ayurveda - desequilibrios - plan equilibrio

8/18/2019 Ayurveda - Desequilibrios - Plan Equilibrio

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Desequilibrios DóshicosDesequilibrios Dóshicos


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Desequilibrio DóshicosDesequilibrio DóshicosDesequilibrios dependen de:Desequilibrios dependen de: Lugar y climaLugar y clima TraumasTraumas Supresión de deseos naturalesSupresión de deseos naturales OcupaciónOcupación Mal empleo de la mente (TV. P e.!Mal empleo de la mente (TV. P e.! "cciones y palabras inapropiadas"cciones y palabras inapropiadas DietaDieta Digestión y metabolismoDigestión y metabolismo #dad#dad $onstitución$onstitución %poca del a&o%poca del a&o 'nmunidad'nmunidad #mociones#mociones


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Factores que incrementan los doshasFactores que incrementan los doshas


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Factores que aumentan VataFactores que aumentan Vata 'ncluyen todas aquellas situaciones donde se incrementa el'ncluyen todas aquellas situaciones donde se incrementa el

moimiento) ya sea corporal o mental. #: el *r+o) la sequedad)moimiento) ya sea corporal o mental. #: el *r+o) la sequedad)la p,rdida de energ+a corporal.la p,rdida de energ+a corporal. #-posición al *r+o#-posición al *r+o #l oto&o y principios del inierno#l oto&o y principios del inierno alta de rutinas en la idaalta de rutinas en la ida Viaar demasiadoViaar demasiado #ercicio e-cesio o inadecuado#ercicio e-cesio o inadecuado Se-o e-cesio (se pierde oas) energ+a ital!Se-o e-cesio (se pierde oas) energ+a ital! "busar de alimentos secos) congelados) en consera."busar de alimentos secos) congelados) en consera.

"busar de sabores amargos) astringentes"busar de sabores amargos) astringentes "yunar"yunar "lco/ol) drogas) tabaco."lco/ol) drogas) tabaco. Supresión de las urgencias naturales.Supresión de las urgencias naturales.

Dormir poco) trasnoc/ar) trabaar de noc/e.Dormir poco) trasnoc/ar) trabaar de noc/e.


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Factores que aumentan PittaFactores que aumentan Pitta

#-posición al calor y al erano (clima caluroso y#-posición al calor y al erano (clima caluroso y/0medo!/0medo! 1acer eercicio a mediod+a1acer eercicio a mediod+a Medicamentos. #specialmente antibióticosMedicamentos. #specialmente antibióticos

$omer demasiado) carnes roas) alimentos salados) con$omer demasiado) carnes roas) alimentos salados) conespecias o 2cidos.especias o 2cidos. $omidas calientes) picantes) *ritas y saladas.$omidas calientes) picantes) *ritas y saladas. 'ndigestión o comidas irregulares'ndigestión o comidas irregulares

"lco/ol 3 ino."lco/ol 3 ino. 1iper4e-igencia) trabao contra relo) *alta de descanso1iper4e-igencia) trabao contra relo) *alta de descanso

y estr,s.y estr,s. #-cesio trabao intelectual (reprimir sentimientos!#-cesio trabao intelectual (reprimir sentimientos!

Vacilaciones mentales repetitiasVacilaciones mentales repetitias


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Factores que aumentan KaphaFactores que aumentan Kapha Todo aquello que llee al estancamiento) inmoilidadTodo aquello que llee al estancamiento) inmoilidad

y donde sea notoria la *alta de calor.y donde sea notoria la *alta de calor. $lima *r+o y /0medo$lima *r+o y /0medo

Dormir demasiado o /acer siestaDormir demasiado o /acer siesta 5o /acer eercicio 5o /acer eercicio 6sar poco los sentidos.6sar poco los sentidos. 'nactiidad'nactiidad Sedantes y tranquili7antesSedantes y tranquili7antes $omer demasiados alimentos dulces) grasas) carne)$omer demasiados alimentos dulces) grasas) carne)

queso) lec/e) /elado) yogurt y *ritos.queso) lec/e) /elado) yogurt y *ritos.

