barcelona c preparatorio l 1 fg material … · 5 salidas cortas de 10-15m 1 1 1 3 4 2 1 2 5 ......

Lesionados:Ausencias:Observaciones:

PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL

Periodo:Mesociclo:Microciclo:

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo

Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

25/08/05

18:00

1

RODAR SUAVE 5’ESTIRAR 3’RONDOS 5X25 SALIDAS CORTAS DE 10-15m

1

11

3

4

2

1

2

5

Interval training:a) c) d) b)

40m30m30m40m

a) Skipping+ zig-zag picas+salidab) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salidac) 5 Abdominales + 1 valla+ salidad) 5 pesa 5 kgs + salida

1ª serie: a-b-c-d2ª serie: c-d-a-b3ª serie: a-b-c-d4ª serie: c-d-a-b5ª serie: a-b-c-dTiempo Trabajo:3’00 apxTiempo Pausa: 2’30

Trotar muy suave

30’

50’

RODAR SUAVE 5’ESTIRAR

1 juego 10 1 2 5 6 Campo nº 3

Preparatorio

1 Preparación

1 FG

Juego de posición4x4+3TT: 2 series de 10’TP: 3’ o <120p/m

GRUPO 1:

GRUPO 2:

1

3

2

1 2

3

1 2

4

3

4

10’

L


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

26/08/05

10:00

2

Preparatorio

1 Preparación

1 FG

1 juego 10 6 2 4 7

Fuerza:

Circuito de Fuerza:Por parejas

a)10 rep. Pesa 5Kgpasos laterales+brazosb) 2 saltos valla+salida+paredc) Presión+presion+paredd) Coordinación+salida+parede) 10rep,pesa 5kg con coordin.f) 2 salto valla+salidag) Pared y tiro

3’ Activación libre3’ Estiramientos6 salidas Skipping+salto+salida

1

1

6 seriesTT: 45”TP:2’30-3’

1

2

1

10’

Rodar 5’, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)

15’

65’

Campo nº 3

M

Ludovik (No vino),Oriol enfermoUrko, Felipe, Carroza y jesus entrenan con el equipo


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

27/07/05

18:00

5

Preparatorio

1 Preparación

1 FG

Competición: 3 EquiposPartidos cortos 6x6x6 8’

TT: 45’

Equipo que descansa:Estirar + abdominales

Partidos de 8’Comptabilizar las victorias

Al final 20’ de cambio al gol

1

1

1

11

12

22

2

21

1

1

3’ Activación3’ Estiramientos4’ Coordinación + salidas2’ Tocar balon libre

1 juego 10 0 0 0 2

12’

45’

10’

EQUIPO A:EQUIPO B:EQUIPO C:

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

Estirar 10’

Campo nº 3

X

Giri, Alex readaptaciónOriol enfermoUrko, Felipe, Carroza y jesus entrenan con el equipo


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

28/07/05

10:00

6

Preparatorio

1 Preparación

1 FG

1 juego 10 0 2 0 0

3’ Activación libre3’ Estiramientos4’ Coordinación + salidas 10 m

21’ Resistencia

Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave - 1’ ritmo - 1’ Fuerte))

Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA

Estirar 5’ + 3x15 abdominales

1

1

10’

65’

Conservación:

A) 8x8+2 comodines por dentroB) 8x8+2 C por fueraC) 7x7+2 C por fueraEspacio 70x60 m grandeTT:3X12’TP:3’ o < 120 p/m

Posiciones libresOcupar racionalmente elterreno de juego.3x15 abdominales libres entre pausas.

EQUIPO A:EQUIPO B:COMODINES:

1

3

2

1

2

4

5

6

4

5

6

21

7

8

78

7

4 largos de 70 m con amplitud de zancadavolver recuperando suaveEstirar

65’

Mini Estadi

J

Giri, Borrego rotura dedo del pie(4º). Readaptación de Marc MartínezOriol enfermoUrko, Felipe, Carroza y jesus entrenan con el equipo-+


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

29/07/05

18:00

8

Preparatorio

1 Preparación

1 FG

Competición: 3 EquiposPartidos cortos 5x5x5 8’

TT: 45’

Equipo que descansajuega por fuera

Estirar + abdominales

Partidos de 8’Comptabilizar las victoria

20’ Cambio al gol

1

1

3

21

4

4

12

5

3 5

1

1

3’ Activación3’ Estiramientos4’ Coordinación + salidas2’ Tocar balon libre

1 juego 10 0 0 0 2

12’

45’

10’

EQUIPO A:EQUIPO B:EQUIPO C:

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

Estirar

5 5

Campo nº 3

V

1

2

34

5

6

Giri, Borrego rotura dedo del pie(4º). Readaptación de Marc Martínez i AlexOriol enfermoUrko, Felipe, Carroza y jesus entrenan con el equipo. David martínez a prueba


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

30/07/05

10:00

9

Preparatorio

1 Preparación

1 FG

1 juego 10 0 0 0 0

21’ Resistencia

Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave - 1’ ritmo - 1’ Fuerte))

Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA

Estirar 5’ + 3x15 abdominales

8’

65’

PARTIDO ENTRENAMIENTO

10x10+2 porteros depende del nº de jugadores efectivos.Espacio : 3/4CampoTT:2X20’ cambiando el nº de toquesTP:3’ o < 120 p/m

EQUIPO A:

EQUIPO B:

5’ Rodar muy suaveEstirar

15’

3’ Activación libre2’ Estiramientos3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m

Campo nº 3

S

Giri, Borrego rotura dedo del pie(4º). Readaptación de Marc MartínezOriol enfermoFelipe, Carroza y jesus entrenan con el equipo-+


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

12/08/05

18:00

15

Preparatorio

1 Preparación

3 Fr

1 juego 10 0 0 0 0

ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO

ELIGE ENTRENADOR

5’ Calentamiento con balón3’ Estiramientos3’ Optimización

10’

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)

15’

60’

0 Campo nº 3

V

Giri, Borrego rotura dedo del pie(4º).,Alex,Toni, Urbano adductor, Ramon.Alonso enfermo.Casado con gripe.Eloy, Juanjo y Pitu del juvenil entrenan con el C.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

2

1

12

1

1

5’ Activación12’ Rondos 4x23’ Estiramientos6 Salidas de velocidad de reacción

1 3

4

2

12

4

13/08/05

10:00

16

Preparatorio

1 Preparación

3 Fr

Campo nº 3

S

VELOCIDAD POR PAREJAS

TT: 2x 12’TP: 3’

1

1

1 11

22

22

111

1

22 2

PARTIDO 9x9

TT: 20’

10’ Estirar

55209 9

Giri, Borrego rotura dedo del pie(4º).,Alex,Toni, Urbano adductor, Ramon.Alonso enfermo.Marc martinez con el Fisio.Casado con gripe.Pitu del juvenil entreno con el C.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

15/08/05

10:00

17

Preparatorio

1 Preparación

4 C

1 juego 20 0 0 0 0

RESISTENCIA

Acción de fuerza por parejas:Empujar, arrastrar ... + salida.3 Distancias de 15, 25 y 35 mts.Vuelta suave

TT: 2 x series de 8’TP: 3’

5’ Rodar suave5’ Calentamiento típico a lo ancho del campo .3’ Estirar

15’

60’

CONSERVACIÓN BALON9x9+2Espacio grandeTT: 2 series de 12’TP: 2-3’ < 120 p/mImprimir ritmo de juego alto.1ª serie comodines por dentro.2ª serie comodines por fuera.

