctica exclusiva delestiramiento o del masaje resulta incompleta para el deportista.

Estirar a un cliente durante una sesin de masaje es un ejemplo de estiramiento pasivo asistido por un compaero, en el que un entrenador estira a un deportistaantes de la competencia. Tras finalizar el masaje de tejidos blandos en una zona esposible recurrir a tirones suaves para intensificar el efecto del masaje iniciando asun estiramiento pasivo.

La aplicacin de una leve traccin al cuello, los dedos, los brazos y, las piernasconstituye una excelente forma de estiramiento suave durante el masaje. Tire ysacuda las extremidades con suavidad para favorecer la relajacin del msculoy tejidos. Trabaje el pecho ofreciendo apoyo COn el brazo, o realiceestiramientos parecidos en los tendones de la corva o los cuadriceps usando lapierna como palanca.

Se debe mantener una comunicacin constante con la persona a la que se le da elmasaje, para atender las necesidades de cada deportista y evitar cualquier tipo deaccidente.

Cuando efecte estiramientos asistidos con la persona a la que suministra elmasaje, cercirese de que ha calentado lo suficiente antes da iniciar la sesin.Estire lentamente atendiendo continuamente le tensin muscular y mantenga laextensin durante 20 o 30 seg.

Las fibras contradas o nudos no pueden estirarse, los nudos se resistirn pormedio del reflejo muscular, aumentando su torsin como respuesta al intento deestirar los tejidos blandos. La nica reaccin ser una mayor contraccin y unosnudos ms tensos. Es ms probable que esas fibras se desgarren en tugar deestirarse durante una traccin brusca. Esas son siempre las zonas ms susceptiblesde contraer una lesin.

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http://www.mailxmail.comhttp://www.mailxmail.comPresentacin del curso1. Prlogo2. Cmo le ayuda el masaje deportivo 3. Condiciones para el tratamiento deportivo 4. Mtodo y tcnica del masaje5. Sugerencias6. Masajes para deportes especficos7. Combinacin de estiramiento y masaje

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