6so e-cesio de la sal6so e-cesio de la sal


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Factores que aumentan KaphaFactores que aumentan Kapha(continuación)(continuación)

"limentos pesados y *ritos"limentos pesados y *ritos 8eber demasiada agua8eber demasiada agua $omer despu,s de saciarse$omer despu,s de saciarse Dudas) codicia) a*2n posesio) la *alta de compasión)Dudas) codicia) a*2n posesio) la *alta de compasión)

el apego y no combatir esas emociones.el apego y no combatir esas emociones. 'nseguridad y rec/a7o *rente a los problemas'nseguridad y rec/a7o *rente a los problemas

"umento de la posesiidad en las relaciones"umento de la posesiidad en las relacionesinterpersonales y con los obetos.interpersonales y con los obetos. "ntecedentes *amiliares de diabetes) asma y"ntecedentes *amiliares de diabetes) asma y

bronquitis. bronquitis.


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Signos y síntomas de desequilibrioSignos y síntomas de desequilibrio


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Signos y síntomas de desequilibrioSignos y síntomas de desequilibrioVAAVAA

!A"#F$SA%#&"$S F'S#%AS!A"#F$SA%#&"$S F'S#%AS

Por el aumento de la li*iandadPor el aumento de la li*iandad:: P,rdida de pesoP,rdida de peso Dolores de todo tipo) en especial articulares)Dolores de todo tipo) en especial articulares)

lumbosacros) calambres menstruales.lumbosacros) calambres menstruales. P,rdida de resistencia.P,rdida de resistencia.

+Por la sequedad y la aspere,a- (ausencia de agua)+Por la sequedad y la aspere,a- (ausencia de agua) Piel seca) agrietada) arrugada y9o 2speraPiel seca) agrietada) arrugada y9o 2spera Labios agrietados) constipación) intolerancia al iento.Labios agrietados) constipación) intolerancia al iento.


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. Por las alteraciones en el mo*imiento. Por las alteraciones en el mo*imiento (e-ceso de aire! 4 $ualquier moimiento aumentado)

disminuido) bloqueado o anormal) nos muestra un

e-ceso de ata 4$onstipación) tics) temblores) colon irritable) /ipertensiónariable.

/ Por la 0rialdad/ Por la 0rialdad(debido a la ausencia de *uego!

rialdad de manos y pies'ntolerancia al *r+o) p,rdida de energ+a.



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M"5'#ST"$'O5#S PS;6'$"SM"5'#ST"$'O5#S PS;6'$"S

41iperactiidad mental41iperactiidad mental

4alta de posibilidad para relaarse4alta de posibilidad para relaarse4Di*icultad para concentrarse4Di*icultad para concentrarse

4"nsiedad) preocupación4"nsiedad) preocupación

4'nquietud impaciencia.4'nquietud impaciencia.4Depresión) insomnio) inestabilidad an+mica.4Depresión) insomnio) inestabilidad an+mica.

4P,rdida del apetito4P,rdida del apetito

4"ngustia) /iper4e-citabilidad) es*uer7o e-cesio.4"ngustia) /iper4e-citabilidad) es*uer7o e-cesio.


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Signos y síntomas de desequilibrioSignos y síntomas de desequilibrioP#AP#A

M"5'#ST"$'O5#S S'$"SM"5'#ST"$'O5#S S'$"S Debido al e1ceso de 0uego- Debido al e1ceso de 0uego-

4"umento brusco del apetito y la sed.4"umento brusco del apetito y la sed.

4"umento de la acide7 estomacal 9


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4Piel delicada4Piel delicada

4;uemaduras de sol) insolación4;uemaduras de sol) insolación

4Oos irritados) oos enroecidos4Oos irritados) oos enroecidos

4Materia *ecal amarillo oscura4Materia *ecal amarillo oscura4"rdor rectal4"rdor rectal

41emorroides41emorroides

4Tendencia a la in*lamación4Tendencia a la in*lamación4$abello prematuramente entre cano o calo.4$abello prematuramente entre cano o calo.