GRUPO 1: …………

GRUPO 2:

Rodar 5’ suaveEstirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)

15’

Campo nº 3

B

A

1

3

21

2

45

6

4

5

6

217

8

78 9

7

4

1

3

21

2

45

6

4

5

6

21

7

8

78 9

7

4

0

L

10mF por

parejas 15m25 m

35 m

Giri, Borrego rotura dedo del pie(4º).,Alex,Toni, Urbano adductor, Ramon.Alonso enfermo.David sobrecarga en los isquiotibiales..Eloy, Juanjo y Pitu del juvenil entrenan con el C.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

26/08/05

10:00

18

Preparatorio

5 C

1 juego 20 0 0 0 4

15’

60’

15’

Campo nº 30

V

1

1

Rodar 5´Estiramientos6 salidasPases por parejas

Rodar 5’ suaveEstirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)

60%30%

80%

A.1ª serie x 8’B.2ª serie x 10’D:40m cada lado

Intervalo con MP:3’

Cada tres lados realizaruna diagonal.

50%40%

RESISTENCIA

3

2

1

3

1

4

4

12

2

JUEGO DEPOSICIÓN4x4+2Espacio 12 x 16 mTT: 4 series de 6’TP: 2-3’ < 120 p/mMáximo 2 toquesImprimir ritmo dejuego alto

2 Prep/Comp.

Giri, Alex,Toni, Urbano,Besada con esguince.David rotura en los isquiotibiales,BORREGO Y MARIO no se presentan al entrenamiento.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

5’ Activación2’ Estiramientos16’ Rondos 5x2

60’

Velocidad con tiropor parejas.

A) Pase + salidaB) 2 vallas pequeñas+

Skipping + pared.C) Zig-zag +tiro

Salida derecha e izquierdaalternativamente.

TT:2x8’T: 9-10’’MP:2’

1 3

4

2

12

4

1

2

1

2

1

15’

PARTIDO ½ CAMPO

TT: 2x10’ PARTIDO ½ CAMPOTP: 5’

1 juego 10 0 10 60 Campo nº 3

27/08/05

10:00

19

Preparatorio

2 Prep/Comp.

5 C

S

Estirar+abdominales (2 series de 15 de 5 abdominales distintos)

4 peq.

Giri, Alex,Urbano,DavidFrancesc,Martos mas suave por precaución..


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

5’ Rodar suave3’ Estirar3’ Calentamiento hacia la R

60’A) Entrenamiento.A.1) ResistenciaLos que han jugado - 45’.

1ª Serie 10’2ª Serie 8’Estiramientos.

Rápido

Lento

A.2)JUEGO DE POSICIÓN4x4+2 a 2 toques.

3

2

12

3

1 2

4

55

TT:2x10’mp:3’D: Campo pequeño.3x15 abd.

40m

30m

25m

29/08/05

10:00

20

Preparatorio

2 Prep/Comp.

6 FV


L

B) Recuperación.Todos los jugadores que han jugado +45’.

Carrera continua:2 series de 10’Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%

Estirar + Abdominales.

Giri, Alex,Urbano,DavidFrancesc,Martos mas suave por precaución.Valiente,Casado y Llamas entreno suave porqué juegan con el B por la tarde en Manresa.Toni alta médica.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

31/08/05

10:00

21

Preparatorio

2 Prep/Comp

6 FV

X


A.1) Fuerza-V

a)5 Abdominalesb)5 Kgs. Coordin.c)Zig-zag balón+ pased)Skipping+salidae)2 Vallas+ controlf)Orientado+tiro.

Trabajo de F-VTT:2x4rep 20”mp:2’MP:3’Estirar

A.2)Partidos Cortos ojuego de posición.(

TT:30’Cambio al gol max 3’

1

1

1

1 11

2

22

2

2 12

1 2

1

1 1

B B

5’ Rodar suave3’ Estirar6’ Calentamiento hacia la Fuerza

1

2

Valla

Valla

Rodar suave 5’Estirar+Abdominlaes

A A


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

01/09/05

10:00

22

Preparatorio

2 Prep/Comp

6 FV

J


A.2)JUEGO DE POSICIÓN4x4+2 a 2 toques.Ritmo defensivo alto.

3

2

12

3

1 2

4

55

TT:6x4’TP:1’30” EstirarD: Campo de mediano a pequeño.3x10 repeticiones de 4 abdominales.

RESISTENCIA

18’ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8” dentro de cada periódo de un minuto.

Estirar 2’

Rodar suave 4’Estirar 3’Calentar hacia la Resistencia 3’

Estirar

10’

50’

10’


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

03/09/05

10:00

24

Preparatorio

2 Prep/Comp

6 FV

S


25’

5’ Activación12’ Rondos 4x23’ Estiramientos6 Salidas de velocidad de reacción 1 3

4

2

12

4

50’

VELOCIDAD POR TRIOS

TT: 26’MP:2’30’’1ª serie 12’2ª serie 12’

1

23

Partido 9x9 TT: 15’

85

6

3

1

2 12

3

5

86

7

47

4

10’

ESTRATEGIAESTIRAR


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

5’ Rodar suave3’ Estirar3’ Calentamiento hacia la R

60’

A) Entrenamiento.A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45’.Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.


A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDETT: 2x10’TP: 2’

3

2

12

3

1 2

4

55


05/09/05

10:00

25

Preparatorio

2 Prep/Comp.

7 FR


L


Carrera continua:2 series de 10’Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%

Estirar + Abdominales.

30m

40m

50m1a Serie de 8’2a serie de 10’TP entre series 2’

11’

10’

Giri, Alex, ½ entrenamiento. Victor Besada tobillo.Pedro,Martos mas suave por precaución. Víctor al médico.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

07/09/05

10:00

26

Preparatorio

2 Prep/Comp.

7 FR


X

1

1

3’ Activación3’ Estiramientos4’ Fuerza + salidas2’ Balón

CIRCUITO DE FUERZA 35-40”Parejas.a)5 abdominalesb)Pesa 5kgs coordinaciónc) 2 saltos valla+ salida + pared.d) Presión+ 2 vallas+ salida yparede) Salto de valla+salida+2º de triple+1x1.

TTS:35”-40”MP:3’8 repeticiones

1

2

1

12m

1x1

2


12’

40’

10’

Giri con el fisio.Pedro,,Martos, Víctor con el fisio.

A.2)Partidos Cortos ojuego de posición.

5x5x5

2 vueltas de 5’

TT:30’Cambio al gol max 3’

1

1

1

1 11

2

22

2

2 12

1 2

1


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

15’ PARTIDO 8x8

VELOCIDADACCIONES COMBINADAS

TT:3 Vueltas a cada lado.TP: 5’

1

1

2

3

5

63

9

2

12

3

5

6

44

1

TT:15’

09/09/05

10:00

28

Preparatorio

2 Prep/Comp.

7 FR


V

5’ Activación12’ Rondos 4x23’ Estiramientos6 Salidas de velocidad de reacción 1 3

4

2

12

4

ESTIRARABDOMINALES

10’

50’

26’

Besada,Giri con el fisio. Pedro,,Martos lesionados.Jesús recuperación post partido.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

14/09/05

17:00

31

Preparatorio

2 Prep/Comp.

8 RF


X

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5CAMPO GRANDE

2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5’15-20’ CAMBIO AL GOL

1

1

2

2

2

2

1

1 1

1 1

2

5’ RODAR SUAVE3’ ESTIRAR5’ CALENTAMIENTO CON BALÓN

13’

50’

10’

ESTIRAR

Besada, Pedro, Giri, Martos, Víctor con fisio

Llamas se fue con fiebre


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

15/09/05

10:00

32

RODAR SUAVE 5’ESTIRAR 3’5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m

1

1

RESISTENCIA:

21 ‘ DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO7SERIES DE 3’ ( 1’ SUAVE, 1’ RITMO, 1’ FUERTE)El minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido, de dirección y interponer una acción de fuerza en la salida

30’

50’



Preparatorio

2 Prep/Comp.

8 RF

Juego de posición hacia la Resistencia.4x4+3TT: 1 series de 6’

1 serie de 8’1 serie de 10’

TP: 3’ o <120p/m

Campo de pequeño a grande.