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+ !uestra predisposición a-+ !uestra predisposición a-

4#n*ermedades *ebriles) in*ecciosas e in*lamatorias y4#n*ermedades *ebriles) in*ecciosas e in*lamatorias yalteraciones sangu+neasalteraciones sangu+neas

.Por aumento de la intensidad.Por aumento de la intensidad

4Olores corporales 2cidos4Olores corporales 2cidos

4Mal aliento4Mal aliento4Sensibilidad a comidas adulteradas4Sensibilidad a comidas adulteradas



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M"5'#ST"$'O5#S PS;6'$"SM"5'#ST"$'O5#S PS;6'$"S

$omportamiento /ostil) irritabilidad) tendencia$omportamiento /ostil) irritabilidad) tendencia

al enoo) cólera) impaciencia) autocr+tica)al enoo) cólera) impaciencia) autocr+tica)cr+tica de los dem2s) argumentación arrogante)cr+tica de los dem2s) argumentación arrogante)comportamiento agresio) dominante ycomportamiento agresio) dominante ye-igente) energ,tico) testarude7) *uertementee-igente) energ,tico) testarude7) *uertemente

ambicioso y tendencia a la *rustración.ambicioso y tendencia a la *rustración.



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M"5'#ST"$'O5#S S'$"SM"5'#ST"$'O5#S S'$"S

#n*ermedades respiratorias sobre todo durante la#n*ermedades respiratorias sobre todo durante lain*anciain*ancia

Presentan edemas articulares o en general.Presentan edemas articulares o en general.

Por 0alta del elemento 0uegoPor 0alta del elemento 0uego4'ntolerancia al *r+o y a la /umedad4'ntolerancia al *r+o y a la /umedad

4Piel *r+a4Piel *r+a

Signos y síntomas de desequilibrioSignos y síntomas de desequilibrioKAP2AKAP2A


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+ Por aumento de tierra y agua+ Por aumento de tierra y agua48ronquitis48ronquitis4es*r+os *recuentes y alergias

4"sma4"sma4#dema y retención de l+quidos4#dema y retención de l+quidos41inc/a7ón y piel muy grasosa41inc/a7ón y piel muy grasosa

Signos y s+ntomas de desequilibrioSignos y s+ntomas de desequilibrio?"P1"?"P1"


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4Piel p2lida) piel opaca) poros dilatados) piel4Piel p2lida) piel opaca) poros dilatados) pielinactiainactia

4;uistes y otros crecimientos4;uistes y otros crecimientos

4Obesidad) peso e-cesio o sobrepeso4Obesidad) peso e-cesio o sobrepeso

4"umento del colesterol y diabetes4"umento del colesterol y diabetes



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M"5'#ST"$'@5 PS;6'$"SM"5'#ST"$'@5 PS;6'$"S

41ambre permanente41ambre permanente4Letargo4Letargo

4'nercia mental4'nercia mental4$omprensión lenta4$omprensión lenta4Sue&o e-cesio4Sue&o e-cesio

4Somnolencia diurna4Somnolencia diurna4Depresión 9 alta de motiación4Depresión 9 alta de motiación4Postergación de actiidades imprescindibles4Postergación de actiidades imprescindibles4Dependencia) aaricia) posesiidad) apat+a)4Dependencia) aaricia) posesiidad) apat+a)

complacencia y apego emocionalcomplacencia y apego emocional



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Salud-Salud- Los A dos/as est2n en equilibrioLos A dos/as est2n en equilibrio Todos los teidos (Todos los teidos (dhatusdhatus! *uncionan! *uncionan

apropiadamente:apropiadamente:

Plasma o lin*aPlasma o lin*aSangreSangre

M0sculoM0sculo


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Salud-Salud-

Los canales corporales (Los canales corporales ( srotas srotas! se encuentran! se encuentransin obstrucción.sin obstrucción.

#l#l agniagni o *uego digestio est2 bien encendidoo *uego digestio est2 bien encendido

y /ay buen apetito. 8uena digestión)y /ay buen apetito. 8uena digestión)asimilación y eliminaciónasimilación y eliminación

Los B sentidos *uncionan apropiadamenteLos B sentidos *uncionan apropiadamente La mente) el cuerpo y la conciencia est2n enLa mente) el cuerpo y la conciencia est2n en

armon+a y la persona e-perimenta estabilidadarmon+a y la persona e-perimenta estabilidademocional) dic/a y *elicidad.emocional) dic/a y *elicidad.


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Para mantener el equilibrioPara mantener el equilibrio

Lo semeante aumenta lo semeante.Lo semeante aumenta lo semeante. 6na cualidad disminuye con la opuesta6na cualidad disminuye con la opuesta


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SaboresSabores

3cido o agrio3cido o agrio44$ombinación de *uego y tierra$ombinación de *uego y tierra4#stimula el apetito y la digestión.4#stimula el apetito y la digestión.4#-ita la mente y *orti*ica el *luo de energ+a a los4#-ita la mente y *orti*ica el *luo de energ+a a los

órganos.órganos.4$onsumido en e-ceso puede dar origen a *iebres)4$onsumido en e-ceso puede dar origen a *iebres)

in*lamaciones) sensación de quema7ón.in*lamaciones) sensación de quema7ón..."limentos 2cidos: tomate) narana) queso) uas erdes)"limentos 2cidos: tomate) narana) queso) uas erdes)

inagre) yogurt. rambuesa) limón) pi&a.inagre) yogurt. rambuesa) limón) pi&a.

5educe *ata e incrementa pitta y 6apha5educe *ata e incrementa pitta y 6apha


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AmargoAmargo$ombinación de ,ter y aire$ombinación de ,ter y aire

4>estituye el sentido del gusto.4>estituye el sentido del gusto.4#s desinto-icante) Limpia la garganta.4#s desinto-icante) Limpia la garganta.

4"gudi7a el intelecto y es bene*icioso para la piel y los teidos.4"gudi7a el intelecto y es bene*icioso para la piel y los teidos.

4#n e-ceso puede causar dolores de cabe7a y p,rdida de4#n e-ceso puede causar dolores de cabe7a y p,rdida de*uer7a.*uer7a.4 #limina las grasas.4 #limina las grasas.

"limentos amargos: "c/icoria) berenena) lec/uga) endiia)"limentos amargos: "c/icoria) berenena) lec/uga) endiia)

corte7a del limón) a7a*r2n) c0rcuma) aeno) aloe era) dientecorte7a del limón) a7a*r2n) c0rcuma) aeno) aloe era) dientede león) ec/in2cea) quinoa) ruda.de león) ec/in2cea) quinoa) ruda.

#ncrementan *ata y reducen pitta y 6apha#ncrementan *ata y reducen pitta y 6apha


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AstringenteAstringente$ombinación aire y tierra$ombinación aire y tierra

4$almante y re*rescante.4$almante y re*rescante.4aorece el *uncionamiento de las articulaciones.4aorece el *uncionamiento de las articulaciones.4Disminuye la mucosa. "ct0a como un puri*icador de la sangre.4Disminuye la mucosa. "ct0a como un puri*icador de la sangre.

4#n e-ceso puede causar *latulencia) constipación) retención de4#n e-ceso puede causar *latulencia) constipación) retención deorina) dolor en el pec/o) delgade7 e-trema y sed.orina) dolor en el pec/o) delgade7 e-trema y sed.4"nti4diarreico y sedante.4"nti4diarreico y sedante.

"limentos astringentes: "pio) brócoli) col) coli*lor) espinacas)"limentos astringentes: "pio) brócoli) col) coli*lor) espinacas)

lenteas) patatas. Man7anas) peras) granada) membrillo) pl2tanolenteas) patatas. Man7anas) peras) granada) membrillo) pl2tanoerde. Mantequilla) *rambuesa (/oas!) llant,n) semillas de loto.erde. Mantequilla) *rambuesa (/oas!) llant,n) semillas de loto.