1

3

2

1 2

3

1 2

4

3

4

10’

J

Pedro, Martos con fisio

Víctor se fue haber al doctor Pruna


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

17/09/05

10:00

34

30’1 juego 10 0 0 4 0 Campo nº 3

Preparatorio

2 Prep/Comp.

8 RF

S

5’ Activación12’ Rondos 4x23’ Estiramientos6 Salidas de velocidad de reacción

55’

10’

Velocidadparejas

TT: 3x cada ladomp:3’

Estrategia TT: 15’

1 3

4

2

12

4

1

1

1 11

22

22

11

11

22 2

Partido 8x8TT: 15’

TT:15’

2

1

12

1

1

Martos con fisio


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

22/09/05

10:30

373 Competición

9 Fr

J

TT:15’

Fuerza-r por parejas.Series:6 rep.Mp:2’30”

1

21

a)10 abd.+ presión+ salida 10m + paredb)3kgs+2os triple+ salida 15m + paredc)Coord.+2 vallas pequeñas+salida 20m+pared yChut.

JUEGO DE POSICIÓN CON PRESIÓN

4x4+2comodines + 4 jugadores que descansan.

A) Equipo por fueraB) Equipo dentroC) Equipo descansa

2’ tiempo de trabajo y contamos los balones recuperados

Cada equipo tiene que pasar por el centro 3 veces en cada serie de trabajo.

Realizar 2 series.3

2

12

3

1 2

4

55

TT:70’

TT:10’

ESTIRAR

1

3

2

A)3 vueltas cond+tiroB)3 vueltas pared+tiroC)3 vueltas pasesegunda linea + pared+tiro.

1

3

2

1

3

2

A B CActivación 3’Estirar 3’Finalizar calentamientocon ejercicio de tiro.


Vallas pequeñas

Competición

Alex con Barça B para partido con A


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

23/09/05

10:30

38

Competición

3 Competicion

9 Fr

V

5’ Activación3’ Estiramientos

12’ Rondos 4x24 Salidas de velocidad

de reacción por parejas.

1

1

2

2

1 3

4

2

12

4

VelocidadPor trios

3xladomp:5’


8

56

3

1

12

58

64

49 9

7

7

25’

50’

10’

ESTIRAR

3xladoTT:20’mp:3’

1

213

1

2 1 3



PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación1 juego 20 0 0 0 4 Campo nº 30

01/10/05

10:30

43

Competición

3 Competicion

10 FV

S

1

2

1

1

1

2

2

1 3

4

2

12

4





TT: 24’1a serie de 12’2a serie de 10’

TP: 4’ ≤ 100p/m


8

56

3

1

12

58

64

49 9

7

7

10’

60’

10’

ESTRATEGIAESTIRAR

Alberto con fisio Y DESPUES SE RETIRO


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO


17/10/05

10:30

53

Competición

4 Competición

13 Vf

L

10’

Grupo A)

5’ Rodar suave3’ Estirar3’ Calentamiento con balón.

60’

A.2) JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOSDEPENDIENDO DEL Nº DE JUGADORES

CAMPO PEQUEÑO.

Abdominales3x15 abd de 5 abdominales distintos..

B) Recuperación. ½ CAMPOTodos los jugadores que han jugado +45’.2 series de 10’ de rodar suave+ salidas de40,30 y 20m al 50,60 y 70%. recuperaciónmuy suave.

Grupo B)

5’ Rodar suave3’ Estirar

Rodar muy suave

JUEGO DE POSICIÓN4x4+3comodinesMáximo 2 toques.4 series de 6’ campo normal.Tiempo de pausa entre series de 1’30”Ritmo defensivo alto.

3

12

3

1 2

4

53

21

40,30 y 20 msalidas al 50,60,70%

ESTIRAR

10’

Mario fue al medico con problemas en la rodilla


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO


19/10/05

10:30

54

Competición

4 Competición

13 Vf

X

10’

5’ Rodar suave3’ Estirar3’ Calentamiento hacia la fuerza

PARTIDO SIN COMODINES3 EQUIPOSA) 2 vueltas de partidos de 4’A) 15-20’ cambio al gol

1

1

1

1

22

2 11 22

12

1

80’

10’

ESTIRAR

Fuerza-V por parejas.

1ª serie 4 vueltas2ª serie 3 vueltas

Tiempo de pausa entre series 3’.

1

2 1

1 5 abd.+ 2 vallas+ skip+pared+Salida 20m+ centro.

2) 5 Coord pesa 5kgs+zig-zag+2 vallas+pared+salida 20m+remate

Cuando el jugador nº 1 toca el balón porprimera vez empieza la siguiente pareja.

LA SEGUNDA SERIE DISMINUIR UN 20%LAS DISTANCIAS DEL CIRCUITO.

Mario. Besada y Martos con fisio por precauciónToni, Víctor, Valiente con selección sub/19


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO


24/10/05

10:30

58

Competición

4 Competición

14 RF

L

10’

Grupo A)

5’ Rodar suave3’ Estirar3’ Calentamiento hacia la Resistencia.

60’

B) Recuperación. ½ CAMPOTodos los jugadores que han jugado +45’.2 series de 10’ de rodar al 60%. Carreracontinua a un ritmo normal ( No muy suave).

Grupo B)

5’ Rodar suave3’ Estirar

ESTIRAR

10’

A) Entrenamiento.Todos los jugadores que han jugado – de 45’.Partido 9x9 junto al os del B. ¾ de campo

3

5

6 4

711

9

81033

333

3 3

Mario visita al medico. Francesc fue al medico problema muscular en calentamiento partido ayerPaco fue hacer la revisión medica.

Alex se retiro con problemas en tobillo


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO


27/10/05

10:30

60

Competición

4 Competición

14 RF

J

10’

RESISTENCIA

TT: 15’ CON CAMBIOS DE RITMO.

7 series de 2’ ( 1’ suave+ 1’ a ritmo + 1’ fuerte)

CONSERVACIÓN BALON8x8+2 comodines aprx.Espacio grandeTT: 1ª serie de 12’ comodines por dentro..

1

3

21

2

45

6

4

5

6

217

8

78 9

7

4

ESTIRAR+ABDOMINALES

10’

75’

5’ Rodar suave3’ Estirar5’ Calentamiento hacia la resistencia.

Mario. Francesc y Alex con fisioValiente, Casado, Llamas y Víctor con B, partido 1er equipo.

ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO

Trabajo de salida de balón 4x3 salir,crear superioridad 3x2 salir,

crear superioridad en finalización 4x3

8 5

63

1

12

5

8

6

4

4

99

7

7

5

4x3 2x2 3x3

Besada se retiro en calentamiento por encontrarse muy cansado en general. Fue al medico


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

02/11/05

10:30

63

Competición

4 Competicion

15 TRANSF.

X

15’

ABDOMINALES + ESTIRAR

B) Entrenamiento. Todos los jugadores quehan jugado - 45’.

A) Recuperación.Todos los jugadores que han jugado + de 45’.

Metodologia de recuperación.

1ª serie de 4 repeticiones x 60m2ª serie de 6 repeticiones x 50m3ª serie de 8 repeticiones x 40m

mp: 2’ Estirar.MP:4’

Final 15-20’ Rondo

1 3

4

2

1

2

Resistencia con Balón

70’

Rodar suave 5’Estirar 3’calentar hacia la Resistencia 6’

0 3 Campo nº 3

111

6m

10m

5m2os triple

1ª Serie: 4 repeticiones acabado con pared2ª Serie: 4 repeticiones acabado con conducción+tiro3ª Serie: 4 repeticiones acabado con 1x1

Alex subió al medico.

Se incorporo Mario

FUTBOL2x10’ Juego de posición 4x4+3.2x10’ Partido 6x6.Espacio grande.