Aumentan *ata y reduce pitta y 6aphaAumentan *ata y reduce pitta y 6apha


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DulceDulce$ombinación agua tierra$ombinación agua tierra

4#s *orti*icante) y nutritio para el organismo.4#s *orti*icante) y nutritio para el organismo.4Promuee el crecimiento de los teidos y produce *uer7a.4Promuee el crecimiento de los teidos y produce *uer7a.4#n e-ceso puede causar aumento de las mucosas) indigestión)4#n e-ceso puede causar aumento de las mucosas) indigestión)

res*r+os *recuentes) *lacide7) a*ecciones respiratorias) p,rdidares*r+os *recuentes) *lacide7) a*ecciones respiratorias) p,rdidade la o7 y obesidad. Puede causar diabetes y cataratas.de la o7 y obesidad. Puede causar diabetes y cataratas.

"limentos dulces: "rro7) a70car) betarraga) coco) melón)"limentos dulces: "rro7) a70car) betarraga) coco) melón) pl2tano maduro) sand+a) trigo. "ceites de ma+7) marailla. Miel pl2tano maduro) sand+a) trigo. "ceites de ma+7) marailla. Miel

de abea nuea. Pan de trigo. Pasas. Lec/e y g/ee. "lmendras)de abea nuea. Pan de trigo. Pasas. Lec/e y g/ee. "lmendras)/inoo) lina7a./inoo) lina7a.

5educe pitta y *ata Aumenta Kapha5educe pitta y *ata Aumenta Kapha


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PicantePicante$ombinación *uego aire$ombinación *uego aire

4Limpia la boca.4Limpia la boca.4"yuda a encender el *uego digestio.4"yuda a encender el *uego digestio.4#stimula las secreciones nasales) produce lagrimeo y clari*ica los4#stimula las secreciones nasales) produce lagrimeo y clari*ica lossentidos. 4"yuda a la asimilación del alimento) seca el e-ceso desentidos. 4"yuda a la asimilación del alimento) seca el e-ceso del+quido) cura la obstrucción intestinal.l+quido) cura la obstrucción intestinal.

4#n e-ceso puede in*lamar la garganta) causar *atiga) ,rtigo) p,rdida4#n e-ceso puede in*lamar la garganta) causar *atiga) ,rtigo) p,rdidade *uer7aC diminuye la lec/e materna y prooca sed.de *uer7aC diminuye la lec/e materna y prooca sed.

(5ormalmente debe ser consumido con g/ee o aceite) de manera que(5ormalmente debe ser consumido con g/ee o aceite) de manera queno irrite las paredes de estómago e intestinosC eitando as+ las 0lcerasno irrite las paredes de estómago e intestinosC eitando as+ las 0lcerasy la destrucción de la *lora intestinal!y la destrucción de la *lora intestinal!

"limentos picantes: "+) ao) cebolla) r2banos. 1ierbas: alba/aca)"limentos picantes: "+) ao) cebolla) r2banos. 1ierbas: alba/aca)alcan*or) asa*,tida) canela) cardamomo) clao de olor) comino) /ierbaalcan*or) asa*,tida) canela) cardamomo) clao de olor) comino) /ierba

buena) engibre) laurel) mosta7a) pimentón) pimienta negra) romero) buena) engibre) laurel) mosta7a) pimentón) pimienta negra) romero)salia) semillas de an+s) de apio) de cilantro) tomillo) aleriana.salia) semillas de an+s) de apio) de cilantro) tomillo) aleriana.

Aumenta *ata y pitta 5educe 6aphaAumenta *ata y pitta 5educe 6apha


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SaladoSalado $ombinación de *uego y aire$ombinación de *uego y aire

4"umenta el apetito y ayuda a la digestión.4"umenta el apetito y ayuda a la digestión.4#s /umectante y enciende el *uego digestio.4#s /umectante y enciende el *uego digestio.4La comida muy salada puede causar debilidad)4La comida muy salada puede causar debilidad)

retención de l+quidos) arrugas) problemas deretención de l+quidos) arrugas) problemas decirculación) a*ecciones renales) /iperacide7 ecirculación) a*ecciones renales) /iperacide7 ein*lamaciones de la piel.in*lamaciones de la piel.