1

1

1 213

13

24

4

3

12

3

1 2

4

53

21


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

04/11/05

10:30

65

Competición

4 Competicion

15 TRANSF.

V

15’

ESTRATEGIA + ESTIRAR

Calentamiento gen 3’Calentar para V. 8’

Ej.Coor..- Skip.1/Der e Izq.- 2-1 / Der e Izq..- Lat.Der./Der. e Izq..- Lat.Izq./Der. e Izq.

12

3 acciones:a)

b)

c)

Campo nº 3

1

1

3 2

1

32

VELOCIDAD

TT:3 vueltas por cada ladoTP:1’20”MP:4’

PARTIDO ½ CAMPOTT:15’

8

56

3

1

12

58

64

49 9

7 7

60’

710

Alex. Mario con recuperadorValiente con Barça B. Urbano se fue cedido al Granollers

Oriol entreno con nosotros


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

InstalaciónParque Cervantes

Rodar 10’Estirar 5’Calentar hacia la Resistencia 6’. Mobilidad articular y acceleraciones.

RESISTENCIA 21’

7 SERIES DE 3’ CO0N CAMBIOS DE RITMO DE 1’ SUAVE, 1’ RITMO Y 1’ FUERTE.

TODO EL GRUPO. TRABAJO INDIVIDUAL.CADA JUGADOR CORRE A SU RITMO PROCURANDO EXIGIRSE SEGÚN SUSPOSIBILIDADES.

ESTIRAR POR PAREJASABDOMINALES

07/11/05

10:30

66

Competición

4 Competicion

16 FR

L

Giri revisión medica, Oriol podólogo. Marc Valiente con Barça BAlex. Mario con fisio


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

10/11/05

10:30

69

Competición

4 Competicion

16 FR

J

15’

ESTIRAR

Carrera “partida”:Acción Fuerza+salida1ª serie

Carrera “quebrada”:Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida2ª serieDe – distancia a + distancia.Orden:3x10,15,20,25m3x10,15,20m3x10mTotal:9x10m6x15 y 20m3x25m

10m

15m

20m

25m

15m

7m

20m

9m

25m

11m

10m

5 m

x9

x6

x6

x3

x9

x6

x6

x3

24

24

Campo nº 3

Rodar 5’Estirar 3’Calentar para llamar a la resistencia 4’

8

1

1

1

1 11

2

22

2

2 1

80’

14’

Competición: 3 EquiposPartidos cortos 4x4x4 7’TT: 45’Equipo que descansa:Estirar + abdominales

Al final 10’ de cambio al gol

Alex. Mario con fisio. Borrego subió al servicio medico

Víctor, Ramón, Martos con fisio por precauciónMarc Valiente con Barça B


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

14/11/05

10:30

72

Competición

5 Competicion

17 Fv.

L

Campo nº 30503

5’ Rodar suave3’ Estirar4’ Calentamiento hacia la R. Todo el equipo junto.

60’A) Entrenamiento.A.1) ResistenciaLos que han jugado - 45’.

2ª Serie 8’Estiramientos.

Rápido

Lento


3

2

12

3

1 2

4

55


50m

40m

30m


Carrera continua:2 series de 8’Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%EstirarTodos los jugadores que esten bien pueden jugar eljuego de posición.

Estirar

ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES.SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.TT:4’TPs:2’

12’

Borrego, Alex. Miguel con fisioValiente con barça B y Alonso revisión medica


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

16/11/05

17:00

74

Competición

5 Competicion

17 Fv.

V

Campo nº 3523

80’

5’ Rodar suave18’ Rondo

25’

ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO

3x12’Mp:3’CONSERVACIÓN DE BALON EN SUPERIORIDAD 8X6PRESIÓN A LA PERDIDA DE BALÓNROBO DE BALÓN Y SALIDA RÁPIDA PARA EL OTRO CAMPO.

10’

ESTIRAR

Borrego, AlexValiente con barça B

1 3

4

2

12

4

2

2

2

22

2

22

8x6


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

25/11/05

10:30

80

Competición

5 Competición

18 Vf

V

Campo nº 3270

12’

60’

ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO.

Ataque contra defensa de 4-1-4 como CornellaLiberar al 11 creando espacio al 9

5’ Mobilidad articular3’ estirar

Valiente con Barça BLuís con nosotros,

Alex. Borrego, Martos con fisio. Víctor descanso por precaución

Posición 5x5x52 series de 10’TT:20’

3

2

1

2

3

1

2

4

5

5

2

3

2

2

3

7

1

6

8

11

2 43 3

9

9

109

9


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

28/11/05

10:30

82

Competición

5 Competición

19 V

L

Campo nº 3270

25’

1 3

4

2

12

4

TODO EL EQUIPORODAR SUAVE 5’ESTIRAR 5’RONDOS 15’

A.1)i B.1)JUEGO DE POSICIÓN4x4+3 a 2 toques.

3

2

12

3

1 2

4

55


TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.

B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CONAMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOSPARTIDOS CORTOS.

10’

ESTIRAR

60’

Valiente, Luís con Barça B. Oriol revisión medica. Llamas dentistaAlex, Víctor y Ramón con fisio. Toni al médico


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

01/12/05

10:30

84

Competición

5 Competición

19 V

J

Campo nº 3000

10’

JUEGO DE POSICIÓNCON TODO EL EQUIPO6x6+4 a 2 toques.

5 224

711

34

105

TT:2x10’2x 8’

mp:1’30”D: 2 primeras series campo normal

2 segundas series campo pequeño.

70’

RODAR 5’ESTIRAR 3’MOBILIDAD ARTICULAR 3’TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOSCAMPO PEQUEÑO20’ CAMBIO AL GOL.

1

1

1

1 112

22

2

2 1

ESTIRAR

10’

6

8

7

9

8

10

Valiente, Luís, Borrego y Oriol con Barça B.Alex,.Víctor con fisio. Llamas sigue con problemas dentales.

ESTRAETEGIA OFENSIVA Y DEFENSIVA ENCORNERS Y FALTAS


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

05/12/05

10:30

86

Competición

5 Competicion

20 f V

L

0 Campo nº 3000

25’

1 3

4

2

12

4



3

2

12

3

1 2

4

55


A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPOPEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES.SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCOO NO HAN JUGADO.TT:25’TPs:2’



10’

ESTIRAR

60’

Alex con fisio

Miguel se retiro con problemas en el dedo.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

08/12/05

10:30

88

Competición

5 Competicion

20 f V

J

80’

CONSERVACIÓN DE BALÓN CAMPO PEQUEÑO

RESISTENCIA


TT: 1 x serie de 8’1 x serie de 6’

TP: 3’

5’ Rodar suave3’ Estira4’ Calentamiento hacia la resistencia

B

A

1

3

21

2

45

6

4

5

6

217

8

78 9

7

4

1

3

21

2

45

6

4

5

6

21

7

8

78 9

7

4

5mF por

parejas 10m15 m

20 m

10’

1ª serie de 12’ campo normal2ª serie de 10’ campo + pequeño.TP:3’


8

56

3

1

12

58

64

49 9

7 7

12’

Alex y Llamas con fisio



PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

09/12/05

10:30

89

Competición

5 Competicion

20 f V

V

60’

3’ Mobilidad articular3’ estirarTerminar de calentar con juego de posición. 2x8’

ESTIRAR

10’

ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO

3

2

12

31 2

4

1

4

3

22’




PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

13/12/05

10:30

91

Competición

5 Competicion

21 V

L

0 Campo nº 3000

25’

1 3

4

2

12

4



3

2

1

3

1 2

4

5


A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.CAMPO PEQUEÑO.SERIES DE 4-5’



10’

ESTIRAR

60’

ALEX CON FISIO Y TONI AL SERVICIO MEDICO.

ALONSO SOLO HIZO LA PRIMERA PARTE POR PRECAUCIÓN.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

14/12/05

10:30

92

Competición

5 Competicion

21 V

X

PARTIDOS CORTOSCampo pequeño.Si hace buen tiempo 4 equipos.TTP: partidos de 2 o 3 goles. 3’TTT: 30’

1 x 1 6’2 x 2 8’4 x 4 10’

Repliegue hasta la altura del área.No entrar de golpe.Con 1x1 sale una pareja de cada lado.Con 2x2 sale solo una pareja.

10’

ESTIRAR

25’

Rodar 5’Calentamiento gen 3’3’ calentar con balón

000

1

1

1

1 11

2

22

2

2 1

70’

Campo nº 3

1

21 3 4 21 3 4

21 3 4 21 3 4

1X1

Zona de Trabajo.Repliegue defensivo

Altura del balón.Referencia el área.


CASADO, GILBERTO,ALONSO Y FRANCESC LA MITAD POR PRECAUCIÓN.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

15/12/05

10:30

93

Competición

5 Competicion

21 V

J

TOMA DE DECISIÓN:

Incidir en:Abrir el campo.Entrada del interior del lado contrario.Diagonal del extremo opuesto.Movimiento de 6 y de interior para

buscar el rechace y el equilibriodefensivo.

ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÀCTICO

ATAQUE CONTRA DEFENSA 6X5OCUPAR BIEN ZONA DE REMATECIRCULACIÓN RÁPIDA BALÓNENTRADA DE 8 Y 10

15`PARTIDO 8X8REPLIEGUES, SALIDAS RÁPIDAS

0 00 0

5’ Rodar suave3’ Estira15’ Terminar de calentar con el ejerciciode pase

8

1

7

6

10

911

Estirar

23’

70’

Campo nº 3

ALEX, ALONSO Y FRANCESC CON FISIO Y TONI AL SERVICIO MEDICO.

8

6 3

1

11 7

8

6

10

4

9


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

27/12/05

17:00

95

Competición

6 Competicion

22 RF

M

0 Campo nº 3000

25’

1 3

4

2

12

4

RONDOS

JUEGO DE POSICIÓN4x4+2 a 2 toques. 3

2

1

3

1 2

4

5TT:3x12’mp:3’D: Campo pequeño.3x15 abd.

10’

ESTIRAR

60’



Rodar suave 20’ con 1 diagonal cada 1’ al 70%Estirar 5’


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

28/12/05

10:30

96

Competición

6 Competicion

22 RF

X

0 Campo nº 3000

25’

10’

ESTIRAR

60’

MARIO Y TONI AL SERVICIO MEDICO.


Rodar suave 5’Estirar 3’Terminar de calentar hacia la resistencia 4’

RESISTENCIA: 21’ Cambios de ritmo cada 1’. 1’ suave, 1’ a ritmo y 1’ fuerte.

CONSERVACIÓN DE BALÓN CAMPO GRANDE

1

3

21

2

45

6

4

5

6

217

8

78 9

7

4

1

3

2

1

2

45

6

4

5

6

21

7

8

78 9

7

4

1ª serie de 8’ campo normal2ª serie de 10’ campo + grande.3ª serie de 12’ campo grande.TP:3’

Ir cambiando las reglas


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

29/12/05

17:00

99

Competición

6 Competicion

22 RF

J

0 Campo nº 3000

25’

10’

ESTIRAR




12’

40’

PARTIDOS CORTOS: 3 EquiposTT: Partidos campo grande1ª vuelta de 5’ campo normal2ª vuelta de 7’ campo grande con comodines25’Cambio al gol campo grande

1

1

1

1 11

2

22

2

2 1

SOLAMENTE HACEMOS PARTIDOS CORTOS.

1

1

Rodar 5’3’ Estirar4’ Mobilidad articular+zig-zag+salida


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

30/12/05

10:30

100

Competición

6 Competicion

22 RF

V

0 Campo nº 3000

25’

10’

ESTIRAR


12’

40’

PARTIDO TODO EL CAMPO CONTRA EL BARCELONA B

Rodar 5’3’ Estirar10’ Calentamiento de partido




PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

23/01/06

10:30

116

Competición

7 Competicion

26 Vf

L

0 Campo nº 3000

25’

1 3

4

2

12

4


A.1)i B.1)JUEGO DE POSICIÓNTODO EL EQUIPO3 Equipos de 5A dos toques.Control del balón.

TT:4x8’mp:3’D: 2 primeras series

Campo normal.2 segundas seriesCampo pequeño.

3x15 abd.

A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.CAMPO PEQUEÑO. Los jugadores que han jugado poco.SERIES DE 4-5’



10’

ESTIRAR

60’

3

21

3

4

4

1

2

3

4

5

5

2

2

5

1

1

1

1 112

22

2

2 1

TONI, MARTOS Y MARIO. BESADA SUBIO AL SERVICIO MEDICO.ORIOL RIERA CON PERMISO POR EXAMENES


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

08/12/05

10:30

88

Competición

5 Competicion

20 f V

J

80’

CONSERVACIÓN DE BALÓN CAMPO PEQUEÑO

RESISTENCIA


TT: 1 x serie de 8’1 x serie de 6’

TP: 3’

5’ Rodar suave3’ Estira4’ Calentamiento hacia la resistencia

B

A

1

3

21

2

45

6

4

5

6

217

8

78 9

7

4

1

3

21

2

45

6

4

5

6

21

7

8

78 9

7

4

5mF por

parejas 10m15 m

20 m

10’

1ª serie de 12’ campo normal2ª serie de 10’ campo + pequeño.TP:3’


8

56

3

1

12

58

64

49 9

7 7

12’




PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

25/01/06

17:00

118

Competición

7 Competición

26 Vf

X


JUEGO DE POSICIÓN5X5X5+2TT: 25’. – 2X10’Mp:3’

Rodar 5’Estirar 3’Movilidad articular 3’Terminar de calentar con el ejercicio de control pase.

65’

15’

10’

TRABAJO TACTICO defensa de 5 comoVILANOVA

TT: 40’1.- Posesiones largas2.- Crear superioridad en centro campoCon lateral.3.- Basculaciones defensivas4.- Ocupación de la zona de remate.5.- Mantener las zonas de trabajo.6.- Entradas de 8, 10.7.- Entradas de los laterales9.- Mantener posición de 7 y 11

alargando y ampliando el campo almáximo.

7

1

68

112 43 3

9

5

9

10

2

3

3

3

Estirar

TONI, MARTOS, MARIO Y BESADA. CROSAS CON FISIO.

ISMAEL A PRUEBA. ORIOL RIERA ENTRENO CON NOSOTROS.

3

21

3

4

4

1

2

3

4

5

5 2

2

5

2

2


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

Rodar 4’Estirar 3’Movilidad articular 3’Terminar de calentar hacia la velocidad.

60’

10’

26/01/06

10:30

119

12’


Competición

7Competición.

26 Vf

J

ESTIRAR

PARTIDO 8X8TT: 25’Equipo 5-2-1 como Vilanova.Posesiones largasDesdoblamientosEntradas de 8 y 10.Amplitud y profundidad

RESISTENCIA: Fuerza V12’ de Salidas fuertes de 3-5” tres salidas cada dos minutos con una acción previa de fuerza. Salto+ salida

TRABAJO TACTICO defensa de 5 comoVILANOVA

TT: 20’7

1

68

112 43 3

9

5

9

10

2

3

3

3

1

1

11

1 1

22 2

22

1

2 2

2

11 1

TONI, MARTOS, MARIO Y BESADA. CROSAS CON FISIO.

ISMAEL A PRUEBA FUE CON BARÇA B.GIRI POR EXAMEN.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

30/01/06

10:30

121

Competición

7 Competición

27 V

L

0 Campo nº 3000

25’

1 3

4

2

12

4


A.1)PARTIDO CON BARÇA BMiguel, Montero, Oriol, Llamas,

Paco, Casado, Marc M,Gilberto, Alex.