"limentos salados: sal marina) soda) calcio)"limentos salados: sal marina) soda) calcio)magnesio) 7inc. "lgas marinas.magnesio) 7inc. "lgas marinas.

"umenta pitta y ap/a."umenta pitta y ap/a.


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Plan $quilibrioPlan $quilibrio


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Plan $quilibrioPlan $quilibrioVAAVAA

>egularidad en los /2bitos>egularidad en los /2bitos Silencio y descansoSilencio y descanso

La naturale7a. $lima c2lido y /0medo.La naturale7a. $lima c2lido y /0medo. $omidas nutritias) calientes y /0medas.$omidas nutritias) calientes y /0medas.


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Plan equilibrio VataPlan equilibrio Vata

'MP>#S'O5#S S#5SO>'"L#S:'MP>#S'O5#S S#5SO>'"L#S:

4Sonido: M0sica y cantos tranquilos4Sonido: M0sica y cantos tranquilos

4Tacto: Masae c2lido y suae.4Tacto: Masae c2lido y suae.

4Vista: $olores brillantes y luminosos4Vista: $olores brillantes y luminosos

4


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"L'M#5T"$'@5:"L'M#5T"$'@5:4 "limentos calientes) dulces y untuosos."limentos calientes) dulces y untuosos.4 #itar las comidas liianas) crudas y *r+as.#itar las comidas liianas) crudas y *r+as.

4 $omer a /oras *ias y en silencio$omer a /oras *ias y en silencio4 Sabores dulces) salados y 2cidos.Sabores dulces) salados y 2cidos.4 Sa7onar con especiasSa7onar con especias4 Tomar adecuada cantidad de l+quido.Tomar adecuada cantidad de l+quido.


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#E#>$'$'OS#E#>$'$'OS4Suae) liiano y de bao impacto.4Suae) liiano y de bao impacto.

4Foga. "sanas tranquilas y con descarga a tierra.4Foga. "sanas tranquilas y con descarga a tierra.

G>#" #MO$'O5"LG>#" #MO$'O5"L

4$ultiar la pa7) el corae y la paciencia4$ultiar la pa7) el corae y la paciencia

4>educir el miedo y al ansiedad4>educir el miedo y al ansiedad4"poyo de amigos y *amiliares.4"poyo de amigos y *amiliares.

4Poca interacción social.4Poca interacción social.


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G>#" M#5T"LG>#" M#5T"L

4Meditación4Meditación

4#ercicios de concentración4#ercicios de concentración4ortalecimiento de la memoria4ortalecimiento de la memoria

4#ercicios de relaación4#ercicios de relaación

G>#" #SP'>'T6"LG>#" #SP'>'T6"L

45ecesita la calma) la b0squeda del conocimiento y la45ecesita la calma) la b0squeda del conocimiento y la pa7 interior pa7 interior

4Orar por la pa7 y la protección4Orar por la pa7 y la protección4Le es coneniente desarrollar: la discriminación4Le es coneniente desarrollar: la discriminación

(*iltrar! y la capacidad de introspección.(*iltrar! y la capacidad de introspección.


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Plan $quilibrioPlan $quilibrioPittaPitta

ModeraciónModeración rescurarescura

#quilibrio y descanso#quilibrio y descanso OcioOcio #quilibrio mental#quilibrio mental

>educir el consumo de estimulantes>educir el consumo de estimulantes #-posición a la belle7a natural#-posición a la belle7a natural


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'MP>#S'O5#S S#5SO>'"L#S:'MP>#S'O5#S S#5SO>'"L#S:4Sonidos: M0sica suae y en*riante.4Sonidos: M0sica suae y en*riante.

4Tacto: Masae moderado) suae y con aceites4Tacto: Masae moderado) suae y con aceites

re*rescantes.re*rescantes.4Vista: colores *r+os. (a7ul) erde!4Vista: colores *r+os. (a7ul) erde!

4


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"L'M#5T"$'@5"L'M#5T"$'@5

4Sabores dulces) amargos y astringentes4Sabores dulces) amargos y astringentes4de cualidad *r+a y pesados. (papas) 7apallo!4de cualidad *r+a y pesados. (papas) 7apallo!