TT: 60’2X30’

A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.CAMPO PEQUEÑO. Procurar que juegue

casi todo elequipo. Solo dejar fuera aquellos jugadores

quearrastren molestias.SERIES DE 4-5’. Maximo 25-30’.

Francesc AlonsoRamón BesadaMartos AlbertoVíctor Crosas

10’

ESTIRAR

60’

1

1

1

1 112

22

2

2 1

POR PROBLEMAS DE LLUVIA SE HIZO PARTIDO CONTRA EL B LOS QUE NO JUGARON

MARIO, TONI. GIRI AL SERVICIO MEDICO CON FARINGITIS.DAVID QUE ARREGLO SU BAJA.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

31/01/06

10:30

122

Competición

7 Competición

27 V

M

Campo nº 340

20’

1 juego 20 Campo nº 30

60’

5’ Activación12’ Rondos 4x23’ Estiramientos

Posición 10x10 porteros fueraTT: 25’1x12’ – 1x10’mp: 3’

1 3

4

2

12

4

10’

ESTIRAR


3

5

6 4

7

1198

10 33

333

3 3

3

1

3

1

11 11

3

5

6 4

7

1198

10 33

333

3 3

3

1

3

1

11 11

ISMAEL SE INCORPORO CON EL EQUIPO

MARIO, TONI.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

02/02/06

10:30

123

Competición

7 Competición

27 V

J

0 Campo nº 3000

25’

TODO EL EQUIPORODAR SUAVE 5’ESTIRAR 5’TERMINAR DE CALENTAR CON EL JUEGO DE POSICIÓN

JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3c 3x3+2cA dos toques.

TT:1 SERIE DE 10’1 SERIE DE 8’1 SERIE de 6’

TPS: mp:1’30”D: 1 primera serie

Campo normal.2ª y 3ª seriesCampo pequeño.

A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.CAMPO PEQUEÑO.SERIES DE 3-4’. Maximo 25’

10’

ESTIRAR

70’

1

1

1

1 112

22

2

2 1

3

2

1

3

4

2

1

C C

4

3

2

3

2

1

C C

1

12’ de carrera continua suave con 3 salidas de 5” cada 2’.Antes de cada salida de 5” realizar una acción de fuerza. Salto, giro, atrás-delante..La salida fuerte puede ser con cambios de sentido y de dirección.

ISMAEL Y ORIOL ENTRENARON CON EL B

MARIO, TONI.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

Rodar 4’Estirar 3’Movilidad articular 3’Terminar de calentar con pases por parejas

60’

10’

03/02/06

10:30

124

15’


Competición

7Competición.

27 V

V

ESTIRAR

TRABAJO TACTICO ADAPTADO ALMANRESATT: 30’Salida del balón desde atrás con presiónde 2 delanteros.Incorporación de un lateral y 4x3 en mediocampo.Finalización 4x3

TONI Y MARIO.

Partido 9x9 un equipo como ManresaTT: 20’

7

1

6

8

11

2

4

3

9

5

9

10

2

3

3

3 9

4

3

4X2 3X33X3

16

8

112

43

9

5

9

10

2

3

3

3

94

3

31


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

06/02/06

10:30

126

Competición

8 Competición

28 V Comp

L

0 Campo nº 3000

25’

1 3

4

2

12

4


A.1)JUEGO DE POSICIÓN3 Equipos de 4 + 3cA dos toques.Un equipo descansa

TT:2x(3x6’)Cada equipo juega 4x6’mp:3’D: 2 primeras series

Campo normal.2 segundas seriesCampo pequeño.

A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.CAMPO PEQUEÑO. Procurar que juegue casi todo elequipo. Solo dejar fuera aquellos jugadores quearrastren molestias.SERIES DE 4-5’. Maximo 25-30’.


10’

ESTIRAR

60’

1

1

1

1 112

22

2

2 1

3

2

1

3

4

4

1

23

4

2

1

C C C

No realizar una sesión de entrenamiento muy larga.

TONI Y MARIO.

LUIS ENTRENO CON NOSOTROS


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

10/02/06

10:30

129

Competición

8 Competición

28 VComp

V

0 Campo nº 3000

15’

60’

30’ CHARLA CON EL EQUIPO7’ rodar suave3’ estirar5’ Pases por parejas

POSICIÓN 10X10 PORTEROS POR FUERATT:20’2X8’Mp:4

.

10’

ESTIRAR

TONI, MARIO, BESADA. ALONSO ENFERMO

TRABAJO TACTICO ADAPTADO A LARAPITENCATT: 30’Salida del balón desde atrás con presiónde 2 delanteros.Incorporación de un lateral y 4x3 en mediocampo.Finalización 4x3

7

1

6

8

11

2

4

3

9

5

9

10

2

3

3

3 9

4

3

4X2 3X33X3

7

1 6

8

11

2

4

39

5

9

10

2

3

3

3 9

4

3

1

9


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

11/02/06

10:00

130

Competición

8 Competición

28 VC

S

Campo nº 340

30’


60’

10’

ESTRATEGIA CORNERS DE LA RAPITENCA

1

1

1 11

22

22

11

11

22 2


TT:15’

1 3

4

2

12

4

5’ Activación.3’ Estiramientos.

12’ Rondos 4x26 Salidas de velocidad con toma de decisión.

Skiping+salida 5m+cogerse de manos y darmedia vuelta a una pica+salir 10m en la dirección quemarca el míster. Puede ser una dirección distintapor cada jugador.

1

1

Toma decisión

VELOCIDAD POR PAREJASDos grupos de trabajo.

TT:5 vueltas D4 vueltas Iz

TP:3’

1

2

1

2

1

TONI, MARIO, BESADA. ALONSO ENFERMO

SITO, JORDI G Y JAVITO ENTRENARON CON NOSOTROS


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

13/02/06

10:30

131

Competición

8 Competición

29 Rf

L

0 Campo nº 3000

25’

1 3

4

2

12

4

5’ Rodar suave5’ Estirar15’ Rondos

A.2)JUEGO POSICIONGrande2Equipos de 7+3c

A dos toques.

5

2

1

5

4

4

TT:1 serie de 12’1 serie de 14’

mp:3’D: Campo grande

A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO, 5X515’ Campo grande.


10’

ESTIRAR

60’

1

3

2

1

1

1

1

1 112

22

2

2 1

3

6 2

3

6

A.1) RESISTENCIA : 2 series de 9’. 2 x 9’(6 series de 1’ muy suave, 30” fuerte). Todo el equipo. Los jugadores que hanjugado más tiempo y van más cansados los 30” fuerte lo realizan al 60-70%.

77

TONI, MARIO.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

15/02/06

17:00

133

Competición

8 Competición

29 Rf

X

0 Campo nº 3000

15’

65’

8’ Calentamiento con balón.3’ Estirar4’ Pases por parejas

ENTRENAMIENTO TÁCTICO

PARTIDO 9x9. 1ª parte 20’ ; 2ª parte 20’.PARTIDO CONTRA 4-3-3 COMO SANBOIAREPLIEGUES Y SALIDAS RAPIDASPRESIÓN AL PIVOTE DE ELLOS

3

2

1

2

3

1 2

4

1

4

MARIO, TONI.

ESTIRAR

JUEGOS DE POSICIÓN 4X4+2TT: 22’1X10- 1X12’

3

2

1

2

3

1 2

4

1

4

1

2

1

2

2

2

2

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10’


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

TT:10’

23/02/06

10:30

1398 Competición

30 Fr

J

ESTIRAR

TT:15’


Competición

Rodar 5’Estirar 3’Calentar para llamar a la resistencia 4’

Partidos cortos 9X9TT: 25’PREPARACIÓN PARTIDO

CONTRA EL PRAT.