4$onsumir A comidas diarias. La principal a4$onsumir A comidas diarias. La principal amedio d+amedio d+a

4#mplear /ierbas y especias re*rescantes.4#mplear /ierbas y especias re*rescantes.(romero) menta) eneldo!(romero) menta) eneldo!

4>educir las comidas calientes) picantes y con4>educir las comidas calientes) picantes y conalto contenido en grasa y sal. (acn,!alto contenido en grasa y sal. (acn,!


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#E#>$'$'OS#E#>$'$'OS

4#ercicio y deporte moderado) caminatas) natación)4#ercicio y deporte moderado) caminatas) natación) bicicleta. bicicleta.

4Foga: "sanas tranquili7antes (de *le-ibilidad! y4Foga: "sanas tranquili7antes (de *le-ibilidad! yre*rescantes (suelo!re*rescantes (suelo!

G>#" #MO$'O5"LG>#" #MO$'O5"L

4$ultiar la amistad) la amabilidad y la4$ultiar la amistad) la amabilidad y la

cortes+a.cortes+a.4Promoer la pa7) el perdón y la compasión.4Promoer la pa7) el perdón y la compasión.

4>educir la ira) el resentimiento y el odio.4>educir la ira) el resentimiento y el odio.


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G>#" M#5T"LG>#" M#5T"L

4Pr2ctica de no u7gar y aceptación.4Pr2ctica de no u7gar y aceptación.4"tención del punto de ista de los otros4"tención del punto de ista de los otros

4Meditación.4Meditación.

G>#" #SP'>'T6"LG>#" #SP'>'T6"L4Orar por la pa7 uniersal4Orar por la pa7 uniersal

4$ultiar la entrega) la aceptación y la receptiidad.4$ultiar la entrega) la aceptación y la receptiidad.


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Plan equilibrioPlan equilibrioKaphaKapha

#stimulación#stimulación "ctitud general motiada"ctitud general motiada

$ontrol de peso$ontrol de peso 5aturale7a) regiones secas) des,rticas y 5aturale7a) regiones secas) des,rticas y

monta&osas.monta&osas.

MeditaciónMeditación


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'MP>#S'O5#S S#5SO>'"L#S'MP>#S'O5#S S#5SO>'"L#S

4Sonidos: estimulantes4Sonidos: estimulantes

4Tacto: $alor seco) masae igoroso e intenso.4Tacto: $alor seco) masae igoroso e intenso.

4Vista: colores claros y brillantes4Vista: colores claros y brillantes4


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"L'M#5T"$'@5"L'M#5T"$'@5

4Picantes) liianos) secos) astringentes)4Picantes) liianos) secos) astringentes)amargos y calientes.amargos y calientes.

4$onsumir ensaladas y /ortali7as4$onsumir ensaladas y /ortali7as

4$onsumo bao de sal) grasas) l2cteos y4$onsumo bao de sal) grasas) l2cteos yalimentos congeladosalimentos congelados

(la mucosidad se corta con c0rcuma o an+s!(la mucosidad se corta con c0rcuma o an+s!


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#E#>$'$'OS#E#>$'$'OS

4>egular e intenso4>egular e intenso

4#ercicio aeróbico4#ercicio aeróbico

4Foga: trabao intenso) en lo posible no sentado4Foga: trabao intenso) en lo posible no sentado

G>#" #MO$'O5"LG>#" #MO$'O5"L

4$ultiar el amor desinteresado y el sericio a los4$ultiar el amor desinteresado y el sericio a losdem2s.dem2s.

4$ultiar el desapego4$ultiar el desapego4Liberarse de la aaricia.4Liberarse de la aaricia.


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G>#" M#5T"L:G>#" M#5T"L:

4$ultiar el despertar 4$ultiar el despertar 4#ercicios y uegos mentales4#ercicios y uegos mentales

4>omper con el pasado y la tradición.4>omper con el pasado y la tradición.

4Meditación4Meditación

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