70’

5

2

15

4

4

6

2

1

3

6

2

3

6

5

4

1

3

Juego PosiciónUn solo grupo.3 Equipos, 1 equipo defiende.Series de 3’.2 series de 6 veces 3’. Cadaequipo defiende 2 veces encada serie.TT:45’T pausa entre series 3’.T pausa entre repeticiones: eltiempo en que se tarda encambiar las posiciones.

MARIO, TONI, ISMAEL. BESADA FUE AL MEDICO Y LE DIO LA BAJA

JAVITO, MANOLO, LUDOVIC ENTRENARON CON NOSOTROS

3

9

6

5

11

4

810

33

3

33

3

3

1

1

3 3

2


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

TT:10’

02/03/06

10:30

1438 Competición

31 VF

J

ESTIRAR

TT:12’


Competición

Movilidad articular 5’Estirar 2’3’ Para terminar de calentar con juegos de persecución.

70’

1

1

1

1 112

22

22 1

JUEGO POSICION Campo pequeño4x4+3 comodines1 equipo por fuera.1 equipo defiende.1 equipo descansa.A dos toques.T trabajo. 1’30” defendiendo fuerte en el centro.

contabilizamos los robos de cadaequipo.

2 series de 2 veces cada equipo defendiendo en el centro.3

2

1

2

3

1 2

4

1

53

Control pase terminado en tiro.

2 vueltas x cada ladoSalen una vez de cada ladoEn el momento que 3 controla otira, ya puede empezar el siguientebalón del otro triangulo.

TT:18’

1

2 3

1

23

1

2 3

1

23

1

2 3

1

23

MARIO, ISMAELY BESADA.

TRABAJO TACTICO:SALIDA BALÓN PALAMOS 4-2-3-1NOSOTROS 4-3.PARTIDO 8X8

BP

3

65 4

810

333

3

3

3

3

1

3

3 2

3


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

04/03/06

10:30

1458 Competición

31 VF

S

TT:15’


Competición

60’60’

15’

ESTIRAR

PARTIDO ½ CAMPO 9x9TT:15’

8

56

3

1

12

58

64

49 9

7 7

Calentamiento gen 3’Estirar 2’Calentar para V.

Ej. .Coordinación con elskiping+ zigzag+salida 5m.2 salidas de cada ejercicio.Total 6 salidas.

12

3 acciones:a)

b)

c)

1

1

2

1

2

2

Grupos

de

VELOCIDAD PAREJAS2 Grupos de Trabajo.

Zigzag con balon+pase+skiping+pared+zigzag+tiro.

4 repeticiones por cada lado

MARIO, ISMAELY BESADA.

LUIS Y ORIOL ENTRENARON CON NOSOTROS. ORIOL CON JUVENIL A


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

06/03/06

10:30

146

Competición

8 Competición

32 V

L

2 Campo nº 3404

15’

TODO EL EQUIPOCALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5’-7’. (no rodar)ESTIRAR 3’TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS.

Todos los jugadores.1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS.5x5x5 o 6x6x6 dependiendo delnº de jugadores disponibles.Ir variando las normas:a) A dos toquesb) Si viene de un toque, 2

toques y si viene de dostoques solo pueden dar 1toque.

c) No se puede repetir pase aun jugador del mismo color.

TT:3 series de 8’TPS: 1’30”

A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Solo los que hanjugado poco. Depende del numero de jugadores.

CAMPO pequeño. 15’- 20’ cambio al gol. libre de toques.Partidos de 3x3.Objetivo principal, el tiro a portería. Acciones cortas yrápidas.

10’

ESTIRAR

60’

1

1

1

1 112

22

22 1

A.1) Todo el equipo.

Rondos 5x2 a 2 toques 1

3

4

2

1

2

5

52

15

4

4

6

2

1

3

6

2

3

6

5

4

1

3

BESADA, ISMAEL. LE HAN DADO LA BAJA A MIGUEL.

MARIO ALTA FUE CON FISIO


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

TT:10’

09/03/06

10:30

1488 Competición

32 V

J

ESTIRAR

TT:15’


Competición

Movilidad articular 5’-7’Estirar 2’Terminar de calentar con el juego de posición.

70’

ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA CAMPO PEQUEÑO.Partidos a doble área fomentando el tiro a portería. Acciones rápidas. Si unequipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 pases, posesión de balón parael equipo contrario. Máximo 3 toques.TT: Partidos de máximo 2’30”-3’.3 equipos de 5 o 6 jugadores.Al final 15’ Cambio al gol libre de toques.

1

1

1

1 112

22

22 1

JUEGO POSICION Campo pequeño3x3+2 comodinesA dos toques.

T trabajo. 4 series de 6’T pausa entre series: 1’30”.Campo pequeño

3

2

1

2

3

1 2

1

Ejercicio de tiro

Rotación: 1-2-3-4-1Acciones:a) 1 pase, 2 control orientado + tirob) 1 Pase+ 2 tiro de primera.c) De 1 a 2, de 2 a 3, de 3 a 4 y 4 Tiro de primera.

Siempre salen una vez de cada lado.

Jugador que tira, recoge un balón y vuelve a la posiciónque le toca por rotación.

T Trabajo: 20’

1

2

3

4

11

33

44

22

BESADA, MIGUEL. ISMAEL Y ALBERTO CON FISIO

MARTOS SE HIZO DAÑO EN LA RODILLA.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

20/01/06

10:30

152

Competición

9 Competición

J


20’ CALENTAMIENTO DE PARTIDO.

90’

20’

10’

PARTIDO AMISTOSO CONTRA UNA SELECCIÓN DE JAPÓN.MEZCLA DE JUGADORES DEL JUVENIL A, LUIS DEL B Y NOSOTROS.

33 FR

BESADA, VÍCTOR. MARIO, GIRI, FRANCESC E ISMAEL CON FISIO.BORREGO NO VINO POR TENER FIEBRE.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO


01/04/06

10:30

163

Competición

9 Competición

35 Fv

S

1

2

1

1

1

2

21 3

4

2

12

4





TT: 24’3 vueltas por cada ladoTP: 4’ ≤ 100p/m


8

56

3

1

12

58

64

49 9

7

7

10’

60’

10’

ESTRATEGIAESTIRAR

FRANCESC, BESADA Y MARIO CON FISIO.

CROSAS NO HIZO LA VELOCIDAD, SOLO FUE COMODIN EN EL PARTIDO.VÍCTOR NO VINO.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

06/04/06

10:30

166

Competición

9 Competición

36 Vf

J

0 Campo nº 300

15’

7’ CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR3’ ESTIRAR5’ TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE.

1 JUEGO POSICION 2 EQUIPOS.6x6+2(+2)Ir variando las normas:a) A dos toquesb) Si viene de un toque, 2




FUTBOL REDUCIDO.4x4x4x4.Partidos de 4’Acabar con 20’ de cambio al gol, libre de toques.TT: 30’

10’

ESTIRAR

60’

1

1

1 112

22

BESADA SE FUE AL MEDICO. CON FISIO : VÍCTOR, ALONSO, FRANCESC Y MARTOS.

GILBERTO SE RETIRO CON ESGUINCE DE RODILLA.

5

2

15

4

4

2

1

36

3 6

c

c

c

c


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

20/04/06

10:30

170

Competición

10 Competición

37 FR

J

20’ Calentamiento de partido

PARTIDO CON SELECCIÓN URUGUAYA

90’

20’

Campo nº 3

10’

Estirar

BESADA. CON FISIO GILBERTO. FRANCESC EN GIMNASIO

VINIERON 5 JUGADORES DEL JUVENIL B. VÍCTOR, CROSAS Y ALONSO JUGARON 20’ORIOL Y GIRI CON BARÇA B.

4

8

5

11

6

3 42

53

2

6

8

7

10

1

1

9 11

9

710


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación1 juego 10 0 2 0 0

5’ Activación libre15’ Rondos

20’

65’

65’

Campo nº 3

21/04/06

10:30

171

Competición

10 Competición

37 RF

V

1 3

4

2

12

4

1 JUEGO POSICION 2 EQUIPOS.6x6+2(+2)Ir variando las normas:a) A dos toquesb) Si viene de un toque, 2




5

2

15

4

4

2

1

36

3 6

c

c

c

c

1

1

12

22 1

12

1

PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS4x4x4

Partidos de 3’ x 2 vueltas

TT: 20’ apx.

Estirar

BESADA. CON FISIO GILBERTO.

FRANCESC LO OPERAN LA SEMANA QUE VIENECROSAS CON JUVENIL A.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

17/09/05

10:00

172

30’1 juego 10 0 0 4 0 Campo nº 3

S

5’ Activación12’ Rondos 7x2 apx. Máx. dos pases

1ª línea. Luego saltarse mínimo 1 línea.3’ Estiramientos6 Salidas de velocidad de reacción

70’

10’

Velocidadparejas

TT: 3x cada ladomp:3’

Estrategia corners ofensivos. TT: 15’

1 3

4

2

12

4

1

1

1 11

22

22

11

11

22 2

2

1

12

1

1

Competición

10 Competición

37 RF

BESADA, FRANCESC. CON FISIO GILBERTO.

VINIERON 4 JUGADORES DEL JUVENIL B, Y 2 MEXICANOS FICHADOS.CROSAS CON JUVENIL A.

Estirar

PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS7x7x7

Cambio al gol

TT: 25’ apx.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

24/04/06

10:30

173

Competición

10 Competición

38 Fv

L

0 Campo nº 3000

25’

JUEGO DE POSICIÓN5x5+4 comodines a 2 toques. TT:2x12’

mp:3’D: Campo pequeño.3x15 abd.

10’

ESTIRAR

60’

5’ Movilidad articular general2’ Estirar 2’10’Rodar suave5’ Estirar’

Todo el equipo excepto el jugador que esté muy tocado( Casado, Borrego, Martos, Carroza ).

5

2

15

4

4

1

36

6

c

c

c

c

6

PARTIDO CON LOS JUGADORES DEL BARÇA B.6X6TT: 30’

1

1

1

1

22

2 1

1 22 1 2 1

BESADA, FRANCESC. CON FISIO GILBERTO.VICTOR POR FALLECIMIENTO DEL ABUELO.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

20/04/06

10:30

174

Competición

10 Competición

38 Fv

X


PARTIDO CONTRA BARÇA BTT: 70’. 2X35’

90’

20’

Campo nº 3

10’

Estirar

BESADA. OPERARON A FRANCESC. CON FISIO GILBERTO

VINIERON 4 JUGADORES DEL JUVENIL B. ORIOL, LUIS Y JEFRE CON NOSOTROSVÍCTOR NO VINO.

4

8

5

11

6

3 42

53

2

6

8

7

10

1

1

9 11

9

710


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

28/04/06

10:30

176

Competición

10 Competición

38 Fv

V

Campo nº 341030’


65’

10’

ESTIRAR

Partidos cortos 6x6x6TT: 21’

5’ Activación.3’ Estiramientos.

12’ Rondos 7x2 apx. Saltar línea cada dos pases cortos.6 Salidas de velocidad con toma de decisión.

Ski ping+ salida 10m al centro+ salidaen la dirección que marca el mister. Puede ser una dirección distintapor cada jugador.

1

1

Toma decisión

VELOCIDAD POR PAREJASDos grupos de trabajo.

TT:5 vueltas D4 vueltas Iz

TP:3’

1

2

1

2

1

13

4

2

12

4

44

FRANCESC. CON FISIO GILBERTO Y BESADA.

ORIOL, LUIS CON NOSOTROS

1

1

1

1

22

2 1

1 22 1 2 1


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

TT:10’

05/05/06

10:30

18010Competición

39 Vf

V

ESTIRAR

10’


Competición

Movilidad articular 5’Estirar 2’3’ Para terminar de calentar con balón.

70’

Control pase terminado en tiro.

2 vueltas x cada ladoSalen una vez de cada ladoEn el momento que 3 controla otira, ya puede empezar el siguientebalón del otro triangulo.

TT:18’

1

2 3

1

23

1

2 3

1

23

1

2 3

1

23

Entrenamiento Técnico Táctico.TT: 45’Trabajo Defensivo.4-1 contra 1-2-3-2 Gava4-2 contra 2-3-2 Gava

VICTOR Y CROSAS CON JUVENIL A.FRANCESC. CON FISIO GILBERTO.

22

1

5

2 3

2

8

9

56

49

9

99

4-1 contra 1-2-3-2 Gava

2

21

5

23

2

8

9

56

49

9

992

4-1 contra 2-3-2 Gava


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

06/05/06

10:30

18110 Competición

39 Vf

S

TT:15’


Competición

60’60’

15’

ESTIRAR


8

56

3

1

12

58

64

49 9

7 7

Calentamiento gen 3’Estirar 2’Calentar para V.10’ Rondo

Ej .Coordinación con elski ping+ zigzag+salida 5m.2 salidas de cada ejercicio.Total 6 salidas.

12

3 acciones:a)

b)

c)

TT: 30’EVOLUCIONES DE ATAQUE CON TOMADE DECISIÓN

Ocupación en la finalización

13

4

2

12

4

4

4

1

9 711

8

6

10

VICTOR Y CROSAS CON JUVENIL A.FRANCESC. CON FISIO GILBERTO.

SITO Y LUIS CON NOSOTROS.


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación1 juego 20 0 0 0 00

18/05/06

17:00

188

Competición

11 Competición

41 V

J

MOBILIDAD ARTICULAR 7’ESTIRAR 3’

10’

65’

10’

JUEGO DE POSICIÓN GRANDE.1 solo JUEGO con todo el equipo.6x6+4cTT: 30’1x8’2x10’

ESTIRAR

LLAMAS Y FRANCESC

3 3

1

2

1

2

Control paseo 1x1+tiro

CROSAS CON JUVENIL A.

Ciudad deportiva

5

2

15

4

4

1

36

6

c

c

c4

c1

Ejercicio de tiro1x1TT:30’


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación

25/05/06

10:15

191

Competición

11 Competición

42 V

J

0 000

25’

10’

ESTIRAR

80’

Ciudad deportiva

LAMAS, FRANCESC, ALEX.CROSAS CON JUVENIL A.


PARTIDO CONTRA BARÇA BTT: 70’. 2X40’

4

8

5

11

6

3 42

53

2

6

8

7

10

1

1

9 11

9

710


PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL



CALENTAMIENTO


Sesión

Día

HoraBARCELONA C

J.C.PEREZ ROJO

Instalación0

26/05/06

10:15

192

Competición

11 Competición

42 V

V

10’

ESTIRAR

5’ Calentamiento general3’ Estirar10’Rondos.

65’

20’

ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO

8-9-8-7 centro10-9-10-11 centro

TT: 20’10’ por lado

FUTBOL 3 EQUIPOS

Partidos cortos 3 equipos.Campo pequeño.TT: 25’ de cambio al gol.

Ciudad deportiva

1

7

11 9

10

8

1 3

4

2

12

4

3

2

1

23

1 2

1

3

3

2

2POSICIÓN 5x5x5+2TT: 12’

1

1

1

1 112

22

2

2 1

LAMAS, FRANCESC, ALEX Y ORIOL PALENCIA.CROSAS CON JUVENIL A.

barcelona c preparatorio l 1 fg material … · 5 salidas cortas de 10-15m 1 1 1 3 4 2 1 2 5 ......

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